Витамини за подобряване на паметта, увеличаване на фокуса и съживяване на мозъка

Предотвратяване

Хранителните вещества „за мозъка“ могат да ускорят мисловните процеси, да развият изобретателност и креативно мислене и да изострят вниманието и концентрацията по време на учене. Човек, който няма дефицит на витамини, винаги е спокоен, уравновесен и много по-продуктивен от другите..

Този ефект се обяснява с зависимостта на централната нервна система и мозъка от пълно насищане с кислород, добро кръвоснабдяване и регенерация на клетките..

Всичко това може да се постигне с помощта на специални витамини, които, ако се приемат правилно и редовно, могат не само да увеличат умствените способности, но и да запазят яснотата на ума в продължение на много години.

Витамини за нормална мозъчна функция

Най-ефективните за нормалното функциониране на мозъка и нервната система като цяло, както и за подобряване на паметта и увеличаване на вниманието са витамините от групата В.

В1 (Тиамин)

Осигурява снабдяването с хранителни вещества в мозъчните клетки, по-специално, насърчава усвояването на глюкозата. B1 също помага за премахване на метаболитните странични продукти от въглехидрати, които могат да доведат до умора и намалена умствена бдителност..

Има сложен ефект:

успокоява нервната система;
подобрява настроението;
веществото ацетилхолин активно участва във връзката между нервните окончания и мускулите, а също така забавя процеса на стареене на нервните клетки.

При липса на тиамин в организма се наблюдават следните симптоми:

нервност в резултат на изчерпване на защитния слой на мозъчните клетки;
сънливост и умора поради натрупването на пирувинови и млечни киселини в организма;
депресия и панически атаки, халюцинации.

Дневната доза за възрастен е 2 до 3 mg на ден, която може да се намери в такива продукти:

свинско сърце и черен дроб;
зърнени храни;
фъстъци и лешници;
хлебна мая.

B2 (Рибофлавин)

Този витамин е незаменим за активна физическа и умствена работа, тъй като помага за снабдяването на мозъка с енергия. Без да го набавя от храната, той започва да използва хранителни вещества от мускулна маса, което води до изчерпване на нервната система и организма като цяло..

Авитоминозата се проявява чрез следните симптоми:

сънливост;
болка в очите и зрителни увреждания;
виене на свят;
забавена реакция към външни патогени;
болезнени усещания в ъглите на очите и във временната част.

Можете да намерите рибофлавин в грах, елда, листни зеленина, черен дроб, мляко, сирене и месо. Дневната доза е 1-1,5 mg.

B3 (ниацин)

Витаминът произвежда енергия в нервните клетки, което спомага за подобряване на краткосрочната, сензорната и дългосрочната памет с 10-40%, независимо от възрастта на човека. Предотвратява развитието на болести на Паркинсон и Алцхаймер.

При липса на витамин се отбелязва:

нарушения в концентрацията;
умствена и физическа умора;
деменция;
забрава и разсеяност.

За попълване на нормата от 20 mg, необходима за възрастен, се препоръчва ежедневно да се яде моркови, ядки, елда, яйчни жълтъци, царевица и твърдо сирене.

Витамин В6 (като пиридоксин)

Този витамин е необходим както на възрастни, така и на деца за нормалното функциониране на нервната система, активиране на мозъка, увеличаване на вниманието и подобряване на паметта..

Насърчава усвояването на аминокиселини от организма, които предпазват мозъка от вредното въздействие на алкохол, цигари и други външни фактори.
Недостигът причинява безсъние, раздразнителност, параноя, тревожност и депресия.

Можете да намерите вещество в такива продукти:

растителни продукти: ориз, банани, царевица, зеле, маруля, картофи и елда каша;
от животински произход: месо, мляко, карантии и стриди.

Нуждата от възрастен човек е 1,5-2,2 mg на ден.

Витамин В12 (кобаламин)

Той стартира ензимните процеси и играе ролята на щит за централната нервна система. Създава миоленова обвивка, която предпазва нервните клетки от изтощение и повишава провеждането на нервните импулси. B12 е отговорен за адаптирането на човек към новите часови зони и за промяната на активната и пасивната фаза на умствената дейност.

С понижаване на нормата на това вещество в организма са възможни замаяност, сънливост, звън в ушите, загуба на ориентация, сенилен маразъм (при възрастни хора) и зрително увреждане.

Източници - животински протеинови продукти:

говеждо месо;
Морска храна;
мляко;
домашни птици и пилешки яйца.

Препоръчителната доза е 1-3 mg на ден.

Витамините от група В могат да бъдат намерени в такива комплекси:

Невробион - съдържа В1, В6 и В12, предлага се в таблетки;
Doppelhertz магнезий + витамини от група В;
Neuromultivitis;
Gerimax;
Angiovitis.

Витамин С (аскорбинова киселина)

Лесно прониква в мозъчните клетки и ги предпазва от свободни радикали. Участва активно в структурата на невротрансмитерите, отговорни за предаването на импулси по нервните окончания.

Симптоми на недостиг на витамини:

раздразнителност;
летаргия;
депресия;
ставни болки;
кървящи венци.

Най-вече аскорбиновата киселина се намира в пресни цитрусови плодове, но присъства и в други плодове и зеленчуци: зеле, червени плодове, шипки и чушки. Дневната нужда е 50-100 mg.

Формулировки: Ефервесцентни таблетки с витамин С, таблетки за дъвчене NUTRILITE, Мултивита, Витамин С Nycomed.

Витамин Е (токоферол ацетат)

Елиминира свободните радикали, които забавят мозъка, което води до сериозни разстройства, включително Алцхаймер.

Симптоми на дефицит - суха кожа, косопад, агресивност, промени в настроението и лоша памет.

Можете да намерите токоферол ацетат в овесени ядки, ядки, семена, растително масло, яйца и мляко..

Най-често витамин Е се отделя като отделен препарат под формата на капсули, но има и сложни препарати - Aevit (с ретинол).

Витамин D (калциферол)

Синтезът на веществото става под въздействието на слънчевата светлина, но може да бъде и в малки количества в зелени, хайвер, морски дарове, мляко, яйца и сирене.

Недостигът се проявява с спад в зрението, безсъние и дразнене на лигавиците..

Високото ниво на калциферол в организма ускорява мозъка и предотвратява развитието на разстройства на централната нервна система.

Препарати: Alpha-D3-TEVA; ергокалциферол; Vigantol.

ТОП 10 най-добри витаминни комплекса

ТОП 10 най-добри витаминни комплекси за подобряване на паметта, мозъчната функция и цялата нервна система като цяло, които са подходящи както за възрастни, така и за подрастващи:

Витрум памет - подобрява кръвообращението и укрепва стените на кръвоносните съдове в тъканите на мозъка, което допринася за оксигенацията и прави ума бистър и бърз. Отлична профилактика на главоболие.
Грифония - подобрява функционирането на нервната система, нормализира цикъла на съня и ви позволява да се борите с депресията.
Посоката е достъпен билков комплекс, който ускорява предаването на сигнала през нервните клетки.
Супрадин е мултивитаминен универсален препарат, който попълва дневната нужда от всички хранителни вещества, необходими за функционирането и защитата на мозъка.
Gerimax Energy - съдържа екстракт от женшен, който стимулира дългосрочната памет. Позволява ви лесно да издържите тежък психически стрес дори при липса на сън.
Гуарана - предотвратява разпространението на свободни радикали, които блокират функционирането на мозъка и осигурява нормалното производство на червени кръвни клетки и тяхното снабдяване с мозъчните клетки. Облекчава симптомите на умора и увеличава постоянството.
Рибеното масло е просто и ефективно средство за предотвратяване на запушени артерии. Стимулира умственото развитие в юношеска възраст, намалява агресивността и подобрява паметта дори в напреднала възраст.
Енцефабол - възстановява метаболитните процеси и засилва улавянето на глюкозата от храната за мозъчното хранене. Ефективен дори при наличие на патологични и свързани с възрастта промени - склероза и разсеяност.
Пирацетам - повишава устойчивостта на централната нервна система към токсични ефекти и кислороден глад. Има сложен ефект върху мозъка, подобрява процеса на обучение.
Фенибут - намалява проявата на когнитивно увреждане, стрес, нервност и страх. Успокоява централната нервна система и помага да се концентрира преди важни събития.

Витамини за ученици и студенти

Диетата на ученици и възпитаници на училището далеч не е идеална, поради което организмът не получава всички необходими витамини и минерали изцяло.

За да се попълни липсата на хранителни вещества, се препоръчва да се вземат балансирани комплекси за поддържане и активиране на паметта, стимулиране на мозъка и укрепване на нервните клетки.

Най-добрите витамини, необходими за мозъчната функция, подобряване на ума и паметта за ученици и студенти:

Мозъчен бустер е препарат, съдържащ екстракти от лечебни билки, минерали и витамини за засилено хранене на клетките и спомага за нормализиране на кръвообращението дори в най-малките съдове на мозъка. Увеличава скоростта на предаване на импулсите през нервните клетки, което ви позволява бързо да усвоите получената информация и да се адаптирате към интензивен стрес по време на изследване.
Orthomol mental - лекарството е разработено за активни млади хора, които ежедневно се занимават с психически и физически стрес, изпитват недостиг и често пътуват. Комплексът значително повишава нивото на ефективност, помага да се адаптира към нов тип дейност и да се отърве от стреса и умората. Подобрява зрението, което е важно за учениците.
Глицинът е безопасно и достъпно хапче, което помага за управление на стреса и стреса по време на изпити и важни изпълнения.
Фенотропил - лекарството се използва на курсове преди и по време на сесията. Произвежда се строго според рецептата. Първоначално лекарството е създадено за лечение на синдрома на Алцхаймер, но поради способността му да стимулира краткосрочната памет и концентрацията, той е широко използван сред ученици и ученици..
Фосфатиден комплекс - ускорява метаболитните процеси, насърчава бързото учене и концентрация. Видимо подобрява паметта, а приемът в училищна възраст насърчава умственото развитие.

Витамини за деца

Организмът на детето непрекъснато расте и се развива, затова употребата на витаминни комплекси е необходима за формирането на здрава нервна система, особено при голям психически стрес по време на изследване.

Витамини за подобряване на мозъчната функция, активиране на паметта и вниманието, които са подходящи за деца:

Pikovit е универсален комплекс, който съдържа комплекс от витамини от група В, калций, фолиева киселина и витамини A, D и С. Произвежда се в три форми: сироп за деца от 1 година; Pikovit за деца от 4 години и Pikovit forte от 7 години. Лекарството попълва хранителните дефицити и облекчава симптомите на умствена и физическа умора.
Vitrum Junior е комплекс за детския мозък на възраст от 7 до 14 години. Съдържа комплекс от 10 микроелемента и 13 витамини. Таблетките за дъвчене помагат да се справят с невропсихичния стрес и допринасят за умственото развитие на детето. За тийнейджъри се произвежда Vitrum Teenager, предназначен за деца на възраст от 14 до 17 години. Необходимо е за приспособяването на подрастващото тяло към физически и емоционален стрес (по време на спортни състезания, полагане на изпити и за ефективно обучение в училище).
Multitabs - гамата от мултивитаминни комплекси включва седем вида лекарство, предназначено за всички възрастови групи от 0 до 17 години включително. Съставът включва всички витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на централната нервна система.
Джунгла - съдържа десет основни витамини за развитието на главата и мозъчната дейност. Фолиевата киселина в комбинация с В12 участва в нормалното развитие на нервните клетки.
Complivit - показан за укрепване на паметта и нормализиране на психо-физическото състояние на детето по време на психически стрес.

Практически съвети

Витамините за мозъка и нервната система са много на брой и е трудно да се избере нещо конкретно, може би отзивите на обикновените хора и мнението на невролог ще ви помогнат да направите избор.

Хареса ми Vitrum Junior заради неговия състав и гъвкавост - той подхождаше както на 8-годишния ми син, така и на 13-годишната дъщеря. В началото децата не искаха да използват хапчетата заради неприятния вкус, но с времето свикнаха. След курса на прием имунитетът се подобри и училищните резултати се повишиха.

Олга, на 36 години

Реших да купя добавка Гуарана за дъщеря си, която да взема преди сесията. Добър инструмент за ученици, които нямат достатъчно време и енергия, за да натъпчат материал.

Ина, на 44 години

За ученици и студенти, които са преуморени по време на обучението си, препоръчвам да приемат безобидни билкови препарати, които имат укрепващ ефект - Глицин, лекарства с женшен и комплекси от витамини от групата В.

Олег Степанович, невролог

Функциите на нервните клетки в мозъка зависят от скоростта на невронните сигнали, нарушаването на които води до разсейване, забравяне и слаба умствена дейност.

По правило такива отклонения възникват поради нервно пренапрежение и увеличаване на физическото и психическо натоварване, когато получените от храната вещества не са достатъчни за ефективното функциониране на мозъка..

Специална диета и прием на витаминни комплекси могат не само да подобрят общото състояние на централната нервна система, но и да защитят човек от развитието на патологични заболявания, които водят до пълна неработоспособност на мозъка.

Здраве на детето

Яденето на определени витамини има положителен ефект върху паметта и концентрацията на детето.

Психологическите проучвания показват, че децата с дефицит на внимание и хранителни дефицити имат значително подобрение на вниманието и поведението в училище в сравнение с връстниците си, които ядат много сладкиши, пържени и солени храни. Тъй като хранителните дефицити влияят негативно на мозъчната функция на децата, попълването й подобрява паметта и концентрацията. Децата, които са консумирали достатъчно количество хранителни вещества в миналото, нямат толкова забележими промени.

Нивата на хранителните вещества могат да бъдат определени с обикновен кръвен тест. Най-добрият начин да осигурите на детето си хранителни вещества е да осигурите балансирана диета, но в допълнение, лекарят може да препоръча витаминни добавки..

Витамини, които подобряват паметта и мозъчната функция

Витамините от групата В, които се намират в големи количества в плодовете и листните зеленчуци, играят важна роля в работата на мозъка. Недостигът на витамини от група В води до проблеми с ученето, концентрацията и паметта. Проучванията показват, че недостигът на фолати (витамин В9) в организма нарушава мозъчната функция дори в зряла възраст. Недостигът на тиамин (витамин В1) вреди на нервната система, а рибофлавинът (витамин В2) води до мозъчна дисфункция. Липсата на ниацин (витамин В3) провокира увреждане на паметта, а витамин В12 - увреждане на мозъка и забавяне на развитието.

Минерали за мозъчната функция и паметта

Желязото е минерал, необходим за развитието на когнитивните функции. Незначният дефицит на желязо, който не води до анемия, причинява увреждане на функциите на паметта и мисленето. Йодният дефицит също води до намаляване на нивото на интелигентност при дете (както показват проучванията, нивото на IQ пада с 12-14 точки). Хранителните добавки могат да помогнат за възстановяване на интелигентността на детето, но те не променят значително психическото развитие при деца, които нямат йоден дефицит. Желязото се намира във високи количества в месото, морските дарове, листните зеленчуци, ядките и боба. Също така е полезно да ядете храни, обогатени с желязо (хляб, зърнени храни, тестени изделия и др.).

Омега-3 мастни киселини и техните ползи за внимание

Омега-3 мастните киселини са здравословни мазнини, които са от съществено значение за мембраните на мозъчните клетки. Омега-3 не се синтезира в организма, така че трябва да се съдържа в достатъчно количество в диетата на детето. Недостигът му в организма се отразява негативно върху способността за концентрация. Доказано е, че добавките с омега-3 помагат за овладяване на нарушение на дефицита на вниманието, когато лекарствата не са успели. Омега-3 се намират в риба, морски дарове, орехи, ленени семена и коноп.

Предпазни мерки при прием на витаминни добавки

Витаминните добавки трябва да се дават само на дете под лекарско наблюдение. Определени лекарства взаимодействат с витамини. Не превишавайте препоръчителната доза витаминни добавки, така че детето да не развие странични ефекти или симптоми на хипервитаминоза. Някои храни могат да бъдат подсилени с витамини (например хляб, зърнени храни или макаронени изделия), така че се уверете, че общото количество консумирани от вас витамини не надвишава необходимата доза.

Какво трябва да предприемат децата, за да подобрят паметта и вниманието

Разликата между лекарствата за подобряване на паметта при деца от ноотропни лекарства за възрастни и мозъчни стимуланти е в изискванията за повишена безопасност на лекарства и хранителни добавки за подобряване на мозъчната функция при децата. Тук основната роля се играе не от скоростта на постигане на максимален ефект, а от стабилността и мекотата на въздействието. Това състояние формира изискванията към детските лекарства за подобряване на паметта и вниманието, при които се използват естествени компоненти от растителен произход. А дозировката, режимът и времето на консумация осигуряват постепенно и плавно активиране на мозъка на детето..

Увеличете ефективността си, подобрете паметта, концентрацията и вниманието

Постигане на цели, прилив на сили, изпълнение на планове на работното място, отсъствие на депресия и загуба на енергия - това не е девизът на треньор специалист, това са вашите възможности. За това просто ви трябват 2 пъти на ден...

Научете повече >>

Билкови препарати, които подобряват кръвоснабдяването и микроциркулацията

Работата на стимулиращо "хапче" от тази група е насочена предимно към подобряване на храненето на мозъка и осигуряването му с кислород и витамини. Стимулирането на когнитивните функции на мозъка (включително паметта и вниманието) възниква косвено в резултат на мозъчната активация чрез увеличаване на микроциркулацията на корите на кората. В някои случаи невротрансмитерите участват пряко в процеса (като медиатори на електрохимичния импулс). Тези лекарства включват, например, "Brainrush".

"Brainrush" е комбинация от действието на аминокиселина, която стимулира и подобрява работата на хипофизата, витаминен комплекс (който включва витамини A, B, E, C и D) и билкови екстракти от женско биле, женска жълт, градински чай.

Глицинът, като независим компонент, се предписва с понижаване на умствените показатели, психо-емоционално пренапрежение при стресови ситуации, с разстройства на съня. Въпреки това, той е известен и с факта, че засилва терапевтичния ефект на други лекарства ("Pantogam", "Biotredin" и др.) Или компонентите на лекарството, които съдържа.
Екстрактите и билковите концентрати на базата на женско биле (възстановява метаболизма), майчината (има седативен ефект) и градински чай (стимулатор на имунните процеси) са предназначени да нормализират общото състояние на детето.
Група В, представена от фолиева киселина (В9), пиридоксин (В6) и кобаламин (В12), са витамини за подобряване на паметта. Те допринасят за възстановяването на нервните клетки, подобряват метаболизма в тъканите и нормализират метаболизма.

Същата витаминна група е най-широко представена в друг билков препарат „Optimentis“, съдържащ цял спектър от витамини от В групата (пиризоксин, биотин и др.), Както и токоферол (витамин Е), който засилва антиоксидантните свойства.

Отидете на официалния уебсайт на BrainRush.

"Optimentis". Ако в предишния препарат екстрактът от женско биле е трябвало частично да имитира действието на женшен, тогава в състава на "Optimentis" е използван самият азиатски женшен, който повишава енергийното ниво на клетките, придава интелектуална издръжливост. В този препарат женшенът също играе ролята на адаптоген, който помага на тялото на детето да се адаптира към стресови ситуации. Екстрактът от женшен заедно с екстракт от Гинко Билоба формира растителната основа на този биостимулант.

Растенията от гинко са преминали многомилионен еволюционен път, превръщайки се в откритие за фармацевтите в средата на 20 век. В същото време в древната ориенталска медицина (Китай, Япония) способността на Гинко да активира кръвоснабдяването е позната поне от 16 век. Самият екстракт съдържа около 40 компонента (гинкголиди, флавоноидни гликозиди, билобалид А, терпени, органични киселини). При неконтролирана употреба и предозиране на лекарства на базата на гинко, рискът от инсулти нараства. Но при спазване на препоръките за употреба, екстрактът е в състояние:

укрепват съдовите стени, като по този начин подобряват микроциркулацията,
започват антиоксидантни процеси, което предпазва клетъчните мембрани на невроните от увреждане от свободните радикали,
улесняват провеждането на нервните импулси по нервните влакна,
подобряват транспорта на глюкозата (основната храна на мозъка) и кислорода до тъканите.

Отидете на официалния уебсайт на Optimenis.

"HeadBooster". Екстрактът от гинко в комбинация с женшен и множество други полезни за мозъка компоненти могат да бъдат намерени в друг много популярен препарат HeadBooster, който допълнително съдържа полиненаситени мастни киселини като естествени растителни съставки. В състава на храната такива киселини (Омега-3 и Омега-6) във висока концентрация съдържат морски дарове, мазна океанска риба, ленени семена, ядки.

За разлика от други, това лекарство е удобно да се използва за деца, тъй като се представя в два варианта: под формата на многоцветни капсули и под формата на прах. На прах лекарството се дава на деца съгласно следната схема:

1-3 години: 2 грама (с включена мерителна лъжица) от праха се разтварят в 50 мл вода и се приемат половин час преди хранене 1 път на ден. Курсът продължава половин месец.
3-6 години: в една и съща доза за една и съща продължителност на курса, "HeadBooster" се приема два пъти дневно.
6-12 години: дозата от два грама остава, но курсът се удължава до месец, а броят на дозите се увеличава на три.
12+ години: от тази възраст 5 грама на прах се приемат три пъти на ден в продължение на 30 дни. Ако е необходимо, след шест месеца курсът може да се повтори.

Капсулите от деца се приемат по схема, различна от схемата, изчислена за възрастни:

2-5 години: първоначално съдържанието на безцветна капсула, разтворена в 50 мл вода, се приема в чаена лъжичка 30 минути преди хранене дневно в продължение на 5 дни. След това се приема и съдържанието на оранжево-бели и зелено-безцветни капсули (5 дни за всяка капсула).
5-9 години: подобна схема се взема за основа, но дозата на единична доза се увеличава до две чаени лъжички.
9-12 години: три капсули се пият на свой ред (безцветни, оранжеви, зелени), по една на ден в продължение на три дни, както в предишните версии, половин час преди хранене общо 21 дни. Особеността на това разделение е, че първата, безцветна капсула в първия ден от цикъла се приема преди закуска, втората капсула на втория ден от цикъла - преди обяд, а третата - на третия ден от цикъла - преди вечеря.
12+: от 12-годишна възраст се приемат три капсули три пъти на ден в един и същ ред в рамките на един ден, а курсът продължава месец.

Отидете на официалния уебсайт на HeadBooster.

Синтетични ноотропи за подобряване на паметта на детето

Повечето синтетични лекарства се проявяват по-активно и бързо, което корелира с тежки странични ефекти и повишен риск от предозиране. Сред ноотропите, предписани за деца, най-често се наричат следните.

Пантогам (хопантенова киселина) с калциев хопантенат като активна съставка. Предписва се за повишаване устойчивостта на мозъка към кислороден глад, както и за намаляване на ефекта на токсините върху мозъчните клетки. Предлага се в три форми: капсули, таблетки, сироп, но таблетната форма е противопоказана за деца под 3 години.

"Aminalon". Активното вещество е невротрансмитер - гама-аминомаслена киселина. Използва се за активиране на метаболизма, премахване на токсините и подобряване на преработката на глюкоза. Лекарството е показано за нарушения в централната нервна система и се използва за активиране на интелектуалната дейност. Предлага се под формата на хапчета.

"Nootropil". Активната съставка е пирацетам. Лекарството е противопоказано при деца под 3 години. Приеман от деца в училищна възраст, той има положителен ефект върху способността за концентрация и върху функцията на паметта. Предписва се при дислексия - разстройство, което е придружено от селективно увреждане на способността за четене и писане, без загуба на обща способност за учене. Може да предизвика повишена възбуда и раздразнителност като странични ефекти.

"Фенотропил". Доста ефективно вещество, чиято ефективност е забележима дори след еднократна доза, която обаче се препоръчва да се произвежда през първата половина на деня, за да се избегне безсънието. Лекарството действа за повишаване на норепинефрина и серотонина в кръвта и за повишаване съдържанието на кислород в мозъка.

Phezam. Не се предписва на бременни жени и деца под 5 години. След тази възраст се приема в препоръчителни дози за повишаване на умствените показатели и нормализиране на съня. В същото време елиминира раздразнителността, промени в настроението и истерия. Показа се добре като начин за подобряване на концентрацията и да се отървем от психоемоционалните разстройства при деца и юноши в начално училище.

Компоненти, които компенсират недостатъците в диетата

Начинът на живот и храненето зависи от средата на детето и културните и кулинарни характеристики на региона, в който той живее. Най-здравословната кухня се счита за кухнята на южните морски райони с изобилие от морски дарове, растителни мазнини и ядки..

Полиненаситените мастни киселини Омега-3 и Омега-6, необходими за активната работа на мозъка, могат например да бъдат получени от ленени семена, където окисляването става в много по-малка степен, отколкото в лененото масло при контакт с кислород и светлина. За да покриете дневната нужда, обикновено е достатъчна 1 чаена лъжичка семена. Атлантическата сьомга, консервираните сардини в доматен сос, пъстърва или риба тон (изброени в низходящ ред на омега-3) също съдържат достатъчно количество киселини. В сьомгата например има 1,8 грама Омега-3 на 100 грама продукт, докато в консервирана риба тон е 0,7 грама на 100 грама продукт. Въпреки това, понякога естественото ежедневно хранене не е достатъчно, за да отговори на всички нужди на мозъка и централната нервна система. В този случай стойността на диетата се увеличава с помощта на хранителни добавки..

Рибена мазнина. Продава се в различни формати и пакети. Въпреки това, тестово сравнение, проведено от американска изследователска група, показа забележима разлика в съдържанието на Омега-3 в рибеното масло от различни производители. Процентът мастни киселини е незначителен, но се различава дори в различни партиди на един и същ производител. Изследователите отбелязват, че качеството на съхранение на добавката може да е повлияло на резултатите. Затова е по-добре да вземете продукт от реномирани марки (например Doppelherz), не забравяйте да проверите датата на пускане.

Мултивитаминни комплекси. Те действат по-ефективно в разтворими таблетки, като спомагат за подобряване на тонуса и намаляване на сънливостта в рамките на 2-3 дни след началото на курса. Въпреки това, чисто витаминните комплекси (например "Neuromultivit") трябва да бъдат допълнени с минерален комплекс, съдържащ магнезий. За да укрепите паметта на вниманието на детето е добре да комбинирате магнезия с витамините от групата В.

Аминокиселини. Най-важните за мозъчната дейност аминокиселини включват:

тирозин и фенилаланин (използвани като градивни елементи за допамин, норепинефрин и мелатонин), които подобряват съня и повишават мотивацията,
триптофан / 5-HTP, който е известен като предшественик на серотонин, хормона на радостта,
S-аденозил-метионин, предписан в тази форма за облекчаване на депресията.

Витамини за мозъка, паметта, вниманието и ума

Производителността на мозъка зависи от качеството на храненето. Но не всеки човек може да си позволи пълноценна и разнообразна диета. Някои хора нямат достатъчно финанси за качествена храна, други не отглеждат плодове и зеленчуци в района на пребиваване, а трети имат противопоказания за приемане на определени продукти. Случва се човешкото тяло да не усвоява млечни продукти или да реагира с алергии към определени растителни храни. В тази ситуация трябва да използвате синтетични витамини за мозъка и паметта..

Най-вече човешкият мозък се нуждае от витамини от група В. Друго предимство е рутинът, който предотвратява хеморагичните инсулти, токоферолът, който предотвратява навлизането на токсични съединения в мозъка, калциферол, който инхибира развитието на злокачествени тумори..

Витамини за поддържане на мозъка активен

Има списък с витамини, които имат благоприятен ефект върху паметта, умствената дейност и кръвообращението в мозъка. След приема на тези витамини човек става по-уравновесен, спокоен, работоспособността му се увеличава и концентрацията му на внимание се подобрява. След възстановяване на кръвообращението мозъкът започва да получава достатъчно количество хранителни вещества, необходими за неговата устойчива и енергична дейност..

B витамини

Тези витамини са особено необходими за правилното функциониране на нервната система. Без тях мозъкът не може да изпълнява основните си функции: поддържа памет, контролира умствената дейност. Витамините от тази група нормализират работата на нервните влакна, предотвратяват ранното стареене на тялото, помагат да се справят със стреса, умственото и психическото претоварване. При недостиг на витамин човек има проблеми с паметта и нервните разстройства, отбелязва се намаляване на работата на мозъка.

Витамин В₁ или тиамин. Тя дава енергия на тялото, премахва умората и поддържа чувството за енергичност за дълго време. Освен това укрепва паметта, помага в борбата с безсънието, депресията, последиците от стреса. Контролира доставката на глюкоза до мозъка. С недостиг на тиамин при човек се отбелязват патологии на сърдечно-съдовата система, депресия, нарушения на съня, нервност, проблеми с паметта и координацията на движенията.
Витамин В₂ или рибофлавин. Осигурява на организма енергия, стимулира мозъка. Участва в образуването на нервни влакна. Помага да не се уморите дълго време по време на интензивна физическа активност. Липсата на рибофлавин в тялото се сигнализира от главоболие, бърза загуба на тегло, летаргия, неудобни движения, сънливост.
Витамин В₃ или никотинова киселина. Едно от най-важните вещества в човешкото тяло, участващи в образуването на ензими. Витаминът контролира разграждането на храната и получаването на енергия от нея, активира мозъка. С недостиг на вещество човек изпитва умора и депресия, не е в състояние да се концентрира, изпада в депресия.
Витамин В_пет или пантотенова киселина. Контролира дългосрочната памет, участва в предаването на импулси между нервните окончания. Регулира синтеза на антитела, които унищожават токсините, които влизат в тялото с цигарен дим и алкохол. Дефицитът на витамини се сигнализира от главоболие, лоша памет, безсъние, мускулни болки.
Витамин В₆ или пиридоксин. Подобрява умствените способности, стимулира мисловните процеси. При здрави и добре подхранени хора той се синтезира независимо в организма. При недостиг на веществото се отбелязват панически атаки, неразбираемост, депресия, нервност, безсъние, летаргия на мислите.
Витамин В_девет или фолиева киселина. Повишава тонуса на тялото, укрепва паметта, нормализира работата на нервната система. Дефицитът на витамини се наблюдава главно при пушачи и любители на алкохолни напитки. С липса на вещество човек губи памет, не спи добре, притеснява се без причина, бързо се изморява, чувства се претоварен и изгубен.
Витамин В₁₂ или цианокобаламин. Контролира промяната във фазите на съня и будността в мозъка. При недостиг на вещество е трудно човек да се събуди сутрин, да поддържа ежедневие и да свикне с часовите зони. Замаяност, депресия, раздразнителност, нисък интелект, умствена изостаналост, лоша памет сигнализират за липса на витамин в организма.

Витамин Ц

Той е мощен антиоксидант, подпомага усвояването на витамините от група В, подпомага умствената и физическата работа. Регулира работата на мозъчните невротрансмитери. С недостиг на витамин С човек изглежда апатичен, депресиран, уморен, раздразнен.

токоферол

Предпазва тялото от негативни фактори, укрепва кръвоносните съдове, намалява значително вероятността от болестта на Алцхаймер. Това е силен антиоксидант, който премахва токсичните съединения и разлага продукти от тялото. С недостиг на витамин Е човек става закален, агресивен, експлозивен, губи способността да мисли адекватно.

калциферол

Контролира процесите на окисляване-редукция в организма. Намалява риска от развитие на мозъчни онкологични заболявания, поддържа сърцето и кръвоносните съдове в нормално състояние. При недостиг на витамин D зрението се влошава, появяват се кожни патологии, развива се апатия, нарушава се сънят, губи се апетитът.

рутин

Предотвратява мозъчното кървене, възстановява силата и еластичността на кръвоносните съдове. Отнася се до антиоксиданти, нормализира редокс-реакциите в организма. С недостиг на витамин Р човек често кърви от носа, кърви от венците и се образуват хематоми по тялото. Лицето е постоянно летаргично и апатично.

Най-добрите витаминни комплекси за възрастни

Следват витаминни комплекси за стимулиране на умствената дейност, подобряване на паметта, възстановяване на нервната система, подходящи за възрастни и юноши..

Витрум Мемори. Таблетки, съдържащи витамини от група В, аскорбинова киселина, цинк и екстракт от гинко билоба. Подобрява кръвообращението, укрепва капилярите на мозъка. В резултат мозъчните клетки са добре наситени с кислород и хранителни вещества, умът става по-бистър и умствените реакции се ускоряват. Друго лекарство се използва за предотвратяване на мигрена..
Supradin. Витаминен комплекс, съдържащ минерали и микроелементи. Компонентите са избрани в оптимална концентрация. Таблетките съдържат витамини от група В, аскорбинова киселина, ретинол, витамин D₃, биотин. Минералните елементи съдържат калций, манган, фосфор, магнезий, желязо, цинк и мед. Препоръчва се прием за профилактика на недостиг на витамини, попълване на дневната норма на съединения, необходими за добрата функция на мозъка.
Gerimax Energy. Комплекс, съдържащ витамини, минерали, екстракти от зелен чай и женшен. Лекарството се предписва за укрепване на дългосрочната памет. Помага за справяне с последиците от интензивния психичен стрес и безсъние.
Рибена мазнина. Добре известно и често използвано средство за подобряване на паметта и нормализиране на състоянието на кръвоносните съдове. Препоръчва се на подрастващите да развиват интелектуални способности и да поддържат нормална психика, както и на възрастните хора, за да запазят паметта си. Рибеното масло съдържа омега-3 и омега-6-полиненаситени мастни киселини, палмитинова и стеаринова киселини, холестерол, фосфор, йод, серни съединения.

Най-добрите витаминни комплекси за ученици и студенти

Учениците и децата в училищна възраст не винаги се хранят добре, така че тялото им страда от липса на витамини и хранителни вещества. Учениците и учениците определено трябва да използват витаминни и минерални препарати за подобряване на паметта, поддържане на ума и концентрацията, активиране на мозъка, нормализиране на състоянието на нервната система. По-долу са изброени най-добрите витамини за памет и мозъчна дейност, които са подходящи за дете и тийнейджър в училищна възраст.

Мозъчен бустер. Хранителна добавка, продавана под формата на суспензия. Съдържа витамини от група В, аскорбинова киселина, токоферол, калциферол, биотин, хиперзин, селен, екстракти от гинко билоба и гроздови семки, други активни вещества за нормализиране на метаболизма и подобряване на кръвообращението в мозъчните съдове. Лекарството помага да се ускори предаването на сигнали от нервните клетки, в резултат на което децата по-добре възприемат нови данни, лесно свикват с високия стрес в училище.
Orthomol Mental. Високо ефективен витаминен комплекс и хранителна добавка. Включва витамини от група В, биотин, аскорбинова киселина, магнезий - вещества, които имат благоприятен ефект върху състоянието на нервната система. Лекарството е предназначено за деца и юноши, които водят активен живот, които се занимават с интелектуална работа и спорт всеки ден и често не получават достатъчно сън. Комплексът подобрява работата, помага за борба с последиците от стреса и липсата на сън. Полезен за развиване на вниманието и адаптивните способности. Съдържа каротиноиди, важни за поддържане на зрителната острота.
Глицин. Лекарство на базата на несъществени аминокиселини. Таблетките помагат на децата да се справят с последиците от стреса и напрежението, предизвикани от тежестта на образователния процес.
Фосфатиден комплекс. Препарат на базата на лецитин, фосфолипиден комплекс с естествен произход. Без лецитин черният дроб и нервната система не могат да функционират нормално. Веществото активира метаболизма, отговаря за липидния метаболизъм, поддържа нормалните нива на холестерола и участва във възстановяването на увредените клетки. Лекарството се препоръчва на ученици за подобряване на интелектуалните способности, на учениците за по-добро усвояване на знанията и повишаване на концентрацията.

Най-добрите витаминни комплекси за малки деца

Активно развиващото се и развиващо се детско тяло се нуждае от оптимално количество витамини и хранителни вещества. На малките деца определено трябва да се дават витаминни комплекси, които имат благоприятен ефект върху нервната система и допринасят за развитието на интелектуалните способности. Използването на витаминсъдържащи препарати е необходимо за първокласник, който се сблъсква с необичайни психически претоварвания по време на проучванията си. Най-висококачествените и най-популярните витаминни комплекси за малки деца и начални ученици са дадени по-долу..

Pikovit. Мултивитаминен комплекс, допълнен с минерали. Съставът включва витамини от група В, аскорбинова киселина, ретинол, калциферол, калций, фосфор. Лекарството се продава под формата на таблетки и под формата на сироп. Препоръчва се за предотвратяване на недостиг на витамини, повишаване на умствената и физическата активност. Сиропът е предназначен за бебета от една година, дъвчащи таблетки - за деца от 3 години, таблетки за смучене в устата - за деца от 7 години.
Vitrum Junior. Витамини за деца, продавани като дъвчащи таблетки. Назначава се за деца на 7-14 години. Комплексът включва 13 витамини и 10 минерала. Подкрепя нормалната психика и нерви на детето, насърчава развитието на ума, постоянството, интелигентността. За по-големи ученици се препоръчва Vitrum Teenager, таблетки за дъвчене трябва да се приемат от 14 до 18 години. Лекарството помага на подрастващите да се адаптират към психически, психически и физически стрес. Препоръчително е да го използвате, когато се подготвяте за изпити или участвате в спорт..
Multi-раздели. Група витаминни комплекси, носещи различни имена, е предназначена за деца от всички възрасти. Multi-tabs Baby - капки, съдържащи витамини за бебета през първата година от живота. Multi-tabs Baby се предписва за бебета на възраст 1 - 4 години, съдържа 11 витамина, йод и други минерали. Мулти-разделите Junior се приемат от деца на 4 - 9 години, за да се адаптират към условията в детската градина и училището, да укрепят имунитета, бързо усвояват информация и развиват речта. Multi-tabs Teenager се препоръчва за подрастващи ученици, допринася за нормалното функциониране на нервната система, подобрява вниманието, паметта, интелигентността.
Jungle. Група витаминни комплекси за деца на различна възраст. Джунглата бебе се предписва за бебета до една година, съдържа ретинол, калциферол, аскорбинова киселина. Таблетки за дъвчене в джунглата, съдържащи 10 витамина и бета-каротин, се приемат от деца на 3 години. Комплексът поддържа здравето на главата и дейността на мозъчните функции, допринася за нормалното развитие на нервните влакна. Jungle Kids сироп е предназначен за деца на 2 - 6 години, включва 12 витамини и 9 минерала.
Complivit Active. Мултивитаминен комплекс за деца на 8 - 12 години. Включва всички витамини и минерали, необходими за детското тяло. Препоръчва се да се вземат за подобряване на паметта, поддържане на нормална психика и физически способности, бързо свикване с психически стрес.

Какви храни са богати на витамини за мозъка и паметта?

Доброто хранене е важно за запазване на паметта и поддържане здравето на мозъка. Хората, ангажирани с интелектуална работа, трябва да спазват специална диета. Следните храни са добри за засилване на мозъчната функция.

Пълнозърнест хляб. Богат на витамини от група В.
Ядки. Полезен като източник на токоферол. Храни с високо съдържание на протеини, осигуряват добра мозъчна функция.
Мазна риба. Препоръчва се да го консумирате, за да наситите организма с омега-3 мастни киселини, йод, селен и други микроелементи.
Скариди. Богат на витамин D.
Тиквени семена. Евтини и вкусни източници на цинк, други стимулиращи мозъка хранителни вещества.
Патладжан. Кората съдържа антоцианини - пигменти от групата на флавоноидите, силни протектори на мозъка срещу патологични промени.
Боровинки. Съдържа вещества, които предотвратяват загубата на памет.
Пиле. Богат е на рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин.
Тъмен шоколад. Съдържа вещества, които активират мозъка. Но не бива да се увличате със сладък продукт.

Най-добрата превенция на загубата на памет и намалената работа на мозъка са здравият сън, доброто хранене, физическата активност и постоянното умствено обучение. Ако водите здравословен начин на живот, редовно пийте витамини, мозъкът ще остане активен и с висока ефективност до старост..

Витамини за деца за памет и мозъчна функция

Просто пишете на нашия мениджър и веднага ще ви бъде отговорено!

Оставете вашата поща, ние ще ви изпратим допълнителна информация

Добър ден! Мамо, дайте съвет, какви витамини давате на децата за подобряване на паметта и вниманието, или може би е по-добре веднага да отидете на невролог? Синът ми е на почти 10 години, но паметта му е много лоша. Той не помни уроци, а различни глупости. Не знам вече какво да правя.

Здравейте момичета. И имаме голям проблем. Дъщерята е преминала 3-ти клас, учи лошо. Учителите казват, че той има способността, но е много мързелив. Преподавателят по английски вече ни е напуснал, защото казва, че не само е мързелива, но и има лоша памет, така че обучението не дава резултати. Помогне! Как да развием паметта и вниманието у дете?

В много форуми подобни молби за помощ от родителите изобщо не са рядкост, защото проблемът също е много сериозен. В крайна сметка изобщо не е изненадващо, ако паметта и вниманието се влошат при възрастни хора - в края на краищата, възрастта, но е много странно, ако това се случи при деца. Това е силна причина за безпокойство..

Какво трябва първо да знаят родителите?

Обикновено веднага щом детето отиде в 1-ви клас, тогава идват проблеми с паметта. Но не започвайте веднага да се притеснявате и си мислете, че неговият мързел или лоша способност за запаметяване напредват. Първо, трябва да разберете причините. Понякога, за да разрешите този проблем, е достатъчно да тренирате паметта с помощта на специални игри, а понякога да започнете да приемате витамини за деца за памет.

Защо децата изпитват лоша памет и внимание??

Имаше родова травма и трудности по време на гестацията
Детето е много претоварено с часове в училище, кръгове, секции
Травма на главата
Липса на обучение за развиване на паметта
Забавяне в развитието на речта
На детето липсват витамини и минерали. Грешен режим и диета

Как да решим проблем и да превърнем дете от Dunno към Znayka?

Нарушаването на паметта се свързва преди всичко с нарушена мозъчна функция и развитие. Именно от това трябва да надграждаме, когато изясняваме причините и ги решаваме.

Разбира се, трябва да прегледате ежедневието и натовареността на детето. Много е важно да редувате физически и психически стрес и не забравяйте да оставите време за почивка и сън. Това се отнася не само за децата, но и за възрастните..

Необходимо е редовно да се тренира паметта на млад ученик, като се използват интересни, образователни игри, които могат да бъдат намерени в много от Интернет и в книги.

Ако детето има закъснения в развитието на речта, тогава определено трябва да се свържете с логопед, който ще състави индивидуална корекционна и развиваща програма.

Дори тези методи често са неефективни. Тогава е необходимо с помощта на квалифициран невропатолог да се определи причината и методът за нейното отстраняване. Опитен лекар със сигурност ще препоръча витамини на дете за памет и мозъчна дейност. В крайна сметка липсата на основни витамини в младо тяло е една от основните причини за нарушена функция на паметта и концентрацията..

Какви витамини са необходими за развитието на мозъка на детето?

Омега-3 - полиненаситените мастни киселини - е най-важният компонент на мозъка, който е отговорен за контрола на работата на невроните - основната единица на нервната система. Дефицитът на Омега-3 при деца влияе върху способността на паметта.

Полиненаситените мазнини не се произвеждат от тялото, така че те могат да бъдат получени само от храни (тлъста риба, растителни масла) и специални препарати (рибено масло, детски витамини за мозъка).

Витамин Е - Омега-3 трябва да се приема заедно с витамин Е, тъй като при негово отсъствие полиненаситените киселини ще бъдат унищожени и образуват пероксиди в организма.

Йодът е задължителен за всеки възрастен и растящ организъм. Липсата на йод значително влияе върху паметта и цялостното развитие. Ето защо, ако забележите, че детето ви се изморява бързо, има депресирано състояние, няма време в училище, тогава включете в диетата си храни, богати на йод (йодирана сол, морски водорасли, спирулина, морски дарове) и витамини за мозъка за деца с йод.

Витамин А енергизира мозъка и го предпазва от различни отрицателни влияния. Витамин А се намира в рибен черен дроб, морски зърнастец, къпина, натурално масло.

Витамините от група В - са необходими по време на голям тренировъчен товар, тъй като оказват положителен ефект върху умствените показатели. Такива витамини за деца са много важни за концентрацията и паметта. Храни, които ги съдържат: соя, яйца, черен дроб, зърнени храни, трици, месо и мляко.

Магнезият, цинкът, желязото са важни микроелементи, които стимулират мозъчната дейност. Те могат да бъдат получени от сусамово семе, фъстъци, сушени кайсии (магнезий), телешко месо, краве мляко и боб (желязо), сушени плодове, млечни продукти, тиквени семки (цинк).

Не всеки може да състави пълноценна диета, състояща се от горните продукти. Освен това повечето продукти не отговарят на изискваните стандарти за качество. Следователно, можете да получите достатъчно количество витамини и микроелементи само от витаминни комплекси.

Витамините за подобряване на мозъчната функция и паметта за деца се предлагат в различни форми: сиропи, капсули, таблетки, таблетки, таблетки, така че дори и най-малките деца могат да ги приемат без проблеми..

Детски витамини за памет - ВИЗИЯ

Известната международна компания Vision произвежда витамини за мозъка и паметта за деца, които отговарят на всички изисквания за качество (GMP и ISO22000) и са напълно натурален продукт.

Според много опитни невропатолози, които предписват витамини за памет на децата, продуктите Vision са най-безопасните за детското тяло. Това потвърдиха и специалистите на M.V. DI. Сеченов, който разработи насоки за използването на витаминни комплекси Vision.

Детските витамини за ума Vizhion съдържат цял комплекс от витамини и микроелементи, които се произвеждат изключително от естествени суровини. Растителният компонент претърпява криогенна обработка, което ви позволява напълно да запазите всички полезни свойства.

Такива витамини за памет и внимание могат да се дават на децата, без да се страхуват от предозиране, както може да се случи със синтетичните витамини. Те не само не причиняват вреда, но и носят желания резултат. Постепенно, след като вземе курс от витамини, детето започва да бъде по-спокойно, внимателно и любопитно. Любопитството и интересът към новите неща е това, което допринася за по-добро запаметяване на информацията..

Витамини за развитието на паметта за деца Зрение: основни и допълнителни комплекси

Витамините за зрение за подобряване на паметта и вниманието при децата са 100% естествена основа за ежедневната диета на всяко дете. С тяхна помощ ще се подобри не само паметта и вниманието, но и общото състояние на всички телесни системи..

Препоръчва се употребата на витамини за развитието на паметта у децата изключително в комплекс (Junior Bee Weiss +, Junior Bee Smart и допълнителни - Junior Neo +), за да се повиши ефективността на ефекта им.