14 прости и ефективни начина за подобряване на паметта

Всички отчасти страдаме от загуба на паметта: някои забравят къде са оставили ключовете, други защо са отишли ​​в магазина, а други дори не могат да си спомнят собственото си име. Ако в същото време нямате ужасен махмурлук и не сте студент с внезапна частична амнезия поради интензивна подготовка за изпити, тогава трябва да определите причините за пропуските в паметта и да се справите с тях с подходящи методи..

Предлагаме ви да разгледате 14 прости и ефективни начина за подобряване на паметта, за да увеличите собствените си академични и / или професионални резултати..

Използвайте мнемоника

Точно както компютърът използва двоичен код, за да съхранява данни и ги извлича по удобен за потребителите начин, така и човешкият мозък записва информация в определен ред и по-късно я представя в конкретна форма. Мнемониката използва точно тази техника. Помага да съхранявате информация в определен код и след това лесно да я запомните. Може да звучи умно, но всъщност е много просто..

Мнемониката включва използване на прости асоциации за запаметяване на информация. Например изображения, думи, миризми и други неща, с които сте запознати, могат да бъдат свързани с нова информация. Използвайте въображението си, за да овладеете тази техника за подобряване на паметта..

Научете нещо ново

Паметта е като кола: ако не я използвате, я губите.

За да подобрите паметта и да поддържате работата на мозъка, научете нови неща колкото е възможно по-често. Няма рецепта за дълголетие, но всички столетници споделят една обща черта (различна от здравословното хранене): те използват ума си през цялото време. Научете нов танц, нов език, нова игра. В същото време ще създадете и нови приятели, а общителността също е много важна, но повече за това по-късно..

Наспи се

Процесът на съхранение на информация се случва, докато спите. Тогава мозъкът преминава от приемащо състояние в състояние на съхранение: по време на фазата на бързо движение на съня движението на всички събития, възникнали през деня, се класифицират и се свързват с други вече натрупани спомени и знания..

Изследователи от Калифорнийския университет в Бъркли проучиха процеса на увреждане на паметта при възрастни и откриха, че той е свързан с лошия сън. И друго проучване установи, че получаването на адекватен сън помага на децата да подобрят работата си. Комбинирайки тези резултати, ние получаваме основното заключение: за да подобрите паметта, трябва да заспите достатъчно, независимо на колко години сте. Всеки възрастен се нуждае от осем часа сън, може би малко повече или по-малко, това е индивидуално.

Най-добрият начин да запомните информацията, от която се нуждаете, е да се съсредоточите върху нея точно преди да си легнете..

Съсредоточете се върху физическото възпитание

Проучване на д-р Дейвид Джейкъбс от университета в Минесота стигна до заключението, че хората, които редовно спортуват кардио в юношеска възраст, имат по-добри спомени от средната възраст, след 45 години. Съобщението не се превърна в сензация, тъй като вече е известно по целия свят, че плуването, бягането и други дейности помагат на хората да избегнат увреждане на паметта в дългосрочен план. В крайна сметка упражненията повишават сърдечната ви честота и увеличават притока на кръв към мозъка ви..

Наблюдавайте диетата си

Терминът "храна за мозъка" е доста често срещан. Има храни, които подобряват мозъчната функция и предотвратяват увреждането на паметта. Ново проучване от Университетската болница в Базел, Швейцария, открива зелен чай сред тези супер храни. Омега-3 мастните киселини, открити в ядките, океанската риба и зехтина, също са показани като ефективни подобрители на паметта. Други храни, които да включите в диетата си, включват яйца, домати, червено вино (приемано с повишено внимание), каперси, боровинки и куркума..

Предишни, по-малко известни проучвания показват, че ванилията, розмаринът и градинският чай също могат да повишат паметта.

Дъвката е друг доказан начин за подобряване на паметта, тъй като увеличава сърдечната честота и отделя определени аромати. И двете ще активират спомени.

Практикувайте медитация и правилно дишане

Днес медитацията се популяризира активно като панацея за различни нещастия. Тя наистина е способна да ви донесе истинска полза и удоволствие..

Първо, медитацията може да ускори сърдечната ви честота, като по този начин увеличава притока на кръв към мозъка и да го обогатява с кислород. Второ, тази практика ще ви помогне да се отпуснете и да се съсредоточите, което има изненадващо благоприятни ефекти върху умствената работа и цялостното благополучие..

Повечето техники за медитация включват дълбоко дишане, което също може да подобри паметта и да облекчи стреса. Само за няколко минути на ден ще подобрите собственото си здраве, ще придобиете положително отношение и ще се почувствате по-заредени с енергия. Плюс това е безплатно.

Насладете се на природата

Ходенето на чист въздух подобрява паметта. Тази теория беше потвърдена от изследователи от Мичиганския университет, когато тестваха две групи хора, които бяха помолени да запомнят списък с определени елементи. В същото време на една група беше предложено да се разхожда в градината, а на другата - да се разхожда из града. Първата група имаше по-добра памет с 20%. Но изследователите не спряха, тестваха отново предметите. Този път хората бяха показани снимки с природни пейзажи и градски пейзажи. Резултатите се повтарят!

Следващият път, когато забравите за нещо, отворете снимките със зелени гори в компютъра и паметта ви ще се върне към вас..

Играй

Компютърните игри вероятно са страхотни, но е малко вероятно да подобрят познавателната ви функция. Но логическите и стратегическите игри ще имат положителен ефект върху паметта и вниманието. Най-подходяща е игра на шах, судоку и други подобни. Сивите клетки в мозъка ви ще ви благодарят.

Използвайте невролингвистично програмиране (NLP)

Концепцията на NLP е сравнително нова, но е много ефективна. Основната идея е, че границите на човешките възможности са измислени от самия човек, така че те могат да бъдат унищожени чрез самохипноза.

По същество работи като плацебо. Медитацията е чудесна като прелюдия към NLP и когато се комбинира с диета, ароматерапия и упражнения, можете ефективно да подобрите паметта и умствените си резултати..

Използвайте ароматерапия

Парфюмерията е не само приятен аромат, но и начин да съживите спомените. Ароматерапията е едно от най-лесно достъпните средства за подобряване на паметта. Много изследвания са доказали ефективността на розмарин и мента.

Експерименти с мишки показват, че розмаринът може да повиши бдителността и да помогне за предотвратяване на загубата на памет, свързана с възрастта. Мъжката мента има подобни свойства, така че запасете се с мента от мента следващия път, когато се подготвите за изпита си..

Правете акупресура или акупунктура

От векове в китайската медицина се използва акупунктура, която дава отлични резултати в почти всяка област, така че не е изненадващо, че е ефективна и за подобряване на паметта..

Нервните и енергийните канали преминават през всяка част на тялото ви. Можете да активирате конкретни точки с много фина игла или с натискане на пръсти.

За да стимулирате паметта и да запомните нещо важно, внимателно натиснете върху слепоочията с върховете на пръстите си за няколко секунди. Така ще освободите стреса и ще си спомните например къде сте сложили ключовете..

Визуализирайте спомените

Изследвания от Университета в Хелзинки потвърдиха, че хората имат мощна визуална памет. Съчетаването на определени изображения с нова информация ви помага да запомните тази информация, когато видите същото изображение отново. Ето защо е толкова лесно да плачеш, когато гледаш стари снимки..

Откажете се от многозадачността

Многозадачността е едно от най-големите заблуди в човешката история по отношение на производителността. Докато всички компании търсят това умение в бъдещите служители, това всъщност намалява драстично количеството и качеството на нещата, които могат да се направят във времето..

За да подобрите паметта си и да станете по-продуктивни, спрете да правите много неща едновременно и започнете да се фокусирате върху едно нещо. Направете първо най-важните задачи, а след това направете кратка почивка. Оставете най-простите задачи за последно. По-добре е да насрочите срещи сутрин..

Общувайте

Общуването е добро за мозъка и цялостното настроение. Не подценявайте силата на добрия разговор, дори и да не ви е много интересен. Само чат за скорошни инциденти може да подобри паметта, тъй като стимулира множество области на мозъка едновременно.

Речевият процес поддържа контактните точки между невроните, синапсите, в активно състояние, което е необходимо за добрата памет.

Колкото повече съвети прилагате, толкова повече ползи ще получите..

Как да изберем лекарство за подобряване на паметта и увеличаване на вниманието за деца, възрастни и възрастни хора

Имате ли лош спомен? Добър начин да го подобрите е да тренирате с конкретни упражнения. Но най-лесният начин е да използвате съвременни лекарства, които подобряват мозъчната дейност и паметта..

Почти всеки мечтае да има добър спомен. С тази способност ученикът бързо запаметява учебния материал, а възрастен човек по-добре изпълнява работните си задължения по време на работа..

Пенсионерите също мечтаят да имат добър спомен. Такива пенсионери, дори и в напреднала възраст, продължават да водят активен живот. Но не всеки човек може да се похвали с отличен спомен. Повечето от нас нямат тази възможност. Но сега в аптеките се продават много различни лекарства, които помагат за подобряване на мозъчната дейност и паметта. Ще поговорим за това кои лекарства подобряват паметта допълнително. За всеки от тях има екранна снимка от резултатите от търсенето в Yandex със средна цена, на която можете да се съсредоточите, когато избирате за себе си.

Но първо трябва да разберете защо паметта на човек се влошава. Това се случва по различни причини..

Защо паметта на човек се влошава с излишък от информация

Всеки ден в човешкия мозък навлиза много различна информация. Повечето от него не е полезно и само го „запушва“. Потокът от информация се излива върху човек постоянно. Поради това паметта при възрастните започва да отслабва по-бързо..

По-точно мозъкът се опитва да избяга от прекомерния поток на информация и се изключва, когато има излишък от нея. И в същото време той забравя, заедно с цялата истина и глупости, които ни заливат от екрани, монитори, радио, вестници и книги, също и информацията, която ни трябва и полезна за нас.

Освен това рязкото намаляване на мозъчната активност и паметта може да доведе до:

• тумор, локализиран в мозъка;
• травматично увреждане на мозъка;
• удар;
• нарушено кръвообращение в мозъка. Причинява се от сериозни заболявания в организма;
• патология, локализирана във вътрешните органи;
• тютюнопушене, злоупотреба с алкохол и наркотици. Хората, които пушат, злоупотребяват с алкохол, наркотици, паметта се влошава няколко пъти;
• постоянна липса на сън, стрес;
• умствено претоварване;
• дълъг престой в анестезия;
• възраст;
• продължителна депресия.

В допълнение, способността да запаметява материал зависи от самия пациент. От него:

• възраст;
• етаж;
• здравословни състояния;
• вид дейност;
• темперамент;
• мозъка и количеството информация, влизаща в него.

Какви признаци показват, че човек трябва да употребява специални лекарства

Фактът, че човек има лоша памет, той може да не знае. Но ако той има следните признаци, тогава трябва сериозно да помисли за здравето си. Това важи особено за възрастните хора. Трябва да се консултирате с лекар, ако пациентът:

• наближаваща старост;
• често изпитва замаяност, не помни добре информацията;
• страда от безсъние, чувство на безпокойство, шум в ушите;
• уморява се бързо, страда от лоша концентрация;
• често страда от психически и психо-емоционален стрес;
• е в продължителна депресия, стресова ситуация;
• претърпя инсулт, алкохолна интоксикация, травматично увреждане на мозъка, невроза;
• страда от чести мигрени;
• има забавяне в умственото, психическото развитие;
• има невротични, неврологични разстройства.

Какво представляват мозъчните лекарства

Лекарствата, които подобряват мозъчната дейност и паметта, са специални медикаменти, които имат положителен ефект върху човешкия мозък..

Условно тези лекарства се разделят от лекарите в три основни групи. То:

• ноотропни лекарства, които подобряват метаболизма в мозъка, повишавайки неговата устойчивост на липса на кислород;
• лекарства, които подобряват кръвообращението в мозъчната кора;
• билкови лекарства, които помагат за повишаване на имунитета и имат положителен ефект върху интелектуалните способности на пациента;
• аминокиселини. Те предават нервни импулси, помагат за разработването на биохимични вещества, необходими за мозъка;
• стимуланти, които имат положителен ефект върху нервната система и мозъка.

А сега нека да проучим какви лекарства се използват и какъв ефект имат върху определена група хора..

Какви лекарства се предписват за деца и ученици

Най-често те са назначени:

Glycine

Това е ноотропно лекарство. Съдържа аминооцетна киселина, витаминни добавки. Лекарството нормализира мозъчната дейност, подобрява съня, стабилизира всички жизненоважни процеси в организма.

В допълнение, той има седативен ефект, нормализира дейността на нервната система. Обикновено "глицин" се предписва на деца с нервно свръхвъзбуждане, намалена умствена активност. Освен това е отлично лекарство, което подобрява паметта и вниманието на учениците..

Това лекарство няма странични ефекти. Но някои пациенти може да са алергични към него. Можете да го закупите във всяка аптека, отзивите за него от пациенти са предимно положителни. Не се изисква среща от лекар за него.

Памет на Vitrum

Това е билков препарат. Използва се при намалено внимание, ниско ниво на мислене, рязко влошаване на мозъчната дейност. Лекарството увеличава притока на кислород към клетките на мозъка и кръвообращението в него, намалява риска от мозъчна хипоксия. Той се продава на хапчета в аптеките. Лекарството се използва в 1 таблетка, 2 пъти на ден. Курсът е 3 месеца. Лекарството има странични ефекти. Пациентът може да изпита замайване, главоболие, диспепсия, кожни алергии.

Пирацетам

Обикновено се предписва на пациенти с хипертония. Освен това той е с голямо търсене сред ученици и деца. Лекарството нормализира кръвообращението в мозъка, намалява летаргията, облекчава първите признаци на депресия. Но ефектът от употребата на това лекарство директно зависи от начина, по който пациентът го използва..

Picamilon

Това е ноотропно лекарство, подобряващо паметта и вниманието, което съдържа гама-аминомаслени киселини. Предписва се за деца с травма на главата и чести мигрени. А също така може да се използва от деца с глаукома на очите. Това средство подобрява кръвообращението в тъканите, облекчава дразненето, безпокойството. Освен това увеличава издръжливостта на дете, което се сблъсква с чести психически и физически натоварвания. Полезно средство, но не трябва да се използва от деца под 3 години. Лекарството често причинява странични ефекти. От него детето може да има главоболие, зачервени кожни обриви, гадене.

Aminalon

Това е лекарство, което подобрява паметта и вниманието при учениците. Съдържа гама-аминокиселина. Лекарството възстановява динамиката на нервните процеси, премахва токсините, които се образуват в мозъка поради метаболизма.

Обикновено лекарството се предписва на ученици с наранявания на главата. Предписва се и за деца с бавно интелектуално развитие..

Лекарството се използва в 1/3 от дневната доза, 3 пъти на ден. Но деца под 1 година не могат да го използват. Лекарството може да доведе до развитие на диспептични реакции, нарушено кръвно налягане, сън, повръщане, алергии.

Дневната доза на лекарството зависи от възрастта на пациента:

Курсът варира от 2 седмици до 4 месеца.

Лекарството причинява следните странични ефекти: гадене, повръщане, скокове на кръвното налягане, диспепсия, треска, нарушение на съня.

Запомнете: такива лекарства като: "Pantogam", "Aminalon", "Picamilon" могат да бъдат закупени само по лекарско предписание.

Освен това се назначават деца:

Biotredin

Освен това е ноотропна. Съдържа витамин В 6, треонин. Именно тези вещества имат положителен ефект върху нервната система на детето. Освен това подобрява когнитивните функции на мозъка, има лек седативен ефект, подобрява паметта и вниманието при подрастващите. Лекарството се произвежда в таблетки.

Phenibut

Освен това е съвременно ноотропно лекарство, което подобрява паметта. Засилва притока на кръв към мозъка, облекчава съдовия тонус, подобрява умствената дейност и активира паметта. След като го получи, ученикът по-добре помни големи количества информация. Лекарството се продава в таблетки.

Pantogam

Използва се за деца, които изостават много в развитието, страдат от заекване, разсеяно внимание, лоша памет, психо-емоционално претоварване. Той помага да се активира интелектуалната дейност, да се облекчи нервното напрежение. Лекарството се произвежда в сироп, таблетки, капсули.

Tenoten

Това е хомеопатично лекарство, което подобрява паметта на децата. Той подобрява храненето на мозъчните клетки на децата, ускорява процеса на съзряване на нервната система и активира мозъчната дейност.

Noben

Това лекарство съдържа коензим Q10. Повишава концентрацията на това вещество в клетките на мозъка, активира паметта и подобрява процеса на запаметяване на информация. Лекарството се произвежда в капсули.

Bilobil

Неговите аналози са "Танакан", "Билоба". Това е билков препарат, който включва растението Ginkgo Biloba. Повишава тонуса на малките кръвоносни съдове в мозъка, подобрява функционирането на нервната система, има леко успокояващо действие върху организма..

Tanakan

Това е и билков препарат. Той подобрява притока на кръв към мозъчните клетки, захранва ги с глюкоза. Освен това подобрява зрителната острота, елиминира шум в ушите и подобрява процеса на усвояване на нова информация от мозъка. Лекарството се използва само след консултация с лекар. Но в течна форма можете да го купите във всяка аптека без лекарско предписание..

Intellan

Това лекарство облекчава пациента от нервно напрежение, психическо претоварване. Произвежда се в сироп, таблетки.

Phezam

Това лекарство се предписва на деца с нарушено мислене, памет, намалена концентрация. Освен това се използва, когато детето изостава в интелектуалното развитие. Лекарството облекчава раздразнителността, подобрява способността за учене на детето. Лекарството се произвежда в таблетки.

Mexidol

Това е отлично лекарство, което подобрява паметта и мозъчната функция на дете. Продава се в таблетки. Това лекарство помага на тялото да издържи на различни шокови ситуации и отрицателните ефекти на факторите на околната среда. Освен това подобрява микроциркулацията и притока на кръв към мозъка, намалява количеството на холестерола в кръвта, помага да се отървете от стреса, последиците от травматично увреждане на мозъка..

Какви лекарства подобряват мозъчната активност при учениците

Особено важно е учениците да укрепват мозъка по време на сесията. Следните лекарства ще им помогнат да направят това. То:

исхемичен инсулт

Това лекарство подобрява функционирането на мозъчните клетки, ускорява процеса на усвояване и запаметяване на информация. Обикновено се използва от студентите по време на сесия. Също така лекарството стабилизира връзката между лявото и дясното полукълбо на мозъка, подобрява настроението. Запомнете: това лекарство има голям брой противопоказания, така че се предписва само за консултация с лекар.

Nootropil

Включва "Пирацетам". Това лекарство нормализира обменния процес, подобрява концентрацията, мозъчната активност. Студент, който го приема дълго време, помни информацията по-добре, съзнанието му работи по-добре, рискът от образуване на кръвни съсиреци в съдовете намалява. Може да се използва от граждани, страдащи от болестта на Алцхаймер, хорея на Хънтингтън, както и от такива с нарушено мозъчно кръвообращение. Запомнете: той го приема само след консултация с лекар. В противен случай пациентът ще развие тежка алергия..

Какви мозъчни лекарства се използват за възрастни

Особено важно е хората да използват лекарства, които подобряват паметта и вниманието при възрастни. Най-добрите са:

Divaza

Използва се при нарушения на нервната система. Предписва се и за пациенти с травматично мозъчно увреждане. Възстановява междуполовинните връзки между дясната и лявата част на мозъка. Също така веществата, включени в това лекарство, повишават устойчивостта на мозъка към токсични ефекти от външната среда. Но бременните жени не могат да го използват. В този случай лекарството не може да се използва от хора с малабсорбция на глюкоза-галактоза, вродена галактоземия, вродена лактозна недостатъчност. Тя включва глюкоза.

исхемичен инсулт

Освен това на пациента се предписват следните лекарства, които подобряват паметта при възрастни:

Undevit

Тя включва витамини A, B, C, E, P. Всички заедно имат лек синергичен ефект върху човешкото тяло. Лекарството подобрява метаболизма в организма, така че обикновено се предписва на възрастни хора. Прилагайте го по 2-3 хапчета на ден. Курсът е 20-30 дни. Често лекарството причинява алергии.

Encephabol

Съдържа пиритинол. Именно той подобрява метаболитните процеси в мозъка и има лек антиоксидантен ефект върху организма. Обикновено се предписва на хора с увредена глава, атеросклероза, енцефалит. Но за хора със свръхчувствителност, бъбречни заболявания, автоимунни патологии, не може да се използва. Лекарството има странични ефекти. Така неговата злоупотреба може да доведе до пълна загуба на апетит, алергии, умора. Това лекарство се предписва много рядко. Освен това, преди да го използвате, пациентът трябва да премине цялостен преглед..

Cavinton

Съдържа винпоцетин. Има благоприятен ефект върху мозъчната тъкан. Това лекарство се предписва на хора с енцефалопатия, инсулт, страдащи от тежки последици, атеросклероза. Но бременните и кърмещи майки, както и хората, страдащи от тежка анемия, не могат да я използват. Също така лекарството често причинява странични ефекти. Пациентът може да има рязък спад на кръвното налягане, тежка мигрена, диспептична реакция, сухота в устата, повишена сърдечна честота.

Cerebrolysin

Той съдържа концентрат от пептиди, който беше специално отстранен от свинския мозък. Това лекарство подобрява състоянието на нервните клетки. Обикновено се предписва на граждани, страдащи от болест на Алцхаймер, травматично увреждане на мозъка, страдащи от усложнения, възникнали след инсулт. Но за хора със свръхчувствителност, епилепсия и бъбречни заболявания, тя не може да се използва. Приемът на такова лекарство от тази категория граждани може да доведе до появата на продължителна депресия, загуба на апетит, скок на кръвното налягане.

Noopept

Това лекарство е разработено от руски учени. Той не само подобрява работата на мозъка и паметта, но и действа като естествен мозъчен пептид. Освен това подобрява мозъчната функция на три основни нива:

• на въвеждащия етап,
• при първичната обработка на информация
• и го играе.

Освен това, Ноопепт има невропротективен ефект върху мозъчните неврони. Той ги възстановява и поддържа в добро състояние. Освен това "Noopept" възстановява и нормалното кръвообращение в мозъка. Предписва се за хора с ниска концентрация. Обикновено се приема от възрастни хора. Но бременните и жените, които кърмят, не трябва да го използват. Трябва да се използва с изключително внимание при хора със свръхчувствителност. Лекарството може да причини алергии или рязко повишаване на кръвното налягане.

Memoplant

Това е билков препарат, който подобрява мозъчната дейност и паметта, тонизира кръвоносните съдове на мозъка, нормализира обменните процеси, облекчава главоболието, елиминира шум в ушите и подобрява притока на кръв към крайниците. Прилагайте не повече от 120 mg на ден.

Какви лекарства се използват за възрастни хора

За възрастните граждани е много важно да поддържат мозъка си в добро състояние. Ето защо им се предписват специални лекарства, които подобряват паметта в напреднала възраст. Използван от:

Nootropil

Той помага да се отървете от сенилна деменция. Освен това възстановява нормалния живот на пациентите с инсулт, както и на тези, които са били в кома от дълго време..

Пирацетам

Noofen

Това лекарство се предписва при тревожно-невротични разстройства и често нощно безпокойство. Обикновено се предписва на възрастни граждани. Но трябва да се използва с повишено внимание. Често пациентите могат да изпитат главоболие, сънливост, гадене.

Холин

Това лекарство, което подобрява паметта в напреднала възраст, помага да се запълни липсата на ацетилхолин в организма, облекчава първите признаци на сенилна деменция.

Phenibut

Това лекарство, което подобрява паметта, рядко се предписва, защото има много противопоказания.

Glycine

Той помага да се отървете от склероза, анемия. Назначава се само от лекар.

Какви лекарства стимулират кръвообращението в мозъка

Ако нарушенията на паметта или мозъка са свързани с лоша кръв или кръвоносни съдове, тогава на пациента се предписват лекарства, които стимулират кръвообращението.

Тези лекарства не само подобряват паметта и мозъчната функция, но и намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове на пациента..

Сред антитромбоцитните средства пациентът се предписва:

ницерголин

Curantil

Clopidogrel

Ticlopidine

Сред антикоагуланти се предписва на пациента

Солкосерил

Vasobral

Cerebrolysin

Лекарства, които стимулират мозъчната дейност

Ако човек трябва бързо да запамети голямо количество информация, тогава трябва да обърне внимание на лекарствата, които помагат за стимулиране на мозъка. Повечето мозъчни стимуланти се намират в храната. Те са:

• кафе. Съдържа много кофеин, теанин L. Тези вещества подобряват паметта и скоростта на предаване на нервните импулси, ускоряват работата на мозъка, подобряват кръвообращението в него;
• какао, шоколад. Те съдържат голямо количество антиоксиданти, които имат положителен ефект върху мозъчната биохимия, повишават устойчивостта на организма към стрес.

Какви витамини подобряват мозъчната функция

Освен лекарства има и витамини, които имат положителен ефект върху мозъка. И също така помагат да се отървете от преждевременното стареене, рязкото влошаване на умствената дейност. Това е витамин:

Премахва точно възрастовите признаци. Освен това лекарството има положителен ефект върху двете полукълба на мозъка наведнъж..

Лекарите наричат ​​"омега-3" "мастна киселина". Намира се в боба, ядките и мазната риба. Препоръчва се прием на 2 капсули на ден. Освен това това лекарство може да се използва както като профилактика, така и като лечение..

Какви аминокиселини помагат за подобряване на мозъчната функция

Аминокиселините също помагат за възстановяване на паметта и мозъчната функция.

Сред тях са:

• "Ацетил L-карнитин". Тази киселина възстановява въглехидратния метаболизъм, освобождава енергия от мозъчните клетки.
• "Тирозин". Тази аминокиселина подобрява работата на надбъбречните жлези, щитовидната жлеза и хипофизата. В допълнение, той има положителен ефект върху метаболизма. Но хората, които имат проблеми с щитовидната жлеза, не трябва да използват тази аминокиселина..
• "Креатин". Тази аминокиселина е отговорна за енергийния метаболизъм в мозъчните клетки..

Предпазни мерки

Ако човек е изложен на риск, тогава трябва да обърне внимание на методите, които помагат да се поддържа мозъчната работа на правилното ниво..

• Яжте по-малко сладкиши, бял хляб, храни с много сол. Солта задържа излишната вода в тялото. Заради нея човек често се измъчва от запек, кръвообращението му в мозъка се нарушава.
• Движете се повече. Това е заседнал начин на живот, който води до нарушаване на работата на вътрешните органи, влошаване на кръвообращението, липса на хранителни вещества в тъканите на мозъка.
• В седнало положение следвайте наклона на тялото си. Седейки на стол, човек се препоръчва да вдига раменете си по-често, да хвърля главата си назад. Това просто упражнение нормализира кръвообращението в цялото тяло..
• Разходете се повече на чист въздух. Липсата на кислород нарушава мозъка и води до развитие на хипоксия. И това е много опасно явление за хора на всяка възраст..
• Не предписвайте лекарства за себе си. Те се назначават само от лекар.
• Напълно се откажете от алкохолните напитки, пушенето на тютюневи изделия. Именно тютюнът и алкохолът влияят негативно на мозъчните клетки, влошават паметта.

Запомнете: ако тези правила не помогнаха на човек да подобри паметта и мозъчната дейност, тогава той трябва да потърси помощ от лекар. По-добре е да попитате лекаря си кои лекарства подобряват паметта и мозъчната функция при човек на тази възраст. Не се самолекувайте, предписвайте лекарства за себе си. Това може да доведе до влошаване на неприятните симптоми, до влошаване на общото здравословно състояние на пациента..

Сега, през март 2020 г., е трудно да заобиколите темата за профилактика на коронавирус, затова добавям интересна информация от сайта vitaminusolgar.ru

Най-добрите средства за профилактика и лечение на коронавирус

Научно доказано е, че редица биологично активни вещества помагат за увеличаване на естествените сили на организма в борбата с вирусите.

Антивирусните лекарства за лечение на коронавирус могат да се комбинират с тези хранителни добавки. Това ще помогне за предотвратяване на заболяване, ускоряване на възстановяването и минимизиране на риска от сериозни усложнения..

Витамин D

Ежедневният прием на витамин D в количество 2000-5000 IU е ефективна превенция срещу коронавирус. Клинично е доказано:

• хората с ниво на витамин D в кръвта под 38 ng / ml са изложени на инфекциозни заболявания на горните дихателни пътища 2 пъти по-често;
• децата, приемащи 1200 IU витамин D на ден, са с 58% по-нисък риск да се разболеят от грип;
• жените, приемащи 2000 IU витамин D, са с 30% по-малка вероятност да се разболеят от грип, отколкото тези, приемащи 200 IU от този витамин.

Най-добрите препарати с витамин D3 според потребителските отзиви на магазина на iHerb са представени в таблицата:

Липозомен витамин С

Препоръчителните лекарства за коронавирус задължително включват витамин С, който укрепва имунната система, намалява риска и интензивността на инфекцията..

За да се предотврати високите дози аскорбинова киселина да причинят храносмилателно разстройство, е разработен липозомен витамин С. Отвън капсулата е покрита със соеви или слънчогледови фосфолипиди, а отвътре - аскорбинова киселина в разтворена форма.

Тази форма - аналог на инжекциите с витамин С - е силно бионалична. Препоръчва се прием на 1000 mg от лекарството веднъж или два пъти на ден.

Най-добрите липозомни препарати с витамин С според отзивите на клиентите на Айхерб са представени в таблицата:

B витамини

Списъкът с лекарства за коронавирус трябва да бъде допълнен с витамини B6 и B12. Витамин В6 помага за увеличаване на броя и качеството на имунните маркери на Т-лимфоцитите, неутрофилите, стимулира производството на антитела.

В проучване от 2006 г. в Тайван, двуседмичен курс на прием на витамин В6 (50-100 mg / ден) повишава имунитета на критично болни пациенти.

Витамин В12 стимулира имунитета, като работи в тандем с В6. Липсата на В12 намалява броя на левкоцитите в кръвта, увеличавайки уязвимостта на организма към инфекции. Приемът на В12 е особено подходящ за вегетарианците.

В таблицата са представени най-ефективните препарати с витамини от група В, които имат висока оценка на iHerb:

Есенциални мастни киселини

Есенциалните мастни киселини включват предимно омега-3 (EPA и DHA). Това вещество задължително е включено в списъка на лекарствата за поддържане на имунитета..

Омега-3 има следните ефекти:

1. Възстановява целостта на клетъчните мембрани, повишава устойчивостта към инфекция.
2. Подпомага образуването и функцията на макрофагите.
3. Регулира експресията на левкоцитни гени за нормален имунен отговор.
4. Потискат образуването на възпаление, което уврежда имунната система.
5. Подобрява междуклетъчната комуникация.

За предотвратяване на вирусна инфекция се приемат 1000 mg EPA и DHA, за терапевтични цели - 3000 mg EPA и DHA на ден.

Най-добрите омега-3 препарати според потребителите на Айхерб:

селен

Селенът е мощен антиоксидант. Той предпазва клетките от оксидативен стрес, като повишава имунитета. В резултат на редовния прием на селен в организма значително се повишава способността на човек да се съпротивлява на вирусна инфекция.

Най-популярните и ефективни препарати за селен, подбрани според отзивите на клиентите на онлайн магазина Айхерб, са представени в таблицата:

Цинкът засяга много аспекти на имунната система. Допринася за нормалното развитие, функциониране на клетки, отговорни за вродения имунитет, неутрофилите и NK клетките. Макрофагите също страдат от недостиг на цинк, което се отразява на фагоцитозата, вътреклетъчната деструкция и производството на цитокини.

Дефицитът на цинк се отразява негативно на растежа и функцията на Т и В клетките. Антиоксидантните свойства на елемента, които помагат за стабилизиране на мембраните, предотвратяват увреждането, причинено от свободните радикали и възпалението.

В таблицата са представени най-популярните цинкови препарати с добри отзиви от клиенти на iHerb:

Натуропатични лекарства

Някои лекарства от естествен произход имат общи тонизиращи свойства, са ефективни за предотвратяване и лечение на коронавирусна инфекция:

1. Wellmune е коронавирусно лекарство, съдържащо бета-глюкан, който се получава от хлебна мая. Приемът на 500 mg от този агент за 90 дни намалява честотата на инфекции на горните дихателни пътища, подобрява качеството на живот.
2. Monolaurin е вещество, подобно на мазнини, с антивирусни свойства. Разтваря липидите от обвивката на вируси, бактерии, най-различни протозои, унищожавайки ги, улеснява работата на имунитета.
3. Serratia peptidase е протеолитичен ензим, който поддържа секрецията и оптималния вискозитет на слуз в тялото.
4. Коренът Astaragala е традиционно китайско билково лекарство с антивирусно имуностимулиращо действие. Намалява продължителността, тежестта на ARVI, стимулира фагоцитозата, производството на интерферон.

Приемът на тези лекарства в допълнение към основното лечение може да осигури допълнителна защита срещу коронавирус и неговите усложнения..

Отговори на често срещани въпроси

Въпрос. Възможно ли е да приемате лекарството D3 едновременно с омега, витамин С?

Отговор. Съвместният прием с аскорбинова киселина е допустим. Най-добре е да приемате витамин D сутрин с храна, а витамин С следобед или вечер. По-добре е да пиете омега в отделен курс.

Въпрос. Възможно ли е независимо да се предпише доза от витамини?

Отговор. За да избегнете хипервитаминозата, която е дори по-лоша от хиповитаминозата, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да закупите витамини. Лекарят на базата на лабораторни изследвания ще заключи за състоянието на пациента, необходимостта от витаминна терапия и ще предпише необходимата доза.

Въпрос. Как да приемате омега-3, колко капсули? Коя форма на лекарството е по-добра?

Отговор. Анотацията към препарата показва съдържанието на активното вещество в една доза. Дневната доза за профилактика или терапия трябва да се предписва от лекуващия лекар. Триглицеридната форма е по-близка до естествената форма, но лекарството под формата на етилов алкохол е безопасно и ефективно.

Въпрос. Как да приемате селен правилно?

Отговор. За установяване на дефицит на селен е необходима консултация с лекар и лабораторни изследвания. Обикновено се предписва 1 таблетка (100 mg) два пъти дневно. Лекарството е най-добре да се приема с храна или веднага след хранене. Курсът е средно 3 месеца. Селенът се абсорбира добре в комбинация с витамин С. Препоръчва се да се пие кафе или чай не по-рано от 3-4 часа след приема на селен, тъй като те нарушават абсорбцията на микроелемента.

Къде е най-доброто място за закупуване на лекарства за профилактика на коронавирус?

Уебсайтът на онлайн магазина Ayherb представя широка гама от биологично активни лекарства с антивирусни имуностимулиращи ефекти.

Предимства от поръчката на продукти в iHerb:

• оригинална гаранция за качество;
• ниски цени;
• доставка до която и да е от 150 страни по света;
• наличност на склад на стоки с дълъг срок на годност.

Коронавирусната инфекция е сериозна заплаха, която се разпространява по света с тревожен мащаб. За да защитите себе си и близките си, е необходимо да спазвате лична хигиена, да използвате медицински предпазни средства и да следвате препоръките на СЗО. Приемът на биологично активни лекарства (витамини, микроелементи, ензими, фитоекстракти) ще помогне за стимулиране на имунната система, предотвратяване и лечение на коронавирусна инфекция.

На пазара има много лекарства, които помагат за подобряване на мозъчната дейност и паметта. Но само лекар от цялото това разнообразие ще може да избере единственото лекарство, което ще помогне на този конкретен пациент..

И също така можете да разберете подробно кои лекарства помагат за подобряване на паметта и какви отзиви пациентите оставят за тях, можете в интернет на форуми, където хората споделят опита си от приема на наркотици.

Как да подобрим паметта и вниманието

Как да подобрим паметта? Как да накарате мозъка си да работи по-ефективно от обикновено? Добрата новина е да го направите истински. Лошо - трябва да опиташ. Подготвили сме редица съвети как да подобрим вниманието, развитието на мисленето и паметта..

В съвременния свят, където всяка реклама може да бъде заснета и всяка информация може бързо да бъде намерена в Интернет, по-малко вероятно е да разчитаме на паметта си. В резултат на това понякога не можем да си спомним името на нов познат и загубата на тефтер се превръща в катастрофа, защото ние дори не помним телефоните на най-близките си. Без постоянно обучение, паметта се влошава. Усещате ли го? А заедно с влошаването на паметта, ефективността ни намалява. Как да подобрим паметта? Как да накарате мозъка си да работи по-ефективно от обикновено? Добрата новина е да го направите истински. Лошо - трябва да опиташ. Подготвили сме редица съвети как да подобрим вниманието, развитието на мисленето и паметта..

Паметта, вниманието, мисленето са основните познавателни функции на мозъка. Развитието му става чрез създаване на нови невронни връзки или неврогенеза. Този процес, подобен на експлозия в ранна детска възраст, се забавя до 25-годишна възраст. Но, независимо от възрастта, можем да стимулираме създаването на нови невронни връзки, предлагайки на мозъка да решава нестандартни проблеми. Така че отговорът на въпроса: какво е необходимо за подобряване на паметта е прост. Поддържайте мозъка си в добра форма с редовни упражнения.

Начини и препоръки за развитието и подобряването на паметта

За да подобрите паметта и мозъчната функция, колкото и да е странно, не е нужно да полагате титанични усилия. В този случай са важни последователността и постоянството. Опитайте се да развивате способностите си ежедневно. Начините за подобряване на паметта по свой начин са забавни и вълнуващи.

Променяйте средата си често. Подарете си нови преживявания. Не забравяйте, че не само визуалните впечатления са важни, но и вкусът, миризмата, тактилните усещания.

Обърнете внимание на миризмите. Индийците имаха интересен начин за „запазване“ на спомените. Опитайте този метод за подобряване на паметта и фокуса. Всяко важно събитие трябва да бъде свързано с определен аромат. Впоследствие, отваряйки флаконите със заветната миризма, ясно ще запомните причината, благодарение на която сте запазили този флакон.

Обърнете внимание на детайлите. Вечерта опитайте, без да включвате светлината, да припомните ситуацията. Опитайте се да си го представите във всеки детайл и след това включете светлината и сравнете, ако си спомняте правилно.

Използвайте игриви техники за развитие. Как да подобрим бързо паметта? Играйте онлайн игри в Wikium. Специално проектирани симулаторни игри, базирани на научни методи, развитие на паметта, внимание, мислене, доказали се като ефективни в клинични изпитвания.

Правете обичайните действия не с дясната си, а с лявата ръка, ако сте с дясна ръка и обратно, ако сте с лявата ръка. Оптимизирането на мозъчната функция изисква нестандартни решения.

Експериментирайте с гардероба си. Някои препоръки за развитието на паметта и мисленето изглеждат несериозни. Например, експертите съветват да променяте по-често стила на дрехите и да носите различни неща. Той помага да се отървете от моделите в мисленето..

Развийте фините двигателни умения. Развитието на фините двигателни умения също е важно за подобряване на паметта и фокуса. Опитайте се не само да бродирате или да събирате пъзели, но например да овладеете Брайлова или да научите как да определите номинала на монетите, без да търсите, само с докосване.

Експериментирайте с ежедневния си маршрут. Сред упражненията, предназначени да подобрят мозъчната функция и паметта, има доста прости, като например промяна на дневния маршрут. Намерете нови начини да стигнете до работа или до магазина.

Използвайте метода за свързване. Важно е да се използва методът на асоцииране за подобряване на вниманието, паметта и мозъчната функция. Спомняйки си за човек, помислете кой или какво свързвате с него, как той може да ви помогне в бъдеще. Намерете мотивация - освободете се от лоша памет за лицата.

Използвайте метода "римска стая". Сред препоръките как да подобрите паметта и вниманието, не на последно място е методът на римската стая. Същността му е, че имате информация, която трябва да се запомни в ментално копие на стая, с която сте запознати. За да запомните нещо, трябва мислено да се разхождате из стаята и да получите всички съвети, които ще ви помогнат да запазите необходимата информация..

Научете чужди езици. Едно от отличните средства за самоусъвършенстване за много хора е изучаването на чужди езици. Използвате всички видове памет и внимание. Запомняте думи, пишете текстове, разглеждате снимки и изговаряте упражненията на глас. Страхотна тренировка, подкрепена от мотивация!

Не използвайте съвети. Опитайте се да запомните телефонни номера, пин кодове, пароли. Отначало ще бъде доста трудно, но не се отказвайте, погледнете внимателно числата и, гледайки настрани, опитайте се да ги възпроизведете в паметта, запишете ги, кажете им сами - използвайте най-добрия начин за запомняне за вас.

Играйте на зарове. Изхвърлете три зарчета и почти веднага ги покрийте с ръка, за да се опитате да си спомните колко точки паднаха. Затруднявайте задачата. Разточете зара (или кибрит) и погледнете далеч почти веднага. Опитайте да възстановите подредбата на елементите. В идеалния случай трябва да вземете втори набор от кости или необходимия брой мачове и да създадете подобен натюрморт.

Проявете интерес към живота. Известно е, че човек е в състояние да фокусира вниманието дълго време само върху това, което е наистина важно или интересно за него. Опитайте да се съсредоточите върху някаква тема и направете логическа верига от асоциациите, които възникват във връзка с това нещо. Например: фотоапарат-производител-цена-модел. След известно време ще можете да направите такива вериги за всякакви обекти, оставяйки в паметта си най-интересната "връзка". Така че по-късно в точния момент е лесно да възстановите цялата картина.

Опитайте се да правите едно от упражненията всеки ден и не забравяйте да играете онлайн игри в Wikium.

Развитие на паметта - ефективни начини за упражнения

Забелязали ли сте, че отнема много време, за да намерите думите си? Забравяте ли важни дати? Пропуснали ли сте назначена лекар или бизнес среща? С възрастта паметта се влошава. Това може да не е единственият проблем. Лошата памет може да показва:

• Развитие на неврологично заболяване;
• Силен стрес;
• Голямо натоварване;
• Неправилни модели на сън и почивка.

Мозъкът прилича на компютърна операционна система, която започва да „замръзва“, ако има отворени много „раздели“. Твърде много отговорности и неща, които трябва да помним, отслабват способността ни да имаме предвид нещата. Ето защо човечеството излезе с дневници. Но поради лоша памет дори можете да забравите дневника! Затова ви предлагаме да развиете паметта си. Оказва се, че и тя може да бъде обучена.!

Ами ако не помня нищо?

1. Най-важното е да се успокоите. В крайна сметка, стресът може да причини увреждане на паметта. Мозъкът, зает с работа за потискане на тревожността, не може да похарчи енергията си за запаметяване на такива „глупости“ като дневния си график. Той е в SOS режим, няма време за ежедневни дела!
2. Посетете невролог. Нарушаването на паметта, особено рязко, може да показва редица заболявания. Не се паникьосвайте, съвременната медицина ви позволява да помогнете дори в трудни ситуации.
3. Ако медицинските изследвания не показват отклонения, опитайте се да установите режим на работа и почивка. При претоварване тренировките с памет ще станат само допълнителна тежест.
4. Започнете да развивате паметта си.

Видове памет

Какво е паметта и къде се съхраняват нашите знания? И така, мозъкът използва памет, за да съхранява натрупаното знание и да го предостави на своя собственик в точното време. Случва се, че краткосрочната памет не работи добре. Можете да запомните името на първия учител, но напълно да забравите какво сте яли за закуска вчера..

1. Дългосрочен
2. Краткосрочен
3. оперативен

Дългосрочната памет е отговорна за информацията, която получихме веднъж, така че да е актуална през целия ни живот: какви са имената на нашите родители, който беше наш приятел от детството - тази информация се нуждаем за цял живот. Краткосрочната памет е важна за събития, които са се случили наскоро или предстои да се случат. Да не пропуснете среща при зъболекаря или не забравяйте, че трябва сутрин да вземем хапче, помага за краткосрочната памет. Работна памет е необходима в определен момент, тя служи на действията, които човек извършва в момента.

Всички видове памет са взаимосвързани, дългосрочната памет не може да съществува без краткосрочна, а краткосрочна без оперативна. Освен това има моторна, фигуративна, тактилна памет..

Спомняме си, че миризмата на рози е приятна, че песента, която прозвуча на първата среща с любим, може да предизвика радост и болка, а когато видим домашни пайове, винаги си спомняме топлите ръце на любимата ни баба.

Как да запазите в паметта цялата необходима информация, ако има толкова много от нея? В края на краищата с възрастта знанието се натрупва, става все по-трудно!

Развитие на паметта: техники

Обучете процеса на запаметяване

Представете изображения, които ще ви помогнат да запомните определена информация или действие. Например телефонен номер може да е свързан с вашата възраст и процесът на включване на парахода е "червен бутон, а след това син бутон, като роклята ми излиза". Изберете асоциации, които да ви помогнат да си припомните знанията, от които имате нужда.

Възпроизведете подробности

Не можете да намерите телефона си? Къде отиваше? Отивам да потичам. Затова бяха облечени с анцуг. Но в джобовете няма джобове, вероятно сте искали да го сложите в сако. Докато обличате якето си, ще трябва да сложите телефона си някъде. Ето го, на рафта! Нещо подобно можете да намерите много изгубени неща. Ако не можете да си спомните събитието, помнете възможно най-много подробности, които са го придружили.

Повторете информацията, от която се нуждаете

Понякога помага просто да се каже нещо на глас: „Имам среща утре в 10 часа сутринта“. Повторете това няколко пъти, има голяма вероятност, че ще го запомните дори по-добре, отколкото ако просто сте го записали..

Бройте през цялото време

Дори ако от гимназията вече не се нуждаете от курс по аритметика и отчитате само промяна в магазина, опитайте се да си създадете прости проблеми с изчисленията. Аритметиката тренира мозъка много добре. Петима души чакат автобуса на автобусната спирка, в автобуса има само тридесет места, двадесет и седем души вече пътуват там, колко души ще трябва да стоят? Това ще помогне не само да мине времето, но и да развие паметта..

Научете чужди езици

Дори ако хинди и китайски никога не са ви полезни, изучаването на чужди езици има положителен ефект върху способността да запомните какво е наистина важно. И тогава, кой знае къде ще пътувате? Нищо чудно, че програмите за активно остаряване винаги включват езикови курсове..

Упражнения за развиване на паметта

Помнете събитията от деня всяка вечер

Преиграйте много подробно събитията от деня преди лягане. Спомнете си какво носеха вашите колеги, какво има на бюрото на шефа. Вашият мозък ще се научи да дава правилната информация по ваше желание.

Записвайте мечти

Сънищата нямат свещен смисъл, но воденето на дневник на сънищата не си струва да разглеждате тайните знаци на тяхното съдържание в антинаучни книги, а за да тренирате паметта си. Наистина работи!

Изтеглете игри, за да подобрите паметта си

Наистина има много приложения за забавление за развитие на паметта. Някои например предлагат да запомните реда на снимките и числата и да ги възпроизвеждате.

Запомнете етикетите на цените на храните

Запаметявайки информация, която обикновено не се пази в главата ви, ще тренирате мозъка си да запази необходимото в паметта. Освен това ще можете да подкрепите всеки разговор за цените на прилично ниво: "как картофите са се повишили!".

Пригответе храна, без да гледате рецептата

Прочетете рецептата веднъж и започнете да готвите. Дори и този път да се окаже, че не сте добавили пълнежа към тортата, следващият мозък ще научи, че е трябвало да е по-внимателен и ще помните повече, че това също е добра тренировка..

Снимките откриват 10 разлики

Може да изглежда, че снимките с търсенето на разлики са забавление за децата, но това изобщо не е така. Подобни упражнения за памет са полезни и за възрастни..