Какви храни подобряват мозъчното кръвообращение - Топ 10

Възможно е да се подобри функционирането на човешкия мозък не само с помощта на специални лекарства.

Възможно е да се увеличи кръвообращението, което означава да се увеличи доставката на кислород и хранителни вещества в мозъка с помощта на определен набор от хранителни продукти, както и спазване на диета.

Съвременните изследвания потвърждават връзката между диетата на човека и мозъчното кръвообращение.

Ако определени хранителни продукти преобладават в диетата, тогава задачата на лекарите ще бъде опростена: дори частичната замяна на храна, която е вредна за кръвообращението, със здравословна, ще помогне за подобряване на паметта, увеличаване на скоростта на реакция и ефективността. Какви продукти - вижте по-долу.

Топ 10 продукта

Много познати храни имат набор от витамини, минерали и други полезни вещества, които почистват кръвоносните съдове, увеличават притока на кръв, подобряват работата на сърдечния мускул и по този начин нормализират кръвообращението. Такава храна трябва да надделее на масата на хората, ангажирани с умствена работа..

1. Риба и морски дарове

Солената риба и морските дарове са ценни не само за наличието на лесно смилаеми животински протеини. Дори ако морските дарове се консумират само веднъж седмично, йодът, органичната Омега 3 киселина и други полезни вещества имат сериозен ефект върху мозъчната дейност, тъй като:

1. предотвратяване на съдова оклузия;
2. почистете стените на артериите от наличните холестеролни плаки;
3. Омега-3 киселините са полезни за мозъка, тъй като са от съществено значение за клетъчните мембрани;
4. антиоксидантите предотвратяват окисляването на мастните клетки в мозъка, тоест удължават младостта си и предотвратяват разрушаването;
5. предотвратяват развитието на болестта на Алцхаймер и други прояви на деменция;
6. подобряват всички умствени операции, като помагат за преминаването на електрически импулси в мозъка.

Всички тези хранителни продукти са незаменими за тези, които са съсредоточени върху интелектуалната работа, които трябва да запомнят и обработват голямо количество информация, които вече имат прояви на атеросклероза и мозъчносъдов инцидент..

2. Овесени ядки

Всички пълнозърнести зърнени култури са полезни за церебралната циркулация по един или друг начин. Те имат богат състав на минерали, съдържат витамини, растителни протеини, които помагат за поддържане на правилния състав на кръвта и нормалното състояние на кръвоносната система.

Но овесената каша е особено полезна именно като средство за лошо кръвообращение в мозъка..

Редовната консумация на каша от тази зърнена култура има благоприятен ефект върху мозъка и състоянието на сърдечно-съдовата система..

3. Домати

Този зеленчук съдържа витамини, минерали, пектини, захари, органични киселини. Но най-важното му предимство е наличието на ликопен. Това е каротеноид, който има уникално свойство: може да разгражда мазнините.

Ликопенът също е отличен антиоксидант, който активно:

1. унищожава свободните радикали, тоест се бори със стареенето;
2. подобрява метаболизма на холестерола;
3. увеличава пропускливостта на кръвообращението, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци и кръвни съсиреци;
4. укрепва артериите, вените и капилярите;
5. нормализира дейността на мозъчните клетки, насищайки ги с кислород.

Прави впечатление, че ликопенът от домати не само подобрява кръвообращението и предотвратява атеросклерозата, но и намалява многократно риска от проблеми с рака. Само две ястия с домати седмично - и вероятността от рак се намалява с 30-35%. И две чаши доматен сок на ден в продължение на 1-2 седмици значително ще подобрят състоянието на кръвоносните съдове..

4. Чесън

Витамините, минералите, органичните киселини, фитонцидите, фитостеролите, биофлавоноидите имат много широк спектър на действие и се оценяват еднакво високо.

Чесънът е особено полезен за мозъка, тъй като съдържа селен и след смилане произвежда аллицин, вещество, което дава специфична горчивина и има положителен ефект върху:

1. качествен състав на кръвта;
2. разреждане на кръвта, разтваряне на съсиреци, холестерол и други слоеве по стените на кръвоносните съдове;
3. еластичност на съдовите стени;
4. подобрено кръвообращение, включително в мозъчните тъкани.

Можете също така да приготвите лечебни тинктури от чесън. Подробни рецепти тук.

5. Зеле

Бели, цветни, червени, брюкселско зеле, броколи са еднакво подходящи за мозъка. Фосфор, калций, други минерали и витамини, полифеноли в зелето:

1. повлияват положително състава на кръвта, намаляват нейната течливост;
2. почистване на кръвта и кръвоносните съдове, подобряване на кръвообращението;
3. укрепват стените на артериите и вените;
4. нормализират сърдечните ритми и стимулират притока на кръв.

6. Зелени, маруля

Листните салати, спанакът и почти всички зелени плодове са известни предимно с високото си съдържание на витамин С. Това е най-добрият антиоксидант, без който здравето на никой орган, особено на мозъка, не може..

Неговото кръвообращение също се подобрява поради:

• калций, който регулира вискозитета на кръвта, повишава нейната течливост и предотвратява образуването на съсиреци;
• етерични масла, микроелементи, които нормализират кръвообращението във всички видове съдове.

Всички видове зеленчуци трябва да присъстват в диетата в изобилие. Една порция маруля на ден в продължение на две до три седмици - и ще стане забележимо как хроничната умора отминава, вниманието се увеличи и паметта се засили. За други полезни за мозъка плодове и зеленчуци вижте нашата специализирана статия..

7. Грозде

Плодовете са една от първите храни за когнитивна функция. Но гроздето има специален полифенол - епикатехин.

Гроздето е изключително полезно за кръвоносните съдове на мозъка. И черното, и червеното грозде са здравословни.

Освен това, високото му съдържание на антиоксиданти прави гроздето задължително в диетата на тези, които ценят умствените показатели..

8. Нерафинирани растителни масла

Нерафинираните нерафинирани масла са една от най-важните храни за мозъка.

Те съдържат незаменими мастни киселини, които помагат на мозъка да:

1. регулират производството на "лош" холестерол от черния дроб;
2. почистване на кръвоносните съдове от холестеролни плаки;
3. подновяват кръвта, поддържат правилния й състав.

9. Горчив шоколад

Тъмният и горчив шоколад е един от най-добрите начини за увеличаване на мозъчната активност.

Този продукт съдържа лецитин, теобромин, епикатехин, флавоноиди и голямо количество бързи въглехидрати, които, когато се консумират, незабавно осигуряват много енергия и повишават интелигентността. В допълнение, шоколад:

1. разширява съдовете на мозъка;
2. ускорява процеса на мислене, подобрява качеството на други функции на мислещия орган;
3. облекчава вазоспазма, облекчава главоболието;
4. подпомага производството на ендорфини и серотонин, подобрява настроението;
5. елиминира симптомите на умора и преумора, компенсира ефектите от липсата на сън.

Леко горчивият деликатес бързо тонизира, повишава бдителността и концентрацията. Винаги трябва да бъде под ръка като спешна помощ за хора, чиято професия изисква грижи, бърза реакция, добра памет..

10. Ядки

Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, витамини, особено витамин Е, растителни протеини правят ядките много ценен продукт, който подобрява мозъчната дейност.

Редовното ядене на малка шепа фъстъци, лешници, кашу, сусамово семе, шам-фъстък, орехи или бадеми ще помогне:

1. разредете кръвта, предотвратявайки образуването на съсиреци в нея;
2. тонизира мозъчните клетки, като им дава много енергия;
3. леко разширяване на артериите, преместете притока на кръв с необходимата сила;
4. нормализира метаболизма на холестерола чрез регулиране на производството на "лош" холестерол;
5. подобряват функцията и увеличават естествената мозъчна дейност.

Ядките могат да се ядат с мед.

Вижте и инфографиката:

Сега нека поговорим за храни, които са вредни за нормалното кръвообращение..

Какво да избягваме?

Наред със здравословната храна, трябва да запомните за риска, напротив, запушвате кръвоносните съдове на мозъка, да го навредите поради неправилно подбрани продукти.

Повишено кръвно налягане, признаци на атеросклероза, умора, лош сън и сънливост през деня ще бъдат осигурени, ако следните храни са постоянни в диетата.

1. Мазно месо, домашни птици, червено месо. Тази храна неизбежно води до насищане на кръвта с вредни вещества, които я сгъстяват. Излишните животински мазнини също вредят на кръвообращението.
2. Пържена храна. Всякакви, дори здравословни пържени храни, придобиват допълнителни количества мазнини и канцерогенни вещества, което е пряко свързано със запушването на кръвта и нарушеното кръвоснабдяване.
3. Полуфабрикати, пушени меса, колбаси, бърза храна. Трудно е да се намерят продукти, по-вредни за кръвта и кръвоносните съдове. Те не само съдържат много сол и мазнини и често са с лошо качество. Те са пълни с консерванти, подобрители на вкуса и други химикали, които запушват кръвоносната система..
4. Мастни млечни продукти. Безполезно е да се консумира нискомаслено кефир, извара и мляко: те не носят много полза, тъй като много полезни вещества не могат да бъдат усвоени без необходимото количество мазнини. Но излишната мазнина се отлага върху лигавицата на стените на кръвоносните съдове и възпрепятства притока на кръв. За здравословните млечни продукти вижте тук.
5. Сладкиши, бисквити, кифли. Излишъкът от рафинирана захар, трансмазнини, модифицирани храни могат сериозно да повлияят на качеството на кръвта и следователно незабавно кръвоснабдяването на основния жизненоважен орган. За повече информация за ефекта на глюкозата върху мозъка, вижте тук.

Други важни препоръки

Организацията на правилното хранене за сърдечно-съдовата и кръвоносната система ще помогне за нормализиране на мозъчното кръвообращение. Но има много допълнителни начини да помогнете на тялото да подобри доставката на кислород и хранителни вещества в мозъчните клетки..

1. Физическа активност и спорт. Без достатъчно физическа активност е невъзможно да се поддържа нормалната функция на сърдечния мускул и да се поддържа нормално кръвообращение. Главният мозък усеща липса на кислород и хранителни вещества, когато нормалният кръвен поток е нарушен.
2. Масаж на шията и цялото тяло. Заседнал начин на живот, появата на остеохондроза има много негативен ефект върху благосъстоянието и умствената дейност. Масажът и дори самомасажът могат значително да облекчат нещата, като увеличат притока на кръв към мозъка..
3. Разходки на открито. Допълнителният приток на кислород към кръвта, комбиниран с туризъм, подобрява кръвообращението и доставката на мозъка.
4. Вентилация на помещения. В затворено помещение количеството кислород е недостатъчно. Това създава допълнителни проблеми с достъпа на кислород до мозъчните клетки. При излъчване този проблем частично се отстранява..
5. Удобно работно място. При заседнала работа е особено важно столът да е максимално удобен, което ви позволява да заемете физиологично удобно положение, което не нарушава притока на кръв.
6. Хигиена на съня. По време на нощна почивка е важно да се създадат условия за пълен релакс в удобно положение. Това ще помогне да не се наруши кръвообращението в мозъка..
7. Адекватен прием на течности. Прекалено гъстата кръв има затруднения при преминаване през кръвообращението. На първо място, мозъкът страда от дехидратация, която освен това е 80% вода. Пиенето на поне 2 литра течност на ден ще помогне да се избегнат дехидратация и нарушения на кръвообращението.

Интересно видео

А сега ви предлагаме да разгледате видеото:

Не само интелектуалният живот на човек, но и неговата физиология зависи от доставката на кръв в мозъка. И правилната диета е просто необходима за тези, които трябва да поддържат умствените си резултати на правилното ниво, и за тези, които имат проблеми с кръвообращението.

Упражнения за подобряване на кръвообращението до мозъка и шията

Заседналият начин на живот води до нарушено кръвообращение и застой в кръвообращението. Съдови нарушения се проявяват с чести пристъпи на главоболие и намаляване на работата на организма. Упражненията за подобряване на кръвообращението в мозъка се отнасят не само за профилактика, но и за един от основните методи за решаване на много съдови патологии.

Предимства на упражнението за подобряване на циркулацията

Нарушаването на кръвообращението води до кислороден глад на мозъка и намаляване на неговото функциониране. Недостатъчен прием на хранителни вещества, причинен от стесняване на лумена на съда, което е опасно усложнение под формата на мозъчен удар.

Гимнастическите упражнения имат положителен ефект върху съдовете на главата, като възстановяват физиологичния им тонус и еластичност. Гимнастиката често се предписва заедно с лекарствената терапия и няма възрастови ограничения.

Постигнатият ефект с редовни упражнения:

1. Лечение и профилактика на когнитивните увреждания (памет, умствена работа);
2. Намаляване на риска от тромбоза и инсулт;
3. Подобряване на координацията в движенията;
4. Отстраняване на синдрома на болката (с остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб);
5. Възстановяване на зрението.

За поддържане на мускулния тонус в съдовата стена импулсите от нервната тъкан на мозъка помагат. Упражнението помага за подобряване на кръвообращението, което се осигурява от невронните връзки - ежедневното упражнение влияе върху формирането на нови биологични невронни мрежи.

Показани са и терапевтичните упражнения за развитието на полукълба на мозъка, нови невронни образувания, които осигуряват синхронната работа на целия мозък. Гимнастиката помага да се активират важни умения:

• Способност за концентрация;
• Маркирайте важна информация от получения обемен материал;
• За бързо разбиране на същността на казаното;
• Увеличава ученето.

Ефективни упражнения за подобряване на кръвообращението до мозъка и шията

Систематичният подход при изпълнение на гимнастика осигурява приток на течна съединителна тъкан към мозъка, което ви позволява да доставяте хранителни вещества в тъканите и да стабилизирате мозъка.

За да постигнете положителен ефект от физиотерапевтичните упражнения, трябва да следвате някои препоръки:

1. Всички техники се изпълняват без резки движения и без бързане;
2. Дишане по време на гимнастика - равномерно, дълбоко;
3. Упражненията, които причиняват трудности при пълното им изпълнение, се изпълняват възможно най-физически с постепенно увеличаване на комплектите;
4. При първите признаци на лошо здраве или боеви усещания, съдовите тренировки спират.

Комплексите от упражнения се избират не само за превантивни цели. Гимнастиката се предписва и за лечение на различни нарушения на съдовата мрежа (атеросклероза, вазоспазъм, остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб), причинени от нарушение на кръвоснабдяването на мозъчните тъкани.

Съветваме ви да гледате упражненията на д-р Евдокимов и да правите прости упражнения за глава и шия всеки ден:

Гимнастика за съдовете на главата и шията, ефективна при мигрена, хипертония и виене на свят. Тези симптоми се причиняват от притискането на големи тръбни образувания в шийния отдел на гръбначния стълб, тренировките укрепват мускулите и кръвоносните съдове на шията.

1. Гърбът се притиска към равна повърхност, след това дълбоко вдишване с задържане на дъха. Стегнете врата и притиснете тялото си към стената с максимална сила за няколко секунди;
2. Изходна позиция, седнал, изправен гръб (можете да използвате стол). Дланта е разположена на челото, докато вдишвате, ръката се натиска върху главата, опитвайки се да я хвърли назад. Съпротивата се осигурява от напрегнатите мускули на шията. При издишване ръката се спуска, броят на повторенията е 5 пъти;
3. Напрежението на шията, когато главата е наклонена надолу и отстрани, броят на подходите - 5 пъти.

Можете да упражнявате кръвоносни съдове с почивки за почивка.

Капилярната мрежа обхваща всички органи и системи в човешкото тяло, като осигурява не само хранителни вещества, но и улеснява отстраняването на метаболитните продукти.

Затрудненият приток на кръв през съдовете води до отравяне с продукти на разпад, което води до интоксикация и остра хипоксия в мозъчните тъкани. Японецът Кацуцо Ниши е разработил методологични упражнения, които да помогнат за осигуряване на мозъка с хранителни вещества чрез правилна циркулация на кръвоносната система..

• Вибрация - начална позиция, легнал на гърба, мускулите са отпуснати колкото е възможно, горните и долните крайници са повдигнати нагоре, като ги разклащате няколко минути. Това упражнение помага да се приведе лимфата в подвижно състояние по време на застояли процеси и укрепва мускулите на съдовата стена;

• Златна рибка - начална позиция, легнала по гръб, ръцете зад главата, пръстите на краката достигат до брадичката. Стегнете всички мускули на тялото и изпънете нагоре, докато дясната пета се опъва надолу, опъвайки мускулния корсет на гръбначния стълб. Фиксирайте тази позиция за няколко секунди, след което напълно отпуснете мускулите и повторете техниката, сменяйки петата вляво. Упражнението стимулира притока на кръв и коригира нарушенията в гръбначния стълб.

Как да подобрим кръвообращението в мозъка с неактивен ритъм на живот и възпрепятствана съдова проходимост е възможно с помощта на терапевтични упражнения. Загрявките с различни отклонения и завои на главата осигуряват увеличаване на лумена на съда, като по този начин възстановяват притока на кръв.

Упражнения за възстановяване на мозъчното кръвообращение:

• Отпуснете мускулите на шията и поставете главата си на лявото рамо, повторете упражнението със смяна на рамото (12 подхода);
• Вратът е отпуснат, брадичката се простира до гърдите колкото е възможно повече, задържа се в това положение, последвано от главата назад (12 подхода);
• Завъртете главата си наляво, после надясно - тялото остава неподвижно (10 подхода);
• Тялото е отпуснато, раменете се издигат нагоре и надолу, последвано от наклон напред - раменете се простират зад тялото (8 подхода);
• Бавно кръгово въртене на раменните стави (10 подхода);
• Завъртане на тялото в различни посоки, с постепенно увеличаване на степента при завъртане (до 180) - изпълнете 10 подхода;
• Краката са прави, тялото се огъва отстрани (15 подхода за всяка страна);
• Кръгово въртене на таза в различни посоки (5 подхода за всяка страна).

Увеличаването на движението на кръвния поток зависи от скоростта на изпомпване на кръвта от сърцето, следователно физикалната терапия се състои от набор от упражнения. Гимнастиката обхваща всички мускулни групи, което провокира по-бърза работа на сърдечния мускул.

Големите артерии са отговорни за кръвоснабдяването на мозъка, чрез което кръвта навлиза в мозъчните структури и доставя кислород. Нарушаването на проходимостта на кръвоносните съдове при деца, причинява отказ на междуполовинни връзки (единството на работата на двете полукълба), засягащо умствените способности на детето.

Сложната гимнастика допринася за образуването на нови невронни мрежи и възстановява единството на работата на полукълба:

• Упражнения за разтягане на мускулите на цялото тяло (облекчаване на тонуса);
• Масажиране на депресиите на междуреберното пространство на първата и втората реберни дъги (допринася за насищането на мозъка с кислород);
• Бавно въртене на очните ябълки, мислено обикаляйки числото 8 (подобрява комуникацията между полукълбите, облекчава умората от упорита работа);
• Наклоняване на брадичката към гърдите (увеличава концентрацията на кислород в кръвта и отпуска мускулите на шията).

Упражнението има благоприятен ефект върху емоционалния фон на детето, успокояващо при стрес или хиперактивност.

Класически масаж на главата и шията

Допълнителна стимулация за възстановяване на притока на течна съединителна тъкан и повишаване еластичността на кръвоносните съдове в мозъчния център е масаж на областта на шията на главата и цервикалната област. Масажните техники се изпълняват под формата на притискане и поглаждане:

• Областта на раменете и шията се омесва от периферията до центъра на гръбначния стълб;
• Областта на главата се масажира с върховете на пръстите ви, като се правят кръгови движения (редуване на натискане на пръста, последвано от отпускане).

Това загряване е възможно за домашна употреба..

Физиотерапията е основният метод за предотвратяване на заболявания на съдовия център и има общо укрепващ ефект върху цялото тяло..

Препарати за подобряване на мозъчното кръвообращение

Главна информация

Много важен въпрос за съвременните лекари е запазването на мозъчното кръвообращение и неговото възстановяване. В крайна сметка, от адекватността му зависи нормалното благополучие на човека, докато е млад, и яснотата на ума му, когато настъпи периодът на старост. Най-важно е правилно да коригира церебралния кръвен поток в онези периоди, които са преходни за човек..

Ранно детство

При малки деца са възможни нарушения на церебралния кръвоток в резултат на травма при раждане, спадове на налягането, възникнали по време на цезарово сечение. Също така това се случва поради кислородно гладуване на бебето по време на раждане и вътрематочно развитие, свързано с други причини. В този случай кръвообращението в мозъка може да бъде нарушено в различна степен. Ако се диагностицират подобни проблеми, детето се нуждае от период на възстановяване. При условие на успешен изход от постнаталната енцефалопатия, говорим за първите три години. Но в някои случаи може да продължи през целия живот. Това е характерно за тежки патологии - съдова епилепсия, церебрална парализа, последствията от кръвоизливи, при които се образуват съдови кисти.

Училищни деца

През този период постепенно нараства натоварването на мозъчната циркулация, тъй като интензивността на изследванията на детето се увеличава всяка година. В допълнение, хормоналните нива се променят при юношите, което също може да доведе до влошаване на притока на кръв в мозъка..

Възрастни

Симптомите при възрастни, свързани с нарушения в притока на кръв, могат да се появят с остеохондроза, когато съдовете, доставящи мозъка, са компресирани. Също така това е възможно при тумори на шията, главата, ендартерит, атеросклероза, остра тромбоза на артериите на мозъка, произтичащи от наранявания и операции.

Старост

В напреднала възраст се увеличава вероятността от развитие на хеморагични или исхемични инсулти. Възрастните хора страдат от атеросклероза, имат повишен риск от развитие на мозъчни тумори. Вероятни са както остри, така и хронични процеси, водещи до нарушен приток на кръв.

Медикаментозно лечение

Във всеки от тези периоди се извършва лекарствено лечение на такива патологии. В същото време както продължителността, така и ефективността на такава терапия могат да бъдат различни..

Важно е също така да се вземе предвид, че ноотропните лекарства, които подобряват микроциркулацията на кръвта и метаболитните процеси в мозъчните клетки, действат само в тъканите с патологични промени и не засягат здравите тъкани.

Ето защо човек трябва да бъде много внимателен относно рекламните лозунги и препоръки от фармацевт да използва такива лекарства, за да стимулира мозъчната дейност на децата и здравите хора. Силно съмнително е използването на такива лекарства в следните случаи:

• докато се подготвя за изпити;
• по време на периоди на силен стрес по време на училище или на работа;
• с лоши академични резултати;
• за деца в предучилищна възраст.

Ако такива показания се появят в показанията за употреба на ноотропи, това е само резултат от конспирация на фармацевтичната индустрия. производители, които възнамеряват да печелят колкото е възможно повече с доверието на купувачите.

Основните причини за мозъчно-съдов инцидент са вазоспазъм и кръвни съсиреци в артериите. Следователно, най-ефективните при такива заболявания са съдоразширяващи лекарства, както и лекарства, които не позволяват тромбоцитите да се слепят заедно по време на образуването на кръвни съсиреци..

Съдоразширяващи лекарства за мозъка

Списъкът с вазодилататорни лекарства за мозъка е доста широк. Вазодилататорните таблетки са голяма група лекарства с различни механизми на действие. Ако човек приема лекарства за вазодилатация, той трябва да вземе предвид, че такива лекарства имат значителен недостатък: те не действат избирателно. Тоест не само артериите на мозъка се разширяват, но и други съдове, което води до спад на кръвното налягане. В резултат на това притокът на кръв към мозъка става още по-лош. Това може да бъде особено лошо за състоянието на възрастните хора, които страдат от атеросклероза. Ако такива пациенти приемат лекарства, които разширяват кръвоносните съдове на мозъка за остеохондроза или други заболявания, те могат да развият ортостатична хипотония (потъмняват в очите, когато човек се изправи) и рискът от исхемични инсулти нараства.

Ето защо вазодилататиращите лекарства за остеохондроза на шията и други заболявания трябва да се използват само под наблюдението на специалисти..

обезболяващи

Лекарства за подобряване на мозъчното кръвообращение - спазмолитици разширяват лумена на кръвоносните съдове, отпускайки гладката мускулатура на съдовите стени. Такива средства са сравнително безопасни и нежни. Те използват и двете хапчета за подобряване на кръвообращението в мозъка и инжекции, свързани с тази група - Drotaverina hydrochloride, No-shpa.

Такива лекарства не са много ефективни върху кръвоносните съдове, които вече са засегнати от атеросклероза. В допълнение, те могат да преразпределят кръвообращението, така че да се активира в здрави зони, където кръвоносните съдове са по-добре запазени. Следователно, болните области на мозъка не получават необходимия приток на кръв. Следователно, лечението на церебралната циркулация с спазмолитични лекарства при възрастни хора обикновено не се провежда. Предписват се лекарства за подобряване на паметта и церебралната циркулация от други групи.

Блокери на калциевите канали

Тази група включва следните лекарства, които подобряват мозъчната циркулация и паметта: Cordafen, Adalat, Norvax, Braynal, Grindeke, Arifon, Cordaflex, Diakordin, Latsipil, Cortiazem, Nafadil, Nemotan, Nimotop, Logimax, Plendil, Foridon, Cinnarizin, Cnaedancine, Нифекард.

Ако съдовите лекарства от тази група се използват за подобряване на кръвообращението в мозъка, съдовете в мозъка се разширяват, без да влияят на останалата част от кръвообращението. Тези лекарства се използват за церебрална циркулация при цервикална остеохондроза. По принцип има подобрение на микроциркулацията. Но е важно да се има предвид, че лекарствата от тази група имат страничен ефект - значително понижават кръвното налягане. Въпреки това лекарствата, които подобряват кръвообращението в съдовете на мозъка, трябва да се използват стриктно според предписанието на лекаря и в предписаните дози..

Нимодипин (Nimotop)

Това средство е предписано за профилактика и лечение на различни нарушения на мозъчното кръвоснабдяване. Таблетки от 30 mg се произвеждат в опаковки от 20, 50 или 100 бр. Те също произвеждат 0,02% инфузионен разтвор, съдържащ се във флакони или опаковки от 50 ml.

Нимодипин се предписва за лечение на пациенти с кръвоизлив под менингите. Лек се показва след инсулт - предписва се за период от 5 до 14 дни.

За целите на профилактиката се предписват таблетки - 2 бр. веднъж на всеки 4 часа, общата доза е 360 mg на ден. Хората, страдащи от високо кръвно налягане, трябва да приемат по-ниски дози.

Трябва да се имат предвид възможните странични ефекти: рязък спад на налягането (рискът се увеличава при интравенозно приложение на лекарства); гадене, диария (по-често се проявява при прием на хапчета).

Употребата по време на бременност е противопоказана. Не използвайте разтвор и таблетки едновременно. Хората с бъбречна недостатъчност и вътречерепна хипертония трябва да се лекуват много внимателно. Разходи - от 1000 рубли. за 100 таблетки.

Цинаризин (Stugeron)

Лекарството се предлага в таблетки от 25 mg, опаковани в 30 или 50 броя. Курсът на лечение може да продължи от 20 дни до шест месеца. Показано е да се пие 1-2 бр. на ден. И показанията за употреба, както и противопоказанията са същите като при Нимодипин. В момента Vinpocetine се счита за по-популярното лекарство. Цената на Cinnarizin - от 70 рубли, Stugeron - от 160 рубли.

Винпоцетин (Cavinton)

Освободете разтвор и таблетки от 5 mg. Произвежда се от растителни съставки. Лекарството има вазодилатиращ ефект и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Ефективно подобрява метаболитните процеси в мозъчните тъкани, повишава тяхната устойчивост на кислороден глад.

Разтворът се използва за капкомер за подобряване на мозъчната циркулация, инжектира се капково. Таблетките трябва да се приемат три пъти на ден след хранене, 1 бр. Дозата се намалява постепенно преди края на терапията..

За да предотвратите риска от кървене, не трябва да се използва с хепарин. Не може да се прилага парентерално при хора, страдащи от аритмия и тежка коронарна болест.

Поради факта, че активният компонент преминава през плацентата и се определя в кърмата, не се препоръчва употребата на Винпоцетин за кърмещи майки и бременни жени..

Аналози на това средство са лекарствата Vincetin, Vero-Vinpocetine, Vinpoton, Bravinton, Telektol, Cavinton Forte. Цената на Vinpocetine е от 80 рубли, Cavinton - от 250 рубли.

Не всички международни медицински организации признават ефективността на Cavinton. Но във вътрешната медицина лекарството се счита за ефективно, което се потвърждава от множество публикации на резултатите от проучвания на действието на лекарството. Затова специалистите предписват това лекарство за лечение на хронични нарушения на кръвообращението на мозъка. На такива пациенти обикновено се предписва курс на таблетки Винпоцетин и капково Кавинтон.

Алфа блокери

Лекарствата с алфа-блокер не само разширяват малките съдове, но и подобряват метаболитните процеси в мозъчните тъкани, намаляват агрегацията на тромбоцитите.

Използват се при хронични и остри метаболитни нарушения в мозъка. Предписват се при преходно кислородно гладуване на мозъка поради артериална хипертония или съдов спазъм, със съдова деменция, атеросклероза.

Това са лекарства: Ницерголин в таблетки и ампули (от 250 рубли), Сермион в таблетки (от 450 рубли).

Комбинирани лекарства, които разширяват кръвоносните съдове

• Вазобрал съдържа кофеин и алфа-дихидроергокриптин.
• Съставът на Instenon съдържа хексобендин, етомиван, етофилин.

Disaggregants

Лекарствата за дезагреганти предотвратяват слепването на тромбоцитите, образувайки кръвни съсиреци, които впоследствие запушват кръвоносните съдове на мозъка. Под влиянието на тези лекарства микроциркулацията се подобрява и пропускливостта на капилярите се увеличава. Също така, тези лекарства имат свойствата на ангиопротектори, намалявайки крехкостта на кръвоносните съдове поради активирането на метаболитните процеси в стените..

Списъкът с антитромбоцитни лекарства е широк. Те включват лекарства Вазонит, Дипиридамол (Курантил), Пентоксифилин, Радомин, Флекситал, Персантин, Докси-Хем, Трентал.

Curantil

Произвежда се под формата на таблетки, хапчета, разтвор на Дипиридамол 0,5%. Използва се при дисциркулаторна енцефалопатия и хронични нарушения на кръвообращението на мозъка. Да не се използва под 12-годишна възраст.

Като странични ефекти са възможни диария, гадене, мускулна болка, припадък и виене на свят. В редки случаи е възможна уртикария.

Прилага се от курса. Трябва да приемате хапчета един час преди хранене или два часа след три пъти на ден. Ако Curantil се пие едновременно с цефалоспорини и антикоагуланти, неговите свойства се засилват. Когато се използва с антикоагуланти, рискът от кървене се увеличава. Едновременната употреба с антихипертензивни лекарства може да доведе до рязък спад на кръвното налягане.

Аналози на това лекарство са средствата Trancocard, Vadinar, Persantin, Parsedil, Aprikor, Coribon, Viskor.

Никотинова киселина

Произвежда се в таблетки под формата на ксантинол никотинат, както и разтвор за интравенозно капково приложение. Този инструмент има антиагрегантни свойства. Таблетките обаче са неефективни и при използване на разтвора се увеличава вероятността от стомашно-чревно кървене..

флаваноиди

Тези лекарства са екстракти от растителни суровини, които подобряват тонуса на кръвоносните съдове и укрепват стените им. Такива лекарства включват Bilobil, Tanakan, Ginkoum, Memoplant. Тези лекарства се използват за подобряване на паметта и мозъчната функция. В състава на такива лекарства за подобряване на мозъчната функция съдържат гинко Билоба. Когато използвате такива хапчета за подобряване на мозъчната дейност и паметта, трябва да се има предвид, че те действат бавно. Освен това няма сериозни проучвания, потвърждаващи ефективността на такива лекарства. Следователно използването им за подобряване на паметта в напреднала възраст не винаги е оправдано. Цената на лекарствата - от 300 рубли.

Коректори за микроциркулация

Лекарството Betagistin (Betaserc), принадлежащо към тази група, не само коригира притока на кръв в капилярите, но също така ви позволява да преодолеете атаките на замаяност, нестабилност на походката при хронични нарушения на притока на кръв към мозъка. Таблетки от 8 или 16 mg се използват на курсове. Дозата на ден е 24-48 mg, тя се разделя на три дози.

Не се предписва на бременни и кърмещи жени. Използвайте с повишено внимание при бронхиална астма, язви.

Като странични ефекти, нарушения в работата на стомашно-чревния тракт, може да се развие уртикария.

Аналозите на Betaserk са Betagistin, Vestibo, Betaver, Tagista. Разходи - от 100 рубли.

Лекарства за подобряване на паметта и кръвообращението

Ноотропните лекарства се използват за подобряване на метаболизма в мозъчните клетки, в резултат на което паметта на човек се подобрява, активността на мисленето и способността за учене се увеличава. Въпреки липсата на одобрение от базирана на доказателства медицина, тези лекарства се използват широко в практическата неврология..

Такива лекарства се използват за лечение на съдова деменция при възрастни хора, с енцефалопатия и патология на мозъчните съдове. Няма смисъл обаче да приемате такива лекарства за млади и здрави хора..

Под влияние на ноотропи мембраните на невроцитите се стабилизират и устойчивостта на мозъчните тъкани към липса на кислород се увеличава.

Рацетами - производни на пиралидон

Пирацетам не трябва да се използва при бъбречна недостатъчност, тежък хеморагичен инсулт, лактация и тежка бременност.

Страничните ефекти са вероятно двигателно и нервно вълнение, повръщане, уртикария, нарушения на изпражненията, гадене.

Произвеждат се таблетки и инжекционни разтвори.

Производните на пиралидон са драгонол (Aniracetam), Aloracetam, Phenotropil (Phenylpiracetam), Doliracetam, Fazoracetam, Rolziracetam, Rolipram, Nefiracetam, Imuracetam, Noopept, Piracetam (Nootropil, Lucetam), Pramivaracetam.

Тези лекарства стимулират централната нервна система, следователно е нежелателно да се използват за хора с нарушения на съня и пациенти в напреднала възраст с тежка атеросклероза. Ако тези лекарства се използват дълго време, това може да доведе до развитие на тревожни разстройства..

Полипептидите

Кортексинът е комплекс от мозъчни полипептиди. Произвежда се в ампули, използва се за мускулно инжектиране. Прилага се на курсове, пациентът получава 7-14 инжекции. Не можете да убождате по време на бременност.

Кортексин, Церебролизин - имената на инжекции за съдовете на мозъка. Това са полипептидни агенти с балансиран състав на невротрансмитери и полипептиди. Тези кадри работят по подобен начин.

Други лекарства

• Епсилон, галантамин, Арисепт - лекарства, които блокират холинестеразата. Под тяхно влияние се спира унищожаването на медиаторния ацетилхолин, който подобрява предаването на нервите..
• Пантокалцин, Аминалон, Пантогам, Фенибут, Пикамилон - съставът съдържа гама аминомаслена киселина и нейните производни. Тези лекарства повишават устойчивостта на мозъка към липса на кислород, стимулират усвояването на захарта от клетките и активират производството на протеини..
• Cerutil, Deanol, Nooclerin, Acefen, Lucidril, Analux - лекарства - прекурсори на ацетилхолин.
• Ladasten, Mefexamide, Timodin, Perneuron, Bromantine, Memantine, Adrafinil, Olimfon, Actebral, Bifimelan, Tonobral, Mentis, Nadex, Demanol, Linopyridine - производни на адамантан, които увеличават скоростта на предаване на нервните импулси. Също така тези лекарства спират стареенето на централната нервна система..
• Пикамилон, Биотредин, Глицин - аминокиселини, които стимулират централната част на НС.
• Фезам (Синаризин и Пирацетам), Озатропил (Пирацетам и Аминалон), Инотропил (Аминолон и Мелатонин), Тиоцетам (Тиотриазолин и Пирацетам) - комбинирани лекарства.

Ноотропните лекарства в детската неврология се използват за лечение на бебета с постнатална енцефалопатия, както и със забавяне на развитието. Въпреки това, няма научно обоснована целесъобразност от използването на няколко ноотропни лекарства наведнъж. Подобно лечение е само определен разсейващ и успокояващ ритуал за родителите. Като правило, при наличието на леки последствия от кислороден глад на мозъка, децата с около три години самостоятелно преодоляват проблемите и се „издигат“ до средното ниво на развитие на възрастта.

Лечение на инсулт - кои лекарства са ефективни?

Ако правилно изградите тактиката на терапията за човек с остри нарушения на кръвообращението на мозъка, можете не само да спасите пациента, но и значително да увеличите вероятността за възстановяване на речта, двигателните му функции и нормализиране на цялостното качество на живот в бъдеще..

Исхемичен инсулт

Това състояние е следствие от запушване на съда от ембола или тромб. За да подобри състоянието на пациента, му се предписват следните лекарства:

Лекарства, които намаляват и унищожават кръвните съсиреци

В момента тези средства се използват рядко. Стрептокиназата не е оправдана поради ниски доказателства. Prourokinase се използва изключително в изследователски центрове. Тъканен плазминогенен активатор също се използва рядко..

Хепарини с ниско молекулно тегло

Това са лекарства: Clexane, Fraxiparine. Те намаляват вероятността от образуване на кръвни съсиреци и намаляват риска от емболия след инсулт. След три до четири седмици на пациента се предписват косвени антикоагуланти (Sinkumar, Warfarin).

Disaggregants

Предписва се в острия период след инсулт. Има препоръка при първите признаци на инсулт незабавно да дъвчете 150 mg аспирин. Използват се също Клопидогрел, Тиклопидин, Дипиридамол.

Декстрани с ниско молекулно тегло

Използването на лекарства Reomacrodex, Reopolyglucin позволява увеличаване на общия обем на кръвта и стимулира доставката на кислород в мозъка.

Лекарства против налягане

Ако показанията на налягането на пациента надхвърлят 180 до 105, му се предписват блокери на калциевите канали, АСЕ инхибитори. Употребата на тези лекарства може да помогне за предотвратяване на повтарящи се инсулти..

Вазодилататорни лекарства

Ново поколение съдови препарати за мозъка подобряват състоянието на пациента, като стимулират притока на кръв. След инсулт се предписва Curantil, Trental - лекарства за съдовете на мозъка и шията, които подобряват микроциркулацията. Също така схемата на лечение може да включва Пентоксифилин, Винпоцетин.

ноотропти

Ноотропните лекарства са показани по време на периода на възстановяване след исхемичен инсулт..

Хеморагичен инсулт

Това състояние е следствие от разкъсан съд в мозъка. В този случай е необходим различен подход към лечението, по-специално задължителната употреба на антихипертензивни лекарства и декстрани за попълване на кръвния обем.

Най-често при хеморагичен инсулт е необходима хирургична интервенция, тъй като без такова лечение рискът от смърт нараства значително.

Как да подобрим кръвообращението в мозъка с помощта на народни методи

Многобройни народни средства за подобряване на церебралната циркулация могат да помогнат в процеса на лечение и да подобрят състоянието на пациента..

Тези, за които въпросът как да се подобри мозъчната циркулация с народни средства е уместен, трябва да вземат предвид, че такива методи трябва да бъдат допълнителни, когато се използва схемата, предписана от лекаря, или да се използват като превенция за влошаване на състоянието.

• За да активирате кръвообращението в мозъка, можете да използвате отвара от листата на маруля и глог. Изсипете вряща вода над 1 ч. Л. От билките на тези растения, след което доведете до кипене. След двучасова инфузия изпийте половин чаша час преди хранене.
• Препоръчва се смес от мед, лимони и портокали. 2 цитрусови плодове без ями, но с кожа, трябва да усукате в месомелачка и да добавите 2 с.л. л. пчелен мед. Ден по-късно, приемайте по 2 с. Л. Три пъти на ден. л. Този инструмент ще помогне за почистване на кръвоносните съдове.
• За атеросклероза можете да приготвите смес от чесън, хрян и лимон. Пропорциите на чесън и хрян могат да варират. Преди да изпиете сместа, смесете една чаена лъжичка от нея със същото количество лимонов сок. Пийте три пъти на ден преди хранене.
• Черницата е друго ефективно средство за защита. Необходимо е да залеете десет черничеви листа с 0,5 литра вряла вода и да заври малко. Бульонът трябва да се приготвя всеки ден и да се пие вместо чай..
• Полезна е смес от червени боровинки, мед и хрян (съответно: 0,5 кг, 350 г и 150 г). Всички съставки трябва да бъдат съборени и да се съхраняват в хладилника. След хранене изпийте 2 ч.л. с чай.
• Също така е важно да се храните правилно: отказвайте се от мазни, пържени, яжте по-малко сол и сладкиши. Алкохолът, особено бирата, трябва да бъде изключен. Твърдите напитки в малки дози са рядкост.
• Препоръчва се да се прави самомасаж на шийния гръбнак и главата. Движенията трябва да са кръгови, леки. Притокът на кръв към главата ще помогне да се гарантира, че косата се сресва с масажна четка.
• Гимнастиката е полезна, включително гладки наклони на главата в различни посоки, повторение на кръгови движения, задържане на дъха.
• Важно е да изберете удобна възглавница, опитайте се да не спите на корема си.
• Плуването, ежедневното ходене ще помогнат да се активира притока на кръв към мозъка.

заключения

Понастоящем лечението на мозъчно-съдови инциденти е много актуален проблем. Но досега учените и фармаколозите работят за намирането на оптималното лечение за.

Затова е важно пациентите не само да спазват всички предписания на лекаря, но и да действат проактивно, като се гарантира предотвратяването на влошаването на проблема. За да направите това, трябва да се храните правилно, да се откажете от пушенето, да спортувате, а също така да лекувате остеохондрозата и невроинфекциите навреме..

Образование: Завършил е Ровенския държавен основен медицински колеж със специалност фармация. Завършил Винишкия държавен медицински университет на име И. М. И. Пирогов и стаж в неговата база.

Трудов стаж: От 2003 г. до 2013 г. - работи като фармацевт и ръководител на аптечен киоск. Тя бе отличена със сертификати и отличия за много години и съвестна работа. Статии по медицинска тематика бяха публикувани в местни публикации (вестници) и в различни интернет портали.

Коментари

Винпоцетин (Кавинтон) - Недоказана ефективност. Риск от странични ефекти за сърдечно-съдовата система. Цинаризин - може да причини болестта на Паркинсон Тези лекарства са забранени в САЩ и Европа.

Помага ли винпоцитинът? Приятелите ми ги приемаха по съвет на лекар и изобщо нищо не се промени.

Изгубих си лагерите. Не мога да различавам добри и лоши неща един от друг. Наистина ми е забранено да карам зад волана. Героят ми се промени. Появи се голяма раздразнителност. Загубено съзнание и памет. Лекувана съм много пъти. Но лекарите казват, че всичко зависи от мен. Опитвам се да се върна към живота, но не работи и какво трябва да направя след това?

Имах проблеми с кръвообращението, причиняващи силно главоболие, не можех да откъсна главата си от възглавницата и след упорит труд подобни пристъпи само се засилиха. Назначиха ме сега да взема ваза за нормализиране на кръвообращението, казаха ми да я взема поне месец, а след това според здравословното ми състояние. Курсът завършва при мен, но определено има голям напредък с главата ми, боли понякога, но никога повече не съм имал такива болки.

Предписаха ми няколко лекарства в комплекс, оказа се доста скъпо, но какво да правя, главата е сериозна.

Ефективни упражнения за подобряване на кръвообращението в мозъка

Нарушаването на кръвообращението и микроциркулацията на кръвта е здравословен проблем, засягащ хора от всички възрасти. Най-честите причини и рискови фактори включват липса на движение, неправилна диета и много време пред телевизор или компютър..

Кръвообращението, заедно с цервикалната остеохондроза, е първият засегнат сегмент, свързан със заседнал начин на живот. Липсата на кислород засяга тялото не само на тъканно ниво, но и на съдово ниво. Когато се наруши притока на кръв, отлагането на мазнини и холестерол се увеличава, което стеснява лумена на кръвоносните съдове, може напълно да се запуши и да доведе до редица заболявания. Недостатъчното мозъчно кръвоснабдяване е честа причина за инсултите. Като превантивна и спомагателна терапевтична мярка могат да се използват упражнения за подобряване на кръвообращението в мозъка и организма като цяло..

Основни упражнения

Повишената физическа активност се препоръчва за предотвратяване на съдови увреждания, загуба на еластичност и нормализиране на притока на кръв през артериите. Опитайте следните упражнения.

• Стречинг. Разтягането на крайниците ежедневно (например като сутрешно упражнение) ще подобри лошата циркулация, ще предотврати развитието на проблеми с кръвния поток.
• Съвместно обучение. Станете, станете на пръсти, слезете на петите. Мускулите трябва да са напрегнати. Повтаряйте, докато се появят първите признаци на умора.
• Релаксация за шията. Обърнете главата си отстрани, след което я наклонете към гърдите. Правете упражнението с отпуснат врат..
• Лицеви опори. Изтласкванията (от пода, от опора или напречна греда - в зависимост от физическата годност) се правят най-добре сутрин, веднага след душ. Това ще осигури енергиен тласък за целия ден..
• Повдигане на пръстите. Седнете, огънете коленете си на 90 градуса, повдигнете пръстите на краката, оставяйки петата си на пода. Върнете пръстите си на пода. Първо упражнението редувайте краката, а след това и на двете едновременно.
• Въртене от крайници. Седейки на стол, завъртете крака си в една посока, след това в обратна посока. Тази дейност е да възстанови нарушения кръвен поток, да подобри подвижността на ставите.
• Тренировка на ръцете. Осигурява мускулна релаксация, елиминира нарушенията на кръвообращението. Изпънете пръстите си, след което ги стиснете в юмрук за няколко секунди. Отпуснете ставата, завъртете ръката си от рамото за около 1 минута, след това в обратна посока.
• Walking. Ходенето е добър начин за възстановяване на нарушената циркулация. Той насърчава свиването на мускулите и релаксацията и поддържа притока на кръв в съдовете. Препоръчва се да се разхождате поне всеки друг ден.
• Плувен. При плуване участват всички мускули, стимулира се кръвообращението. Този спорт е много подходящ за жени и мъже от всички възрасти - от дете до възраст.
• Йога. Това е релаксираща практика, целта на която е да се подобри дишането, като се осигури доставката на кислород в кръвта. Йога има значителен ефект върху кръвообращението.
• Танци, мотор. Колоезденето и танците стимулират притока на кръв по цялото тяло.

5 упражнения от Пол Брег

Пол Chappius Bragg (1895-1976) е един от най-ранните известни последователи на здравословния начин на живот. Понякога е посочен като един от пионерите на прочистващата гладна стачка. Той препоръча естествени, непреработени храни, пиене на чиста вода и упражнения. Той обърна голямо внимание на дихателните упражнения, написа много книги (в интернет можете да намерите превода на "Как да живея 120 години по системата на Пол Брейг").

Брег имаше много последователи, които се опитваха да усъвършенстват системата си. Един от тях е почитател на традиционната медицина Генадий Малахов, който често цитира Пол Брейг като пример за истински привърженик на здравословния начин на живот.

Упражняващата терапия (комплекс за физическа терапия), дадена по-долу, стимулира кръвообращението. Брейг подчерта важността на богатото снабдяване с кислород за тялото. В същото време тренировката намалява стреса (физически, психически), намалява стреса. Редовните упражнения облекчават хроничната умора, проблемите със съня, засилват психичното здраве, съпротивлението на тялото.

Следните 5 упражнения се препоръчват за подобряване на притока на кръв, отпускане на кръвоносните съдове. Кръвта тече свободно от дясната камера към белите дробове, почиства ги, наситени с кислород, който доставя до всички части на тялото.

Правете 10 повторения в началото, постепенно работете до 50.

вятърна мелница

Застанете изправени, дръжте пръстите на краката и петите заедно, повдигнете леко раменете, за да облекчите ръба си, повдигнете главата си, издърпайте корема и пуснете ръцете си по тялото. Започнете да размахвате ръцете (отпред назад) и работете със скоростта си до най-високото ниво, което можете да достигнете. След това направете кръгове в обратна посока..

Строител

Тази дейност се препоръчва както за хора с нарушено кръвообращение, така и за тези, които искат да се затоплят. Упражнението помага за разширяване на кръвоносните съдове, подобряване на притока на кръв.

Застанете изправени, ръцете разперени. Поставете лявата ръка на дясното рамо, а дясната - на лявото. Кръстосайте ръцете си последователно: първо - отляво надясно, след това - отдясно наляво. Правете сесията енергично.

Вибрация на краката

Застанете изправени, поставете краката си на ширината на раменете и спуснете ръцете си по тялото. Повдигнете десния крак на около 25 см над пода. Накратко и бързо го издърпайте напред 10-15 см. Опитайте се да направите движението възможно най-силно (то преминава от петата до петите). Направете същото с левия крак..

Упражнявайки се с правилното натоварване и енергия, ще подобрите значително кръвообращението в долните си крайници.

Подобряване на притока на кръв в ръцете и пръстите

Стойте изправени. Изпънете ръцете напред на нивото на гърдите, отпуснете се, разклатете ги енергично. Основата на тази дейност е наистина пълно отпускане на ръцете в китките..

Разклатете ръцете си, след това ги стиснете здраво в юмруци (огънете пръстите колкото е възможно и след това стиснете). Избягвайте случайни навяхвания на шията.

Подобряване на притока на кръв в главата

Това е гимнастика за подобряване на мозъчното кръвообращение. Стойте изправени. Наведете се, оставете ръцете ви да висят свободно. Разклатете глава отстрани.

През първите няколко дни направете минимум време, увеличавайте броя на повторенията бавно - главата трябва да свикне, в противен случай може да се появи виене на свят или дори загуба на съзнание.

Тези упражнения за церебрална циркулация няма да навредят на здраво сърце, въпреки енергията на изпълнението. Ако тялото е силно отслабено (например по време на рехабилитация след заболяване), упражненията трябва да се правят внимателно, като бавно се увеличава количеството упражнения. Целесъобразността на обучението и скоростта на изпълнение се проверяват най-добре с лекар..

Упражнения за церебрална циркулация и подобряване на притока на кръв в тялото трябва да се правят всеки ден. Това отнема само 15-20 минути. Това обаче е време, посветено на здравето..

Препоръчително е да се комбинират физическите активности с водните процедури.

Чигун

Това е основно упражнение за релаксация, често неточно наричано „стояща медитация“ и се използва от тибетски монаси от векове..

Застанете с краката на ширината на раменете. Гръбначният стълб е в изправено положение, главата е изпъната, насочена нагоре към небето.

отдих

Отпуснете лицевите си мускули. Спуснете брадичката към гърдите си и отпуснете врата. Раменете са свободни, ръцете са спуснати по протежение на тялото. Отпуснете гърдите си (не стойте на внимание), дишайте през носа. Разхлабете гърба и корема, като отпуснете долния си гръбначен стълб; коремът и задните части не стърчат напред или назад. Спуснете малко ханша, това ще ги отпусне, коленете, глезените.

концентрация

Концентрирайте се върху конкретни части на тялото, възприемайте постепенното освобождаване на напрежението. Преминете съзнателно през тялото от върха на главата до краката, фокусирайте се върху усещането, че целият излишен стрес отива на земята. Накрая се концентрирайте върху точка в средата на долната част на корема, на около 6 см под пъпа. Тялото е отпуснато, усещане за топлина постепенно се разпространява вътре.

Тренировка по традиционна китайска медицина

Упражненията в китайската медицина подобряват притока на кръв, цереброспиналната течност и способността да мислят и помнят (като действат върху лявото полукълбо на мозъка). Те поддържат дишането, имат положителен ефект върху сърдечната дейност, балансират имунната система.

Упражнение номер 1

Изпълнява се докато стоите или седите.

• Сгънете ръцете си пред гърдите. Пръстите на изпънатите длани са насочени една към друга, ръцете почти докосват. Оставете празнина от около 0,5 см между пръстите.
• Фокусирайте се върху пръстите си.
• Почувствайте потока на енергия между пръстите си от едната към другата ръка.
• Дръжте ръцете си пред себе си до неудобство..
• Спуснете, отпуснете ръцете си, повторете 3 пъти.

Това упражнение е добър начин за генериране на енергиен поток. Той влиза през пръстите в ръката, оттам - към гърдите, към сърцето, напуска тялото през пръстите на другата ръка. Този енергиен поток укрепва сърдечната тъкан, кръвоносните съдове около сърцето..

Упражнение номер 2

Застанете с краката на ширината на раменете, чорапи, насочени навътре. Поставете дланите си върху гърдите на нивото на тимуса, свържете пръстите на двете ръце. Отпуснете се, усмихнете се. Това упражнение успокоява сърцето, отпуска тялото, подобрява кръвообращението..

Упражнение номер 3

Легнете от лявата си страна.

Поставете лявата си ръка отстрани с дланта на бедрото (тялото ви опира до лявата ръка). Левият крак е изпънат, десният крак е леко огънат в коляното. Дясната ръка се наведе на постелката пред главата.

Затворете очи, бавно издишайте целия въздух от дробовете си. Усетете как болест, слабост, болка напускат сърцето заедно с въздуха от белите дробове. Вдишайте бавно, представете си как енергията се влива в сърцето, наливайки нов живот, сила в него.

Вдишването и издишването, при което човек усеща получаването на здравословна енергия и освобождаването от слабост и болести, се извършват бавно през носа. Максимална ефективност се постига само при пълна концентрация на вниманието. В случай на разсейване, започнете отново.

Упражнението за подобряване на кръвообращението е най-добре да се прави сутрин; на обяд или вечер - според нуждите. Ако имате слабо сърце, правете го веднъж на ден, а ако имате сърцебиене или стенокардия, правете го 2 пъти два пъти на ден. При възстановяване от инфаркт - 3 пъти на ден.

накрая

Физическата активност е ефективен начин за подобряване на кръвообращението, но не всеки има възможност редовно да ходи на фитнес център. Съвременните хора са заети с работа, нямат време да се грижат за собственото си тяло. Тези упражнения за кръвен поток могат да се правят у дома. Те ще обогатяват кръвта с кислород, ще регулират сърдечната честота.