Развитие на паметта според методите на специалните услуги http://flibusta.is/b/423595/read

Паметта може да бъде обучена. За да бъдат ефективни тренировките, те трябва да бъдат:

• на прага на възможностите.

Програмата за обучение на паметта в тази книга се основава на разузнавателни техники, ефективността на които е тествана от време и поколения офицери от разузнаването и контраразузнаването. Истинската, а не „кинематографична“ интелигентност не върви наоколо с пистолет, а работи с информация. Възстановяването на цялата картина малко по малко е задача на интелигентността.

Видове памет

Съвременната психология разграничава три типа памет: моментална (или сензорна), краткосрочна и дългосрочна.

съществуват техники за съзнателно запаметяване на дългосрочна информация. Тази книга ще ви помогне да развиете краткосрочна и дългосрочна памет, както и да се научите да превеждате съзнателно информация от краткосрочна памет в дългосрочна памет..

Някои примери за добра памет. Руският художник Н. Н. Ге възпроизве детайлно бароковия интериор на стаята на двореца Монплазир, като го е посетил само веднъж. Тайната на фотографската памет на майстора се състоеше от неговите думи в „всеки ден от паметта да изобразяваш това, което си срещнал по пътя, било то леко, било то форма, било то израз, било то сцена - всичко, което привлякло вниманието ти“... Моцарт може точно да запише сложен резултат, като слуша парчето само веднъж. След като чува „Miserere“ на Грегорио Алегри, който по-рано се пазеше в тайна от Ватикана, той направи бележките си публично достояние. Моцарт е бил на 14 години по това време. Уинстън Чърчил знаеше почти целия Шекспир наизуст. Научавайки произведенията си, той практикува изкуството на публичното говорене.

1. Основният проблем на паметта на човека е да не запомня информация, а да я запомня и възпроизвежда, когато е необходимо. По този начин, всеки човек има направленията на отличен спомен. За да ги развиете, трябва да овладеете редица техники..

2. Човешкият мозък много добре запомня изображения. Затова повечето методи за запаметяване на информация - мнемониката - се основават на въображението, което служи като инструмент за превеждане на абстрактна вербална и цифрова информация във визуална.

Упражнение за развиване на вниманието и паметта.

Задържането на вниманието върху една тема за дълго време не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Опитайте се да помислите за нещо, което имате под ръка, например ръчния си часовник. Изучете ги във всеки детайл, във всеки детайл. Проверете всяко завършване на циферблата, всяка драскотина по калъфа. Учили ли сте всичко? Не спирайте, опитайте се да намерите нещо ново в тях.

След няколко минути на тази дейност ще ви бъде трудно да задържите вниманието си на часовника. Изведнъж ще забележите, че не мислите за часовника - асоциации, вкопчени един в друг, отвеждайте мислите си все по-нататък. Например, помислихте за часовника, който се опитва да се съсредоточи. След това, като погледнахте номер 11, се сетихте, че трябва да си направите важна среща в 11:00. Тогава започнахте да мислите за свой колега, който също трябваше да участва в срещата, после за книгата, за която ви разказа колегата ви, след това... Забравихте за часовника. Можете ли да си върнете обратно? Спомнете си как стигнахте от часовника до това, за което сте мислили. Върнете се по веригата на асоциациите към часовника и продължете да изследвате. Спомнете си какво сте мислили за книга, която принадлежи на колега, след това за самия колега, след това за срещата, на която трябва да присъствате, след това за началния час на срещата - 11:00. Не забравяйте, че това време е свързано с числото 11 на циферблата, а циферблата с часовника..

Правейки това упражнение, тренирате способността да управлявате вниманието..

Обем на вниманието, правило 7 ± 2

Това ограничение е почти невъзможно да се преодолее, но има начини да го заобиколите. За целта е достатъчно да групирате информацията в блокове. 5-9 единици, присвоени на даден човек, трябва да се използват 100%.

Упражнение

Правенето на две неща едновременно тренира способността ви да превключвате вниманието добре. Прочетете две книги, по един параграф от всяка, последователно. Превключвайте радиото на всеки няколко секунди, слушайте две радиостанции за новини (докато допълвате какви са липсващите фрагменти на програмата). Гледайте две телевизионни програми.

Не се увличайте - вършенето на няколко задачи едновременно е добре като упражнение за трениране на вниманието, но неефективно като начин да се справите с много неща.

Schulte маси, 5 × 5 осветени

Начини за обучение на психология на паметта

Развитието на паметта започва с разбиране за това как точно се нарича тази дума. Необходимо е да се разбере значението на упражненията, които подобряват способността на паметта. Според формулировката това е вид умствена дейност. Тази умствена функция е предназначена за натрупване, съхранение и възпроизвеждане в съзнанието на налична информация: впечатления, умения и опит. Помислете какви методи могат да се използват за подобряването му.

Функцията на паметта се дава на човек по природа, както и на други живи същества. Благодарение на това свойство на мозъка човек използва своя собствен и чужди опит за решаване на проблеми, формира личност. Доброто запаметяване не само ви позволява да се справите с учебната програма, но и допринася за успеха в живота. Помислете по-нататък някои техники за развитие на паметта или способността за запаметяване..

Как да подобрим паметта

Мнемониката за развитието на паметта е част от изкуството, свързана със способността за запаметяване, наречена мнемоника. Тя включва редица техники, които съставляват една-единствена техника. Всъщност един от начините абстрактният обект, когато се учи (например текст), се превръща във визуален (звуков, сетивен). Асоциациите засилват асимилацията на получените данни. Ярки образи развиват въображението. Като четете книги и ясно разбирате какво е описано в тях, е по-лесно да запомните съдържанието.

  • Методите за развитие на паметта ще се прилагат по-успешно при хора с добро въображение. В края на краищата те свързват информация към изображения..
  • Развитието на паметта може да зависи от индивида. Някои хора намират за по-удобно да използват звуци, музика или чувства. Театралната дейност като средство за развитие на паметта включва свързване на материала с реални сцени и ситуации.
  • [link] Упражненията за развиване на памет [/ link] включват и запаметяване на последователност от изображения, когато ги свързвате заедно в картина. Тази техника е ефективна при овладяване на големи количества информация с нейната систематизация. Нека разгледаме по-подробно конкретни методи.

Методът на Цицерон или Римска стая

Често експертите използват метод, наречен „Римска стая“, който се използва от Цицерон. Състои се в научаването на нещо у дома. По време на възпроизвеждането човек помни стая със своите елементи и в същото време се появяват факти и събития. Един прост начин за свързване на информационни понятия с обекти в стаята се състои от няколко стъпки.

  1. Създаване на матрица, която включва основните изображения. За да направите това, можете да вземете всяка стая: апартамент, офис, магазин, както и част от града. Важна е последователността на преминаване през съзнанието на онези обекти, към които са прикрепени елементите на информация..
  2. Ние фиксираме маршрута, за да премахнем хаоса от процеса, да направим запаметяването логично, смислено.
  3. Закрепване към добре познати образи на информация, от които може да се направи съгласуван разказ.
  4. Прилагане на правилата за запаметяване.
  • Свързваме нови изображения със светли места, като ги правим ясни.
  • Превръщането на голямото в малко и обратно.
  • Даваме динамика, преместваме изображението.

Препоръките за развитието на паметта по метода на Цицерон са дадени на първо място чрез обучения. В крайна сметка това е прост и ефективен инструмент, който ще бъде достатъчен за някои хора. Тренировка може да се направи навсякъде.

Прилагане на емоцията като метод

Други препоръки за развитието на паметта са привеждане на запаметената информация в съответствие с емоциите. Така че можете да овладеете доста големи обеми от него. В весело настроение положителното се възприема лесно. И е по-добре да запомните тъжни текстове в меланхолично състояние, процесът на асимилация е по-успешен. Ако трябва да овладеете информацията възможно най-скоро, трябва да промените настроението си, за да съвпадне с нея. Музиката за развитието на такива умения може да бъде много полезна, защото може да бъде избрана според обстоятелствата.

Използване на стрес

Отрицателните факти работят добре при умерен стрес. Мозъкът мобилизира ресурсите по-ефективно, информацията се възприема и като заплаха. Активната работа на интелекта в същото време допринася за осигуряването на дългосрочна памет. Информацията, заредена в съзнанието, като важно, може да бъде лесно извлечена по-късно.

По този начин развитието на интелигентност и памет е фин инструмент, който не всеки може да използва. Някои хора, напротив, забравят всичко, което се случва в подобни ситуации. Следователно съвместното развитие на интелигентността и паметта от група хора не се практикува по този начин (например от учители в училище). В психологията е известно, че дозата на стрес е индивидуална за всеки, какъвто е и начинът на потапяне в такова състояние. Обучението се провежда по следните правила:

  • избор на начин да изпаднете в стрес;
  • определяне на дозата му (с кратка продължителност);
  • наблюдение на периода на ефективна работа на мозъка;
  • целият процес се контролира.

Можете да поставите ръцете си в студена вода или да запомните лоша ситуация, към която след това е приложена информация, която да запомните. Четвърт или половин час след получените усещания материалът се овладява спокойно, след което параметрите на паметта се влошават.

Организация на вниманието

Чрез внимателно концентриране, човек е в състояние да запамети голямо количество информация с подробности и подробности. Съзнанието действа избирателно, залагайки на най-важното. За да тренирате в спокойно състояние, трябва да опитате да запомните предмет или рисунка върху него - развитието на визуалната памет. Следващия път ще тренираме по сложна техника: изброяваме функциите на мобилен телефон. Развивайки навика да прави описания, човек тренира вниманието, наблюдението, подобрявайки способността да запомня.

Методът на разбиране

Разбирането на това, което запомняме, позволява развитието на надеждна дългосрочна памет. Можете да прочетете текста и да го преразказвате, без да разбирате, което е малко полезно и не се прилага в живота. Но ако осъзнаете материала с възможност за по-нататъшно практическо използване на знанията, процесът става по-сложен, придобивайки качество. Провежда се в съответствие с редица от следните правила.

  1. Информационно прогнозиране: трябва да си представите за какво е написана книга, която трябва да бъде прочетена и запомнена. Подчертавайки основното, не трябва да обръщате внимание на детайлите и когато се запознаете с материала, сравнете го с прогнозата.
  2. Размисъл върху възникващи проблеми (активиране на мисленето), помага на мозъка да подчертае главното.
  3. Установяване на причинно-следствените връзки, свързване на логиката. С този подход лесно можете да добавите едно цяло от фрагментите.
  4. Разделяйки обема, който трябва да бъде овладян на фрагменти, и след това да го сглобим в едно цяло (анализ и синтез), ние си помагаме да го проучим смислено.
  5. Възможността за практическо прилагане на знанията, когато информацията е свързана с реалността, ще помогне да се разбере какво се изучава. Полезен процес помага за запаметяването, насърчава активирането на работната памет (от вида, който е приложим за действие при постигане на цели).

Други ефективни методи

Други методи, които включват мнемоника, също се основават на чувствителността на човека. Основният принцип е реализиран - използването на визуални, звукови и сетивни представи, абстрактни обекти и понятия.

  • Методът с повишен интерес предполага, че нещата и събитията, които предизвикват любопитство, се помнят най-ясно. Информацията, която може да бъде полезна, се запомня продуктивно. По отношение на внедряването на RAM, трябва да оцените ползите от овладяването на материала.
  • Повторението е най-популярният начин да тренирате паметта си. Лошата му страна е, че не се развива дългосрочната памет, а краткосрочната памет. Но за някои случаи това е най-подходящата техника. Упражненията за развитие на слухова памет могат да се извършват точно с повторение.
  • Същността на метода за събиране и натрупване на информация е да запомните информация от различни източници за едно и също нещо. Пример е изучаването на предмет от няколко учебника. В противен случай представената информация допълва предходната, като осигурява по-добро разбиране и възприемане. По отношение постигането на целта за запаметяване се случва развитието на оперативна и дългосрочна памет.

Препоръки за типове памет



Известно е, че има няколко вида памет: зрителна, слухова и двигателна способности за запомняне. За някои хора преобладава един от видовете, който той избира за най-добро запаметяване. Но също така може да се развие този или онзи вид.

  • Развитието на визуалната памет се осъществява чрез обработка на впечатленията от деня преди лягане. Друго упражнение за развиване на памет е да затворите очи и да изброите това, което виждате. Също така трябва да се опитате да запомните лицата на нови познати, като сравнявате техните черти на лицето..
  • Слуховата памет се развива чрез повтаряне на фрази след говорители, включително интонация. Полезно е да научите стихове, фрагменти от песни, изпълнени от художници. И също така ще помогне на музиката, която се играе за развитието на мозъка и паметта чрез ухо.
  • Укрепването на двигателната способност за запомняне е танцова дейност, а гимнастиката с пръсти е отлично упражнение за развиване на паметта. Необходимо е да се възпроизведат видяните натрошени линии и криви на хартия и да се сравни резултата с оригиналната линия. Или копирайте чужди писма. Такава гимнастика за пръсти е особено ефективна за развитието на паметта във връзка с йероглифите..
  • Туистри за езици за развитие на паметта се основават на специфични мнемоники. За тренировка можете първо бързо да прочетете надписите под снимките със паметта на изображенията. След това очите трябва да бъдат затворени и усукването на езика трябва да се повтори според визуалното изображение, а не според текста. Запомняемостта е добра, ако работи за първи път.

заключение

Има различни начини за развиване на паметта. Но описаните по-горе доказани техники дават гаранция за подобряване на човешкия мозък и неговите способности, тъй като те описват начините, по които това може да се случи. В живота трябва не само да запаметявате, но и да анализирате данни, да ги обработвате и организирате. В същото време паметта не остава непроменена, тя може да бъде развита до най-добрите параметри.

Методи за трениране на паметта и вниманието

Невъзможно е да живеем в този свят без памет и внимание. Не вярвай?

Е, представете си, че не забелязвате нищо, което се случва наоколо, не помните имена, събития или маршрути, не можете да се концентрирате, когато някой ви каже нещо. Според мен това е просто ужасно. Следователно тренирането на памет и внимание е това, което трябва да прави нормален човек, който иска да стане част от нашето общество, особено ако природата го е лишила от добра памет и внимание..

Ако бяхте попитани каква снимка си представяте, когато чуете думата „тренировка“, огромното мнозинство ще започне да описва фитнеса и хората, потяващи се на спортни уреди и симулатори. Така е, помпайки тялото си, освобождавайки се от телесните мазнини, можете и трябва, но задните части и корема не са единственото нещо, което може да се тренира.

Друг орган, който може да се направи още по-добре със специални упражнения, е мозъкът. Мозъкът е много хитър: ако не го натоварите дълго време, той започва да мързелува и, на първо място, вашата памет и внимание страдат от това.

Спомнете си колко ви беше трудно да се върнете на училище след летните ваканции, колко трудно беше да се съсредоточите върху двойки върху думите на учителя, а подготовката за часовете като цяло се превърна в ад, защото запаметяването на информация беше невероятно трудно. Но колкото повече го направихте, толкова по-лесно ви беше да запомните нова информация, а процесът на подготовка за двойки отнемаше все по-малко време..

Развитието на паметта и вниманието трябва да се занимава на всяка възраст, защото вашият успех както в работата, така и в ежедневието зависи от качеството им.

Така че можете да увеличите производителността на паметта и вниманието, ако:

1. Поставете си една задача, а не няколко.

Не сте Юлий Цезар, не се опитвайте да правите всичко едновременно. Ако говорите с някого, тогава слушайте събеседника и не се изкачвайте по пътя на телефона си. Разпределяйки паметта и вниманието си върху няколко неща едновременно, вие намалявате тяхната ефективност.

2. Яжте правилно.

Ако отровите тялото си с едно гадно нещо, тогава как можете да изисквате висока ефективност от мозъка си? Мозъкът се нуждае от плодове, зеленчуци, ядки, сушени плодове, тлъста риба, черен дроб, говеждо месо, билки, яйца.

3. Не претоварвайте мозъка си.

Знаете ли как да тренирате мускулите най-ефективно във фитнеса: такава система „тренировка - няколко дни почивка - тренировка“. С памет и внимание всичко е точно така. Един уморен мозък не е в състояние да работи ефективно.

4. Не "яжте" цялата информация.

Ти и аз живеем в света на информационните атаки, а мозъкът ни е толкова странен, че се стреми да запомни всякакви гадни неща, но лесно забравя какво е наистина важно. За да поправите това, не го претоварвайте с ненужна информация..

5. Получавайте повече физическа активност и разходки на чист въздух.

Той помага на оксигена на мозъка, подобряване на работата и повишаване на мозъчната активност.

И, разбира се - без цигари и алкохол в големи количества.

Човек е също толкова мързелив, колкото мозъкът под черепа му. Щом чуе думата „тренировка“, веднага избледнява пред очите му. „Това е толкова трудно“, „нямам време и енергия за това“ - това не е целият списък с глупави аргументи, които хората изказват, че не искат да участват в развитието на своята памет и внимание.

И въпреки това, дори мързеливите хора могат да упражняват мозъка си, без да отделят отделно време..

Това може да стане с помощта на:

Направете навик да четете поне 20 страници от книга преди лягане. И не просто четете, но помнете какво сте прочели и (например, по пътя на работа), преразказвайте си това, което сте прочели..

2. Екскурзии до магазина.

Да, пазаруването може да се превърне в обучение за памет и внимание, ако не вземете със себе си списък за пазаруване, написан на лист хартия, но го научете наизуст. В началото може да забравите да купите нещо, но постепенно способността на мозъка ви да запомня и концентрира ще се разшири..

3. Разговори с хора.

Първо, слушайте внимателно събеседника, за да не пропуснете нищо, което той казва, и второ, внимателно го обмислете, опитвайки се да запомни цвета на очите си, елементите на облеклото и т.н. След разговора превъртете в главата си всички подробности за разговора и външния вид на събеседника. По този начин можете да тренирате както зрителна, така и слухова памет..

Ето някои от най-простите начини, по които можете да стимулирате развитието на вашата памет и внимание:

1. Движейки се по улицата, опитайте се да запомните номерата на преминаващите автомобили.

2. Вземете лист хартия и запишете имената и фамилиите на героите от любимите си телевизионни сериали, както и на актьорите, които ги играят. Проверете колко грешки сте направили.

3. Когато приготвяте нови ястия, опитайте се да запаметите рецептата, така че следващия път да можете да готвите от паметта, вместо да гледате книгата с рецепти.

4. Запомнете стихове, текстове, чужди думи.

5. Ходете постоянно по нови пешеходни маршрути и разглеждайте сградите, които виждате.

И за да се повиши ефективността на двете полукълба, помага да се редуват ежедневно задачи (хранене, сресване, писане и т.н.) или с лявата или с дясната ръка.

За тези, които не са мързеливи да развиват паметта и вниманието си, предлагам няколко ефективни и прости упражнения, изпълнявайки които поне няколко пъти седмично, можете да постигнете отлични резултати:

1. Запомнете местоположението на линиите в горната част на фигурата и след като я затворите, добавете липсващите редове в долната част на фигурата.

2. Запомнете списък с думи за минута:

Други думи могат да бъдат използвани например от нашия обучител за онлайн памет.

3. Намерете запис на някои поетични четения.

Слушайки строфата на всяко от стиховете, опитайте се да възпроизведете това, което сте чули. Постепенно усложнявайте задачата, като се опитвате да запомните 2-ри строфи наведнъж.

4. Погледнете внимателно снимката за минута:

Сега възпроизведете по азбучен ред имената на животните, които сте видели на снимката.

5. Погледнете през прозореца.

Фокусирайте се върху един от клоните на дървото, който виждате, и след минута възпроизведете неговото изображение на хартия, подредбата на листата, ъгъла на наклон и т.н..

Още 2 интересни упражнения за развиване на паметта и вниманието са представени във видеото:

Следното обучение също ще бъде полезно:

Просто и приятно упражнение за развиване на памет и внимание - решаване на кръстословици и пъзели.

Ако пътувате много, не забравяйте да носите със себе си колекция от кръстословици и да ги разрешавате в свободното си време..

Както можете да видите, това не е толкова трудна задача - трениране на паметта и вниманието, - особено ако не сте мързеливи.

Начини за обучение на психология на паметта

Паметта е способността на нервната система да възприема и съхранява информация и да я извлича за решаване на различни проблеми и изграждане на собствено поведение. Благодарение на тази сложна и важна функция на мозъка, човек може да натрупа опит и да го използва в бъдеще..

Информационните сигнали първо засягат анализаторите, причинявайки промени в тях, които по правило траят не повече от 0,5 секунди. Тези промени се наричат ​​сензорна памет - тя позволява на човек да запази, например, визуално изображение, докато мига или гледа филм, възприема единството на изображението, въпреки променящите се рамки. В процеса на тренировка продължителността на действието на този тип памет може да се удължи до десетки минути - в този случай те говорят за ейдетична памет, когато нейната природа стане контролирана от съзнанието (поне отчасти). До сетивната памет по отношение на продължителността на съхранение на информация се разпределя краткосрочната памет, която ви позволява да работите с информация за десетки секунди. Най-важната, най-значимата част от информацията се съхранява в дългосрочна памет, която осигурява тези функции години и десетилетия..

Основното запомняне може да се случи несъзнателно и съзнателно. В първия случай е трудно да се възпроизведе информация по обичайните начини, във втория е по-лесно. Механизмът на запаметяване може да бъде представен като верига: нужда (или интерес) - мотивация - изпълнение - концентрация на вниманието - организация на информацията - запаметяване. В този случай нарушението на която и да е част от веригата нарушава паметта. Въпреки това хората често се оплакват от лоша памет, което означава трудността при заснемане на необходимата информация и най-важното - извличането й от складовете за дълъг, а понякога и кратък срок. Освен това, във връзка с особеностите на възприятието, образни форми на паметта (зрителна, слухова и др.).

Въпреки че хората често се оплакват от лоша памет, обикновено това не е проблем, а ниско ниво на внимание. Трудно е да се концентрира вниманието, ако има много външни дразнители наоколо, например шум, телевизор, радио и т.н. Трудно е също така да се съсредоточи вниманието, ако човек е уморен, болен, в състояние на повишен невропсихичен стрес, от друга страна, целенасочено тренирайки и контролирайки вниманието, можете да подобрите паметта си.

Интересна информация се запомня най-добре. Ако човек задържа и култивира любопитството (а това е вродена психобиологична особеност на висшите животни), придобиването на нова информация (запаметяване) се придружава от положителни емоции, които фиксират и фиксират информацията в мозъка. Този процес е формирането на така наречените условно-рефлексни невронни връзки. Положителните емоции сякаш подсилват информационния сигнал, образувайки връзка (асоциации) с него. Освен това положителните емоции стимулират мозъка да търси нова информация, повишават неговата ефективност. Наличието на интерес е свързано със съществуването на доминиращ фокус на възбуждане и доминиращият може да бъде контролиран произволно. Ето защо, ако информацията, която трябва да се запомни, не е интересна за даден човек по някаква причина, е необходимо целенасочено да се организира създаването на определен доминант чрез формиране на подходяща мотивация..

Различните хора по различен начин запомнят информация от различна модалност: някои записват визуална информация по-добре, други - вербална информация и т.н., затова можем да говорим за преобладаването на зрителната, слуховата, двигателната и други видове памет на даден човек. Освен това във връзка с функционалната асиметрия на мозъка е възможно да се разграничат словесната форма на паметта и фигуративната, следователно в по-ниските степени например илюстративното и емоционалното представяне на информация е от по-голямо значение, а в по-старите - логичното. Но това е обща разпоредба и във всеки конкретен случай човек трябва чрез самоконтрол да подбере вида памет, която преобладава в него, което ще помогне, от една страна, да се съсредоточи върху него, а от друга, да обучи тази, която не е достатъчно развита за него..

Мотивацията играе огромна роля в запаметяването. Човек трябва да е наясно за какво е необходима тази информация - ако нивото на мотивация е високо, значи запомнянето е успешно. Изхождайки от това, самото запаметяване не трябва да има характер на механичен процес, а мотивационно-емоционален или с предварително определена цел. Проблемът се опростява, ако използваме самохипнозата като механизъм за формиране на мотивация. Последното може да се реализира не само чрез автотренинг, но и с помощта на допълнителни техники за психо-обучение, които развиват способностите на човек в тази посока. Важен резерв за трениране на самохипноза е развитието на образно-сетивното мислене, което само по себе си разширява възможностите за запаметяване под формата на образи. В тази връзка превеждането на различна словесна информация (думи, изречения, мисли) в сензорни образи при хора от дясното полукълбо е ефективно..

За да запомните информация, на първо място е необходимо да се концентрира вниманието върху нея и след това да се премахне ненужното напрежение, което пречи на запаметяването. За тази цел е необходимо да се научите как да релаксирате (с помощта на автотренировка, целенасочено доброволно отпускане на отделни мускулни групи, особено на ръцете и др.). Обучението на самохипноза, образно-сетивно мислене, внимание опростява използването на рационални мнемонични техники. Най-простият от тях е методът на свързване: например, ако трябва да запомните някои нови думи, те се свързват с добре познати думи или с фигуративни асоциации. Както показва практиката, колкото по-невероятни или дори абсурдни са асоциациите, толкова по-добре се запомнят..

Информацията, която трябва да се запомни, се повтаря след известно време, а интервалът между повторенията трябва да бъде най-малко 1 минута. В същото време оптималният интервал на повторение, в зависимост от сложността и количеството информация, както и индивидуалните характеристики на човек, варира от 10 минути до 16 часа. За текущата работа и проучване можете да посъветвате да повторите материала след 5-6 часа, докато се подготвяте за изпити, по-добре е постепенно да увеличавате интервала *.

*И. Андреев, създателят на един от методите за бързо четене, препоръчва материала, който трябва да се запомни, внимателно да се чете два пъти подред, да се повтори трети път след 8 часа и отново - след ден.

В идеалния случай, ако последното повторение се извърши преди лягане, това подобрява качеството на запаметяване. Очевидно изучаването на материала преди лягане като цяло допринася за по-доброто му запаметяване (това се дължи на факта, че обработката на информация насън се извършва в обратен ред, тоест най-напред се обработва последната, най-свежа).

При запаметяване е необходимо максимално да се използват всички механизми на мозъка. Например, когато изучавате устен материал, препоръчително е не само да произнасяте думи на глас, но и да ги четете внимателно, да ги изговаряте на магнетофон с последващо слушане, да запишете на хартия основните разпоредби на новия материал, думи, дати и т.н. Поради това се активират много аналитични системи, свързани с различни области на кората на главния мозък. Тъй като процесът на паметта е работа на целия мозък (по-точно, дори на целия организъм), тогава такова активиране на него има изключително благоприятен ефект върху качеството на запаметяване.

Естествено, когато избираме оптималния вариант на мнемониката (тоест методът на запаметяване), трябва да се помни за индивидуалните характеристики на човек, преобладаващия тип памет, особеностите на запаметяването, нивото на мотивация и т.н..

Редовните тренировки с памет, включително повторение на желания материал, увеличават способността за запаметяване. Влошаването на качеството на запаметяване може да показва недостатъчно обучение, високи нива на напрежение, тревожност, умора и изисква анализ или интроспекция за коригиране на ситуацията.

При реализирането на паметта ролята на съзнаващите и несъзнаваните е безспорна, въпреки че степента на тяхната връзка в този процес е доста трудна за описание. Трябва да се отбележи, че съзнателното запаметяване на информация има сравнително малък информационен капацитет, а зоната на несъзнаваното е колосална, почти неограничена. Възможностите на несъзнаваното се проявяват, по-специално, в сънищата на човек, където се установява, че мозъкът може да запомни всичко, включително привидно напълно ненужни подробности. Има причина да се смята, че тези възможности на мозъка могат частично да се използват за доброволно запаметяване с целенасочено обучение и специална организация. Различни психотехники, които бяха споменати по-горе, могат да помогнат за това - те ви позволяват да активирате подсъзнанието, да промените обичайната връзка между съзнанието и несъзнаваното и да разкриете възможностите на човек.

Правила за запаметяване (учене). За добри резултати в областта на тренировката с памет, освен споменатите по-рано условия, е задължително да се вземат предвид редица разпоредби. Всъщност това са психофизиологичните основи на успешното учене, тясно свързани с правилата за формиране на условни рефлекси. За да тренирате успешно паметта и запаметяването, трябва:

- притежават основните знания, необходими за разбиране на информацията;

- бъдете наясно с целта си;

- проявяват максимален интерес към информацията, желание да я запомнят;

- създават или избират благоприятни условия за работа;

- да бъде в добро психофизиологично състояние;

- съсредоточете се върху необходимата информация, отстранете причините за разсеяност;

- редовно тренирайте паметта си и всички нейни компоненти, използвайте всички механизми, възможности на психиката, за да подобрите паметта.

4 упражнения, за да не загубите трезв ум и ясна памет по старост

Момчета, ние вложихме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и goosebumps.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Редовните упражнения ни помагат да сме във форма и да забавим времето за промените, свързани с възрастта. И това важи за всички органи на нашето тяло, включително мозъка..

Bright Side ще ви разкаже за 4 прости упражнения, които ще ви помогнат да запазите паметта си и други познавателни функции до старост..

Многоцветен текст

Ето списък с думи, написани в различни цветове. Започнете, за да може от първата дума да кажете на глас цвета, в който е написан текстът. Вървете до края и след това повторете в обратен ред. В началото ще бъде трудно, тъй като различните полукълба на мозъка са отговорни за възприемането на текст и цвят..

  • Полза: Ефективна превенция на болестта на Алцхаймер: помага за установяване на нови връзки между полукълба, концентрация на влакове и продължителност на вниманието.

Schulte маса

Фокусирайте се върху числото 19 в центъра на площада. Вашата цел е да намерите 1 и след това всички останали цифри във възходящ ред, фиксирайки намерената цифра с поглед. Впоследствие, за да завършите това упражнение, можете сами да нарисувате таблица с хаотично подреждане на числа в клетки или да я намерите в Интернет.

  • Полза: Увеличава скоростта на получаване и обработка на информация, а също така развива периферно зрение.

Марки на пръстите

Сгънете пръстите на дясната си ръка, така че да показват знака "мир", като пръстите на лявата ръка показват "добре". След това последователно променете позицията на пръстите, така че лявата ръка вече показва "света", дясната - "добре". Повторете няколко пъти. Сега направете това упражнение с дясната и лявата ръка едновременно..

  • Полза: Обучава вниманието и способността за бързо преминаване от една задача в друга.

Синхронно писане

Вземете 2 листа хартия и удобен инструмент за писане във всяка ръка. Започнете да рисувате геометрични фигури с две ръце едновременно. Можете също така да пишете букви или думи със същия брой знаци.

  • Полза: Синхронното писане учи мозъка да се справя едновременно с няколко задачи, активира дейността на двете полукълба.

Още няколко съвета

Неврологът Лорънс Кац е разработил система от упражнения за мозъка, за да поддържа своите функции до старост..

Ето няколко съвета от книгите му:

  • Тренирайте вашата доминираща ръка, като правите познати ритуали като миене на зъбите, миене на косата.
  • Душ и други нормални дейности със затворени очи.
  • Променете маршрута си, за да стигнете до работа, магазин и други познати места.
  • Гледайте видео без звук, опитвайки се да разберете чрез жестове, движения, какво е заложено.

Как да развием паметта? Преглед на книги за мнемониката и методите за развитие на паметта

„Без памет бихме създания на момента. Нашето минало би било мъртво за бъдещето. Настоящето, докато продължава, би било безвъзвратно изчезнало в миналото "(С. Л. Рубинщайн).

Важността на такъв процес като паметта е несъмнено. Въпреки това, нивото на нейното развитие е индивидуално: някой, дори да е достигнал уважавана възраст, помни всяко малко нещо от живота си и не забравя ситуационните моменти на настоящето. Но това не винаги се случва. Често хората се оплакват от паметта в млада възраст: забравяне, разсеяност и неспособност да запомнят важни детайли, понякога значително пречат на пълноценния живот.

За щастие, учените отдавна са доказали, че паметта е обучителен процес. Тя може и трябва да се развива, като се започне от детството и през целия живот. И книги ще помогнат в този процес, в който се събират не само ефективни упражнения, но и теоретични аспекти, които разкриват същността на този мисловен процес, неговите характеристики на всеки възрастов етап. Четирите най-полезни книги по темата за паметта и мнемониката ще бъдат разгледани в статията.

Джонатан Ханкок „Как да тренирам паметта си? Не мислете за паметта - по-добре я използвайте сто процента! "

Изненадващо, Джонатан Ханкок е име, което два пъти е попаднало в Книгата на рекордите на Гинес! Той беше първият в света, спечелил титлата гросмайстор на паметта и стана световен шампион по ефективност на паметта. Между другото, по времето на втория запис авторът е бил само на 22 години [1].

Оттогава насам професионализмът, а с него и популярността на J. Hancock, нараства експоненциално. Той е автор на 10 книги за развитието на процесите на запаметяване, мислене, занимава се с консултации по въпроси на паметта и други познавателни процеси, а също така води бизнес обучения и дори бяга маратонски дистанции. С една дума, списъкът на постиженията на този човек заслужава всякаква похвала..

Книга „Как да тренираш паметта си? Не мислете за паметта - по-добре я използвайте сто процента! " - един вид урок за тези, които искат да подобрят собствената си ефективност, да станат собственик на добра памет и да бъдат известни като ерудиран човек.

Авторът казва, че е написал тази книга, "за да насърчи читателите да тръгнат на невероятни приключения". Той отбелязва: „Бих искал хората да видят как ще се промени животът им, когато разберат какво всъщност представлява паметта и как да я използват - с блясък“ [1].

В книгата Дж. Ханкок ни разказва за „древните майстори на паметта“. Той описва как отношението към запаметяването се променя от древни времена до 16 век (именно по това време т. Нар. „Театър на паметта“ е създаден от италианеца Джулио Камило). В своята история Дж. Ханкок води читателя до идеята, че активното запомняне е изкуство, което е било необосновано забравено от средновековната епоха до наши дни. Междувременно само човешката памет е най-ценният ресурс, като надминава по важност всички съвременни технически иновации..

Авторът кани читателя да анализира текущото ниво на развитие на неговата памет. Интересна техника е „Един ден в живота на вашата памет“. Същността му се състои във фокусирането върху онези ежедневни моменти, когато паметта активно работи..

Развитието на запаметяването и възпроизвеждането на информация е процес, който се случва през целия живот. Той е индивидуален. И така, всеки от нас има свои собствени методи за запомняне..

Авторът отбелязва следните техники за възпроизвеждане на необходимата информация:

„Напомняния преди напускане“;

Освен това, за да запомним нещо, ние заемаме определена поза (надраскване на задната част на главата, повдигане на главата нагоре), свързваме чувствата, придаваме на факта личен цвят или хващаме ритъм (например при запаметяване на числа).

J. Hancock дава много полезни и интересни упражнения за развитието на мисленето (това препоръчва той да започне с работата) и паметта.

В книгата обаче авторът не се ограничава само до развитието на паметта. Той говори за укрепването му. Ще бъде изключително трудно да постигнете положителни резултати, без постоянно да натрупвате вашите ефективни умения за запаметяване. Сред най-ефективните начини той отбелязва визуализацията, въображението и творческия подход към ученето, развитието на чувство за хумор и способността за организиране на информация..

Интересно е да прочетете мислите на автора за видовете памет, особеностите на запаметяването на звуци и изображения. Той говори за ефективността на изненадващите моменти: „Понякога необичайната информация ни отвлича от всичко останало и като цяло си спомняме по-малко, но по-често (тъй като рекламодателите, развлекателите, комиците и други хора с блестяща памет добре знаят) забележими подробности като напр. брадавица по носа, задържа се в главата по-дълго от всичко друго “[1].

Книгата е истинска съкровищница от скучни упражнения, които авторът умело изпълва с теоретични факти. С една дума, изучаването му ще бъде не само забавно, но и полезно..

Ангели Наваро. „Паметта не се променя. Задачи и пъзели за развитието на интелигентността и паметта "

Анджелс Наваро е опитен психолог. Изпод перото й излязоха няколко книги, които бяха преведени на различни езици по света. Една от най-интересните от гледна точка на практическото приложение обаче е книгата „Паметта не се променя. Задачи и пъзели за развитието на паметта и интелигентността ".

Тук читателят ще намери информация за това как работи мозъкът ни. Авторът вярва, че паметта е обучителен процес. За да не забравите най-елементарната информация, да запомните незначителните подробности от собствения си живот, не е необходимо да имате мощни гени. Упражнявай се редовно.

Книгата е разделена на 2 части. В първия Ангел Наваро запознава читателя с теорията, говори за особеностите на мозъка и възможностите за мислене и памет. Съветите на автора за поддържане на добра памет през целия живот (включително и в напреднала възраст) са ценни. Освен това авторът говори за такива неприятни проблеми като разстройства на паметта, запознава читателя с враговете на ефективното запаметяване..

Втората част е свързана с практиката. За да не станат скучните часовете, авторът ги представя на читателя игриво. Ангел Наваро казва: „Това, което е интересно, се помни“ [2]. Упражненията са добре структурирани, има плавен преход от прост към сложен.

Авторът отбелязва: „Запомнете: можете да имате добра памет на всяка възраст“ [2]. Въз основа на това колко компетентно е написана книгата, има всички причини да се доверите на тези думи и да започнете да тренирате.

Джошуа Фоер. - Айнщайн ходи на Луната. Наука и изкуство за запаметяване "

Джошуа Фоер е американски журналист, който стана шампион по памет на САЩ. Книгата му Айнщайн ходи на Луната. „Наука и изкуство на запаметяването“ разказва на читателя за 12-те месеца, които авторът посвещава на обучението на собствената си памет.

Книгата несъмнено заслужава внимателното внимание на читателите. В него авторът споделя теоретичните основи, на които се основават процесите на запаметяване и възпроизвеждане на информация, говори за скритите възможности на мозъка на всеки човек. От гледна точка на Д. Фоер всеки от нас може да стане собственик на гениална памет - важно е целенасочено и усърдно да изучаваме.

Думите, с които авторът започва разказа: „Ние сме това, което помним“ [3], подчертават значението на мнемониката в живота на всеки човек. Невъзможно е да се изгради пълноценен, комфортен и успешен живот без добра памет.

Хари Лотарингия, Джери Лукас. „Развитие на паметта. Класическото ръководство за подобряване на паметта "

Хари Лорън е автор на книги по мнемоника с феноменална памет. Изненадващо той помни точно имената на всички слушатели на лекциите (често броят им надхвърля хиляда).

Джери Лукас е олимпийски шампион от 1960 г., който след приключване на кариерата си по баскетбол се интересува професионално от въпросите на паметта. Лукас е написал няколко книги, а за успешното си преподаване в областта на мнемониката в Америка е обявен за „доктор на паметта“.

Съвместната работа на тези две изключителни личности е уникален учебник за развитието на паметта. Хари Лотарин е разработил интересен метод, чиято същност е да запомня малките неща (телефонни номера, чужди и сложни думи, имена и фамилия, имена на улици). Това е информацията, която кара мозъка да работи напълно върху запаметяването..

Една от основните техники се нарича „асоцииране“. Авторите твърдят, че асоциативните връзки възникват в главата ни през цялото време, но не всички те напускат зоната на безсъзнанието: „Всяка памет - обучена или нетренирана - се основава на асоциации“ [4]. Способността на мозъка да изгражда асоциативни връзки е изключително полезна, обаче е необходимо да се научим как да ги използваме за постигане на определени цели.

За да станат съзнателни асоциациите, те трябва да бъдат създадени целенасочено. Всяка нова информация ще се запомни по-добре, ако я свържете със старите, по-рано придобити знания или опит. Например, не всеки ще помни очертанията на Русия или Гърция на физическа карта. Очертанията на Италия, които мнозина свързват с ботуш, обаче ще бъдат припомнени дори от най-забравимия човек..

Книгата е ценна с полезни съвети. Така че, авторите предлагат упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от разсеяността, ще ви научат да запаметявате числа, имена, лица и фамилии, да възпроизвеждате в памет речите и речта на друг човек.

Мнемониката или изкуството на запаметяването дава на човек наистина безкрайни възможности. Обучената памет не е само способността да „получава“ информация от своите дълбини в точното време и на точното място. Това е гаранция за високо ниво на ефективност и яснота на ума през целия живот. Съгласете се, прекрасно е да си спомняте млади години в напреднала възраст, наслаждавайки се на всеки детайл, който сте преживели. Подарете си тази възможност - започнете да тренирате паметта си веднага, като използвате съветите от книгите в нашата селекция.

Списък на използваните източници:

1. Как да тренираме паметта? Не мислете за паметта - по-добре използвайте всичко възможно! / Ханкок Джонатан; [Транс. от английски. Мария Чомахидзе-Доронина]. - Издателство „Претекст“, 2013 г. - 272 с. (Самоусъвършенстване).

2. Паметта не се променя. Задачи и пъзели за развитието на интелигентността и паметта / Navarro Angels; [Транс. от английски. Наталия Дмитриева]. - Издателство „Ман, Иванов и Фербер“, 2017г. - 144 s.

3. Айнщайн ходи на Луната. Наука и изкуство за запаметяване / Foer Джошуа; [Транс. Е. Е. Войнова]. - издателство „Алпина издател“, 2013г. - 270 с.

4. Развитие на паметта. Класическото ръководство за подобряване на паметта / Лорън Хари, Лукас Джери; [Транс. А. Анваер]. - издателство „Ман, Иванов и Фербер“, 2015г. - 256 s.

Автор: Генберг Екатерина, психолог

Редактор: Чекардина Елизавета Юриевна

Ефективни техники за развитие на паметта

Паметта е способност, която се развива в процеса на човешката еволюция. Не можете да си представите живота без функционална памет. Всички събития без него са само епизоди, които човек преживява, но не помни. Понякога паметта ни проваля. Различни техники за развитие на паметта ще помогнат да се избегне това, което ще бъде разгледано по-долу..

Няколко думи за паметта

Паметта може да се мисли като огромен резервоар от информация (психологическа структура), от който приемате повече или по-малко според нуждите. Предполага се, че има 3 основни типа памет, а именно:

  • сензорни (мимолетни);
  • краткосрочен;
  • дългосрочен.

Най-активни са сензорната и краткосрочната памет, които са по-осъзнати, дългосрочната памет е пасивна; психолозите обикновено са съгласни, че този тип памет не е съзнателна. Паметта има и фази, през които се съхранява информация - внушение, запазване, представяне.

Сензорната памет съхранява информация от усещанията за кратко време. Тя е в състояние да запази въображаема картина на сетивното преживяване, запазвайки го, докато психиката не получи цялата необходима информация. Частите, които нямат значение, по-късно се забравят, други стимули се прехвърлят в краткосрочната памет. Понякога е възможно да ги запазите в дългосрочен план (особено когато сензорните данни са интензивни или имат емоционално значение).

Краткосрочната памет (понякога наричана работна памет, оперативна памет) се използва в ситуации, когато е необходимо да се използва текуща информация за конкретни умствени действия. Например, ще намерите важен телефонен номер и ще повторите номерата няколко пъти, преди да го наберете на устройството. Това е възможно благодарение на краткосрочната памет..

Разпадането на краткосрочната памет обикновено се случва в рамките на няколко секунди, средно, 10-15 секунди. Според експерти, тя може да съхранява приблизително 7 (+ - 2) предмета.

Американските шампиони по памет са съгласни, че успехът се дължи единствено на собственото им старание. Журналистът Джошуа Фоер опита техните методи за развиване на паметта. По-малко от година тренира (всяка сутрин по 15-20 минути). Тогава той участва в състезанието и го спечели. Неговата невероятна история, както и умствените техники за развиване на паметта са описани в книгата „Айнщайн ходи на Луната. Наука и изкуство за запаметяване ".

7 съвета от Forbes

Гледате куп визитки и не можете да ги свържете с никое лице? През последните месеци срещнахте толкова много хора, че сега не знаете кой е кой? Позната ситуация? Нелсън Делис е консултант по професионално обучение по памет в Маями. Преди няколко години той стана шампион по памет на САЩ. Това действие привлича хора, които тренират своите мисловни способности всеки ден. Участниците трябва да запомнят 99 имена, които са чули за първи път в живота си, или стихотворение, което никога не са чели преди, или набор от визитки, споменат по-горе.

Нелсън Делис разкри няколко техники, които използва за списание Forbes. Те се основават на научни изследвания. Той работи с неврологичния специалист от университета Джон Хопкинс Маджид Фотухи по начини за подобряване на паметта..

Как да запомните имена и лица

Според д-р Фотухи проблемът с запаметяването на имена е най-често срещан за хората. Първата стъпка в коригирането му е фокусирането върху това, когато някой извика името си за първи път. Ако е необходимо, попитайте отново, пояснете как името се произнася правилно. Така че ще го повторите за първи път. Можете също да попитате какво означава името, откъде идва (ако звучи екзотично). Най-добрият начин да запомните име е да запознаете ново познанство с някой друг. Или, ако му се обадите по име. Това е учтивост, начин за разрушаване на личната бариера и метод за запомняне.

Също така е добре да си представите известна личност със същото име. Например Александър - Александър Пушкин, Алла - Алла Пугачева и т.н..

Как да запомним по-добре нещата в дългосрочен план

Ако ви се струва, че не помните толкова много неща, както преди, може би говорим за физиологична особеност. Капацитетът на мозъка намалява с около 0,5% годишно. Това се дължи не само на възрастта, но и на стреса, затлъстяването, липсата на витамини и много други фактори. Но този процес не е един и същ за всички хора. Има лесен начин да го предотвратите..

„Най-ефективният метод за подпомагане и развитие на умствената памет е физическата активност“, казва Маджид Фотухи. Самият той ходи в планината, спортува поне 5 пъти седмично, спи по 8 часа на ден. В допълнение, д-р Фотухи спазва „мозъчна“ диета, консумира много пресни плодове и зеленчуци, съдържащи антиоксиданти (например ягоди). Също така, диетата му включва голямо количество ненаситени мастни киселини (особено риба).

Как да запомните къде са оставени ключовете

Човек забравя ключовете или очилата, защото ги поставя някъде несъзнателно, казва шампионът от паметта Нелсън Делис. Самият той, полагайки ключовете на определено място, се опитва да активира мозъка си. „Опитвам се да правя нещо, което е напълно извън обхвата на ежедневните ми дейности. Казвам нещо глупаво, чукам се по челото, издавам странен звук “, казва господин Делис.

Движението, като щамповане на краката, помага. Ако в същото време издадете странен звук, произнесете необичайна дума, мозъкът ще създаде асоциация, която няма да забравите. Вие, разбира се, ще изглеждате малко глупаво, но у дома няма значение. „Колкото повече сетива използвате, толкова по-голяма е вероятността да запомните“, казва д-р Фотухи..

Ето още няколко съвета от Forbes и невролозите за управление на мисленето и развитието на паметта. Те са много прости, подходящи за ежедневна употреба..

Преобразуване на информация във визуална форма

По-голямата част от информацията, като различни имена или номера, е абстрактна. Но ако ги свържете със съответното изображение, мозъкът ще ги запомни по-добре. Например, ако паркирате колата си в сектор N13, можете да си представите торта за рожден ден с 13 свещи..

Съхранявайте информация в "двореца на паметта"

Информацията, която вече се съдържа в мозъка, също трябва да се намери бързо и лесно. Един от методите е да създадете „дворец на паметта“, представен като някакъв вид пространство, например вашия дом. Напълнете го с изображения, свързани с конкретна информация. Преминавайки през „двореца“, лесно можете да намерите информация къде е бил поставен.

Учете постепенно

Съвети на психолозите: ако има голямо събитие, в което трябва да запомните много неща (реч или презентация), не се опитвайте да абсорбирате цялата информация наведнъж. С постепенно повтаряне, с паузи, той ще остане в кората - частта на мозъка, където се намира дългосрочната памет..

Техники за подобряване на качеството на паметта

Техниката за развиване на паметта не е невъзможно. Това е наръчник за самостоятелно обучение, като се предполага овладяване на основните принципи за съхраняване на информация, някои прости методи и, както при изучаването на чужд език, редовното използване на спомени..

Обучението с памет не е трудно, често се представя като обикновена забавна игра. Тя често тренира без вашето съзнание - например, когато се опитвате да запомните всичко, което трябва да купите в супермаркета.

За да запомните нещо, трябва да свържете това нещо с определен неподвижен, непроменен обект, използвайки собственото си въображение..

Чувствата

Използвайте сетивата си, за да запомните лесно информацията. Вътрешните изображения трябва да са възможно най-ярки; опитайте се да използвате обонянието, слуха, допира, вкуса. Използвайте движение и ритъм, за да създадете по-трайни спомени. Представете си движещи се изображения в пространството. Колкото по-добре можете да използвате този принцип, толкова по-често променяте ритъма, толкова по-лесно ще останете нещата в паметта и в същото време да ги „извадите“ оттам..

Колкото по-комични, смешни, абсурдни, сюрреалистични са вашите вътрешни образи, толкова по-добре подготвени са за дълбоко съхранение. Салвадор Дали, големият художник на сюрреалистите, веднъж каза: „Моите картини са рисувани на ръка снимки с особена ирационалност“. И в много случаи е съвсем очевидно.

фантазия

Айнщайн каза: „Фантазията е по-важна от знанието. Знанието е ограничено, докато въображението обхваща целия свят, то дава нов тласък на напредъка “. Колкото повече човек използва въображението си, толкова повече подобрява паметта..

Символи, цветове и числа

Замяната на нормално или размазано изображение с по-смислен, интересен начин увеличава вероятността от дългосрочното му запазване. Могат да се използват и традиционните символи (като крушка или червен маркер - внимавайте, спрете).

Използването на числа при запаметяване дава основното правило за "местоположение и ред" определен характер.

Полезно е за запаметяване да се използва целият спектър от цветове на дъгата, това ще направи идеите по-ярки и по-живи, благодарение на които те се запазват по-добре в паметта.

преувеличение

Един от основните помощници при съхраняването на нова информация е преувеличаването и хиперболата. Опитайте се да направите изображенията твърде големи или обратно, като миниатюри, смешни, изключително цветни.

Ключови думи

Всички системи с памет работят с ключови думи. Те използват десетки стотици закачливи ключови думи. Закачете нещата, които искате да запомните, на тези предварително кодирани думи, като на закачалка за дрехи. Ключовите думи трябва винаги да бъдат визуални, защото тяхната цел е да предизвикат определен образ или идея. Връзката между ключовите думи и запаметените термини трябва да бъде възможно най-фундаментална, неусложнена.

Умствената техника за развитие на паметта ще подобри не само способността за запаметяване, но и креативността, въображението. Може да поддържа други психични функции..

Специализирани техници

Основните принципи и правила за съхраняване на информация в паметта, описани по-горе, са неразделна част от следните методи за запаметяване. Тези принципи се основават на мнемониката (система от техники, които улесняват запаметяването и увеличават обхвата на паметта), използвани от древните гърци. За удобство на съхраняването на информация се използват основните принципи - движение, хумор, цвят и т.н..

Система за връзка

Основната технология за памет, използваща въображението, е система за връзка, в която едно нещо се свързва с друго. Необходимо е да включите въображението, да използвате вашите чувства: комбинирайте емоции, хумор, движение, цветове, еротика. Основното е да визуализирате всичко - да представите цялата картина, сякаш наистина я виждате.

Този метод е идеален за запаметяване на списък с термини, набор от изображения, както и кратко представяне, множество аргументи и списък за пазаруване. Например, планирате да закупите следните храни: хляб, ябълки, яйца, мляко, брашно. Можете да запазите този списък в паметта, като свържете всеки елемент с пъстра история - колкото повече фантазия, абсурд, емоции, толкова по-добре.

Прилагане на техниката - запаметяване на кратка, проста информация.

Римска система LOCI

Началният етап на тази система е създаването на собствена структура в ума, която впоследствие ще бъде изпълнена с информация. Ако трябва да изнасяте речи, дайте лекция, да си представите дома си, да публикувате идеи, свързани с основните теми в него. Колкото по-странни и смешни са те, толкова по-добре ще ги запомните. Тази техника се използвала от оратори в стар Рим.

Методът е добър за запаметяване на последователни (несвързани) елементи, сюжетна или времева последователност. Първата стъпка е да определите място, което ви е познато (спалня, път до училище, за работа, вашето собствено тяло).

Задължителното познаване на мястото е предпоставка. Впоследствие можете да си спомните толкова точки, колкото има улики на мястото в ума. Всяка улика е свързана с една концепция, която трябва да запомните. След това постепенно преминавате през създадената структура и помните положените неща..

Техниката работи, като създава най-интригуващи препратки към места и концепции, които трябва да запомните. Колкото по-абсурдна и необичайна е създадената връзка, толкова повече се увеличава вероятността от паметта. Важно е да използвате различни чувства, да представите всичко ясно в ума. Колкото по-ярка е картината, толкова по-добре.

Приложение за техника: Създаването на пътища ви позволява да съхранявате неограничен брой неща в паметта. Опитайте се да създадете множество пътеки, обучете асоциации. С увеличаване на опита, тези пътеки могат да се използват за по-сложна информация (презентации, аргументи, списъци, изпити).

Референтна система за номера

Тази техника се основава на аритметика, полезна за запаметяване на числа. Спомняме си истинските неща по-добре от числата. Следователно всяко число се заменя с обект, който прилича на него. Например 1 = флаг с пръчка, 2 = лебед и т.н..

Приложение за техника: за запаметяване на числа и проста информация.

Основна система

Основната система е методът, използван от специалисти. Той е изобретен преди около 300 години и все още се усъвършенства. Тази система ви позволява да запаметите неограничен брой понятия, числа, дати, имена и т.н. Използва се от играчите за запаметяване на карти. Основата е възлагането на букви на числа. Тези букви могат по-късно да се използват за формиране на думи, за да се запаметяват числата чрез различни истории..

Приложение на технологията: Главната система има универсално приложение, използва се за запаметяване на числа, неограничен обем информация в точна последователност.

Няколко съвета в заключение

Можете да тренирате мозъка и паметта си с прости задачи и дейности. Достатъчно е да започнете да правите нещата с другата (доминираща) ръка. Така че можете да пишете SMS, да си миете зъбите, водни цветя и т.н. Първоначално ще бъде трудно, но постепенно, докато тренирате друга част от мозъка, ще стане по-лесно да извършвате подобни действия. Можете също да опитате временно да деактивирате зрението си. Правете някои занимания със затворени очи, за да стимулирате други сетива. Опитайте да намажете маслото и след това го изядете сляпо.

Опитайте да правите нещата в различен, необичаен ред. Най-вече ежедневните си дейности извършваме автоматично, без да мислим. Опитайте да промените реда им. Мозъкът ще излезе от стереотипа, ще се активира. След това тази способност може да се използва за решаване на различни проблеми в ежедневието. Вие сами ще можете да избухнете от стереотипите, да излезете с нови решения.