Въпроси

Всеки човек поне веднъж в живота си изпитва дискомфорт в краката или ръцете, когато, сякаш без причина, крайниците престават да се подчиняват, започват да текат гъзовидни и мравучкащи усещания в ръцете или краката. Често такива усещания имат сериозни причини под формата на заболявания и патологии..

За да разберете и идентифицирате болестта навреме, трябва да диагностицирате симптомите на изтръпване в ръцете или краката и да определите нивото на опасност от тези симптоми за човек.

Какво е изтръпване на крайниците?

Изтръпването на крайниците се появява с нарушения във функционирането на нервните окончания, които свързват рецепторите и мозъка. Тя може да бъде причинена от това, че дълго време сте в едно и също положение, особено ако не е много удобно. Ако промените позицията на тялото, дискомфортът трябва да отмине.

Но понякога остава усещането за изтръпване. В този случай може да се предположи развитието на сложно заболяване. При изтръпване на крайниците се появяват характерни симптоми. Ръцете и краката не се подчиняват, зле се огъват. Лицето трепери, кожата се дърпа, изтръпва или изгаря.

Симптоми и други прояви на изтръпване на крайниците

В допълнение към дискомфорта на изтръпване в ръцете и краката, пациентът може да изпита други симптоми..

Изтръпване на ръцете или краката е придружено от следните признаци:

• Неразумно чувство на безпокойство, стрес.
• Усещане за парене в ръцете или краката, шум в ушите.
• Чести позиви за използване на тоалетната.
• При движение се усеща усещане за изтръпване и изтръпване, ръцете и краката сякаш изтръпват с игла.
• Кожата започва да сърбеж, върху кожата се развива обрив, общата чувствителност към допир се увеличава.
• Лицето ще почувства болка в долната част на гърба или шията, в задната част на главата.
• Ще се появят мускулни спазми, могат да бъдат намалени крайниците, ръцете, отнемат се други части на тялото, усещания за болка ще се проявят в цялото тяло.

В случай на изтръпване, трябва да се обърне специално внимание на пациенти, които се развиват:

• затруднено дишане, човек е трудно да диша;
• загуба на съзнание, виене на свят;
• инхибиране на реакцията;
• затруднено придвижване;
• неволно уриниране или дефекация;
• рязко влошаване на зрението, речта е нарушена, езикът изтръпва;
• главата, шията, гърбът могат да започнат да изтръпват;
• понякога се появява парализа;
• човек изпитва обща слабост, силна болка, крайниците набъбват, температурата се повишава.

Физиологични причини за изтръпване в ръцете или краката

Промените във физиологичните процеси в човешкото тяло могат да причинят изтръпване в ръцете или краката. Защо се случва това?

Нарушената циркулация може да накара пациента да изтръпне в крайниците. Това може да бъде временно или да продължи дълго време. Причините за изтръпване в този случай най-често са неудобното положение на ръцете или краката. Ако човек е здрав, тогава всичко отминава след промени в позицията на крайниците.

Но не експериментирайте и изпитвайте специално тялото си. Дългосрочните нарушения в притока на кръв могат да доведат до развитието на сложни заболявания.

Патологични причини за изтръпване

Изтръпване в ръцете и краката може да възникне поради:

• Тежък стрес.
• Травми и фрактури, които са причинили увреждане на нервните окончания, повишена костна чупливост.
• Тумори или възпаления, енцефалит в мозъка.
• Повишени нива на кръвната захар, водещи до диабет.
• Нарушения на щитовидната жлеза.
• Патологични процеси в централната нервна система, неврология: образуване на херния, която притиска нервните окончания, прищипване на нерва в гръбначния стълб, остеохондроза.
• Прекъсване или прекъсване на кръвоснабдяването на сърдечно-съдовата система. В този случай може да се развие инсулт, атеросклероза или съдова тромбоза..
• Тежка хипотермия, измръзване на крайниците.

Необходимо е също така да се вземе предвид общото състояние на здравето на човека, неговата възраст, минали заболявания.

Защо ръцете и краката изтръпват насън?

Крайниците могат да изтръпнат в различни житейски ситуации. Доста често при хората това се случва по време на сън, през нощта. Но е лесно да се поправи, ако няма големи здравословни проблеми..

Това може да се дължи на:

• неудобно място за спане;
• неудобни дрехи;
• неправилно положение на тялото насън;
• твърде висока и голяма възглавница.

Изтръпване в пръстите или пръстите на краката

Може да има изтръпване на пръстите или пръстите на краката, изтръпване на малкия пръст или други пръсти.

Това може да се дължи на:

• Промени в работата на кръвоносните съдове и сърцето, запушване на артерии.
• Нарушения в областта на прешлените, захващане на нервните окончания.
• Травми, фрактури.
• Интоксикация на организма с алкохол.
• Дългосрочна работа, която е свързана със стрес върху пръстите.
• Неудобни и тесни обувки, подуване.
• Заболявания на ставите и мускулните тъкани.

Необходимо е всеки случай да бъде разгледан поотделно и да се вземат предвид състоянието, професионалната принадлежност и много други фактори.

Защо дясната ръка или крак изтръпват едновременно?

Понякога хората се оплакват, че дясната страна, дясната ръка или крак изтръпват едновременно. Координацията на движенията е нарушена, появява се мускулна слабост.

Това може да се дължи на:

• Онкологични заболявания на мозъка. Симптомите ще се задълбочават и се влошават с напредването на тумора. Освен това такива хора страдат от загуба на апетит, повишено вътречерепно налягане.
• Неправилно кръвообращение в мозъка. Така че, това се случва с повишено налягане, голямо наднормено тегло, неправилно функциониране на сърцето. Тези пациенти имат чести главоболия и нарушения на съзнанието..
• Развитието на множествена склероза, което провокира увреждане на централната нервна система. В този случай в нервните окончания ще възникнат патологични процеси. Обикновено такива хора имат проблеми с движението и рязко спадане на зрението..

Защо лявата ръка и крак изтръпват едновременно?

Това може да се дължи на:

• Удар. Обикновено се случва доста бързо и човек губи чувствителност. Лицето може да изтръпне.
• Травматично увреждане на мозъка и тумори в областта на мозъка.
• Мигренозни атаки при стресови ситуации. С пристъпи на мигрена се наблюдава и гадене, върховете на пръстите и стъпалата изтръпват.
• В случай на постоянно присъствие в граничното състояние между психичното здраве и неговите болезнени прояви.
• Когато се открие енцефалит.
• Нарушения на мембраната на невроните на неравномерната система.

Само специалист може да установи причината.

Изтръпване на ръцете и краката при бременни жени

Изтръпване в ръцете и краката може да се появи при бременни жени и след раждане. В същото време главата може да се замае, ръцете и краката могат да станат студени, бременната може да се почувства болна. Това знак ли е за развитието на болестта? Организмът на бременната жена е подложен на силен стрес и реакцията му може да бъде непредсказуема..

Причини за изтръпване по време на бременност:

• Прекалено голям стрес върху краката. Особено в по-късните етапи. Плодът расте и наддава на тегло, а налягането в съдовете се увеличава.
• Продължително лъжа. През този период от живота една жена може да започне да се движи по-малко и да се развие стагнация..
• Промените в метаболитните процеси могат да причинят изтръпване. Променете драстично хормоналните си нива. Появата на оток и задържане на течности в тялото.
• В тялото на бременна жена липсват витамини и минерали. За нормалното функциониране на централната нервна система са необходими повече калий и магнезий, липсата на които може да бъде предизвикана от токсикоза в ранните етапи.
• Неудобно място за спане.

Няма нищо неестествено в тези причини. Известно време след раждането тялото ще се върне към нормалното си състояние, ако сложните патологии не са причина за изтръпване.

Но понякога бременните жени започват да развиват заболявания, които изискват специално лечение..

Изтръпването ще бъде един от симптомите на тяхното проявление:

• Артрит или артроза.
• Увреждане на междупрешленните дискове и тъкани.
• Деформация на ставите.
• Развитие на захарен диабет.
• Ако лявата ръка или крак изтръпне доста често, жената може да бъде застрашена от инсулт или инфаркт.
• Заболяване на бъбреците.

Изтръпване на ръцете и краката при пациенти с рак

Лечението на рака с химиотерапия може да провокира различни странични ефекти. Защо зависи?

Изтръпването може да бъде повлияно от:

• страничен ефект от използваното лекарство;
• реакцията на организма към процедурата и ефектите на токсичните компоненти на лекарството.

В този случай е необходимо да се консултирате с лекар, така че той да установи причината и да помогне на пациента да се справи с този проблем..

Изтръпване на ръцете и краката при децата

От съвсем млада възраст бебето може да започне да изпитва изтръпване в ръцете и краката. Те могат да изглеждат прекъснати или хронични. Това се влияе от причините за това явление.

Причини за изтръпване в краката и ръцете при деца:

• Развиващото се и растящо тяло на детето изисква определено количество витамини и микроелементи. Особено внимание трябва да се обърне на витамините В12, които нормализират всички метаболитни процеси и подобряват функционирането на нервната система. Поради това детето може да започне да развива невропатия, захарен диабет, полиневрит.
• Промени, довели до компресия на нервните окончания в гръбначния стълб. Това може да бъде прищипан нерв, бързият растеж на дете, големи физически натоварвания.
• Патологии в развитието и работата на кръвоносните съдове и сърцето. В същото време кръвообращението се влошава. Детето непрекъснато ще замръзва. Важна роля в това играят съдовите спазми, отоци или гърчове..

Диагностика на причините за изтръпване

След появата на усещане за изтръпване в ръцете или краката човек на всяка възраст трябва да отиде в болницата. Възможно е да се установи причината само след изследването. Първо посетете невролог или травматолог.

За диагностика се използват методи:

• рентген на гръбначния стълб и главата;
• изследване на мозъка с помощта на електрически импулси - електроенцефалография, изследване на съдовата система на мозъка;
• компютърна томография и магнитен резонанс на мозъка;
• Ултразвук на много вътрешни органи;
• изследването на всички артерии се извършва с помощта на доплер и реовазография;
• електроневромиография - цялостно изследване, което може да определи състоянието на нервната система и мускулите;
• е необходим кръвен тест за откриване на ракови клетки.

За да бъде диагнозата пълна и правилна, ще трябва да посетите тесни специалисти - кардиолог, невролог, нефролог, гастроентеролог и онколог. Изборът на лекар зависи от резултатите, получени по време на изследванията. След това се избира методът на лечение..

Лечение на изтръпване

След установяване на първопричината за изтръпването на ръцете или краката се избира най-ефективното лечение. Това се прави индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на пациента. Ако развитието на сложно заболяване се превърна в първопричината, тогава можете да се отървете от тези усещания само след като болестта се излекува..

За това те могат да използват:

• лекарства, само за целта;
• физиотерапия;
• хирургическа интервенция;
• масаж;
• лечебна гимнастика;
• мануална терапия;
• народни методи.

Традиционни методи на лечение

За да използвате народни средства, трябва да се консултирате с лекар и, ако няма противопоказания, можете да ги използвате. Те могат да се допълват с други лечения..

Рецепти за традиционна медицина:

• Смесете 500 грама морска сол, 100 грама мед и литър мляко. Загрейте добре на водна баня, но не ври. След това добавете литър топла вода към сместа и правете вани за ръце или крака 1 път на ден.
• Обелете черупките на 3 - 4 яйца от филма и нарежете. Вземете получения прах 3 пъти на ден..
• Направете мрежа с йод през нощта върху изтръпването на крайниците. 10 - 15 процедури са достатъчни, за да получите резултата.
• Настоявайте пресни краставици и люти чушки върху бутилка водка. Това се прави в 3-литрова бутилка. Настоявайте 10 дни и след това разтривайте ръцете или краката преди лягане.
• Компресите се правят от тиквена каша, след смачкване на тиквената каша.

Съвети за хранене

Ако усетите изтръпване на ръцете или краката, трябва да обърнете внимание на храненето.

За да може тялото да получи необходимото количество витамини, се препоръчва да консумирате повече:

• зеле и моркови, различни зеленчуци и салати;
• дайте предпочитание на бобовите растения;
• се откажете от кафето и какаото, пийте чай с мента;
• храната, месото и рибата трябва да са постни;
• се откажете от мазни, пържени и пушени;
• консумирайте най-малко 3 броя пилешки яйца в рамките на една седмица;
• се откажете от сладкиши и кифли.

Това ще помогне за нормализиране на метаболитните процеси и теглото, което е положителен момент при използване на някакво лечение..

Предотвратяване на изтръпване

В случай на хронично проявление на изтръпване на ръцете или краката, не могат да бъдат отменени превантивни мерки.

Това изисква:

• Избягвайте изцяло алкохола, прекратете пушенето и намалете приема на кафе.
• Упражнявайте се всеки ден и се загрявайте редовно, когато седите.
• Пеша поне 2 км всеки ден.
• Включете в диетата само здравословни и богати на витамини храни, яжте покълнали зърна.
• Следете състоянието на имунитета и се втвърдявайте.
• Използвайте традиционните методи и курсове на лечение, както е предписано от лекар за превантивни цели, не пренебрегвайте съветите на лекаря.
• Правилно оборудвайте място за спане.

Простите правила могат да бъдат добри превантивни мерки за лечение на изтръпване в ръцете и краката..

заключение

Проблемите с изтръпването могат да възникнат в различни възрасти. Причините за това могат да бъдат по-сложно заболяване или индивидуални характеристики на човек. Причините се установяват едва след прегледа. Също така след това се избира лечение. Успех, който зависи от навременността на контакта със специалист.

Ръцете изтръпват: причини, симптоми, диагноза, лечение

Изтръпването е един от признаците на неврологични симптоми. Най-често усещането, когато ръцете изтръпват, се появява при свиване на багажника на периферния нерв, възпалението му, показва нарушения в централната нервна система. Причината за появата на симптом може да се подозира от съпътстващи симптоми, но по-правилно е да се свържете с квалифициран специалист за компетентна диагноза. Ранното посещение при лекар е важно за оценка на общото състояние, понякога изтръпването може да е сигнал за развитието на заплаха за живота на пациента.

основни характеристики

Честа локализация на сетивни нарушения под формата на изтръпване са горните крайници. Патологичното състояние може да се разпростре върху цялата ръка или частично да обхване ръката и върховете на пръстите, да присъства постоянно или да се проявява в изолирани случаи.

Във всеки случай, когато ръцете ви изтръпват, трябва внимателно да обмислите тялото си и да предприемете мерки, за да предотвратите динамиката на заболяването, предизвикало неврологичния симптом.

Често хората чувстват изтръпване на ръцете с изтръпването си. Факт е, че протичането може да се нарече временно изтръпване на фона на нарушения на кръвообращението. Достатъчен е кратък натиск върху част от тялото, за да направи невъзможно движението на ръката ви. След възстановяването на микроциркулацията се появява усещане за парене, изтръпване, което скоро изчезва.

В повечето случаи изтичането се предхожда от неудобна поза и притискане на кръвоносните съдове от чужд предмет. Изтръпването се предхожда от механизъм на възникване, свързан с нарушение на преминаването на нервните импулси, което може да бъде придружено и от нарушение на хемодинамиката.

Причини за изтръпване

Загубата на чувствителност може да се дължи на патологични и физиологични причини. Последните включват временно състояние, което се провокира от предишните фактори:

• тютюнопушене - никотинът стеснява лумена на кръвоносните съдове, намалявайки притока на кръв;
• алкохолни напитки - етанолът влияе неблагоприятно не само на кръвоносните съдове, но и на състоянието на нервната система;
• наличието на излишно тегло - влошава качеството на метаболитните реакции, често предхожда съдовите патологии;
• хипотермия - продължителното излагане на студени температури води до остър спазъм на артериите;
• синдром на катастрофата - смачкване на горния крайник с тежък предмет;
• интензивни товари, свързани с тежко повдигане;
• компресия на кръвоносни съдове на нивото на раменната става с каишка на тежка торба.

Когато ръцете периодично изтръпват, причината за симптоматиката се крие в патологичното състояние, а локализацията на загубата на чувствителност също е от голямо значение.

Дясната ръка изтръпва

По-голямата част от хората имат доминиращата дясна ръка. Трудовата дейност в много професии е свързана с постоянното използване на дясната ръка. Този факт обяснява основната причина за изтръпване - тунелен синдром. В риск: секретари, музиканти, програмисти и други.

Причини за изтръпване:

• цервикална остеохондроза - тъканна дегенерация в шийния отдел на гръбначния стълб;
• хондроза на гръдния кош - разрушителни промени в хрущялната и костната тъкан;
• междуребрена херния - дистрофия на хрущялния диск с образуване на херниална изпъкналост;
• кривина - патологична цервикална лордоза, гръдна кифоза;
• спондилоза.

Повишените нива на кръвна захар при захарен диабет могат да допринесат за неврологични симптоми. Спазъм на шийните съдове провокира състояние преди инсулт, което може да се прояви с изтръпване на ръцете. Критичните симптоми включват едновременно изтръпване на дясната ръка и крак..

В този случай е възможно развитието на тежка патология:

1. Удар.
2. Множествена склероза.
3. Онкология на мозъка.
4. Психични отклонения.

Лявата ръка изтръпва

Влиянието на дегенеративните промени в остеохондрозата в областта на гръдния кош и шията еднакво важи за десните и левите крайници. Когато ръцете изтръпнат, притискането на нервните корени или рецепторите се провокира от деформирани прешлени, арки или следствие от дистрофия на хрущялния диск (херния или издатина, предхождащи го).

Причините за неприятното състояние:

1. Ангина пекторис - придружена от усещане за натиск в гърдите, затруднено дишане;
2. Атеросклероза - съдово увреждане с образуването на холестеролни плаки по стените;
3. Инфаркт на миокарда - изтръпна ръка от лявата страна се отнася до характерните признаци на патологично състояние;
4. Тромбофлебит - образуването на кръвни съсиреци (тромби);
5. Ход от дясната страна - проявява се с изтръпване на крайника, загуба на ориентация в пространството, забавен от непоследователна реч.

Изтръпване на пръстите

Нълтните пръсти причиняват не само тревожност, но и неприятен дискомфорт. Тактилното възприятие може да изчезне над повърхността на целия пръст или само върховете на един или няколко пръста. Фокусирайки се върху разпространението на загубата на чувствителност, се разграничават следните съответствия на изтръпване и болестни зони:

• Първият е синдром на карпалния тунел (една от разновидностите на тунелната невропатия), спондилолистеза.
• Втората е деформираща остеохондроза.
• Трето - остеоартрит на лакътната става, гръдна хондроза.
• Четвърто - компресия на улнарния нерв, мускулна слабост.
• Пето - има голяма вероятност от инсулт.

Нарушеното тактилно възприятие с върховете на пръстите се съпровожда от изтръпване и парене на пръстите, нарушена двигателна функция на първия пръст и подуване на китката. Множествената склероза, болестта на Рейно, вегетативно-съдовата дистония могат да причинят подобни симптоми..

Изтръпване през нощта

Адекватната почивка през нощта е важна за самолечението на организма. Ръцете изтръпват през нощта, най-често когато тялото е в неправилно положение по време на сън.

Възглавницата, която е твърде висока или ниска, води до прекомерно огъване в цервикалната област, което влияе на притока на кръв в шията и мозъка. Неадекватната хемодинамика води до кислороден глад, което причинява силно главоболие и прищипване на нервните плексуси до парестезии.

Друга причина е баналното прищипване от собственото тяло, когато човек поставя ръка под главата си по време на сън и остава в това положение за дълго време. Загубата на чувствителност бързо изчезва, отстъпвайки на болезнените усещания за изтръпване.

За да предотвратите изтръпването през нощта, е достатъчно да използвате ортопедична възглавница, която се избира за всеки човек поотделно според неговите анатомични параметри и степента на твърдост на повърхността, която се използва за сън. Дизайнът на възглавницата осигурява равен гръбнак и свободен приток на кръв през нощта.

В допълнение към физиологичните фактори, изтръпването на горния крайник насън е проява на цервикална остеохондроза. Неприятният симптом е придружен от болезнена болезненост в задната част на главата, която може да не изчезне дълго време през деня.

Синдромът на болката в комбинация със сетивно разстройство се проявява под формата на точкова умерена болка и усещане за парене, което възниква на възглавничките на пръстите и плавно се спуска към китката. Тази форма на отклонение често се появява по време на бременност..

Възможни причини:

• хормонален дисбаланс;
• повишено количество околоплодна течност;
• повишена кръвна глюкоза (гестационен диабет);
• възпаление на ставите на ръката;
• липса на микроелементи: магнезий и калций.

заболявания

В медицинската практика изтръпването не се отличава като отделна патология. Временното или трайно увреждане на чувствителността е включено в симптоматичния комплекс на заболяването, което е първопричината за неврологичния симптом. Причината, когато ръцете изтръпват, може да бъде разрушителна, възпалителна или съдова патология..

Синдром на карпалния тунел

Причината за неврологичната патология е компресия на медианния нерв от костния и лигаментния апарат на ръката. Характерните прояви включват частична парестезия на ръката: изтръпване на индекса и палеца, изтръпване, загуба на тактилна чувствителност на палмарната повърхност. Неврологичните симптоми се появяват на фона на болка и нарушени флексия движения на ръката.

Причината за патологията може да бъде фактори, които провокират стеноза и подуване на китката канал:

• често повтарящи се движения от един и същи тип за флексия и разтягане на ръката, по-често при изпълнение на професионални задължения (преводачи на езици на знаците, пианисти, програмисти и други);
• нарушения на ендокринните жлези (захарен диабет, хипотиреоидизъм), хормонални промени;
• ревматизъм, подагра;
• повишено телесно тегло;
• Болест на Пейдж;
• туморни израстъци;
• злоупотребата с алкохол.

Най-често жените, които са преминали четирийсетгодишната линия и извършват старателна работа с ръцете си, страдат от синдром на карпалния тунел..

Остеохондроза

Заболяване на гръбначния стълб, придружено от комплекс от разрушителни промени в междупрешленните дискове и телата на прешлените. Първоначално хрущялът се разпада и губи способността си да задържа влагата. Дискът постепенно се изравнява, губейки своята пружинна функция, довеждайки прешлените до опасно разстояние. Следващият етап ще бъде деформацията на костната тъкан и в резултат на това стягането на нервните стволове на гръбначния мозък.

Причини за дегенеративна патология:

1. Промени, свързани с възрастта;
2. Интензивна физическа активност;
3. Метаболитни и хормонални нарушения;
4. Изкривяване на гръбначния стълб;
5. Неправилна диета с недостиг на микроелементи;
6. Травма.

Състоянието, когато ръцете изтръпват, се наблюдава с цервикална и торакална локализация на остеохондроза. Това се дължи на факта, че инервацията на горните крайници се извършва в шийния и гръден гръбначен стълб.

Болест на Рейно

Вазоспастична патология, която засяга малките артерии на върха на пръстите, което води до изтръпването им на фона на критични нарушения на кръвообращението. Недостатъчното снабдяване с кислород се проявява чрез цианоза (синьо обезцветяване) на върховете на пръстите и силно подуване.

Развитието на синдрома на Рейно се причинява от:

• честа хипотермия;
• нарушаване на работата на ендокринните жлези;
• редовно нараняване на пръстите;
• тежки стресови състояния;
• извършване на ръчна работа, свързана с вибрациите;
• ревматизъм.

Феноменът на Рейно често засяга млади жени от 20 до 40 години. Отбелязва се, че патологията е придружена от главоболие от мигренен тип.

Синдром на Гилен-Баре

Възпалителната полирадикулоневропатия с възпалителен характер има автоимунен характер на произход, когато поради агресията на собствените си имунни клетки е засегната нервна тъкан. Проявите на патология включват летаргия на горните крайници, придружени от признаци на парестезия на пръстите на ръцете (изтръпване, изтръпване, "гъши неравности").

Импулсът за развитието на болестта може да бъде бактериален ентерит, херпесна инфекция, а синдромът може да бъде и проява на вируса на човешката имунодефицит. Патологията се счита за опасна за човешкия живот, тъй като може да причини резки скокове на кръвното налягане, да доведе до увреждане на белите дробове и бронхите, загуба на съзнание.

Вегето-съдова дистония

Дисфункцията на автономната нервна система се проявява чрез разпространение на болка по цялото тяло, треперене и изтръпване на крайниците, бързо дишане и сърдечен пулс, повишено изпотяване и метеоризъм. Пациентите чувстват постоянна умора, тревожност, нарушение на съня.

Вегетативните разстройства се наблюдават като следствие от хипертония, ангина пекторис, нарушения на ендокринната система, психични и соматични заболявания. Ръцете често изтръпват в юношеска възраст, когато се наблюдава автономна дисфункция на фона на хормоналните промени.

Атеросклерозата

Заболяване на артериалните съдове, придружено от отлагане на холестеролни плаки по стените на артериите. Причината за патологичните образувания е нарушение на метаболитните процеси с участието на протеини и мазнини. С течение на времето атероматозните плаки нарастват чрез съединителна тъкан с отлагането на калциеви соли в тях. Метаморфните промени водят до значително намаляване на диаметъра на артерията, което заплашва с нарушено кръвообращение.

Точната причина за заболяването все още не е установена. Сред провокиращите фактори има страст към храна, богата на животински мазнини, заседнал начин на живот, нарушаване на хормонални и метаболитни процеси, сърдечни заболявания, ендокринна система, затлъстяване.

Междупрешленната херния

Под влияние на дистрофични процеси хрущялният диск, разположен между прешлените, губи своята еластичност и твърдост. Междупрешленният диск е деформиран, външната плътна мембрана (anulus fibrosus) е отслабена. Ядреният пулпоз стърчи, пробивайки се през фиброзната мембрана и образува херния.

Херниалната формация създава компресивен ефект върху нервните корени и води до развитието на неврологични симптоми. Локализация на херния в шийния отдел на гръбначния стълб се наблюдава доста често, в гръдния отдел на гръбначния стълб се диагностицира дистрофична промяна, но много по-рядко. В хода на медицинската практика беше отбелязано, че локализацията на херния в горната част на гърба води до факта, че ръцете изтръпват..

полиневропатия

Един от симптомите на развитие на захарен диабет, характеризиращ се с увреждане на нервните стволове с развитието на парестезии в дисталните крайници (крака, по-рядко ръце). Заболяването е прогресиращо, нарушаването на чувствителността на ръцете протича на фона на болка, която се увеличава в покой.

Синдромът се среща при половината от пациентите със захарен диабет, тежките форми на полиневропатия водят до появата на гангренозни области (главно на краката), което често води до тяхната ампутация.

Преглед на лекар

Безспорно изтръпването в горните крайници изисква медицинска помощ. Изключение може да се счита за физиологично компресиране на меките тъкани при заемане на неудобно положение в седнало или легнало положение. Причината да отидете на лекар е неразбираемият характер на произхода на изтръпналата област, бързото разпространение на загубата на чувствителност към съседни тъкани. Появата на симптом може да бъде придружена от замаяност, кожни обриви.

Индикация за незабавна медицинска помощ:

• увреждане на целия горен крайник за дълго време;
• липса на двигателна функция в крайника;
• дезориентация в пространството, инхибиране на речта и движенията;
• загуба на съзнание;
• предишно нараняване на главата или шията;
• нарушение на акта на уриниране и дефекация.

Диагностика

Провеждането на мерки за установяване на причините е необходимо, когато ръцете изтръпват за кратко или постоянно. Ако неприятно усещане се появи внезапно, този факт показва патологични нарушения. Невъзможно е да се игнорира проблемът, най-малкото забавяне може да бъде изпълнено с бързото развитие на опасно състояние.

За пълна диагноза първият етап ще бъде преглед от терапевт и невропатолог, в допълнение, може да се наложи да се консултирате с кардиолог и ортопед. Въз основа на оплаквания и визуален преглед се поставя предварителна диагноза.

Основата за потвърждаване на предположенията ще бъдат резултатите от обективни изследвания:

• общ анализ на кръвта и урината;
• ежедневен анализ на урината според Нечипоренко;
• имунологичен кръвен тест;
• електрокардиограмата;
• ултразвукова процедура;
• Магнитен резонанс;
• мониторинг на кръвната захар.

лечение

Неприятен симптом се отразява негативно на качеството на живот на пациента. Способността за извършване на действия с ръцете често е нарушена, което прави човека безпомощен. За да не изтръпвате ръцете си, трябва да действате по причината за патологичното състояние. Следователно, след подробен преглед, е предписан ефективен режим на лечение, който ще помогне да се отървете от неврологичните прояви..

Стандартното лечение включва:

• лекарствена терапия;
• физиотерапевтичен ефект;
• масаж;
• физиотерапия.

Лекарства за изтръпване

Само лекуващият лекар може да вземе решение за необходимостта от лечение с лекарства. След като проучи състоянието на конкретен пациент, лекарят избира лекарства и тяхната дозировка. Не се препоръчва самото предписване на лекарства, неправилното лечение заплашва със сериозни последици и значително увеличава периода на възстановяване.

Когато болката е налице и заболяването е възпалително, се използват нехормонални противовъзпалителни средства (Индометацин, Диклофенак, Кетопрофен). Ако спазматичните мускули имат ефект върху нервните окончания, се предписват мускулни релаксанти (Mydocalm, Sirdalud).

В повечето случаи, за да се засили терапевтичният ефект, средства, които отпускат скелетните мускули, се предписват паралелно с витамини от групата на групата (Milgamma, Kombilipen) за подобряване на нервната проводимост. Ангиопротектори (Actovegin, Vertran, Vestibo) - за подобряване на кръвообращението и храненето на тъканите.

При остеохондроза и други разрушителни заболявания, когато ръцете изтръпват, се използват курсове на хондропротектори - Дона, Структум, Терафлекс. Продуктите, съдържащи глюкозамин и хондроитин, ще спрат по-нататъшното унищожаване и ще поддържат метаболитни вътреставни процеси на оптимално ниво..

Физиотерапевтични процедури

Съвременните методи на физиотерапевтични ефекти са предназначени за рехабилитационно лечение и затвърждаване на терапевтичния ефект от лекарствената терапия:

• магнитотерапия - лечение с импулсно електромагнитно поле за намаляване на оток, болка, регенерация на тъканите;
• електрофореза - перкутанно приложение на лекарства, използващи директен електрически ток;
• ултразвуков ефект - има противовъзпалителен, деконгестант, спазмолитичен ефект;
• парафинови приложения - загряващите процедури подобряват хемодинамиката и метаболитните реакции на клетъчно ниво.

За да се постигне максимален положителен резултат, всеки от методите трябва да се провежда чрез превантивни курсове два пъти годишно. Преди да използвате физиотерапевтични ефекти, е необходимо да се изключат противопоказанията: рак, склонност към кървене, повишена функция на щитовидната жлеза, некомпенсирана хипертония, бременност. Относителните противопоказания включват алкохолна интоксикация, метални конструкции в крайниците.

Масаж

Когато ръцете изтръпнат, масажът се включва в комплексното лечение за подобряване на работата на капилярите и премахване на спазмите на нервно напрежение. Процедурата се извършва с помощта на масажно масло, към което се добавят етерични масла и камфорно масло. Масажът се извършва в седнало или легнало положение с две ръце. С едната ръка масажистът държи изтръпналия крайник, с другата се извършват масажни движения по течението на лимфната течност.

При масажиране на ръката ефектът се осъществява чрез поглаждане, потупване, триене на движения първо от дорсалната и дланна повърхности, а след това всеки пръст поотделно. Масажът на предмишницата, лакътната става и рамото се извършва по класическия или точков метод.

Повърхността се гали и омесва с кръгови и напречни движения, потупване и разклащане. След десетдневен курс се подобрява микроциркулацията в изтръпналия крайник, еластичността на кръвоносните съдове се увеличава, метаболитните процеси и обмяната на газове се ускоряват.

Физиотерапия

Упражненията за премахване на състоянието, когато ръцете изтръпват, се предписват от лекуващия лекар. Заниманията се провеждат редовно, което ще позволи да се постигне не само възстановяване на чувствителността, но и увеличаване на амплитудата на движение. Занятията могат да се провеждат под формата на гимнастика или процедура с използването на масажни топки, ленти за съпротива с различна твърдост.

Трябва да се обърне специално внимание на използването на акупунктурна топка "су-джока", по време на която се прилага масаж върху всички биологични точки, разположени на дланта. Пружинните пружини са проектирани да развиват всеки пръст, подобрявайки циркулацията във всяка точка.

Ефективен комплекс:

1. Легнете с гръб върху твърда повърхност. Повдигнете и двата горни крайника нагоре и извършете притискащи движения с четка: стиснете и разкачете юмрук синхронно с две ръце 75 пъти.
2. За следващото упражнение останете в същото положение. Спуснете ръцете си и ги поставете по тялото. Продължете да стискате четката същия брой пъти.
3. Застанете с гръб към стената и се изправете на пръстите на краката. Повдигнете изправените ръце нагоре и останете в това положение, като броите до сто.
4. Отдалечете се от стената. Поставете ръцете си зад гърба си и ги вземете назад и нагоре. Дръжте ръцете си, като бавно броите до шестдесет.

Народни рецепти за изтръпване

Алтернативната медицина не е основният метод на лечение, ако няма предразположение към алергични реакции, е възможно да се използват рецепти на традиционните лечители, но само след консултация с лекар.

Популярни рецепти:

1. За разтриване на изтръпналите области се използва следният състав: 50 мл 10% разтвор на амоняк, 4 капки камфор алкохол, 30 грама натриев хлорид. Всички компоненти се смесват и се втриват в засегнатите места.
2. Компресът от тиква и пшеничен зародиш има противовъзпалителен ефект. Сварете парче тиква и разбийте в картофено пюре. Супена лъжица кълнове се добавя към макарата и полученият състав се нанася върху изтръпнали участъци, фиксирайки с прилепващ филм и покривайки с топло одеяло. Компресът може да се държи около час.
3. Пригответе две дълбоки купички за контрастната процедура. Налейте топла вода в едната, хладната вода в другата. Първо сложете ръцете си в гореща вода за 5 минути, след това прехвърлете ръцете си в студена вода и оставете за 2 минути. Редувайте вода 5-6 пъти.
4. Добавете няколко капки евкалиптово етерично масло към камфоровия мехлем. Разтривайте сместа в пръсти и длани всеки ден вечер.

Предотвратяване

За да се предотврати изтръпване на горните крайници, на първо място е необходимо да се погрижите за профилактика и лечение на заболявания на гръбначния стълб и кръвоносните съдове. Това ще изисква правилно хранене и здравословен начин на живот, отказване от лоши навици и екстремни спортове..

Ако професионалната дейност включва дълъг престой в хиподинамично положение, се препоръчва да се извърши набор от упражнения за месене на цялото тяло:

• повдигнете и спуснете ръцете, като същевременно стискате и стискате юмруци;
• извършвайте бавни кръгови движения с шията;
• повдигнете и спуснете раменете;
• изпълнявайте завои с горната част на тялото;
• практикувайте самомасаж на главата и шията.

След като се събудите, правете сутрешни упражнения, включително прости упражнения. Физическото възпитание не трябва да е неприятно или болезнено. Всички движения трябва да се правят бавно и плавно.

В допълнение към физическата активност, ако ръцете ви изтръпнат, правилно е да се извърши своевременно планирано лечение на хронични заболявания, да се коригира кривината на гръбначния стълб и деформация на ставите с ортопедични продукти (корсети, реклинатори, стелки). Ако се появят изтръпване и други неврологични прояви, консултирайте се с лекар за диагноза и ефективно лечение.

Защо ръцете изтръпват?

Изтръпването в ръцете е неудобно и може да бъде симптом на сериозни медицински състояния. Ето всичко, което трябва да знаете за този често срещан проблем..

Обикновено, ако ръцете изтръпнат, просто усещаме лек дискомфорт, причинен от външни фактори. Подобно изтръпване обаче може да бъде и симптом на заболявания на опорно-двигателния апарат и други системи на тялото..

Причини, които не са свързани с болестта

Изтръпването в ръцете може да бъде резултат от съня в неудобно положение: прекалено твърд или мек матрак, неправилно поставена възглавница, плътна пижама или дори гривни и пръстени, които не се свалят през нощта. В такива случаи сковаността се наблюдава през първата половина на деня: с течение на времето притокът на кръв се нормализира и изтръпването изчезва.

Друга често срещана причина е пренапрежението. Най-често се появява след повдигане на тежести и продължителна монотонна работа. Ако пишете, пишете или правите много занаяти, значи сте изпитали изтръпване в ръцете си. Причинява се от седене в една и съща позиция дълго време. Опитайте се да ставате от масата на всеки половин час или час, правете загряване, сменете позицията.

Също така изтръпването се получава от рязък спад на температурата или по време на бременност - това е нормално и не изисква лечение.

Ако изтръпването възниква нередовно и не е болезнено, най-вероятно е причинено от външни фактори, а не от болест. Но ако ръцете ви често изтръпват и болят, това е добра причина да се обърнете към лекар..

Ръцете изтръпват? Това е симптом...

Синдром на карпалния тунел

Синдромът на карпалния тунел или синдромът на карпалния тунел е неприятно усещане, причинено от компресия на медианния нерв на нивото на китката. Основните прояви са изтръпване, гъши неравности, изтръпване на първия, втория, третия пръст. В самото начало тези симптоми могат да се наблюдават при принудително неудобно положение..

На първите етапи се усеща леко изтръпване, след което това неприятно усещане започва да се събужда през нощта. Тъй като това е невропатична болка, е почти невъзможно да се облекчи с обезболяващи. В по-напредналите случаи изтръпването е постоянно, хората не могат да задействат бутони, да завързват обувки, появява се мускулна слабост.

В групата на риска всеки, чиято професия е свързана с дълга монотонна работа с ръцете си в една позиция. Тунелният синдром има един специфичен симптом: първият, вторият и третият пръст на краката болят и изтръпват. Ако има изтръпване в четвъртия и петия пръст, тогава това е синдром на лакътната става - подобно заболяване, с което също трябва да отидете на лекар.

невропатии

Има два вида: компресионни и периферни.

Компресионната невропатия е мускулна слабост, спазми или загуба на усещане, причинени от натиск върху нерв. Нервът може да бъде под напрежение поради нараняване, разширени кръвоносни съдове, подуване на мускулите или образуване на киста. Защипан нерв в китката, лакътя, предмишницата и дори шията може да причини изтръпване в ръцете. При такива проблеми е необходимо да се свържете с невролог..

Периферната невропатия е увреждане на периферната нервна система, което предава сигнали в цялото тяло. Този тип невропатия може да се развие при анемия, диабет тип 2, дефицит на витамин В12, хронично заболяване на черния дроб и бъбреците и прекомерна консумация на алкохол. В този случай трябва да лекувате основното заболяване: изтръпването ще отмине заедно с други симптоми..

Множествена склероза

Това е сериозно неврологично разстройство, при което е трудно да се предават сигнали от мозъка към тялото. Противно на стереотипите, той се среща не само при възрастни хора - той се диагностицира и при тези, които все още са на тридесет.

Изтръпването в ръцете и краката е един от ранните признаци на множествена склероза. Други симптоми: аменорея, тромавост, краткосрочно увреждане на паметта, повишена тревожност и раздразнителност, болка и спазми, цветна слепота, слепи петна, промяна в честотата на уриниране, замаяност, гадене, хронична умора и затруднения при откриване на горещо и студено. Ако имате повече от един от тези признаци, вижте невролог..

Изтръпването обикновено не е знак за здравословен проблем. Ако понякога ръцете ви изтръпват от сън в неудобно положение, падане на температурата и продължителна работа, няма какво да се притеснявате. Ако обаче изпитвате изтръпване редовно и имате други специфични за заболяването симптоми, това е добра причина да обърнете внимание на здравето си..

Защо пръстите изтръпват

Изтръпването в пръстите е често срещан проблем, който може да се появи при дете, възрастен човек и пациент в разцвета си. Всеки го е срещал поне няколко пъти в живота: най-често заради неудобното положение на горните крайници по време на работа или сън и в резултат на това временно е нарушен кръвообращението. В някои случаи това състояние се наблюдава редовно и в този случай вече можем да говорим за здравословни проблеми..

Изтръпване на пръстите се изразява с частично намаляване на тяхната чувствителност, усещане за „чуждост“. Сякаш принадлежат на някой друг.

Защо пръстите изтръпват? Човешката ръка е специален орган. Всъщност много нервни окончания и акупунктурни точки са концентрирани върху дланите и пръстите. Всяка акупунктурна точка е свързана с конкретен орган: сърце, бъбреци, бели дробове, щитовидна жлеза и др. Следователно, неприятните усещания в областта на ръцете могат да означават проблеми с определени органи на системата..

Ако пръстите ви изтръпнат, не трябва да пренебрегвате този проблем. Всъщност в повечето случаи изтръпването не е просто неудобство, а симптом на заболяване. В зависимост от това къде са локализирани неприятните усещания, може да се предположи кой конкретен орган ви дава знаци „SOS“ по този начин.

Важно! Изтръпването е симптом на заболяването, ако се наблюдава редовно. Ако такъв случай беше изолиран, трудно може да се говори за наличието на патологии.

Пръстите на лявата и дясната ръка изтръпват: причини

Най-често изтръпването на пръстите на двете ръце наведнъж може да показва, че човек има:

• Сърдечно-съдови заболявания. При такива патологии се наблюдават нарушения на кръвообращението и ако качеството му е пострадало точно в областта на ръцете, тогава пациентите често срещат изтръпване на пръстите.
• Периферната невропатия е заболяване, при което са засегнати периферните нерви в резултат на травма, инфекции, системни патологии. Те стават неспособни за висококачествено предаване на импулси. Изтръпване на пръстите и други части на ръцете може да бъде придружено от изтръпване, усещане за стискане на крайниците (човек има впечатление, че носи строги ръкавици), изтъняване на кожата.
• Болест на Рейно. При тази патология се нарушава притока на кръв в малките съдове - като правило, в ръцете или краката. Ето защо това е една от най-честите причини, поради които пръстите изтръпват. Човек с такава патология е уязвим към инфекциозни заболявания. Съпътстващите симптоми са: бледност на кожата, изтръпване, парене. Когато заболяването се влоши, пръстите могат да болят и да побелеят в студа. Горните симптоми се появяват под въздействието на стрес, емоционално претоварване, температурни промени. Изтръпването се проявява симетрично и на двете ръце.
• Артрит, артроза или бурсит. При тези заболявания нервите се компресират, което може да причини изтръпване..
• Авитаминоза. Ако се чудите защо върховете на пръстите ви изтръпват, тогава е напълно възможно тялото ви да липсва на някои витамини и минерали..
• Ендокринни нарушения. Изтръпването на пръстите често се наблюдава при захарен диабет и хипотиреоидизъм..

По-рядко причините, поради които пръстите на двете ръце изтръпват наведнъж, включват:

• анемия;
• множествена склероза;
• цироза на черния дроб.

Важно! Изтръпването е често срещано при бременни жени. Тялото на бъдещата майка се преустройва, защото сега трябва да работи в "подобрен режим". Обемът на кръвта, циркулираща в него, също се увеличава. Поради това понякога могат да се наблюдават нарушения на кръвообращението и в резултат на това изтръпване на пръстите. След раждането обикновено отминава. Ако обаче такъв симптом се наблюдава по време на бременност, е необходимо да се информира лекарят за това: може да е необходимо да се вземат мерки за подобряване на кръвообращението.

И ако пръстите на само едната ръка изтръпнат? Може да има "вашият" списък с болести:

• Тунелен синдром (синдром на карпалния тунел). Това е неврологично разстройство, което е резултат от притиснат среден нерв. Често се среща при хора, чиято работа е свързана с монотонна дейност с ръцете. Например рисковете са пианисти, тълкуватели на езици на знаците, барабанисти, артисти и пр. И, разбира се, представители на всяка професия, която включва често използване на компютър. Преди това тунелният синдром се наричаше „болест на машинописта“. При това състояние изтръпването в пръстите се придружава от болка в китката..
• Остеохондроза на гръдния и шийния отдел на гръбначния стълб. В този случай пръстите са склонни да изтръпват през нощта..
• Състояние преди инсулт. Изтръпване в пръстите се придружава от силно главоболие и високо кръвно налягане.
• Тромбоза на горния крайник. Когато артерията е блокирана от кръвен съсирек, само пръстите изтръпват в началото. Но постепенно това състояние се разпространява и в други части на ръката..

В допълнение към вътрешните причини има и външни причини за изтръпване на пръстите на едната или на двете ръце. Те включват:

• Неудобно положение за сън или некачествено място за спане (с неравности, вдлъбнатини). В този случай пръстите изтръпват сутрин. Да се ​​отървем от това състояние е съвсем просто. Необходимо е да огънете пръстите си, като повдигнете ръцете нагоре.
• Тесни дрехи, стискащи бижута (гривни, пръстени).
• Синдром на влюбените. Някои не искат да се отделят от своята сродна душа дори и насън. Жена заспива на рамото на любовника си, а на сутринта той се събужда с изтръпнали пръсти.

Ако сте елиминирали всички горепосочени външни причини и изтръпването продължава, трябва да обърнете внимание на здравето си.

Пръстите изтръпват: какво да правя

Ако редовно срещате изтръпване в пръстите си, тогава не можете да оставите ситуацията да поеме по своя път. Въпреки факта, че това състояние не винаги показва наличието на заболявания, пациентът не може сам да определи дали се нуждае от медицинска помощ или не. Затова определено трябва да се консултирате с лекар. И преди това се препоръчва да следите състоянието си и да запишете отговорите на следните въпроси:

• Колко често и по кое време на деня изтръпват пръстите ви, всички или само някои от тях? На едната или на двете ръце?
• Това състояние придружава ли се от други симптоми? Какво?

Имайки такова "празно", ще ви бъде по-лесно да отговорите на въпросите на лекаря, когато той прави анамнеза.

Важно! Това, което определено не трябва да правите, е самолечение. Може дори да успеете временно да облекчите дискомфорта. Но самата причина за изтръпването няма да изчезне никъде. Това е опасно не само защото симптомът може да се върне: без медицинска помощ съществуващото заболяване може да се влоши. Тепърва ще трябва да се лекува, но тогава ще бъде по-трудно и по-дълго..

Изтръпване на палеца и показалеца

Палецът е по-уязвим от своите братя и сестри и често първо изтръпва. Често страда „в дует“ с показалеца. Това може да се дължи на следните причини:

• възпалителни процеси;
• притискане на средния нерв;
• прекомерен стрес върху китките;
• заболявания на гръбначния стълб.

Справя се със средния, пръстеновидния и малкия пръст

Изтръпването на средния и пръстеновидния пръст, както и малкият пръст, може да показва:

• сърдечно-съдови патологии;
• заболявания на лакътната става;
• интоксикация на организма (при злоупотреба с алкохол, при пушачи);
• захващане на брахиалния сплит.

Възможни заболявания

По-горе вече сте се запознали с някои заболявания, които могат да причинят изтръпване в пръстите. Сега ви предлагаме да се запознаете с по-подробен списък с патологии, които могат да имат такъв симптом:

• наранявания на ръцете, гръбначния стълб;
• увреждане на сърцето и / или кръвоносните съдове;
• междуребрена херния;
• Болест на Хансен;
• метаболитни нарушения;
• заболявания на гръбначния стълб и ставите;
• хигроми (тумор-подобни доброкачествени новообразувания);
• хипервентилация на белите дробове;
• някои автоимунни състояния;
• сифилис;
• Лаймска болест (пренасяна от кърлежи борелиоза);
• патология на главния и гръбначния мозък;
• васкулит (съдово възпаление);
• ХИВ и СПИН;
• заболявания на нервната система.

Кой лекар да се свържете?

Трудно е пациентът сам да определи защо пръстите са изтръпнали. Съответно, не е лесно да се избере тесен специалист в тази ситуация. Следователно, най-добрият вариант е да се види терапевт. Той ще прегледа пациента, ще го изпрати на лабораторна диагностика. И ако е необходимо, той ще ви насочи при избора на тесен специалист.

Лечение на изтръпване на ръцете от лекар

Лечението може да бъде както консервативно (лекарствена терапия), така и хирургично (или сложно) - много зависи от това какво заболяване е причинило изтръпването на пръстите. Ще ви бъде помогнато за облекчаване на неприятен симптом:

• Масаж и мануална терапия. Такива дейности позволяват да се облекчи пациентът от дискомфорт и да се подобри качеството на живота му..
• Физиотерапия. Ултразвуковата и магнитна терапия, лазерното лечение показват висока ефективност. Тези процедури ускоряват регенерацията на тъканите.
• Физиотерапия. Незаменим за нормализиране на кръвообращението.

Личната инициатива на пациента също ще бъде от полза - той също може да помогне на тялото си, като промени начина си на живот:

• Хранете се правилно и балансирано. Това важи особено за недостиг на витамини, анемия, метаболитни нарушения.
• Да се ​​откаже от лошите навици. Често пръстите изтръпват при хора, пристрастени към тютюнопушенето или злоупотребата с алкохол.
• Обърнете внимание на физическата активност. Това ще подобри кръвообращението и именно неговото нарушение често е „коренът на злото“.

Трябва да се помни, че изтръпването на пръстите може да възникне не само поради липса на физическа активност, но и поради претоварване на ръцете. Всичко е добро в умереност! Ако трябва постоянно да натоварвате ръцете си с монотонни дейности, опитайте се да правите няколко прости упражнения на всеки час, за да помогнете за отпускане на мускулите. Можете да вдигнете и спуснете ръцете си, да стискате и стискате юмруци, да правите люлки.

Бъдете здрави и не забравяйте да давате на ръцете си както за почивка, така и за умерени упражнения.