Серотонинът. Симптоми и причини за недостиг на хормони. Как да увеличите нивата на серотонин

Серотонинът е хормон, който се секретира в храносмилателната система и нервните клетки в мозъчния ствол, което показва антидепресивен ефект и регулация на храносмилателната система. В организма той е отговорен за непрекъснатото предаване на информация между нервните клетки. Засяга съня, настроението, сексуалните позиви и апетита.

Какво е серотонин

Серотонинът се нарича хормонът на щастието. Това е органично химично съединение, което се образува от триптофан под действието на ензимните трансформации..

Както обясняват лекарите, серотонинът се произвежда предимно в ентерохроматофилни клетки на чревната лигавица (смята се, че 90% от серотонина се образува в червата), както и в мозъчния ствол, епифизата и тромбоцитозата.

Високите нива на серотонин се наблюдават при новородени. Нивото на този хормон спада през времето на пубертета, след което той отново расте. Според експерти мъжете имат по-ниска концентрация на серотонин от жените. Разликата е около 20-30%.

Серотонинът се намира в растенията. Високата концентрация се забелязва в копривата и бананите.

Счита се, че 2% от консумирания с храна триптофан се превръща в серотонин. Триптофанът е екзогенна аминокиселина, която се намира в големи количества в банани, авокадо, яйца, спирулина, соя, слънчогледи, сусамово семе, треска, пармезан, чедър, свинско месо, карибу и градински чай.

Адекватен фолат е необходим за превръщане на триптофан в серотонин.

Самият серотонин играе важна роля в стомашно-чревния тракт, регулира двигателните и секреторните функции. Поддържането на нивата на серотонин на правилното ниво се смята, че забавя процеса на стареене на клетките.

Дефицит на серотонин - последствия за организма

Твърде ниските нива на серотонин в организма се отразяват негативно на здравето. Сериозните недостатъци допринасят за нарушеното функциониране и също са честа причина за депресия и безсъние.

Хората, страдащи от недостиг на серотонин, имат потиснато настроение и тъга. Ниските нива на серотонин в организма водят до хранителни разстройства. Недостигът на достатъчно серотонин може да допринесе за повишени нива на агресия. Дефицитът на серотонин корелира със синдрома на внезапна детска смърт.

Как да повишите нивата на серотонин

За да повишите нивата на серотонин, не е нужно да посягате веднага към лекарствата си. Първо опитайте естествени методи, които могат да помогнат за повишаване нивото на този хормон в тялото ви. Хората, които желаят да повишат концентрацията на серотонин, трябва да се занимават с ежедневна физическа активност (препоръчва се поне 25-45 минути). Това може да бъде ходене, колоездене, бягане, фитнес или всяка друга форма на активно забавление..

Увеличаването на концентрацията на серотонин се насърчава от консумацията на шоколад, въпреки че диетолозите постоянно предупреждават за вредното въздействие на твърде много сладкиши. Струва си да се консумират гореспоменатите храни, богати на триптофан, което води до увеличаване на производството на серотонин. Диетата на хората, които искат да повишат нивата на серотонин, трябва да включва мюсли с пшенични трици, тиквени семки, банани, кафяв ориз, коктейли, плодове, броколи, риба (палто, сьомга).

Сериозна липса на серотонин или нарушение на производството му е причината за започване на фармакотерапия. В този случай се използват фармакологични лекарства, по-специално от групата на МАО инхибитори (инхибитори на моноаминооксидазата, използвани при лечението на депресия), както и групата на SSRIs (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин се използват за лечение на психични разстройства: неврози, обсесивни състояния, генерализирана тревожност, синдром на Аспергер, депресия, социална фобия и много други).

Смята се обаче, че употребата на лекарства за повишаване на нивата на серотонин е крайна мярка и трябва да се прави в крайни случаи..

Трябва да се има предвид, че концентрацията на серотонин трябва да се поддържа на правилното ниво, тъй като излишъкът му също е вреден.

Каква е заплахата от излишък на серотонин

Прекалено високото ниво на серотонин причинява нарушения във функционирането на червата, влошава перисталтиката му. Дългосрочният излишък на серотонин в организма може да доведе до развитие на заболявания като синдром на раздразненото черво и чревни възпаления..

Има изследвания, които показват връзка между повишените нива на серотонин и развитието на социални фобии..

Излишъкът от серотонин, който се проявява като усложнение при хората, приемащи лекарства, които действат за освобождаването му, се нарича серотонинов синдром. Носи риска от много сериозни усложнения и в тежки случаи дори може да бъде опасен за живота.

Симптомите на този синдром включват: халюцинации, разширени зеници, мускулна скованост, припадъци, тревожност, нарушения на съня и безсъние, главоболие, треска, диария, повръщане, зачервяване на кожата, краткосрочни проблеми с поддържане на концентрацията.

Запълваме липсата на серотонин с продукти

Щом не се нарича: „хормон на доброто настроение“, „хормон на удоволствието“, „хормон на щастието“. И всичко е въпрос на серотонин. Защо толкова големи имена? Това е така, защото именно той е отговорен за нормалния живот на човек, изпълвайки го с положителни чувства и мисли.

Серотонинът е нищо повече от невротрансмитер, отговорен за положителния емоционален произход на човек. Ако видите мрачен, интровертен човек, дори не се колебайте, той вероятно има сериозна липса на серотонин. Но този проблем е напълно разрешим и може да бъде коригиран дори без посещение при лекаря..

Какво е серотонин?

От какво е това вещество, от което зависи настроението ни? Серотонинът е специфично вещество, един от основните невротрансмитери, биогенен амин. Той се образува в резултат на превръщането на триптофан, важна аминокиселина, намираща се в организма.

По-голямата част от "хормона на щастието" се произвежда от ентерохромафинови клетки на стомашно-чревния тракт, той представлява 80% от общия обем. Останалата част от производството на серотонин отива в централната нервна система.

Има пряка връзка между нивото на серотонин в тялото и общото настроение на човек. При недостиг на вещество, депресия, намаляване на интереса към живота, апатията са неизбежни, има ясно влошаване на паметта. За да сте сигурни, че причината за всички тези симптоми са ниските нива на серотонин, ще трябва да потърсите съвета на ендокринолог.

Биологични функции на серотонин

Как точно "работи" серотонинът и за какви действия е отговорен? Той е в състояние да повлияе не само на настроението, но и на правилния ход на много физиологични процеси в организма..

• Благодарение на серотонина, електрическите импулси се предават от невроните до мускулите, невроните също комуникират помежду си, използвайки съединение на серотонин;
• Наблюдава се стабилизиране на работата на цялата ендокринна система като цяло;
• Позволява ви да контролирате съдовия тонус;
• Наблюдава се стабилизиране на жизнената активност на хипофизата, което допринася за висококачественото производство на редица важни хормони;
• Серотонинът помага за намаляване на отрицателните ефекти на токсините и токсините, които се натрупват в човешкото тяло през годините;
• Играе важна роля в процеса на съсирване на кръвта, като гарантира качеството на този процес;
• Взема пряко участие в предаването на болкови импулси в случай на синини, наранявания, възпаления;
• Не без участието на серотонин в труда;
• Помага на тялото да се справи с негативните последици от стреса и депресията;
• Спомага за осъществяване на двигателната дейност на човека;
• Участва в процеса на производство на кърма при кърмачка;
• Той е растежен фактор за някои микроорганизми, които са част от естествената микрофлора на човешкото тяло;
• Благодарение на серотонина се предотвратяват сомнологичните нарушения;
• Позволява да се увеличи перисталтиката и секреторната активност на стомашно-чревния тракт;
• Намалява прага на чувствителност към болка;
• При жените, поради достатъчното съдържание на серотонин, менструалният цикъл се стабилизира, има положителен ефект върху репродуктивната функция както при мъжете, така и при жените;
• Мощен природен антидепресант, помага да се избегнат промени в настроението, укрепване на нервната система.

До какво води недостигът на серотонин??

Липсата на толкова важно за организма вещество не може да остане незабелязана, такъв процес ще доведе до редица нежелани последици.

1. Продължителна депресия;
2. Резки безпричинни промени в настроението;
3. Постоянна слабост, бърза умора;
4. Неспокойствие, нежелание да правите едно и също нещо дълго време;
5. Апатия;
6. Нарушения на съня (твърде лек сън, често безсъние);
7. Продължителни главоболия, които са тежки;
8. Прекъсване на храносмилателния тракт.

Причини за намаляване на серотонина

Най-често недостигът на такова важно за организма вещество като серотонин възниква в резултат на небалансирана диета или липса на слънчева светлина. Животът в северните ширини води до факта, че през по-голямата част от годината човек не вижда ярка слънчева светлина. Това става една от причините за недостиг на серотонин. Ето защо депресията в есенно-зимния период се появява най-често..

Жените са по-податливи на нарушаване на настроението. Причината се крие в нивото на половите хормони. При мъжете броят им винаги е един и същ, при жените броят им се колебае в зависимост от менструалния цикъл..

Втората причина за липсата на „хормон на радостта“ е липсата на балансирана диета. Серотонинът се намира в редица храни и правилният подход към храненето може да реши много проблеми.

Много серотонин в тялото: добър или лош?

Както вече разбрахме, недостигът на серотонин не влияе по най-добрия начин на благосъстоянието на човек, но излишъкът му не прави нищо добро. Излишъкът от „хормона на радостта“ може да доведе до синдрома на серотонина. Каква може да е причината за това?

• Отравянето;
• Употребата на наркотични вещества;
• Продължителна неконтролирана употреба на лекарства, най-често антидепресанти.

Пренасищането на тялото със серотонин също не преминава без следа, човек има определени признаци.

• Често има психическо разстройство, появява се неразумно безпокойство, човек често изпитва емоционално вълнение, суетене, често изпада в състояние на еуфория, халюцинациите не са изключени.
• Има вегетативни дисфункции - диария, силна безпричинна болка в корема, главоболие, повишена температура, изпотяване, разширени зеници, често се наблюдават скокове на кръвното налягане, активно сълзене.
• Появяват се неизправности на нервно-мускулната система - тремор, нарушена координация на движенията, засилени рефлекторни реакции, неспокойствие.

Не очаквайте серотонинът да се нормализира самостоятелно, това може да се случи само в резултат на целенасочено лечение. Ако причината са приетите лекарства, тогава за да се стабилизира състоянието, е достатъчно да отмените този курс.

Как да увеличите нивата на серотонин

Все пак най-често се налага да се справяте със ситуации на липса на серотонин. Както бе споменато по-горе, има няколко причини за понижаване на нивото на „хормона на радостта“. Най-лесният вариант за попълване на липсващия компонент е да изберете продукти, съдържащи компонент, който е толкова важен за висококачествената жизненоважна дейност.

Друг начин да увеличите съдържанието на „хормона на радостта“ в организма е да осигурите на тялото правилна почивка. Недоспиването и купоните през нощта ще имат отрицателно въздействие върху цялостното ви здраве. Дългото седене пред компютъра, безсънните нощи - всичко това води до неравномерно производство на серотонин. Уверете се, че всяка енергична дейност се случва изключително през деня, а през нощта - заспивайте достатъчно.

Упражнението може да помогне и за производството на серотонин. Ако е възможно, изберете спортове на открито: ски, бягане, колоездене. Но имайте предвид, че часовете ще продължат за в бъдеще, само ако са забавни. Насилното натоварване няма да даде положителен резултат.

Не забравяйте да поддържате нивата на серотонин на прилично ниво:

1. Не пренебрегвайте физическата активност, движете се повече;
2. Не пийте алкохол;
3. Увеличете продължителността на дневната светлина, за това е достатъчно да използвате добро осветление на закрито;
4. По-често сте на чист въздух, разходете се;
5. Намерете нещо по ваш вкус, това ще ви позволи да получите допълнително удоволствие;
6. Нагласете диетата си, не забравяйте да включите храни, които спомагат за производството на серотонин;
7. Откажете се от сладкиши, кифличките - „бързите“ въглехидрати, открити в тях, могат сериозно да влошат състоянието ви;
8. Подобрете движението на червата си, тъй като диарията е честа причина за серотониновия синдром.

Храни, които повишават нивата на серотонин

Има редица храни, които съдържат аминокиселината триптофан. Той няма да компенсира напълно липсата на невротрансмитери, но продуктите със съдържанието му ще помогнат за поддържане на положителен хормонален фон..

Всички продукти са условно разделени на групи.

Шоколад, сладкиши, сложни въглехидрати

Именно на тези продукти се дава дланта в този списък. Шоколад, ружа и други сладкарски изделия - всичко, което за няколко минути може коренно да промени настроението към по-добро. Веднъж попаднали в организма, те бързо активират механизма за освобождаване на серотонин и допамин.

Обърнете внимание, че шоколадът е най-горният в този списък. Той е не само най-активният стимулант за производството на "хормон на радостта", но също така съдържа триптофан, витамин В6, магнезий. Не забравяйте за мазнините, които се съдържат и в шоколада. Голям брой от тях определено няма да ви донесе добро. Не забравяйте, че "бързите" въглехидрати ще ви помогнат бързо да разрешите проблема, но действието им няма да продължи дълго, затова се обърнете към сложните въглехидрати за редовна помощ.

Плодове, зеленчуци, ядки, гъби, зърнени храни

Елда, овесени ядки, просо - всички тези зърнени култури са богати на триптофан. Тъй като именно този компонент играе изключително важна роля за образуването на серотонин, не бива да пренебрегвате този набор от зърнени култури..

Не на последно място са зеленчуците и плодовете в ежедневната диета. Само шепа малини ще ви помогне бързо да ви развесели и да зареди батериите с положителна енергия. Но ако възнамерявате сериозно да попълните изтощеното предлагане на серотонин, обърнете внимание на сливите, кайсиите, ябълките. Лидерите на този списък безспорно са фурмите, смокините, сините сливи, сушените кайсии - тези плодове могат значително да повишат нивото на невротрансмитерите.

Освен серотонин, зеленчуците съдържат голямо количество витамини и минерали. Особено богат на вещества, необходими за производството на серотонин, домати, броколи, чушки. Значителни количества триптофан присъстват в боба, соята, лещата.

Лукът и чесънът са усвоили значително предлагане на фитонциди, които помагат за укрепване на имунната система. Освен това има положителен ефект върху синтеза на серотонин в организма..

Всички ядки са богати на леки мазнини, витамин В6. Тези компоненти са от съществено значение за превръщането на триптофана в серотонин. Най-здравословните от всички ядки са фъстъците и бадемите. Те съдържат съответно 757 и 638 mg серотонин на 100 g от продукта. За това те влязоха в петте най-богати храни на серотонин.

Гъбите също са полезни за включване в диетата, тъй като помагат за превръщането на триптофана в серотонин. Градините от стриди са особено добри в това отношение..

Например фурмите, най-наситените от плодовете с триптофан, съдържат само 74 mg вещество на 100 g, ябълки и още по-малко, само 11 mg.

Месо, риба, сирене, млечни продукти

Всички животински продукти са богати на триптофан, така че е толкова важно да не се отказвате от тази храна. Морски дарове, карантии, яйца, натурално кисело мляко (без багрила) - всички те ще помогнат за попълване на необходимия запас. Твърдите сирена са лидер в съдържанието на триптофан. Така че за 100 г сирене има 792 мг триптофан. Само червеният и черен хайвер съдържа повече от сирене - съответно 962 и 918 mg.

Важно е да се има предвид, че ако наистина искате да попълните резерва на серотонин в организма, изберете храни с най-високо съдържание на мазнини. Именно в тях триптофанът се намира в големи количества.

Какви храни влияят негативно на синтеза на серотонин

Храните могат не само да подобрят нивото на серотонин в организма, но и значително да намалят тези нива. Доказано е, че някои от тях дори могат напълно да блокират производството на „хормона на радостта“ в организма..

Какво да не консумираме ежедневно, за да не нарушим баланса на серотонина в организма?

• Алкохолни напитки и всякакви, независимо от силата им;
• Рафиниран бял ориз;
• Напитки с високо съдържание на кофеин, те имат ободряващ ефект, но в същото време блокират производството на инсулин и серотонин;
• Хляб от пшенично брашно;
• Минимизирайте печените продукти и количеството захар, което ядете.

Всяка от тези храни води до краткосрочно намаляване на "хормона на радостта" в кръвта. Ако редовно ядете всичко по-горе, процесът постепенно ще придобие патологичен характер. Освен лошо настроение, човек е заплашен с излишни килограми, което само ще влоши ситуацията.

Медикаменти за повишаване нивата на серотонин

При значително понижение на нивото на "хормона на радостта" в кръвта, лекарят може да предпише курс на лечение с лекарства, което ще коригира ситуацията към по-добро. Той ще осигури значително увеличение на необходимото вещество и ще възстанови синтеза на серотонин, който е толкова необходим за нормалния живот..

В допълнение към антидепресантите може да се предпише серотонин в ампули. Но той не цели да повиши нивото на хормона в кръвта като такъв, а да премахне съществуващата анемия, да намали съсирването на кръвта. Не забравяйте, че прибягването до лекарства е крайна мярка, можете да прибягвате до него само в изключителни случаи и по препоръка на лекар.

Серотонин: какъв е този хормон, къде и как се произвежда, причините за липсата на хормона и как да се повиши нивото му в организма

В процеса на живота всеки човек има моменти, когато престава да изпитва еуфория, щастие, радост, добро настроение. Увереността, че всичко ще се получи, изчезва. Животът постепенно почернява и в това състояние човек не е един ден или дори месец.

Хората особено страдат от това през есенно - зимния период, когато е облачно и мрачно пред прозореца. Когато времето не угажда със слънчеви дни за дълго, депресия, апатия и упадъчно настроение започват да завладяват човек. В крайна сметка това може да доведе до самоубийствено състояние. За да се избегнат такива нежелани последствия, хормонът серотонин се произвежда в човешкото тяло..

Какво представлява хормонът серотонин и къде се произвежда

Какво е серотонин? Това е хормон, който ви позволява да усетите цялата радост от живота, кара хората да се чувстват добре. Благодарение на него човек чувства лекота и увереност в бъдещето. Такива неприятни чувства оставят човек като:

• депресия;
• умора;
• тревожност;
• сълзливост;
• раздразнителност;
• състояние на отчаяние.

Молекулите на серотонин 5-НТ (конвенционално име в научния свят) в човешкото тяло се намират в централната, мускулната, нервната система, в надбъбречните жлези и в кръвта.

Серотонинът се произвежда от чревната лигавица, това е 95%, останалите 5% се произвеждат от епифизата. Физическият ефект на серотонина се проявява върху кой рецептор е ефектът на хормона на щастието. Човешкото тяло има няколко склада за серотонин, предимно лигавиците на стомашно-чревния тракт, тромбоцитите, средния мозък.

Хормонът на щастието играе важна роля за съсирването на кръвта, той повишава активността на тромбоцитите и склонността им да образуват кръвни съсиреци. В допълнение, серотонинът присъства в матката. Този хормон играе голяма роля при свиването на матката и фалопиевите тръби. Нивата на серотонин значително се увеличават няколко часа преди раждането.

Серотонинът се произвежда по време на екстази, нивото на хормона се повишава значително през период на еуфория и значително намалява по време на депресивно състояние.

Хормонът серотонин влияе на човешкото тяло, поради повече от един брой фактори:

• достатъчно количество триптофан (аминокиселина, която образува серотонин);
• прием на протеини;
• колкото е възможно повече дневна светлина;
• мобилна дейност;
• добра почивка през нощта.

Всички тези фактори влияят върху производството на този хормон в човешкото тяло. Формулата на серотонин е доста проста N2OC10H12, дори се използва от модове като татуировка. За тях тя е символ на щастие, висок дух, борбен дух, еуфория. Човек се чувства наистина щастлив само с определено количество серотонин в тялото..

Какви функции хормонът изпълнява в човешкото тяло?

Този хормон има следните функции:

• възстановява паметта, вниманието и възприемането на живота;
• увеличава физическата мобилност;
• с определено количество от това вещество прагът на болка намалява;
• подпомага нормалното либидо и репродуктивната дейност на организма;
• осигурява добра почивка;
• има положителен ефект върху чревната перисталтика;
• активно се бори с възпалението и алергичните реакции;
• кръвосъсирването се ускорява;
• участва в труда на тялото;
• възприемането на живота се променя;
• осигурява повече положителни емоции.

Симптоми на дефицит на серотонин

Серотонинът се произвежда в организма и има благоприятен ефект върху секрецията на хормоните на хипофизата. Липсата на серотонин в човешкото тяло допринася за развитието на следните симптоми:

• депресия;
• излагане на стрес;
• състояние на постоянно изхвърляне;
• общо влошаване на здравето;
• понижен имунитет;
• хронично безсъние и нарушена нощна почивка;
• появяват се енуреза, диатеза;
• шизофрения и други психични отклонения;
• главоболие;
• токсикозата се влошава при бременни жени;
• апетитът се увеличава или се губи напълно;
• има пристрастяване към алкохолните напитки;
• паметта се влошава рязко.

Също така, недостигът на серотонин в организма провокира:

• лошо настроение за достатъчно дълъг период от време;
• апатия, без видима причина;
• изтощение;
• загуба на всякакъв интерес към дейности, които преди са били приятни;
• мисли за смъртта;
• пристрастяване към тютюнопушенето и употребата на наркотици;
• разсейване на вниманието;
• твърде бърза загуба на производителност;
• спонтанно начало на мускулна болка;
• продължителни пристъпи на мигрена;
• дисфункция в червата;
• появата на първите симптоми на затлъстяване;
• самобичуване, паника, страх, импулсивност, силна агресия.

Причините за липсата на този хормон

Преди да започнете да приемате лекарства, трябва да намерите основната причина, която провокира горните симптоми. Това може да се повлияе от заболявания като:

• синдром на идиопатичен паркинсонизъм;
• Синдром на Даун;
• чернодробно заболяване;
• психични разстройства и други заболявания.

Храни, които влияят на производството на серотонин

Сератонинът се произвежда от храни като:

• грах;
• елда;
• зърна;
• твърдо сирене;
• зърнени храни;
• стриди гъби;
• банани;
• зеленчуци, маруля;
• тъмен шоколад, горчив;
• фурми, сушени кайсии, стафиди;
• покълнало жито;
• картофи;
• Морска храна;
• трици;
• бобови растения;
• Бирената мая;
• пащърнак;
• постно месо;
• извара (тлъсто, нискомаслено, нискомаслено);
• соеви храни;
• натурално кафе (2 чаши на ден);
• пуешки черен дроб;
• мая;
• овесена каша.

Лекарства, които помагат за възстановяване на производството на серотонин

Можете също така да увеличите нивото на серотонин в организма по друг начин, като приемате хапчета, които съдържат изкуствен серотонин. Пациентите усещат положителния ефект от приемането на хапчетата моментално, което от своя страна им дава прилив на енергия, настроението им се повишава, води се ефективна борба със стресови ситуации, депресията е преодоляна. Тези лекарства не причиняват смущения във функционирането на вътрешните органи. Приемът на серотонин в хапчета е необходим вече в най-крайния случай, когато човешкото тяло сигнализира за такива неприятни прояви като: намалено сексуално желание, скованост и други нежелани последици.

Таблетките серотонин трябва да се приемат само според указанията на вашия медицински специалист.

Сред лекарствата заслужава да се отбележи следното:

• Reglucol -1095 рубли - в комбинация с хранене и физическа активност, той помага за нормализиране на нивата на кръвната захар при пациенти, помага за контролиране на телесното тегло и подобрява общото благосъстояние;
• Демитиламиноетанол - 980 рубли - тонизира мозъка и подобрява състоянието на кожата;
• 7-Keto-DHEA - 2737 рубли - влияе върху възстановяването на баланса на хормоните и е ефективен за отслабване;
• L - Тирозин (Brain Booster) - 1127 рубли - възстановява щитовидната жлеза;
• L-фенилаланин (Revord) - 1540 рубли;
• Серотонин 5 хидрокситриптофан - 1817 рубли. Този антидепресант помага да се възстанови необходимата концентрация на хормона на щастието. В нервната система хормонът участва в предаването на сигнали, които влияят на: настроение, сън, събуждане, сърдечно-съдова система. Действа върху човешкото тяло като антидепресант без лекарство.

Серотонин 5 хидрокситриптофан се предписва за профилактични цели на пациенти, страдащи от алкохолизъм и наркомания. Този антидепресант намалява апетита за тези хора, които страдат от преяждане през деня и нощта. Той е показан за прием на хора, страдащи от следните заболявания:

• депресивно състояние;
• нарушение на нощния сън или пълното му отсъствие;
• фобии;
• тежка преумора;
• мигрена;
• състояние на тревожност и нервност;
• състояние на агресия, раздразнителност и др.;
• намален глад;
• използвайте в комплексното лечение на пациенти от алкохолна и наркотична зависимост, този антидепресант е ефективен за превантивни цели на пристрастяване към вредни вещества;
• влияе върху поддържането на оптималното съдържание на хормона "серотонин" и естествено регулира съдържанието му в кръвта;
• приложим за поддържане на сърдечно-съдовата система на тялото;
• помага за регулиране на телесната температура;
• влияе върху поддържането на функцията и правилното функциониране на пикочно-половата система, стомашно-чревния и дихателния тракт и др.;
• този източник на антидепресанти за синтеза на мелатонин.

Серотонин 5 хидрокситриптофан е противопоказан:

• бременни жени;
• кърмачки;
• с шизофрения;
• в случай на индивидуална непоносимост към компонентите, не приемайте с инхибитори.

Има и други лекарства

Всички горепосочени хапчета имат и странични ефекти върху човешкото тяло, а именно:

• виене на свят;
• главоболие;
• нарушение в дейността на храносмилателния тракт и съня;
• бъбречна недостатъчност.

Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин

Има и такъв термин като обратното захващане на серотонин. За повишаване на хормона на щастието се използват селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин. Принципът на действие върху тялото е следният, това лекарство блокира обратното поемане на хормона в областта, където се осъществява контактът на нервните клетки. В резултат на това психическото и нервното състояние на пациента значително се подобрява..

Селективните инхибитори са най-безопасните антидепресанти за хората, въпреки че имат по-специално странични ефекти:

• безсъние;
• диария;
• главоболие;
• повишена емоционална възбудимост.

Пациентите се подлагат на лечение с такива антидепресанти за приблизително един месец. SSRIs (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин) трябва да се приемат перорално, без да се дъвчат. За по-добро усвояване на лекарството от стомаха. Лекарствата трябва да се приемат с достатъчно количество течност. Не се препоръчва рязко спиране на лекарството, тук е необходимо постепенно да се намали дозата, в противен случай това може да доведе до рецидив.

В случай, че нивото на серотонин не е свързано с психични разстройства, нелекарствените методи за производство на хормона ще бъдат по-ефективни тук. Лекарства, които имат ефект върху серотонина, не трябва да се приемат от жени по време на бременност и кърмене. Това противопоказание се дължи на факта, че лекарствата не са преминали правилни изследвания и не е известно как това ще се отрази на новороденото. Селективните инхибитори на обратното захващане на серотонин имат същите противопоказания за употреба като други лекарства, а именно:

• индивидуална свръхчувствителност към компоненти на лекарството;
• бъбречна дисфункция;
• високо кръвно налягане;
• бронхиална астма;
• остра тромбоза;
• състоянието на кода повишава съсирването на кръвта.

Възможно е да увеличите нивото на хормона на щастието в организма както независимо, като ядете определени храни, така и като потърсите помощ от подходящите специалисти, в случай че това не се получи от само себе си.

Нелекарствени методи за повишаване на хормона

Хормонът на щастието серотонин може да се повиши чрез йога, автотренинг, медитация, арт терапия, дихателни упражнения.

Положителните спомени, физическата активност (упражнения), толкова слънчева светлина и ходенето на чист въздух ще помогнат за повишаване нивото на серотонин в организма. Процедури за баня, финландска сауна ще помогнат за развитието на хормона.

Серотонинът в тялото се произвежда благодарение на отвари от дива роза с мед, чай от липа, чай от жълт кантарион. Лекарството "Негрустин" се произвежда от екстракт от жълт кантарион.

Такива хора са в състояние да преодолеят негативността, без да се свеждат до депресивни състояния. Тази категория хора вече няма нужда да мисли за това как да повиши нивото на серотонин в организма. Само тези, които най-накрая са разочаровани от живота, когато на човек му е трудно да намери положителни моменти в живота, именно през този период започва самобичуването, мислите за смъртта и опитите за самоубийство. Именно в такива случаи се налага спешна нужда от повишаване нивото на серотонин в организма..

Горните методи значително повишават нивото на хормона в организма.

Много хора дори не осъзнават, че серотонинът се произвежда чрез такива основни неща като упражнения, разходки на чист въздух и положително отношение към живота, това са важни съставки за благополучието..

Подготовка на пациента за теста

Предписва се анализ за серотонин, който се взема на пациенти, когато се диагностицира с онкологични тумори, свързани с коремната кухина в ранните му прояви, остри форми на чревна непроходимост, левкемия. Процедура като серотонинов тест не е включена в списъка на добре известните болнични процедури, поради което се провежда в големи лаборатории. Биологичният материал за този анализ е кръвна проба, взета от пациент с улнарна вена. Преди да вземе анализ за серотонин, пациентът трябва да подготви и спазва определени правила, а именно:

• анализът се взема от пациента на празен стомах;
• на ден пациентът трябва да изключи от диетата такива продукти като алкохолни напитки, кафе, чай, ананаси, банани;
• две седмици преди да вземе анализа, пациентът е длъжен или да спре да приема лекарства, или да го спре (това се отнася за всички видове лекарства без изключения);
• преди да вземе анализа, пациентът трябва да седи известно време (около 30 минути) в отпуснато състояние, за да нормализира емоционалния фон на човека.

За жените е особено важно да повишат нивото на този хормон, тъй като именно в това отношение те са достатъчно бели, често изпитват безпокойство и лошо настроение.

Отрицателните ефекти на хормона на щастието върху човешкото тяло

Излишъкът от серотонин в човешкото тяло причинява много опасно състояние при хората - серотонинов синдром. Тази патология е свързана с повишени нива на серотонин. Серотониновият синдром възниква от прием на антидепресанти и други лекарства, както и наркотични вещества и неправилна комбинация от лекарства. В случай на излишък, пациентите имат психични разстройства като:

• еуфория;
• бързо дишане и пулс;
• повишена телесна температура.

Възможно е да се излекува този проблем само в болница. Терапевтичните мерки за пациенти са разработени, като се вземат предвид всички индивидуални характеристики на човек. Ако концентрацията на хормона надхвърли допустимите граници, това може да стане заплаха за живота..

Скоростта на серотонин в организма

Нормалното съдържание на хормона на щастието в организма се счита за 50-220 ng / ml. Ако показателите са твърде високи, тогава това показва карциноиден тумор в стомашно-чревния тракт, атипични карциноидни тумори. Ако пациентът има леко повишаване на серотонина, тогава това може да показва чревна непроходимост, образуване на фиброцисти в областта на стомашно-чревния тракт. Информацията за повишаването на нивото на хормона в кръвта на пациента ще позволи на лекарите да установят по-точна диагноза.

В заключение можем да кажем, че е възможно да се повиши нивото на хормона, както у дома, прибягвайки до храна, медитация, йога, физическа активност, както и да се възползвате от препоръките на психолозите и да се подложите на лечение, като приемате таблетки серотонин.

7 признака, че сте с ниско съдържание на "хормон на щастието"

Преглеждания: 11 543 | 14 март 2018 г. | Без коментари все още

Серотонинът е един от важните невротрансмитери, вещества, които предават сигнали между невроните на нашите клетки. И както знаете, това е "хормон на щастието" :). Ако има достатъчно от него в тялото, тогава ние чувстваме удовлетворение, спокойствие и чувство за сигурност. И ако това не е достатъчно, тогава се появяват безпокойство, раздразнителност, тъга и депресия. Какво регулира серотонина и как да се определи дали нивото му в организма е ниско?

Ако в организма няма достатъчно серотонин, тогава се появява усещане за самота, депресия, тъга, раздразнителност..

Какво влияе на серотонина

Този невротрансмитер регулира няколко психологически функции и физиологични процеси. Повечето от мозъчните клетки (има около 40 милиона) съдържат серотонинови рецептори. Те включват клетки, свързани с:

• настроение;
• апетит;
• либидо;
• памет;
• процеси на сън;
• терморегулацията;
• някои функции на социалното поведение.

Физиологично серотонининът влияе върху работата на сърдечно-съдовата и ендокринната системи, както и върху състоянието на мускулите. В случай на дефицит може да се появи следното:

• главоболие;
• храносмилателни нарушения;
• депресия;
• увреждане на паметта;
• намаляване на прага на болката.

За да се предотврати това, е важно своевременно да се разпознае ниското съдържание на това вещество в организма и да се повиши нивото му..

7 признака на недостиг на серотонин

1) желание за храни с високо съдържание на въглехидрати.

Мнозина имат навика да „хващат“ лошо настроение. Освен това, определени храни - сладкиши, шоколад, чипс, хамбургери и други храни с високо съдържание на захар и нишесте. Такава храна наистина косвено влияе на нивата на серотонин. Изяждайки го, ще почувствате прилив на радост и удоволствие..

Въпреки това, скоро след хранене, нивата на серотонин спадат още по-ниско, което причинява сънливост, раздразнителност и тревожност. Често хората с ниски нива на този невротрансмитер се пристрастяват към "боклучна" храна - изпитали "проблясъци" на добро настроение, те искат да го повтарят отново и отново.

Желанието да „изземете“ лошо настроение с шоколад може да е знак за ниски нива на серотонин.

Нивата на серотонин пряко влияят върху производството на друг важен невротрансмитер, мелатонин. Ако има малко серотонин в тялото, тогава способността на епифизата да произвежда мелатонин се намалява и циркадните ритми на съня се променят..

Когато това се случи, човекът има затруднения да следва естествения си модел на сън и будност. Това се изразява в затруднено заспиване и периодичен, плитък сън. Безсънието винаги е тревожен сигнал на тялото. И не забравяйте, че тя може да бъде причинена не само от дефицит на серотонин.

Хората с повишени нива на тревожност и тревожност имат по-малко серотонин в областите на мозъка, отговорни за емоционалния контрол. Понякога това може да бъде един от факторите в развитието на панически атаки, тревожно разстройство и други разстройства на нервната система. Особено, ако има дефицит на допамин, адреналин и гама-аминомаслена киселина едновременно.

Когнитивните функции на мозъка включват внимание, мислене, памет и възприятие. Адекватните нива на серотонин подобряват тези способности и компенсират техните увреждания. А дефицитът му, напротив, нарушава познавателните процеси. Особено се отразява на паметта..

Серотонинът е важен химикал, който пренася сигнали от мозъка към храносмилателната система. Наскоро беше открито, че около 95% от целия серотонин в организма се произвежда в червата. Следователно той играе важна роля в храносмилането и влияе на апетита..

Например при синдром на раздразненото черво нивата на серотонин почти винаги са ниски. Ако се увеличи, тогава се възстановяват нормалните функции на червата..

6.Умора и усещане за умора.

Нивата на серотонин са пряко свързани с нивата на енергия. Синдромът на хроничната умора почти винаги е придружен от дефицит. Възстановявайки нормалното съдържание на вещество в тялото, можете да почувствате прилив на жизненост, сила и енергия..

Ако тялото не произвежда достатъчно серотонин, тогава 2 процеса, свързани със сексуалните отношения, се нарушават наведнъж. От една страна, либидото се увеличава, но способността за образуване на емоционални връзки с други хора намалява. В резултат - недоволство от интимния им живот и раздора в отношенията. Продължителният дефицит на серотонин може също да доведе до дисфункции на репродуктивната система на организма..

Как да увеличите нивата на серотонин

В "тежки" случаи е необходима медицинска намеса. Но производството на този хормон може да се увеличи по естествен начин:

• спортуване - и то с удоволствие, а не защото „е необходимо“;
• ядене на храни, богати на протеини и "здравословни" бавни въглехидрати - това са зеленчуци, ядки, бобови растения, пълнозърнести храни (те насърчават синтеза на друга важна аминокиселина - триптофан);
• ограничаване на храната, съдържаща прости захари и наситени мазнини;
• установяване на режим на сън и бодърстване;
• ядене на храни, богати на витамин В6 и омега-3 (важни за нормалната мозъчна функция);
• ограничаване на употребата на кофеин;
• адекватно излагане на чист въздух с пряка слънчева светлина.

Епифизната жлеза, нашето „трето“ око, е отговорна за производството на серотонин. По какви други начини можете да го активирате, прочетете тази статия.

Внимателността и практикуването на медитацията повишават нивата на серотонин.

Един от най-лесните и приятни начини за „събуждане“ на епифизата и по този начин да се увеличи производството на серотонин е чрез практикуването на внимателност и медитация. И вие имате възможността да го изпробвате сами, като се запишете за нашата колективна вибрационна медитация.

Подобни медитации се провеждат в нашето училище за положителност всеки месец. И те:

• очисти и успокои ума
• успокойте и дайте усещане за тихо щастие
• дайте меки, постепенни и приятни промени
• обединете душите и сърцата на участниците
• засилване на намерението на всеки участник благодарение на груповата енергия.

В коментарите чакам вашите отговори - кой от признаците на липса на серотонин забелязвате в себе си? Споделете тази статия с приятелите си в социалните мрежи, за да могат те да се тестват за нивото на този полезен хормон :).

Липса на серотонин в организма: признаци, симптоми

Липса на серотонин: дефицитът на „хормона на радостта“ е животозастрашаващ!

Липсата на серотонин често се проявява чрез апатия, депресия, липса на желание за комуникация и развитие. Самият серотонин е хормон и невротрансмитер, който подпомага предаването на нервните импулси. В допълнение, той се нарича "хормон на щастието" и оказва значително влияние върху функционирането на всички органи и системи на човешкото тяло..

Преглед на серотонин

Серотонинът е хормон и един от основните невротрансмитери. Според своята химическа структура той е класифициран като биогенни амини, класът на триптамини.

Това вещество е открито за първи път през 1935 г. от Виторио Ерспамер. Изолиран от лигавицата на храносмилателната система.

Първоначално се смяташе, че това е адреналин, но по-късно откривателят успя да докаже разликата си и да идентифицира нов тип амин.

През 1948 г. същото вещество се изолира от кръвния серум и е открито неговото вазоконстрикторно свойство. Наричаха го „серотонин“. През 1953 г. в мозъка е открит серотонин.

Серотонинът се освобождава чрез синтез от аминокиселината триптофан чрез хидроксилиране и по-нататъшно декарбоксилиране. В допълнение, наличието на слънчева светлина е необходимо за биосинтеза. Това се дължи на факта, че в ясни слънчеви дни хората са по-често в добро настроение..

Ролята на серотонина в организма

Ролята на серотонина е много разнообразна. Този хормон насочва много функции в организма..

Ефектът върху болката е забележителен. Когато количеството на серотонин в тялото намалява, човек започва да бъде по-чувствителен към болка и дискомфорт..

Серотонинът играе ролята на хормон и невротрансмитер

Тя обаче може да бъде разделена на две основни направления: като хормон и като невротрансмитер..

Серотонинът като хормон

Като хормон, това вещество е отговорно за следните функции:

1. Увеличава съсирването на кръвта. Серотонинът участва пряко в образуването на кръвни съсиреци. Тромбоцитите съдържат известно количество от този хормон. Серотонинът има стимулиращ ефект върху специфичните рецептори в черния дроб, което увеличава производството на фактори на кръвосъсирването. Също така, ако е необходимо, серотонинът се отделя на местата на увреждане, като по този начин се гарантира нормалният процес на съсирване на кръвта..
2. Влияе на възпалителни и алергични реакции. Когато възникне възпаление или алергия, в процесите участва и серотонинът. Днес се увеличава съдовата пропускливост, увеличава се миграцията на левкоцитите и хемотаксиса към мястото на възпалението..
3. Участие в процесите на храносмилане. По-голямата част от хормона се синтезира в червата. Следователно той участва в процесите: регулира подвижността, засилва секреторната активност и чревната подвижност. Също така засилва метаболизма на определени микроорганизми в дебелото черво.
4. Регулиране на процесите в матката. Серотонинът също се произвежда в маточната кухина. Той регулира контрактилната активност и координира процеса на раждане. Също така се отбелязва пряко участие в овулацията.
5. Репродуктивната система. Хормонът усилва и инхибира възбудата в репродуктивната система.
6. "Хормонът на удоволствието." Произвежда се в моменти на екстаз, еуфория. Това изисква ултравиолетова светлина..

Серотонинът като невротрансмитер

Серотонинът също играе ролята на невротрансмитер:

1. Местоположение на неврони. Серотонинът действа като невротрансмитер в централната нервна система. Серотогенните неврони се групират в мозъчния ствол и след това създават проекция в гръбначния мозък.
2. Серотониновият цикъл. Поради разграждането на серотонина се образуват елементи, които допринасят за увеличаване на синтеза на серотонин.
3. Други функции. Регулира двигателната активност, както и хормоналната функция на хипофизата.

Причини за липса на серотонин

Преди да започнете лечение за недостиг на серотонин, трябва да разберете причините за патологичното състояние. Познаването на първоначалния проблем ще позволи по-ефективна терапия, отколкото на базата на видими симптоми..

Най-често срещаният фактор за липса на серотонин е липсата на слънчева светлина..

Това се отнася не само за жителите на северните райони, но засяга и други региони, тъй като малко хора не са усетили спад в силата с настъпването на есенно-зимния период. Това се дължи на намаляване на дневната светлина и по този начин намаляване на производството на серотонин. В някои случаи дефицитът на серотонин се наблюдава от раждането, но само в северните райони.

Диетата също е важен фактор. Самият невротрансмитер не може да бъде получен с определени храни. Някои от тях обаче повишават синтеза на серотонин. Те включват аминокиселината триптофан. Също така изисква значително производство на инсулин, който се получава от консумацията на храни, богати на въглехидрати..

Симптоми на дефицит на серотонин

При липса на серотонин се появяват следните симптоми:

• неразумна апатия;
• постоянно лошо настроение;
• емоционална нестабилност;
• липса на интереси към живота или тяхната загуба;
• загуба на любов към живота и чести мисли за смъртта;
• продължителен период на безсъние;
• умора от всякакъв вид дейност: умствена или физическа;
• неразумно желание за вещества, които облекчават стреса - тютюнопушене, алкохол, психотропни вещества;
• повишена чувствителност към болка;
• нарушения в концентрацията.

Липсата на серотонин води до апатия, лошо настроение

Тези симптоми не могат да бъдат пренебрегвани и игнорирани. Също така, за да се разбере, че симптоматиката показва дефицит на серотонин става ясно за някои по-малко значими фактори..

Често пациентът се привлича към сладкиши, хлебни изделия, тестени изделия, картофи и техните производни и др..

Този факт се обяснява с факта, че тялото на пациента подсъзнателно „иска“ онези продукти, които в една или друга степен повишават нивото на серотонин. Но тези продукти не са достатъчни, за да запълнят дефицита, контролът се губи и е възможно наддаване на тегло до затлъстяване.

Също така си струва да се вслушате във вътрешното си състояние, тъй като пациентите често имат чувство на паника, тревожност, възбуда, постоянна опасност.

Пациентите с тази диагноза страдат от ниска самооценка, като постоянно критикуват себе си.

При мъжете недостигът може да се изрази под формата на неконтролирана агресия, повишена раздразнителност, импулсивност, повишена пристрастеност към алкохола.

При продължителен дефицит пациентът често развива мисли за самоубийство и може също така да се опита да уреди сметки с живота.

Патологична диагностика и подготовка

Анализ за серотонин се извършва в случай на съмнение за левкемия, остра чревна непроходимост или рак на коремната кухина в ранен стадий.

Този анализ не е широко разпространен, не е включен в общия списък на процедурите, поради което може да се извърши само в големи лабораторни центрове. За анализ се взема проба от венозна кръв от областта на лакътя.

В този случай, преди да проведе изследването, пациентът трябва да спазва следните правила:

1. Пробвайте се на празен стомах.
2. Седмица преди доставката напълно изключете от диетата: кафе, алкохол, ананаси, банани, чай.
3. 2 седмици преди тестовете спрете да приемате лекарства, които могат да повлияят на резултата, или временно спрете приема им.
4. Преди да вземете тестовете, трябва да сте в спокойно, спокойно съобщение поне половин час, за да стабилизирате емоционалния фон.

Лечения за дефицит на серотонин

За увеличаване на серотонина се използват различни методи. При остър дефицит най-често прибягват до прием на лекарства, които съдържат изкуствено синтезиран серотонин. Тези лекарства не пречат на дейността на вътрешните органи. Сред най-ефективните и мощни лекарства са:

• Reglucol;
• Demitylamineethanol;
• L-тирозин;
• L-фенилаланин;
• Серотонин-5-хидрокситриптофан.

L-Тирозин - лекарство за лечение на липса на серотонин

Последното лекарство принадлежи към редица антидепресанти и се предписва главно при алкохолизъм и наркомания.

Има и други лекарства:

• Fevarin;
• Effectin;
• Миртазапин;
• пароксетин;
• сертралин;
• Циталопрам;
• венлафаксин;
• Fluoxetine.

Тези средства обаче имат и редица противопоказания, на които трябва да обърнете внимание, преди да купувате..

В по-леки случаи могат да се обмислят нелекарствени методи. Те включват: йога, плуване, медитация, арт терапия, автотренинг, дихателни упражнения.

Различни билкови препарати ще помогнат за повишаване нивата на серотонин. Чаят от липов цвят, отвара от шипка с мед, чай от жълт кантарион имат благоприятен ефект..

Какви храни увеличават производството на серотонин?

Най-мощните храни включват:

• бобови растения;
• картофи;
• зърна;
• зърнени храни;
• елда;
• макаронени изделия от твърда пшеница;
• стриди гъби;
• трици;
• овесена каша;
• мая;
• Морска храна;
• черен горчив шоколад;
• грах;
• пуешки черен дроб;
• сушени плодове;
• листна салата;
• банани;
• пащърнак;
• покълнало жито;
• чисто месо;
• натурално кафе - не повече от две чаши;
• извара;
• соеви продукти.

Сред храните с високо съдържание на серотонин са бобовите растения

Предпазни мерки

Няма конкретни превантивни мерки за предотвратяване на дефицита. Това са общи насоки за живота. На първо място, поддържане на активен начин на живот, постоянни разходки на чист въздух, занимания със спорт.

Също така трябва да обърнете специално внимание на диетата си: тя трябва да бъде балансирана и да съдържа всички необходими вещества..

На жителите на северните райони се препоръчва да пътуват до топли райони 1-2 пъти годишно, за да се заредят със слънчева енергия и положителни емоции.

Недостиг на хормона серотонин - причини, симптоми, лечение

Най-често усещането за щастие се свързва със серотонин, но това е само малка част от функциите на хормона в човешкото тяло. Устойчивият дефицит на серотонин веднага се усеща. Лошо настроение, апатия, нежелание за общуване, липса на желание за саморазвитие - тези знаци красноречиво показват липса на биологично активно вещество.

Симптоми

Серотонинът е хормон и предавател. Оказва влияние върху работата на храносмилателната, кръвоносната система. Респиратор, резистентност към алергени, вътреочно налягане, праг на болка - всички тези състояния възникват и с участието на серотонин. Емоционалното състояние, сън, апетит, внимание, памет директно зависят от концентрацията на „хормона на щастието“.

Основната функция на активното вещество е да влияе върху психологическите процеси на човек, на първо място, на настроението. Това не е самият хормон, който носи усещане за щастие, радост, удоволствие. Поради наличието на серотонин в тялото, човек е в състояние да усети всичко това, да почувства.

С помощта на лабораторни изследвания съдържанието на серотонин в организма се определя изключително рядко, само при наличието на определени индикации. Определени симптоми показват липса на серотонин:

• дълъг престой в лошо настроение;
• апатия без видима причина;
• загуба на физическа сила;
• загуба на интерес към вида дейност, любими забавления;
• натрапчиви мисли за смъртта;
• жажда за алкохол, тютюневи изделия, наркотици;
• свръхчувствителност към болка;
• нарушение на съня, хронично безсъние;
• емоционална нестабилност;
• бърза загуба на производителност;
• разсеяно внимание.

Тъй като серотонинът засяга много органи и системи, когато той липсва, нарушения във функционирането на тялото се записват под формата на:

• спонтанна мускулна болка;
• появата на спазми в долната челюст;
• продължителни пристъпи на мигрена;
• чревна дисфункция, подуване на корема, коремна болка;
• прояви на признаци на затлъстяване.

Недостатъчността на хормона поражда чувство на тревожност, страх, паника. На този фон неговото самочувствие пада, човекът губи вяра в себе си, постоянно е недоволен от себе си и започва да се занимава със самобичуване. При мъжете прекомерната агресия, импулсивността, раздразнителността са свързани с липса на серотонин..

Причините

Преди да започнете терапевтични мерки за повишаване на концентрацията на серотонин, струва си да намерите основната причина, довела до намаляване на концентрацията на хормона. Има външни причини, които понижават нивото на веществото.

Например, при дългосрочни наблюдения на лекарите се отбелязва, че честите депресии, които се диагностицират при жителите на северните ширини, са свързани с кратки дневни часове. Това се потвърждава от реакцията на жителите на други региони, които имат по-чести случаи на депресия през есента и зимата..

Причините за ниските нива на хормона също са сериозни заболявания:

• Болестта на Паркинсон;
• Синдром на Даун;
• чернодробно заболяване;
• неефективна терапия за вродена фенилкетонурия;
• тежки психични разстройства.

лечение

Ниският серотонин има външни симптоми. Ако човек не е в състояние сам да промени психо-емоционалното си състояние, има специални лекарства. Механизмът им на действие е насочен към повишаване нивото на серотонин в кръвта..

Струва си да се прибегне до такива средства само в случай на медицински показания и при недостатъчна ефективност на предприетите мерки, които стартират синтеза на това вещество по естествен начин. Има смисъл да е като сеанс на терапевт.

Дневен режим

Късите дневни часове могат значително да понижат концентрацията на „хормона на щастието“. Настройката на ежедневието ви може да спести деня.

За това се препоръчва да ставате рано, преди изгрев. Ходенето на чист въздух през дневните часове по всяко време на годината трябва да се превърне в задължителен режим на режима..

Минималната им продължителност трябва да бъде 20-30 минути..

През 1970 г. американският инженер Хърб Керн забеляза, че когато беше пролет и лято, той беше по-щастлив и енергичен, отколкото през зимата. Освен това през зимата той става по-мързелив и податлив на депресия. Той предположи, че това се дължи на осветлението..

След като създаде лека кутия, след известно време състоянието му се подобри. През 1982 г. устройството е кръстено на сезонното си емоционално заболяване - SAD (Seasonal Affective Disorder). Устройството се използва във Великобритания (5% от населението), САЩ, Швеция, Ирландия.

[тип внимание = червено] [/ внимание]

Струва си да се обърне внимание на достатъчно осветление в стаята. За целта е необходимо да инсталирате осветителни устройства, симулиращи слънчева светлина. В есенно-зимния период, при облачно време, трябва да включите изкуствено осветление. Солариумите са полезни за хора, които имат тежки симптоми на нисък серотонин..

Положителни емоции

Положителното емоционално състояние и концентрацията на серотонин са неразривно свързани, този факт може да се използва за повишаване нивото на хормона. С достатъчно ниво на серотонин човекът е весел, весел и щастлив. От друга страна, бидейки в енергично, повишено настроение, човек по този начин задейства синтеза на вещество.

При липса на серотонин, правенето на това, което обичате, носи големи ползи за тялото, особено при постигане на резултати. Те облекчават безпокойството, апатията, подобряват емоционалното настроение.

За същата цел е добре да има хоби, което също ще донесе много позитиви. Изборът на любимото ви забавление е голям - от занаяти до участие в доброволческото движение. Всичко зависи само от личните предпочитания.

[тип внимание = червено] [/ внимание]

Физическите упражнения, спортните игри, дори сутрешните упражнения ще внесат положителни промени в списъка на източниците на положителни емоции.

Опасността от излишък на хормон

Що се отнася до хормоните, толкова по-добрият принцип не работи. Излишъкът от серотонин причинява изключително опасно състояние, което в медицината се нарича серотонинов синдром..

Патологичното състояние на повишено ниво на хормона най-често се причинява от антидепресанти и други лекарства, които активират синтеза на медиатор, както и наркотични вещества, неправилна комбинация от лекарства.

С излишък на серотонин се записват психични разстройства (еуфория, халюцинации), вегетативни (учестено дишане и пулс, повишена телесна температура), нервно-мускулни (тремор на ръцете, сензорни нарушения)..

Лечението на серотониновия синдром се провежда само в болница. Терапевтичните мерки се разработват във връзка с конкретна ситуация, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента. Значително увеличаване на концентрацията на хормона може да бъде заплаха за човешкия живот..

Липсата на серотонин има редица изразени прояви. Продължителният престой в лошо настроение на фона на дисфункции на вътрешните органи е сериозна причина да се потърси съвет от специалист.

При лечението на недостиг на серотонин трябва да се даде предимство на естествените начини за активиране на производството на хормона. В тежки случаи е необходимо да се подложи на курс на лечение с лекарства, който трябва да бъде предписан от лекар..

[тип внимание = червено] [/ внимание]

Недостиг на серотонин: причини, симптоми, лечение

Ако сте започнали постоянно да сте в лошо настроение, се появи апатия и нежелание да се развивате и общувате с близки, може би има липса на серотонин.

Това сложно химично съединение е хормон и в същото време невротрансмитер - посредник в предаването на нервни импулси.

Серотонинът е така нареченият "хормон на щастието", той има пряк ефект върху функционирането на повечето органи и системи на човешкото тяло.

Какво е серотонин

Серотонинът е един от най-важните хормони в човешкото тяло, той има много важни функции.

Участието му може да се проследи в работата на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система, в допълнение, хормонът влияе на вътреочното налягане, дишането, развитието на реакция към алергени и чувствителност към болка.

Въпреки това, много хора знаят това вещество под името "хормон на щастието", тъй като то е в състояние да повлияе на настроението на човек. Емоционалното състояние се влияе от концентрацията на това вещество: колкото по-ниска е тя, толкова по-депресиран се чувства човек и обратно.

Този ефект върху тялото се обяснява с факта, че серотонинът участва в предаването на нервните импулси в мозъка, което означава, че влияе върху психологическите и много други процеси..

Този хормон влияе не само на настроението, той контролира съня, апетита, концентрацията, паметта и много други аспекти от човешкия живот..

По този начин, ако концентрацията на серотонин се понижи, страда не само настроението, но и повечето органи на тялото..

Симптоми на недостиг на хормони серотонин

Недостигът на серотонин в организма не може да бъде открит чрез лабораторни изследвания, само определени симптоми могат да показват наличието му, което самият пациент не трябва да пренебрегва.

Най-често има няколко прояви на липса на този хормон наведнъж, но пациентите не винаги са в състояние да ги идентифицират правилно, прехвърляйки вината върху проблемите в семейството и на работното място.

Различават се следните симптоми, че в организма липсва серотонин:

• да останете в лошо настроение за дълго време;
• неразумна апатия;
• постоянна загуба на сила;
• липса на интерес към това, което преди е привличало, и към живота като цяло, мисли за смъртта;
• неразумно желание за алкохол, тютюневи изделия и психотропни вещества;
• рязко повишаване на чувствителността към болка;
• продължително безсъние;
• емоционална нестабилност;
• бърза умора от всяка физическа и умствена дейност;
• нарушена концентрация.

Възможно е да се разбере, че симптомите показват точно ниско ниво на хормона серотонин по някои специфични признаци..

Много пациенти съобщават, че имат необяснима и неконтролируема копнеж към храни като хляб, картофи и картофени чипсове, сладкиши, печива и др..

Това се дължи на факта, че от тяхната употреба се получава незначително производство на хормона серотонин, така че тялото на подсъзнателно ниво ги изисква.

Постепенно подобно стимулиране става малко и човекът вече не забелязва никакви промени след консумация на тази храна, но до този момент може вече да има проблеми с наднорменото тегло..

По принцип продължителната употреба на такива продукти води до факта, че хормонът серотонин ще стане по-малко, тоест ще се постигне обратен ефект..

Освен това трябва да слушате собствената си държава. При много пациенти понижението на хормоналните нива е придружено от тревожност, тревожност, паника и усещане за опасност..

Също така в повечето случаи се наблюдава намаляване на самочувствието: пациентът губи вяра в себе си, постоянно критикува външния си вид, мислите и действията си.

При някои хора, особено при мъжете, дефицитът на серотонин се проявява под формата на агресия, повишена импулсивност и раздразнителност, както и пристрастяване към алкохола.

Продължителната липса на хормон серотонин често води човек до мисли и опити за самоубийство.

Много е важно да забележите проявите на проблема навреме и да не приписвате неговите симптоми и признаци на обща умора по време на работа и лични неприятности. В съвременния живот мнозина трябва ежедневно да се сблъскват с тежки физически натоварвания и конфликтни ситуации, но те не винаги са причина за обща депресия и липса на интерес към живота..

Как да се отървем от недостиг на серотонин

Не всеки знае какво да прави, за да преодолее дефицита на серотонин и да се върне към нормален живот, пълен с ярки цветове..

В съвременната медицина има специални лекарства, които стимулират производството на "хормон на щастието", но те могат да се използват само в сериозни случаи и само по предписание на лекар.

Най-добре е да се даде предпочитание на нежни, нежни мерки, които насърчават синтеза на хормони по естествен начин.

Диетични промени

Правилното, балансирано хранене може коренно да промени състоянието на човек, включително нормализира производството на необходимите вещества. За да попълните своевременно баланса на серотонин, трябва да се съсредоточите върху храни, богати на триптофан, въглехидрати, витамини и минерали. Препоръчително е да ядете следните храни:

1. Месни ястия. Свинско, патица, заек и пуйка са особено богати на триптофан.
2. Млечни продукти. Предпочитание трябва да се дава на сирене или извара.
3. Ядки от различни видове. Най-полезни са фъстъците, бадемите и кашуто..
4. Морска храна. Най-големите ползи могат да се получат от сафрид, калмари, червен и черен хайвер.
5. Бобови растения. Препоръчително е да включите в диетата грах, различни видове боб или соя..
6. Някои сладкиши. След консумация на шоколад и халва настроението се повишава.

За нормализиране на нивата на серотонин в диетата е препоръчително да включите не един продукт, а да използвате ястия от различни групи, за да балансирате диетата.

В допълнение, препоръчително е да консумирате повече зърнени храни и месни органи, като черен дроб, за да получите достатъчно витамини от група В, калций и магнезий..

Не забравяйте за въглехидратите, те трябва да съставляват 60% от общото дневно съдържание на калории..

разписание

Ниските нива на серотонин могат да бъдат предизвикани от фактори на околната среда, като липса на слънчева светлина. Поради тази причина се препоръчва да ставате по-рано, като определите времето за изгрев до изгрев и по-често да сте на чист въздух през деня. Дори през есента и зимата не трябва да пренебрегвате разходките, те трябва да траят поне 20-30 минути на ден.

Също така трябва да обърнете внимание на стаята, в която сте в по-голямата част от деня, за да стимулирате производството на хормони. В помещението трябва да има достатъчно осветление, с тенденция към честа депресия и депресия, препоръчително е да използвате лампи, симулиращи слънчева светлина. Тези, които нямат достатъчно такива мерки, могат да бъдат посъветвани да използват солариум в есенно-зимния период..

Ако ви е била предоставена зимна ваканция, най-добре е да я прекарате в топла страна, за да презаредите батериите си за дълъг период..

Други методи

Знаейки, че нивото на серотонин и настроението на човек са неразривно свързани, можете да тръгнете по обратния път - можете да компенсирате липсата на положителни емоции и проблемът ще отмине от само себе си. Този хормон е интересен с това, че дава на човек енергичност и добро настроение, но в същото време в същите състояния започва да се произвежда по-активно.

Тревожността, апатията и други симптоми на дефицит на „хормона на щастието“ ще се оттеглят, ако правите това, което обичате. За мнозина решението на проблема е да спортуват, от лек джогинг сутрин до планинско катерене..

Всеки може да избере занятие според своите харесвания и финансови възможности. Ако спортът не носи удовлетворение, можете да обърнете внимание на други хобита - йога, занаяти, доброволчество и т.н..

За да се освободите от емоционалните проблеми, можете да се запишете на курс на лечение при психолог, което ще улесни справянето със стреса и негативните мисли.

Драстични мерки

Ако нежните начини за увеличаване на производството на серотонин не са работили, трябва да видите терапевт. След като проучи ситуацията на пациента, той може да предпише антидепресанти, ако това наистина е необходимо..

Такива лекарства задържат хормона в нервните клетки, осигурявайки постоянната му концентрация на необходимото ниво..

Трябва обаче да се има предвид, че всички средства от тази група имат странични ефекти, поради което се отпускат само по лекарско предписание..

Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин, Флувоксамин (Феварин) и Циталопрам най-често се предписват при недостиг на серотонин, а в тежки случаи се предписват Венлафаксин и Миртазапин.

Всички тези антидепресанти имат специфична схема, която се определя от лекаря..

Самолечението е неприемливо, тъй като във всеки случай може да има фактори, които влияят на честотата и броя на дозите на лекарството.

9 изненадващи ефекти от ниските нива на серотонин

✅Серотонинът е химикал, който ни прави щастливи и подобрява усещането ни за общо благополучие. Функциите му обаче надхвърлят това приятно емоционално състояние..

Серотонинът, или 5-хидрокситриптаминът (5-НТ), не само действа като невротрансмитер в мозъка, но и действа като хормон, когато достигне до кръвообращението ни.

Серотонинът влияе на редица физически и психологически функции, участва в метаболизма на нашите кости, в процеса на регенерация на черния дроб и дори в клетъчното делене.

Този химичен компонент на нашето тяло осигурява вътрешния баланс и правилното изпълнение на всички процеси, които гарантират нашето здраве и благополучие като цяло..

Как ниските нива на серотонин влияят на тялото ни

Симптомите на това явление трябва да се вземат предвид: в повечето случаи ги свързваме с други неразположения и здравословни проблеми, когато всъщност причината е хормонален дисбаланс и несъответствие в невротрансмитерите.

1. Ниските нива на серотонин водят до храносмилателни проблеми

Когато нивото на серотонин в организма се понижи, нашите клетки спират да произвеждат достатъчно калций..

Абонирайте се за нашия INSTAGRAM акаунт!

И колкото по-малко калций, толкова по-малко се свиват храносмилателните мускули, в резултат на това целият процес става далеч не толкова ефективен, колкото трябва да бъде. Храносмилането се забавя и влошава.

2. Ниски нива на серотонин и синдром на раздразненото черво - каква е връзката?

Ето един много интересен факт: 95% от серотонина се произвежда и съхранява в червата. Следователно липсата на този невротрансмитер с хормонална функция води до промени в чревната функция..

Във всеки случай е препоръчително да се потърси помощта на квалифициран лекар, за да се направи кръвен тест и да се лекуват останалите симптоми. По този начин можете да знаете със сигурност дали състоянието е причинено от ниски нива на серотонин (или нещо друго)..

3. Отслабена имунна система

Ако чувствате постоянна слабост в мускулите, сте в упадъчно настроение, прекомерна умора и постоянно хващате настинки или страдате от различни инфекции, тогава не отлагайте посещението си при лекаря.

Ниските нива на серотонин също влияят негативно върху работата на имунната ни система (имунният отговор става слаб и неефективен).

Абонирайте се за нашия Yandex Zen канал!

4. Промени в биологичните ритми

Ниските нива на серотонин също могат да доведат до промяна в така наречения „биологичен часовник“. Говорим за симптом на повишена сънливост, който е много често срещан днес, когато искате да спите много повече през деня, отколкото през нощта..

Трябва също така да се отбележи, че сънливостта през деня може да бъде признак на начална депресия. И е известно, че една от причините за депресията отново са ниските нива на серотонин..

5. Жажда за солени храни

Това без съмнение е много любопитен факт: хората, страдащи от липса на серотонин в организма, имат голяма нужда от натрий и затова постоянно искат нещо солено.

Този симптом, разбира се, няма да ви позволи да поставите точна диагноза, но може да е тревожен, особено в комбинация с други признаци на ниски нива на серотонин: умора, лошо настроение, проблеми с храносмилането...

6. Депресия

Вече споменахме това състояние по-горе. Ниските нива на серотонин наистина са свързани с развалянето на настроението ни.

Всъщност има абсолютно пряка връзка между ниските нива на серотонин в организма и развитието на депресия..

Това се дължи на намаляване на броя на рецепторите, способни да приемат серотонин или дефицит на триптофан, аминокиселина, която позволява да се регулира.

Абонирайте се за нашия VIBER канал!

Понякога можете значително да облекчите състоянието си и да преодолеете депресията само като се грижите за диетата си и започнете да играете всякакъв вид спорт..

Въпреки това, в повечето случаи ще е необходимо фармакологично лечение за възстановяване на нормалните нива на серотонин..

7. Чувства на повишена тревожност

В нашето тяло има 14 различни серотонинови рецептори, най-важният от които е 5-HT1A.

Ако в даден момент функционирането на този рецептор е нарушено, веднага започваме да се изнервяме, изпитваме чувство на повишена тревожност, стрес и се чувстваме много уязвими..

Това също е много любопитен факт, който е важно да се вземе предвид. Това ще ви помогне да разберете по-добре, че депресията и тревожността могат да имат чисто химически причини..

8. Мигрена

Серотонинът играе ключова роля за появата на мигрена.

Повечето от тези интензивни главоболия са причинени от дефицит на триптофан, "предшественик" на серотонин, който определя правилното му производство..

9. Малки проблеми с паметта

Безсъзнание, умора, затруднена концентрация... Ако забележите, че ви е необходима много работа, за да запомните някаква информация, тогава може би причината отново е ниското ниво на серотонин.

Това е много често срещан симптом, особено при хора, страдащи от депресия. Но проблемът може да бъде решен бързо и ефективно с помощта на определени фармакологични средства..

Както можете да видите, серотонинът влияе на много процеси в нашето тяло (изброихме само 9 от тях, за да дадем пример).

Ето защо трябва да видите вашия лекар, ако имате проблеми (физически и емоционални)..

Правилните лекарства, балансираната диета и активен начин на живот ще ви помогнат да си възвърнете благосъстоянието..

Задайте въпрос по темата на статията тук

Послепис И не забравяйте, че само като промените консумацията си - заедно ние променяме света! © econet

Недостиг на серотонин: как да увеличим нивата на серотонин от храната

Серотонинът е хормон, известен като 5-хидрокситриптамин, и той функционира като невротрансмитер. 5 - хидрокситриптаминът се получава чрез реакция с триптофан.

Триптофан и мелатонин създават цикли на релаксация и сън.

Триптофанът обикновено се намира в протеини и различни храни.

Какво е невротрансмитер? Може да се каже, че е пратеник, който предава сигнали от една част на мозъка в друга..

Повечето серотонин се намира в мозъка, но той се намира и в храносмилателния тракт и кръвта.

Най-общо казано, серотонинът ни дава усещане за благополучие. Настроението ни силно влияе как реагираме на дома и работната си среда по време на игра, почивка и стрес.

Нормалните нива на серотонин поддържат настроение, учене и социално поведение.

Какво прави серотонинът?

Въпреки че всички роли на серотонин изглежда неизвестни, ясно е, че серотонинът засяга различни психологически и физически функции като:

• памет и учене

• социално поведение и други

Симптоми на дефицит на серотонин:

• Тревожност (извън обхвата)

• Прекомерна загриженост и тревожност

• Невъзможност за концентрация, запомнете нещо

Какво може да причини дефицит на серотонин?

• Липса на сън (обикновено не е достатъчно естествен мелатонин и триптофан в диетата).

• Липса на Омега-3 (рибено масло или ленено семе)

• Прекомерна консумация на кофеин или алкохол.

• Недостиг на витамини и минерали (калций, калий или магнезий)

• Инсулинова резистентност (резистентност).

• Настроение и упражнения

• Различни проучвания ни доведоха до заключението, че упражненията могат да осигурят незабавно повишаване на настроението.

Серотонин и депресия

Ниските нива на серотонин са виновни за депресията. Винаги ли е така? Или може би не. Лекар на име Педро Делгадо проведе проучване, в което той изчерпа нивата на серотонин при нормални, здрави хора..

Интересното е, че тези хора не изпаднаха в депресия. Друг аргумент е, че виновни са рецепторите на серотонин. Ако рецепторите не получават серотонин, те не могат да го предадат в необходимите области на мозъка.

[тип внимание = червено] [/ внимание]

Изследователите също се опитват да потвърдят дали нивата на серотонин са резултат от депресия или всъщност причиняват депресия..

Изследователите се обърнаха към генетичните изследвания за депресия. Намирането на генетична връзка с предварително назначените нива на серотонин и депресия е актуална тенденция в изследванията за депресия.

Забавен факт: Докато се знае, че променящите серотонин лекарства подобряват симптомите на депресия, изследователите все още не знаят как или защо всъщност действат за облекчаване на депресията..

Серотонинов синдром: твърде много серотонинът е безопасен?

Не! Твърде много серотонин може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Излишъкът от серотонин дори може да доведе до медицинска спешност.

Тежките симптоми включват:

• Бързо и нередовно сърцебиене

Допълнителните симптоми включват:

• Загуба на мускулен контрол, тромавост и потрепване

• Треперещи и гъши неравности

Какво причинява излишък на серотонин?

Някои лекарства и билки могат по невнимание да повишат серотонина до опасни нива. Не забравяйте да приемате жълт кантарион или женшен в комбинация с антидепресанти, тъй като това може да причини повишаване на нивата на серотонин..

Говорете с Вашия лекар, ако приемате някое от следните лекарства:

• лекарства за тютюнева зависимост

• лекарства за мигрена

• средства за гадене

• лекарства срещу ХИВ / СПИН като Norvir

Възможно ли е да увеличите нивата на серотонин с храната?

Да и не. Храната всъщност не съдържа серотонин. Той обаче съдържа триптофан. Триптофанът е градивен елемент в създаването на серотонин.

Храни, които помагат за повишаване на нивата на серотонин:

Какво трябва да се избягва: Избягвайте захарните храни. Тези храни ще повишат нивата ви на глюкоза. Ще ви накара да се почувствате мудни. Това не е добра комбинация, когато се опитвате да предотвратите депресията. Белите, нишестени храни също трябва да се избягват: ориз, картофи, хляб и други прости въглехидрати също ще повишат кръвната захар и инсулин..

Какво да включите в диетата си: Разнообразие от плодове и зеленчуци, особено тези, богати на триптофан. Опитайте протеин три пъти на ден. Добрата комбинация от протеини и зеленчуци бавно ще захрани вашата система с хранителни вещества и триптофан. Плюс това, те няма да причинят захарен диабет, причинен от прости въглехидрати и сладки закуски..

Триптофанът повишава нивото на серотонин - хормонът на щастието! Добавете тези храни към диетата си, за да подобрите настроението си.

Имайте предвид, че триптофанът се усвоява най-добре, когато се консумира с храни, богати на витамини В, С, фолати и магнезий. Важно е да се отбележи, че витамин В6 е необходим за превръщането на триптофан в серотонин. За щастие, много храни, богати на триптофан, също са богати на витамин В6.