Главоболие, когато гладувате, е доста често.
Гладът е една от причините, поради които може да бъде главоболие. Това може да се случи, дори ако не сте яли от няколко часа и няма нужда да сте на диета или да гладувате. Разказваме защо това се случва.
Причини за болка
Най-честата причина за главоболие при глад е ниската кръвна глюкоза, според публикация на уебсайта на Националната фондация за главоболие в САЩ. Известно е, че глюкозата е основната енергия за мозъка и ако нивата му паднат, възниква главоболие. Лицето също може да загуби фокус, умора и нервност..
При липса на захар в кръвта възникват и хипогликемични кризи - когато нивото на глюкозата спада много рязко. Обикновено подобни кризи започват с главоболие и могат да завършат със загуба на съзнание..
Връзката между нивата на главоболие и глюкоза далеч не е единствената причина. Експертите наричат друг фактор засилената работа на хипоталамуса. Тази част от мозъка съдържа центъра, отговорен за глада и ситостта. Ако не ядете дълго време, тревожните сигнали от различни органи и системи стигат до хипоталамуса, което причинява болка.
Други причини включват недостиг на магнезий в диетата и диета с недостиг на въглехидрати. В последния случай в мозъка липсва серотонин и именно този невротрансмитер се свързва с усещането за болка..
Какви са симптомите
По правило интензивността на такова главоболие е лека или умерена, източникът е в челото, болката се разпространява по цялата повърхност на главата. Обикновено е равномерен, без пулсации.
Ако главата започна да боли по време на гладуване и спря след нормализиране на храненето - това е ясен знак за "гладни" главоболия. Тя може да се прояви у всеки човек по различни начини. Някой може да изпита симптоми след 5-6 часа без храна, а някой след 16.
Какво да правя
Колкото и банално да звучи, "гладното" главоболие се "лекува" с храна. Не всички храни обаче ще имат желания ефект. Нежелателно е да притъпявате чувството на глад с шоколад. Това са прости въглехидрати, които се разграждат бързо, когато се метаболизират в организма. От това атака на болка може само да се засили.
Твърдото сирене също не е най-добрият избор. Съдържа тирамин, вещество, повишаващо кръвното налягане, което може да предизвика главоболие. Не е подходящ за бърза борба с глада и полуготовите месни продукти.
Най-полезната храна в този случай е протеините, а именно месните ястия. Те предоставят възможност за дълго време, за да получите достатъчно. По-добре е да комбинирате месо със зеленчукова гарнитура. Също така се препоръчва да се яде риба, зърнени храни, пълнозърнест хляб, млечни и млечни продукти.
Храни, богати на магнезий (бобови растения, ядки, зелени зеленчуци) ще засилят положителния ефект. Ако сте на диета и често страдате от главоболие, вероятно не е за вас. По-добре е да го смените на по-балансиран с хранителни вещества или да посетите лекар, ако естеството на болката не ви е известно.
Присъедини се към нас
TSN News в Google News. Следете последните новини!
Разбиване на захарта
Споделя това:
Предишни части:
X. Много хора възприемат разбиването на захарта като отплата за минали ексцесии, вид личен ад. Други го разглеждат като неудобство или неразбиране. Но разбиването на захарта е естествена реакция на организма. Той е свикнал да получава сладолед по това време на деня, а вие му давате резенчета ябълка с фъстъчено масло. Той е свикнал да закусва шоколади, а вие вместо това ядете моркови и бадеми. Той беше свикнал да свръхстимулира вкусовите си рецептори и вече не вкусваше обикновена храна. Тялото жадува за бързи празни калории, а вие жадувате бавни, висококачествени и дълготрайни калории. Представете си, че лежите на дивана от много години и ви донесоха храна. И изведнъж ви помолиха да станете, да копаете земята в градината и да посадите дървета, преди да обядвате, и те също ви казаха, че отсега нататък винаги ще бъде така. Вие, стенейки, станахте от дивана и се заехте да копаете. И въпреки че имате много скрити резерви, можете да изкопаете цяла градина и знаете, че работата на чист въздух ще ви донесе добро, но се страхувате от промени в режима и лопатата изглежда твърде тежка.
След известно време ще свикнете - и ружът ще се появи, и мускулите ще се засилят, и градината ще даде плод. Но в началото ви е трудно както физически, така и психически и не криете недоволството си. Това е приблизително как се чувства тялото ви в първите дни на отнемане. Той се бунтува. Той иска леки калории. И това трябва да се издържи. Това състояние трябва да се приема за даденост, като естествено развитие на процеса. Можете дори да го гледате.
Симптомите могат да бъдат измерени в скала от 1 до 5.
Опитът за отказване на захарта на известната лайфстайл журналистка Никол Моубрей е перфектен пример за това как се случва това и какво следва..
Преди няколко години собственият й живот беше пълен: интересна работа, прекрасен апартамент в Лондон и забавни приятели. Само безсъние, постоянна умора, вечен тонзилит, наднормено тегло и акне засенчиха щастието й. Никол е похарчила много пари за продукти за грижа за кожата и скъпи витамини, но без резултат. Тогава тя реши да преразгледа хранителните си навици и с изненада установи, че привидно „здравословната“ закуска - нискомаслено кисело мляко с плодова салата и мюсли - съдържа много захар. На пръв поглед суши не е боклучна храна и любим обяд на модни модели, но се оказа, че белият ориз вече е продукт с висок гликемичен индекс, така че все още е напоен в сладък сос от винен оцет (това му придава желаната консистенция и създава аромат на контраст със осолени риба). Задължителният шоколадов бар след обяд, около дузина плодове на ден и тестени изделия със зеленчуци, лют сладко чили сос и чаша десертно вино за вечеря също допринесоха много за дневната доза захар.
Никол беше изумена, че почти всичко, което яде, съдържа захар. По това време тя вече знаеше, че захарта е празни калории и нейният излишък води до затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови и онкологични заболявания и преждевременно стареене на кожата. И един ден тя реши да прекрати захарта веднъж завинаги.
Сутринта преди работа тя изчисти апартамента си от всякакви изкушения, включително алкохол. В кошчето може да лети: четири кутии мед с различни сортове, близалки, няколко контейнера с плодови смути, сосове, спредове, кетчуп, зърнени закуски, бяла паста, бял ориз, шоколадови барове, бисквитки, три контейнера за сладолед, вино, бира и други напитки за алкохол.
След това Никол тихо изяде омлет с гъби и голяма зеленчукова салата за обяд. По-късно имах няколко бисквити с овесени ядки с хумус. А за обяд - филийка пиле на скара и авокадо. Преди лягане - гръцко кисело мляко с препечени бадеми и канела.
На следващия ден тя получи такова главоболие, че беше невъзможно да си движи врата, имаше и болки в ставите и гадене - състоянието й наподобяваше тежък грип. В същото време тя мечтаеше цял ден за бутилка кока-кола и торба с близалки. Беше невъзможно да се работи. И едва прибирайки се у дома, Никол извади от кошчето бутилка сладка сода, изхвърлена предния ден и я издуха за миг. Главоболието веднага изчезна, върна се енергичност и яснота на съзнанието. Но скоро главоболието се върна - тялото изисква повече захар..
Тогава тя отишла в супермаркета и купила: ядки, семена, канела, кисело мляко, оризово мляко, билкови чайове, кафяв ориз, тестени макарони, яйца, хумус, бобови растения, риба, авокадо, бадемова паста, сладки картофи и разнообразни зеленчуци. И мина по-лесно.
За да оцелее през почивката на захарта, Никол се съсредоточи върху положителните промени, които я очакват след тези адски седмици, като по-малка рокля и по-добро здраве..
И положителните промени не очакваха дълго. След една седмица сънят се подобри, кожата се заглади, храносмилането се подобри и колегите забелязаха, че бялото на очите й става по-светло (очевидно зачервяването от липса на сън изчезна). След две седмици дрехите се разхлабиха, след три седмици настроението накрая се подобри и желанието да се развесели с бисквитки след вечеря изчезна. Вкусът на натуралните продукти стана по-ярък и изразителен. Месец по-късно, въпреки факта, че Никол не изпитва глад, обемът на талията й намалява забележимо.
Вече прекрасният живот на Никол стана още по-добър - дори тонзилит беше окончателно излекуван. Беше потъмняла само от разочарование в някои от приятелите си. Тя дори започна да подозира, че захарта е лепилото, което държи на приятелството. Когато Никол беше забавна дебела жена, по някаква причина приятелките не се интересуваха от това какво яде и колко пие. Но новият й стил на хранене беше неодобрен от много жени (мъжете не се интересуваха) и веднъж на тържество приятел почти истерично поиска Никол да яде десерт и да пие алкохол.
По-късно Никол попита психолог защо приятелите й се държат по този начин и той отговори, че новият й стил на хранене ги кара да гледат на собствените си хранителни навици и не им харесва това, което виждат. „Приятелките стават неудобно до вас“, беше отговорът на психолога.
Никол написа книгата „Сладко нищо“, в която твърди, че ако тя, момичето, което яде пайове от кошчето за боклук, може да се откаже от захар, тогава всеки може да го направи..
Трябва да кажа, че когато най-накрая реших да се откажа от добавената захар, нямах толкова тежки симптоми на отнемане като Никол. Факт е, че преди много години се отказах от тези сладкиши, които поеха контрола (торти, сладкиши и сладкиши). Оставих само тъмен шоколад, мед, сушени плодове и от време на време сладко и домашно приготвени торти, направени от естествени съставки. Лесно бих могъл да дозирам тези деликатеси - едно овесено-бадемово бисквитки за чай или резен торта с маково семе с кафе. Количеството захар на ден не надвишава 7%, което не би трябвало да навреди. Но захарният демон не би го пуснал. Но въпреки всичко, когато най-накрая изгоних захарта от менюто си преди година и половина, нямах главоболие, глад и паника. Вярно, имаше силно желание за сладкиши, а също и дълбока тъга. Но разбрах механизма на случващото се и намерих нелепо, че настроението ми зависи от няколко лъжици мизерно сладко. В допълнение, знаех как да балансирам менюто, за да осигуря на тялото всичко, от което се нуждае, и по този начин да облекча симптомите на изтегляне на захарта..
Как да облекчите симптомите на изтегляне на захар, да намалите глада и да избегнете грешки по примера на менюто на Никол от първия ден - можете да прочетете тук.
15 невероятни неща, които се случват с тялото ви, когато се откажете от захарта
В крайна сметка този продукт, както знаете, е не само пристрастяващ, но и потенциално опасен за човешкото здраве..
И това се потвърждава от многобройни изследвания..
Яденето на твърде много захар е толкова тежко за черния дроб, колкото алкохолът. Високите количества захар могат да доведат до много сериозни здравословни проблеми, включително затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, главоболие, потисната имунна система, недостиг на хром, кариес на зъбите, заболяване на венците и много други..
Избягване на захарта
Отказването на захар може да бъде толкова трудно, колкото да се откажете от цигарите и алкохола. Реакцията на нашето тяло може да бъде най-непредсказуема.
Страничните ефекти могат да се проявят като неприятни симптоми. Например, може да забележите неразбираема умора и да почувствате необходимостта от допълнително презареждане и кофеин. Може дори да имате главоболие и да станете горещи и раздразнителни без основателна причина..
В някои случаи тези, които са се отказали от захарта, изпитват чувство на депресия и лошо настроение.
За да избегнете повечето от описаните по-горе неприятни моменти, най-добре е постепенно да се откажете от захарта и нездравословните храни..
Започнете, като изрежете само няколко захарни храни, които сте свикнали да ядете ежедневно и постепенно работите към елиминиране на всички захарни храни от вашата диета..
Особено се препоръчва да направите това, ако консумацията на сладкиши в ежедневната ви диета надвишава нормата, разрешена от специалисти..
Изненадващо, усещането за умора и загуба на енергия след отхвърлянето на захарта ще бъде заменено само от положителни промени във външния вид, благосъстоянието и общия тонус на тялото ви..
Ето само някои от невероятните трансформации, които ще се случат с тялото ви, когато елиминирате този вреден елемент от храната си:
Ефектът на захарта върху сърцето
1. здравето на сърцето ще се подобри
Според Американската сърдечна асоциация препоръчителното дневно количество захар за жени е около шест чаени лъжички; Въпреки това, за по-голямата част от възрастното население този брой е почти три пъти надвишен.
Фактът, че има много храни, които естествено съдържат захар, води до факта, че надвишаваме допустимия прием на захар, като по този начин вредим на собственото си тяло..
Изрязвайки захар, сърцето ви ще бие по-гладко и по-здравословно. И това изобщо не е преувеличение.
В края на краищата захарта е една от онези храни, които водят до риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания..
Това означава, че намалявайки приема на захар, ние допринасяме за факта, че нивото на инсулин в нашето тяло ще се увеличи, след което симпатичната нервна система се активира..
Което от своя страна ще доведе до нормализиране на кръвното налягане, както и сърдечната честота.
Изненадващо, след месец можете да видите промени. Намалете нивата на холестерола с около 10 процента, а нивата на триглицерола понижете с до 30 процента.
Връзката захар-диабет
2. Намалява риска от диабет
Не е тайна, че чрез рязане на захар значително намалявате шансовете си за развитие на диабет..
Рискът от развитие на диабет се намалява наполовина, ако елиминирате тази захарна храна от диетата си..
Трябва също така да се има предвид, че някои напитки, като Coca Cola, също съдържат огромни количества захар..
Елиминирайки ги, можете също да намалите риска от диабет с 25 процента..
Ако консумирате плодови напитки или сокове, мислейки, че са по-здравословни алтернативи на други храни, значи също грешите. Рискът от диабет се увеличава с 30 процента при хората, които пият повече от две чаши от тези напитки дневно.
По този начин, като въведете плодови напитки или сокове в диетата, вие по същество търгувате с една захар за друга..
Важно е да се разбере, че консумацията на бяла отрова води до отлагането на мастни натрупвания около черния дроб..
Това от своя страна създава прекрасна среда за развитието на инсулинова резистентност, състояние, при което клетките на нашето тяло не дават никакъв отговор на действието на хормона инсулин..
Инсулинът се произвежда в нашето тяло, но клетките на тялото стават резистентни към този естествен инсулин и губят способността да го използват ефективно. Това води до хипергликемия и развитие на ужасно заболяване - захарен диабет.
Ефектът на захарта върху панкреаса
В резултат на това панкреасът ще страда силно. И именно тези „захарни“ калории са отговорни за тези заболявания..
Когато получаваме същото количество енергия от богати на протеини храни, избягваме тези проблеми. Рискът от развитие на диабет е намален значително.
Ефектът на захарта върху настроението
3. Настроението ще се подобри
Подобряването на настроението ви не е нещо, което може да почувствате веднага, когато изрежете захар. Напротив, в началото на процеса ще почувствате липса на енергия и лошо настроение..
Въпреки това, след като приключи най-трудният период, ще се почувствате много по-добре. Изследванията дори показват, че пиенето на повече от четири кутии кока кола на ден увеличава шансовете ви за депресия с близо 40 процента..
Така че не е изненада, че десертите, сладките закуски, различните подсладени напитки, преработените меса и други рафинирани въглехидрати често имат същия ефект..
Твърде много захар може да затвори връзката между червата и мозъка, което от своя страна може да доведе до последствия като тревожност и дори шизофрения.
За да избегнете сериозни проблеми с промените в настроението, които могат да бъдат причинени от свръхконсумация на захар, има смисъл, ако не изрежете напълно захарта, то поне да ограничите приема..
Влияние на захарта върху съня
4. Качеството на съня ще се подобри значително
Чрез изрязване на захарта качеството на съня ви ще се подобри значително.
Първо, ще ви бъде много по-лесно да заспите. Второ, ще ви бъде много по-лесно да се събудите сутрин. Сънливостта, която придружава онези, които злоупотребяват със захарта, ще отмине.
В същото време не е нужно да спите повече. Нощните ви часове сън ще ви бъдат достатъчни, така че необходимостта да си дрямате по време на обяд или следобед ще изчезне.
Хормонът кортизол навлиза в кръвта на човек, като попълва разхитената енергия. Следователно избягването на бялата отрова ще добави производителност и ефективност в ежедневието ви..
Липсата на енергия ще се попълни, когато изрежете излишната захар и храните, които я съдържат.
Добре известно е, че повече от една четвърт от населението страда от проблеми с кръвната захар, които се считат за втората най-често срещана причина за безсъние. Но повечето хора, които имат този проблем, дори не подозират, че високата захар е причината за безсънието..
Някои хора са развили навика да ядат пет до шест пъти на ден. Малките хранения могат да подобрят благосъстоянието на страдащите от хипогликемия.
Когато обаче дойде време за сън, започват сериозни проблеми. Хората просто не могат да спят. След като тренирате тялото си да се храни на всеки 2-3 часа, лягането в очакване на почивка от 8-9 часа става невъзможно или поне много трудно..
Човешкото тяло е програмирано да гори мазнини и по време на сън, но то се изгаря по-бавно, отколкото по време на будност. Тялото се нуждае от повече време, за да се справи с тази задача.
Ако обаче човек има излишък от захар, тялото ни започва да се справя с него, така че му става по-трудно да изгаря мазнините..
Хормонът кортизол се отделя в кръвта и запазва вашата енергия. По този начин избягването на захарта ще добави производителност към ежедневната ви работа..
Как захарта влияе върху паметта
5. По-добре ще запомните информация
Ще забележите как паметта ви ще се подобри драстично, след като елиминирате захарта от диетата си..
Консумацията на твърде много захар може да доведе до забрава и дори затъмнения..
Ако продължите да консумирате захар неконтролируемо, можете да спечелите сериозно мозъчно заболяване, казват експертите..
Според тях именно захарта е отговорна за влошаването на паметта ни. Това се доказва от изследвания на учени от Калифорнийския университет.
Освен това неконтролираната му употреба се отразява на вашето учене и способността за усвояване на информация. Тези умения постепенно ще се влошат, ако не спрете и започнете да използвате минималното количество захар..
Ефектът му върху мозъка като цяло е доста отрицателен. Доказано е, че захарта пречи на функционалността на клетките в човешкото тяло.
Едно научно проучване описва експеримент, който показа, че нашите познавателни способности се влияят от храните, които ядем..
Захарта и високо съдържание на фруктоза имат отрицателно въздействие върху здравето.
Метаболитен синдром или MetS е известна връзка между консумацията на твърде много захар и увреждане на мозъка и рисков фактор за затлъстяване.
Връзката с психичното здраве обаче обикновено се игнорира. Тъй като средно известно е, че някои хора консумират 2-3 пъти повече захар дневно от това, което биха позволили техните лекари, може да се предположи, че дългосрочните ефекти на този продукт върху мозъчната функция са много вредни..
Ефектът на захарта върху теглото
За да се отървете от излишните килограми? лесно!
Отслабването може да се случи по-бързо, отколкото можете да си представите. Достатъчно е просто да намалите захарта или да го премахнете изцяло от вашата диета.
Тялото абсорбира захарта доста лесно и бързо; този продукт обаче не е полезна част от всяка диета. Когато тялото консумира захар, производството на инсулин се увеличава.
Инсулинът от своя страна пречи на тялото да използва мазнини за гориво, докато превръщането на захарта в мазнини и наддаването на тегло са резултат от целия процес..
Елиминирайки захарта от диетата си, вие не само ще подобрите всички процеси в тялото, свързани с инсулин, но и ще се отървете от излишните калории и следователно излишни килограми.
Експертите твърдят, че колкото повече захар консумирате, толкова по-малка е способността на тялото ви да гори мазнини, защото вместо да се бори с омразните калории, тялото ви изразходва енергията си, за да се справи със захарта..
По този начин, премахвайки този вреден продукт от диетата си, като друг бонус, ще получите прекрасен „страничен ефект“ - намаляване на калориите и загуба на тегло..
Не е нужно да сте велик математик, за да разберете следната схема: ако се откажете от захарта, ще консумирате 200-300 по-малко калории на ден, което от своя страна ще доведе до факта, че ще загубите 5-6 килограма за няколко месеца.
Съгласете се, много добър резултат.
Ефектът на захарта върху кожата
7. Ще изглеждате по-свежи и по-млади
Избягването на захарта може да ви накара да загубите визуално години..
От лицето си към тялото ви ще видите трансформациите, които ще ви се случат в съвсем близко бъдеще.
Факт е, че захарта има дехидратиращ ефект. Под влияние на този продукт тялото остарява по-бързо. Липсата на влага води до стареене на кожата ни.
Колкото повече овлажняваме кожата си, толкова по-дълго тя остава млада и красива..
Освен това захарта разгражда колагена, който е отговорен за твърдостта на кожата ни. Липсата на това вещество води до факта, че кожата губи своята еластичност и форма.
Други симптоми на прекомерна консумация на захар на лицето включват тъмни кръгове под очите, подуване и възпаление. Възпалителните лезии водят до акне и акне.
Като се откажете от захарта, ще видите промени на лицето си след 3-4 дни.
Тенът ще стане по-добър, мастните жлези на мазна кожа ще започнат да работят по-правилно, лицето ще стане по-хидратирано и броят на бръчките ще намалее.
Вече може да не се нуждаете от вашия крем за акне.
Както бе споменато по-горе, една от причините за появата на акне е редовното възпаление в тялото. А захарта е истинска размножителна среда за възпаление..
Ако увеличите приема на захар само с няколко супени лъжици на ден, интензивността на възпалението ще скочи с около 85 процента за 2-3 седмици..
Такава проста математика показва, че като се откажете от ежедневната си бутилка кола или допълнителна чаша чай, подправена с три супени лъжици захар, ще спестите от лечението на мехлеми от акне..
Ефектът на захарта върху имунната система
8. Имунната ви система ще стане по-силна и здрава
Имунната ви система ще функционира много по-добре, след като изрежете захар. Елиминирайте тази храна от диетата си и веднага ще се почувствате по-добре.
Според проучване от 1973 г. захарта кара нашите бели кръвни клетки да спрат функцията си да поемат лоши бактерии..
В допълнение, резултатите от същото проучване казват, че нишестетата нямат същия ефект върху белите кръвни клетки. Това означава, че можем да приемем, че зърнените храни и зърнените култури не причиняват същата вреда на организма като захарта..
За да функционира имунната система на най-високото си ниво, идеалната ситуация е да се елиминира всяка преработена захар, както и храни, които я съдържат..
Докато отказването от захар може да бъде сложно, имунната ви система ще ви благодари, ако го направите..
Ефектът на захарта върху общия тонус
9. Чувствате се по-заредена с енергия
След като премахнете захарта от диетата си, ще почувствате прилив на енергия и жизненост, дори ако това не се случи веднага..
Ще се почувствате по-енергични, отколкото преди да се откажете от захарта. Но как става това? В крайна сметка всички знаем, че именно рафинираната захар ни дава енергиен тласък..
Всъщност повишаването на настроението се случва, когато захарта за първи път влезе в системата ви..
Не бива обаче да се очаква такъв дългосрочен ефект. Многократният прием на захар всъщност вреди на тялото ви, като намалява способността му да преобразува храната в енергия и също така пречи на правилния метаболизъм..
10. Тренираш сила на волята
Захарта, подобно на тютюна и алкохола, пристрастява..
Ето защо някои хора просто не могат да живеят без сладкиши. Много често можете да чуете от сладък зъб, че те не могат да живеят без десерти и са много зависими от него..
Такова желание за сладкиши понякога е по-силно от зависимостта от цигари или алкохолни напитки..
Този разярен сладък зъб често е извън нашия контрол. Когато се откажете от сладкишите, при наркоманите се случва нещо много подобно на така нареченото „оттегляне“..
Процесът на отказване от захар понякога е толкова сериозен и дори болезнен, колкото и отказването от тютюн.
Въпреки това, в допълнение към всички положителни ефекти, които ще почувствате върху собственото си здраве, отказвайки се от захарта, вие развивате и укрепвате силата на волята си..
В края на краищата само един наистина волеви човек може да се откаже от това, което е свикнал..
Ефектът на захарта върху ставите
11. Болките в ставите и възпалението ще намаляват с намаляването на нивата на захарта
Рафинираните и преработени захари могат да причинят или допринесат за възпалението по различни начини.
В допълнение към влошаване на автоимунните нарушения, увеличаването на захарта в организма причинява повишаване на нивата на инсулин, а инсулинът може да провокира възпаление, което от своя страна води до болки в ставите и сериозни заболявания..
Следователно, колкото по-малко захар ядете, толкова по-малък е рискът от възпаление на ставите. Спрете да ядете захар и веднага ще забравите за този сериозен проблем..
Ефектът на захарта върху зъбите
12. Подобряване на здравето на устната кухина и зъбите
След като изрежете захар, вашето орално здраве ще се подобри значително. Ще забележите промени към по-добро буквално веднага..
Когато консумирате захар, особено в течна форма, по-голямата част от нея залепва за зъбите ви и остава върху тях като плака.
Бактериите в устната кухина незабавно поемат тази захар, в резултат на това взаимодействие се образува киселина, която е пагубна за здравето на нашата уста..
Киселината започва да се изяжда на зъбния емайл, като по този начин провокира сериозни зъбни заболявания..
Заболявания на венците, гингивит, кариес - това е просто непълен списък от проблеми, които заплашват човек, който злоупотребява със захар.
Интересното е, че дори миенето на зъбите веднага след консумация на сладки храни няма да помогне много. В края на краищата зъбният емайл, отслабен от захар, също лесно реагира на външни влияния с четка за зъби. Тя може да започне да се деламинира и дори да се откъсне..
Ето защо, като се откажете от захарта, вие сте на път да намерите красива и здрава усмивка..
Изследванията показват, че хората, които ядат минимум храни с високо съдържание на захар, са склонни да имат силни зъби и бяла усмивка..
Влияние на захарта върху холестерола
13. Повишавате нивото на добрия холестерол в организма.
Намаляването на приема на захар ще повиши добрия холестерол.
Нейната задача е на първо място частично да запълни нивото на лошия холестерол.
Това означава, че определено искате добрият ви холестерол да бъде по-висок от лошия ви холестерол, но захарта може да понижи този добър холестерол..
Известно е, че високият прием на захар води до по-високи нива на триглицериди, като всички те увеличават риска от сърдечни заболявания..
Триглицеридите обаче не се разтварят в кръвообращението и продължават да пътуват по цялата кръвоносна система, където причиняват увреждане на стените на артериите и дори могат да причинят заболяване..
Ефектът на захарта върху черния дроб
14. Черният ви дроб ще стане по-здрав
За да регулира мазнините, черният дроб използва захар, по-специално фруктоза. Колкото повече захар консумирате, толкова по-вероятно е черният ви дроб да произвежда обилно количество мазнини, което може да доведе до мазен черен дроб.
Ако сравните черния дроб на човек с алкохолизъм и човек със затлъстял черен дроб, поразително е, че можете да забележите поразително сходство.
Черният дроб с излишна мазнина изглежда точно като черен дроб на тези, които прекаляват с алкохола.
Колкото по-рано се открие проблемът, толкова по-лесно ще се справи с него..
Връзката захар-рак
15. Намалявате риска от развитие на рак
Можете да намалите риска от някои видове рак, като избягвате захар.
Раковите клетки се хранят със захар, което допринася за постоянния им растеж. Те консумират захар 10 пъти по-бързо, отколкото здравите клетки я консумират.
Известно е също, че раковите клетки се развиват в среда с кисела природа. Тъй като pH на захарта е около 6,4, тя осигурява много благоприятна среда за развитието на онкологията..
Експертите свързват захарта с възможното развитие на рак на гърдата, простатата и панкреаса.
Различните заместители на захарта също не са решение, ако се откажете от захарта. Те са свързани и с ракови заболявания като рак на пикочния мехур, лимфом и левкемия..
Как работи отказването от захар
И накрая, важен момент: как става отказът от захар? По-точно, през какви етапи тялото ви ще трябва да премине през този сложен процес, който изисква огромна сила на волята?
1 ден след отказване на сладкиши:
Според диетолога Лий О'Конър, може да се намери друг източник на човешко енергийно гориво. Заменете захарта с безвредни и питателни елементи като фибри и здравословни мазнини.
Продуктите, съдържащи тези елементи, ще позволят на човек да остане енергичен и енергичен, без да навреди на собственото си тяло..
Освен това, ако успеете да останете един ден без захар, тогава, най-вероятно, ще намерите достойна и пълна замяна за него..
Зеленчуците и протеините действат като стабилизатор на кръвната захар. Те също са от полза за нервната ни система и контролират промените в настроението. В резултат на това желанието за захар намалява, тялото става здраво..
3 дни след отказване от захар:
3 дни след като се откажете от сладкишите, започва много неприятен и труден момент за тялото. Той е изправен пред така наречените симптоми на абстиненция, подобни на тези, които се срещат при хора с наркомания..
В крайна сметка, като цяло захарта е същото пристрастяване.
Следователно, след 3-4 дни без него, ще имате неустоимо желание да хапнете нещо сладко.
Освен това ще почувствате повишена тревожност, тревожност, граничеща с депресия и вероятно дори, че ще изпаднете в истинска депресия..
Не се отчайвайте и не се отказвайте. Най-трудната част свърши. Такъв неприятен ефект ще отшуми 5-6 дни след отказ на захарта.
Една седмица след отказване от захарта:
Преминахте най-трудния етап и сте живели цяла седмица без захар.
Ще се почувствате отлично: настроението ви ще стане много по-добро, ще можете да усетите покачване на силата и заряд на енергия, ще забравите за летаргия и загуба на сила.
Погледнете по-отблизо кожата си. Вероятно ще забележите подобрение. Кожата ви ще се трансформира. Както бе споменато по-горе, захарта е най-силният катализатор за всякакви възпалителни процеси..
Изрязвайки захарта, можете да намалите риска от акне и несъвършенства на кожата с около 85 процента!
Един месец след отказ на захарта:
Месец след като се откажете от захарта, ще забележите невероятни промени в тялото си..
Ще загубите желанието да хапнете вкусен десерт или да пиете сладък чай или кафе. Ще забравите какво представлява бялата захар и тялото ви ще ви благодари.
Заедно с бялата отрова, пропуските в паметта ще изчезнат от живота ви..
Изследванията показват, че нарушавайки функционалността между мозъчните клетки, захарта има директен негативен ефект върху способността на човек да запомни информацията и да я запази за дълго време в паметта..
Освен това, като се отказваме от захарта, откриваме в себе си способността да се учим лесно. Изведнъж ще разберете, че дори на 40-50 години сте в състояние да научите нещо ново и да откриете определени таланти в себе си.
Една година след отказ на захарта:
Резултатът от една година въздържание от захар може да ви затрупа - тялото ви ще оздравее от много заболявания, здравето ви ще се подобри значително.
Тялото ще се научи да използва пълноценно всички свои ресурси. Основни хранителни вещества, които помагат на тялото ни да функционира както трябва.
Организмът не натрупва захар, което означава, че мазнините не се натрупват на ненужни места. Най-вероятно ще се отървете от омразните килограми. Проблемът с наднорменото тегло вече няма да ви е познат..
Струва си да добавим, че понякога, въпреки това, можете да се поглезите с нещо сладко. Нека вкусният десерт се превърне в нещо като награда за себе си.
Тук обаче е важно да не се изгубите отново. Не забравяйте, че диетолозите казват, че трябва да имате приблизително 80 процента здравословна храна в диетата си..
Но няколко пъти седмично можете напълно да се отпуснете и да си подарите приятни моменти под формата на любимото си парче торта или торта.
Обобщавайки, бих искал да подчертая само някои от положителните промени, които ще се случат с тялото ви: кожата ви ще се подобри, ще почувствате прилив на енергия и сила, имунната ви система ще стане по-здрава и здрава, а мозъкът ви ще започне да запомня дори най-сложната информация..
Ако не ядете сладкиши, започва силна слабост.
Нашият избор
Преследване на овулация: фоликулометрия
Препоръчано
Първите признаци на бременност. Анкети.
София Соколова публикува статия в „Симптоми на бременността“, 13 септември 2019 г.
Препоръчано
Wobenzym увеличава вероятността от зачеване
Препоръчано
Гинекологичен масаж - фантастичен ефект?
Ирина Широкова публикува статия в „Гинекология“, 19 септември 2019 г.
Препоръчано
AMG - анти-мюлеров хормон
София Соколова публикува статия в „Анализи и проучвания“, 22 септември 2019 г.
Препоръчано
Популярни теми
Автор: Лейла Лейла
Създаден преди 6 часа
Автор: // Lyalka2017 //
Създаден преди 20 часа
Автор: Синтия
Създаден преди 17 часа
Автор: Whiskered райе
Създаден преди 20 часа
Автор: ㋛ ⓂⓘⓒⓒⓘⒸ Ⓒⓜⓐ ツ ⓁⓘⓀ ㋛
Създаден преди 16 часа
Автор: Ulya2014
Създаден преди 1 час
Автор: Синделка
Създаден преди 17 часа
Автор: Таракашка
Създаден преди 4 часа
Автор: PregnantYulya
Създаден преди 14 часа
Автор: Орхидея)))
Създаден преди 11 часа
За сайта
Бързи връзки
Популярни секции
Материалите, публикувани на нашия уебсайт, са с информационна цел и са предназначени за образователни цели. Моля, не ги използвайте като медицински съвет. Определянето на диагнозата и избора на метод за лечение остава изключителна прерогатива на лекуващия ви лекар!
Защо главата боли, когато консумирате много захар или напълно я елиминирате на диета?
Сладките не са обичани само от децата. Възрастните също ядат много сладкиши, а понякога и много. Захарта не е здравословна храна. Консумацията на значително количество причинява негативна последица: главоболието започва от сладкиши. След многократна употреба болката се появява отново и не спира. Какви са причините за тази реакция на захарта и защо се случва.
Защо сладкишите причиняват главоболие?
Има много причини за главоболие след консумация на захар. Ако главата ви боли от сладкиши, не трябва да пренебрегвате този факт. Необходимо е да се разбере и е по-добре да се консултирате с лекар, което причинява главоболие. Вътрешните заболявания и дисбалансите в организма могат да провокират появата им. Една от причините е неправилното функциониране на панкреаса..
Диабет
Хронично заболяване, свързано с функционирането на панкреаса. Той се развива поради липса или излишък на производство на хормона инсулин от този орган. Функцията на инсулина е, че той доставя глюкоза в клетките на тялото, която идва от храната и е енергиен продукт.
Когато панкреасът започне да работи усилено, хормонът се освобождава в кръвта и следователно количеството му в кръвния поток се увеличава. Това води до увреждане на съдовете на мозъка. Когато се развие диабет, главоболие след прием на сладкиши.
хипергликемия
Според медицинската дефиниция, хипергликемията е състояние, при което нивата на кръвта надвишават нормата за здравето:
- на празен стомах 7 mmol / l (126 mg / dl);
- след хранене 2 часа по-късно 11 mmol / l (200 mg / dl).
При това ниво на кръвната захар тя се намалява до състояние от 4-7 mmol / l (72-126 mg / dl). Дори малко количество сладкиши веднага ще повишат драстично нивата на кръвната ви глюкоза. Кръвта се сгъстява, има запушване и вазоспазъм. Тялото реагира на нежелано проявление с рязко главоболие.
Хипогликемията
Хипогликемичният синдром се появява, когато концентрацията на кръвната захар спадне до 3,5 mmol / L. Не всички знаят, че ниската кръвна захар е опасна за здравето. Ако храната рязко ограничи сладките, се появяват следните симптоми:
- повишена сърдечна честота;
- глад;
- виене на свят;
- гадене;
- бледност на кожата;
- загуба на координация;
- изтръпване на ръцете и краката;
- неясна реч;
- понижаване на телесната температура;
- главата боли зле.
Хипогликемията причинява припадъци и тежко увреждане на мозъка и кръвоносните съдове.
невропатия
Ако ядете много сладкиши, високите нива на глюкоза водят до увреждане на нервите, които са отговорни за жизнените функции на мозъка. Невропатията започва. Главата боли в тилната област, утежнява се при завъртане на главата. Заболяването се изразява в усещане за изтръпване, замаяност. Чувствителността на тила намалява или се увеличава. Силната невропатична болка продължава. Човек губи ефективност.
На фона на нарушение на захарния баланс се развива глаукома. Бързо води до загуба на зрението. Всички заболявания изискват лечение. Ако по време на прегледа се установят малки нередности, балансираното хранене ще помогне за нормализиране на нивата на глюкозата..
Как да постигнем баланс?
Невъзможно е напълно да изоставите сладкишите, но не бива да злоупотребявате и с него. За да се предотврати главоболие, сладкишите се ограничават до две супени лъжици захар. Това ще бъде достатъчно за здравето. Редовната консумация трябва да бъде задължителна.
Много моно диети елиминират сладките напълно, което води до нарушения. След дълго въздържание човек не контролира приема на храна, което води до шок: съдържанието на захар в кръвния поток рязко се повишава и се появява главоболие.
Наред с правилното хранене, разходките на чист въздух, добра почивка, здрав сън и активен начин на живот ще ви помогнат да се отървете от проблема. Можете да решите зависимостта на децата и възрастните от сладкишите, като избягвате сода, бързи храни, шоколад и торти..
Диетата трябва да включва много зеленчуци, фибри и здравословни храни. Те ще балансират въглехидратния баланс, ще напълнят организма с минерали и витамини. Има редица храни, които могат да влошат главоболието:
- мазна храна;
- колбаси и пушени меса;
- пикантни храни;
- кафе;
- алкохол;
- мастни млечни продукти;
- подобрители на вкуса.
Шоколадът може да причини мигрена, тъй като съдържа фенилетиламин, който засяга кръвоносните съдове. Главоболие, когато проходимостта им се стеснява.
Плюсове и минуси на популярните диети
За да получат красива фигура, младите хора отказват много необходими продукти и причиняват непоправима вреда на функционирането на много органи. Всички диети имат своите предимства и недостатъци. Трябва да изберете правилната диета, която насърчава загубата на тегло и не се отразява на здравето.
елда
Популярна моно диета. Тя се основава на консумацията на елда. Моно диета означава консумацията на елда каша до 6 пъти на ден, без подправки и подправки. Издържа 2-3 седмици. С негова помощ теглото се довежда до желания показател. Понижава холестерола и почиства кръвоносните съдове. Количеството сладкиши в него рязко се изключва и солта също. Такава монодиета причинява намаляване на мозъчната активност и рязко намаляване на въглехидратите. Главоболието при такава диета често боли. Има противопоказания:
- бременност, кърмене;
- заболявания на стомашно-чревния тракт.
Несъдържащи въглехидрати
Диетата на такова хранене съдържа протеини: риба, морски дарове, яйца, месо и др. Сладкишите (въглехидратите) са изключени. Понася се по-лесно от моно диета. С него чувството на глад изчезва, представлението не пада. Но витамините и минералите се усвояват слабо. Стомашният проблем започва от липсата на усвояване на фибри. Главата боли, когато бъбреците започнат да се функционират, работата на мозъка, който се нуждае от въглехидрати, се влошава. Тази хранителна програма не е подходяща за хора с бъбречни проблеми..
Ниско въглехидрати
Тя се различава от без въглехидрати по това, че съставът е балансиран. Изключват се само бързите въглехидрати:
- брашно;
- Газирани напитки;
- кетчуп;
- майонеза и др
Но дори и при такава диета може да няма достатъчно въглехидрати, за да се образува глюкоза. Няма достатъчно сладост. Диетата насърчава производството на кетони, които натрупват и нарушават работата на вътрешните органи. Тялото реагира и зачервява заедно с полезните микроелементи. Това се отразява в работата на организма: безсъние се надига, появява се раздразнителност, главоболие. Възможно е да има проблеми с отделителните органи и сърцето. Добрата новина е, че той контролира нивото на инсулин в кръвта. Не можете да ядете според тази система:
- юноши;
- с нарушения на бъбреците и сърцето;
- с диабет и на двете форми;
- по време на бременност и кърмене.
пиене
Твърдата храна се изключва от диетата. Диетата включва супи, бульони, кефир, ферментирало печено мляко и др. С негова помощ те решават проблема с наднорменото тегло. Той е проектиран за 7-30 дни и се провежда на курсове. Дългосрочната употреба само на течни продукти измива витамини и минерали, влияе върху растежа на косата и ноктите и има противопоказания. Спазването на хранителните правила не изключва риска от главоболие, тъй като сладкишите са ограничени.
Диетата на Дюкан
Френски диетолог предполага намаляване на приема на въглехидрати и избягване на мазнините. Положителни точки: в диетата са разрешени пълна ситост, до сто продукта. Тялото не се стресира от монотонността на консумираната храна. Протеинът укрепва мускулната тъкан и ви помага да отслабнете.
Но хранителната програма не е достатъчно балансирана: някои минерали и елементи липсват или недостатъчно присъстват. Появяват се слабост и виене на свят. С него има неизправност в производството на хормони, чревната дейност и мозъчната функция са нарушени. Сладкишите не се консумират в достатъчни количества, така че главата боли. Такава диета е противопоказана за тези, които имат заболявания в хронична форма..
Голямо количество захар, подобно на липсата му, създава поразия по тялото. Когато започвате диета, трябва да се консултирате с вашия лекар относно целесъобразността на употребата му..
Инсулт при захарен диабет и неговите последствия
Главоболие преди менструация: причини, лечение, профилактика
Главоболие и натиск са нормални: причини и лечение
Отслабнете заедно!
Публикувано Чт, 16/01/2014 - 15:19 от mortadella
Чудя се как ще се събера в ПП и ще отрежа сладкото, главата ми често се разделя. и не от глад, мога да ям котлети, каша и супа. нищо, но си струва да ядете мед или да поглезите ружа с ружа, сладка и вола, главата си отива. И защо?
намерени в интернет като опция, пристрастяване към храни, сега намерих и статия http://www.pohudet.ru/en001007.htm
Определено имам хипогликемия, трябва да взема захар метър от родителите си, но мисля със сигурност, имам хипотиреоидизъм.
раздел:
Коментари
ами по принцип и аз
Публикувано Чт, 16/01/2014 - 15:37 от Lisenka
Е, по принцип също ме болеше. Няма достатъчно глюкоза за тялото, че боли)) дъвчете сушени плодове или плодове, аз си спестявах мандарини. с течение на времето тялото отслабва от минали смъртоносни дози и всичко се върна в нормално състояние. но ако не сте мързеливи, отидете да проверите кръвта за захар, тъй като диабетът има същия симптом. Главата ме боли дори без сол и без захар - просто телата ни са чувствителни, имат нужда от помощ)
Какво да направите, ако имате главоболие от сладкиши
Главоболие. Неприятно, пулсиращо, внезапно. Тя е позната на всички. И често е много трудно да се определят причините за това. Най-честите тригери на главоболие са стрес, напрежение, хормони, липса или излишък от сън, прекомерна консумация на алкохол, различни заболявания, външни влияния (време, цигарен дим, шум). Опитен хиропрактик, масажист и акупунктура могат да помогнат да се справят с болката или поне да облекчат проявите му. Но какво ще стане, ако всичко останало се провали? Помислете за храната, която ядете. Продуктите са отговорни за 30% от случаите на цефалгия. Най-често сладкишите причиняват главоболие. Какво да правя в такива случаи?
Сладко главоболие
Повечето хора смятат, че главоболието е свързано с лошо пиене. Но това е само една от причините. Захарта и стресът често са фактори. Главоболието след сладкиши се причинява от промени в кръвната захар.
Всички хора обичат захарта. Всеки знае, че не е здрав, но малко хора успяват да не ядат сладкиши. Всички сладкиши, съдържащи рафинирана захар, увеличават риска от различни заболявания при продължителна консумация. Не става въпрос само за чиста захар, но и за всички въглехидрати (бяло брашно, бял хляб...), които се държат като рафинирана захар в организма. Това се дължи на факта, че те са без естествената си черупка, поради което тялото има по-бърз и лесен достъп до захар. Колкото по-високо е въглехидратното съотношение, толкова повече се нарушава здравословният баланс. Това не само увеличава гликемията, но също така пречи на усвояването на основни витамини и минерали, което може да доведе до главоболие..
Главоболие причинява
Главата може да боли дори без сладкиши. Възможни фактори, причиняващи цефалгия:
- липса или излишък от сън;
- мускулна треска;
- хормонален дисбаланс;
- глад или дехидратация;
- треска;
- колебания в гликемията (болезнеността намалява след ядене на лека храна);
- нараняване на главата;
- промените във времето;
- странични ефекти на лекарствата;
- сурова, трептяща светлина;
- шоколад;
- контрацепция;
- менструация.
Защо сладките неща болят
Всеки иска сладко, но е важно да не прекалявате с деликатесите. От друга страна, захарта не е толкова зло, колкото изглежда. Ако го откажете, са възможни и някои усложнения (влошаване на настроението, податливост на стрес и др.).
Според СЗО възрастна жена трябва да консумира около 6 ч.л. захар на ден, възрастен мъж - около 9 ч.л. Става въпрос за добавена захар, която не се среща естествено в диетата.
Изследванията на СЗО обаче показват, че средният човек консумира около 22 ч.л. захар на ден. Това е много повече от чудесно. Често замества естествените захари от плодовете и зеленчуците. Прекомерната консумация може да доведе до дългосрочни проблеми, вариращи от затлъстяване до рак.
Ако прекалите с сладкиши за обяд, може да почувствате дискомфорт след хранене. Такава храна ще повиши гликемичното ниво, което обаче ще намалее бързо след това. Именно поради гликемичните колебания след сладкото боли главата и гадене, се появяват и други симптоми, по-специално сладкият вкус в устата.
лечение
Основата на успешната терапия с главоболие е задълбочена психоедукция (идентифициране на неблагоприятни фактори, въздействие на психичния дисбаланс, способността за физическо и психическо отпускане, определяне на житейските приоритети).
При епизодично главоболие лечението с наркотици включва редица лекарства, включително:
- ацетилсалицилова киселина;
- периферни аналгетици (Парацетамол);
- НСПВС (Ибупрофен, Индометацин, Напроксен, Диклофенак).
Важно! При хронично главоболие лекарството от първи избор е Амитриптилин, SSRI лекарствата (Citalopram, Fluoxetine) са по-малко ефективни.
Народни методи
Повечето хора се опитват да се отърват от главоболието с различни лекарства, но при продължителна употреба те могат да повлияят негативно на здравето. Ето защо, ако имате главоболие, опитайте естествени начини да се отървете от проблема:
- Пипер. Ако не страдате от мигрена, при която трябва да забравите за пикантните храни, използвайте черен пипер. Но не всеки. Кайен или чили е подходящ за облекчаване на болката. Направете лечебен коктейл. Разбъркайте 2 ч.л. в чаша вода. пипер, пийте. Когато пиперът влиза в контакт със стомашната лигавица, мозъкът започва да отделя ендорфини - хормони на доброто настроение - и болката отминава.
- Натиск за помощ. Един гарантиран съвет е да оказвате натиск върху нервите под веждите (приблизително в средата). Натискайки тези точки, вие стимулирате частта от мозъка, хипофизата, която осигурява отдръпването на главоболието. Може да се повтори няколко пъти подред. Едно натискане - 20 секунди.
- Ябълкова ароматерапия. Все още не е известно защо това се случва, но за някои хора миризмата на ябълка може значително да облекчи атаките на цефалгия, дори напълно да я потисне. Но бъдете внимателни: вместо изкуствени продукти с ябълков аромат, трябва да нарежете пресен плод и да вдишате миризмата му поне 5 минути (за предпочитане по-дълго) - главоболието ще премине; болезнеността не минава моментално, но ябълковата ароматерапия е може би най-приятният терапевтичен метод.
- Използвайте билки. Идеална алтернатива на болкоуспокояващите е билковият чай (той помага не само при цефалгия, причинена от сладки храни, но и при болка с различна етиология). Най-подходящите билкови лекарства: кора от бяла върба, мента, джинджифил, лайка, маточина. По-добре да купувате растения в аптеката! Внимателно прочетете инструкциите за приготвяне на чай и дозировката, която не трябва да се превишава.
- Омега терапия. Омега-3 киселини, съдържащи се главно в мазна риба и ленено масло, ефективно потискат възпалението в тялото, което може да причини вторично главоболие.
- Сънят е лекът за всичко. За лека нощ, не яжте сладки късно през нощта, изключете цялата електроника в спалнята през нощта.
- Преди няколко години Коензим Q10 беше известен само на експерти, днес всички са чували за него. Но малко хора знаят какво е това. Коензим Q10 е витаминоподобно вещество. Той е жизненоважен за здравословното функциониране на човешкото тяло. Отчасти се консумира с храна, частично се произвежда директно в тялото и присъства във всички клетки на тялото. Ролята на Q10 е да произвежда енергия, осигурявайки важна клетъчна защита. С изобилието си клетките работят по-добре, имат достатъчно енергия, следователно, главата не боли.
- Разходи се. Балсамът за облекчаване на главоболие е на чист въздух. Ето защо, ако имате главоболие от сладкиши, отидете на разходка..
- Котешка симфония. Котка, която мърка близо до главата при ниски звукови честоти, е отлична превенция и лек за болка..
- Магнезият като лекарство. Магнезият е чудесен помощник в премахването на главоболието. Той насърчава вазодилатацията, създавайки усещане за топлина. Тези фактори потискат болката, включително тази, причинена от захарта и захарните храни. Диетата трябва да бъде обогатена с храни, съдържащи магнезий (какао, шоколад, маково семе, бадеми, сушени смокини, фурми, сливи, банани, сусамово семе, слънчогледови семки, мед, овесени ядки, листни зеленчуци и др.).
Важно! Бременните и кърмещи жени трябва да бъдат внимателни, когато консумират билкови чайове. Ограниченията важат за малки деца.
Превенция на главоболие
Колкото по-сладко ядете, толкова повече ще го жадувате. От физиологична гледна точка захартата на захарта се дължи на намаляване на гликемичните нива. Тялото се опитва да възвърне равновесието, което се отразява от копнеж за бонбон или поничка. След като ядете сладкиши, нивото на кръвната захар рязко се повишава, тялото се опитва да го понижи с помощта на инсулин, което кара да пада обратно до нормалното. Сладките желания се завръщат. Това се повтаря много пъти на ден.
Има няколко начина за предотвратяване на сладкото главоболие:
- Хранете се редовно (около всеки 3 часа) - ако не ядете дълго време, се появяват гликемични колебания. Ограничете максимално високо гликемичните храни (сладкиши, чипс, подсладени напитки) колкото е възможно повече. Изберете храни с фибри (тъмно тесто, пълнозърнеста паста).
- Използвайте по-здравословна форма на подсладител вместо захар (стевия, кленов сироп, меласа).
- За да предотвратите желанието за захар през деня (често около 16:00 ч.), Хапнете сладка закуска (бяло кисело мляко с булгур, ядки, какао, плодове).
Копнеж към сладкиши и следователно главоболие след сладки храни може да бъде причинено от прекомерен стрес, нерешени проблеми, физическо напрежение, липса на сън... Помислете за това, опитайте се да премахнете тригерите.
