Кофеинът е един от най-силните природни стимуланти. Само една чаша кафе е достатъчна, за да може човек да почувства прилив на жизненост, настроението му се подобри и се появи нуждата от активни действия. Много хора не могат да си представят живота си без тази напитка и получават единствено удоволствие от пиенето му. Има такива, които имат главоболие след пиене на кафе. Такава реакция може да показва нарушение на правилата за приготвяне или използване на състава, наличие на неизправности в организма. Ако ситуацията причинява значителен дискомфорт, трябва да отидете на лекар и да се уверите, че няма скрити заболявания или психоемоционални проблеми.
Как кафето влияе върху тялото
Кофеинът не е единствената активна съставка в кафето. Съдържа танини, органични киселини, витамини и минерали. Заедно тези съставки даряват продукта с редица свойства, които имат силно влияние върху организма..
С правилния подход напитката помага да се подобри физическото състояние на човек. Основната му цел е да стимулира нервната система, за да поддържа чувството за жизненост и да активира умствените способности. Нарушаването на правилата за приготвяне и употреба на течност е изпълнено със сериозни негативни последици.
Пиенето на напитка води до следните резултати:
- стимулация на сърцето;
- повишено кръвно налягане;
- стесняване на лумена на кръвните канали, в някои случаи кафето предизвиква вазоспазъм;
- по-чести пътувания до тоалетната чрез ускоряване на процеса на уриниране;
- дразнене на централната нервна система и стартиране на интензивната й работа.
В малки обеми кафето има положителен ефект върху човешкото тяло, но само при условие, че първоначално е здравословно (изключение е хипотонията). Ако пиещият първоначално има високо кръвно налягане, проблеми със сърцето или бъбреците, последиците от пиенето могат да бъдат катастрофални. Не по-малко опасно е превишението на допустимата концентрация на състава, злоупотребата с неговите свойства. Това заплашва с изтощение и развитие на редица неприятни симптоми..
Кафе с ниско кръвно налягане и мигрена
Хипотонията - патологично ниско кръвно налягане - е едно от заболяванията, при които кафето може да помогне не по-лошо от лекарствата.
Проучванията са доказали ефективността на пиенето на напитка при състояние, причинено от хронично или еднократно намаляване на показателите, метеорологична зависимост. Ако комбинирате течност с лекарства, резултатът ще бъде по-бърз и постоянен. Такива действия първо трябва да бъдат съгласувани с лекуващия лекар, за да не се провокира рязък скок на кръвното налягане. Важно е да запомните, че за борба с хипотонията кафето е разрешено да се използва само ако пациентът няма възпалителни заболявания на стомаха и горните черва..
Кафето е не по-малко ефективно в борбата с мигренозните атаки. Това заболяване най-често се диагностицира при метеочувствителни хора и хора с хипотония. Ако се появят признаци на начално обостряне, дори преди да приемате лекарства, струва си да изпиете чаша силна, прясна напитка, приготвена от смлени зърна. За да засилите ефекта, добавете към течността резен лимон или чаена лъжичка плодов сок. Помощта трябва да дойде в рамките на 3-5 минути. Ако това не се случи, трябва да прибягвате до прием на лекарства, не се препоръчва да пиете кафе отново.
Защо кафето главоболие
Най-често цефалгията, предизвикана от употребата на кофеинова напитка, показва наличието на проблеми в организма. Това обикновено е резултат от нарушение на дозировката на състава или правилата за неговото приготвяне. Проявите са еднократни или системни. Тежестта на симптомите може да се промени.
Ако имате главоболие от кафе, това може да е резултат от такива процеси:
- повишаване на кръвното налягане - при пациенти с хипертония индикаторите могат да станат опасни. Церебралният вазоспазъм води до нарушаване на притока на кръв, което се проявява под формата на цефалгия и замаяност;
- резултатът от преумора на тялото - системната употреба на кафе за борба със съня не замества почивката. Изкуственото стимулиране на сърцето води до изтощение, един от признаците на което е главоболие;
- Злоупотреба със захарни напитки - много хора пият кафе, натоварено със захар, което води до високи нива на глюкоза в кръвта. В отговор тялото започва да произвежда инсулин, пренатягайки системите. В този случай главата започва да боли около половин час след използване на състава;
- интоксикация на фона на предозиране - за развитието на това състояние не е необходимо да се пие течност в литри. Само 4-6 чаши напитка на ден може да доведе до сериозно влошаване на общото благосъстояние. Чистото и силно кафе без добавяне на млечни продукти представлява повишена опасност;
- игнорирайки особеностите на сорта кафе - печене, смилане и варене на всеки вид кафе има своите специфики. Преди да въведете напитка в диетата си, трябва да се запознаете с тези нюанси, за да не предизвикате натрупване на алкалоиди и ниацин в тъканите..
В повечето случаи регулирането на обема на напитката или честотата на пиене е достатъчно, за да се предотврати появата на неприятни симптоми. Ако отрицателна реакция под формата на главоболие възникне дори при минимални дозировки, по-добре е да премахнете състава от диетата, преди да посетите лекар и да установите причините за такъв насилствен отговор на организма.
Помощ при главоболие след пиене на кафе
Появата на цефалгия в отговор на експозицията на кофеин не може да се игнорира. Отказът от първа помощ и опитите да се издържат могат да доведат до повишена раздразнителност и напрежение, което само ще увеличи тежестта на симптома. Справянето с този тип главоболие е съвсем просто. Често е възможно да се направи дори без употребата на лекарства..
За да облекчите главоболието след кафе, трябва да направите следното:
- изпийте 1-2 чаши питейна вода или чаша ментов чай. Тези напитки предизвикват интензивно почистване на кръвоносните съдове, подобряват кръвообращението, намаляват интензивността на цефалгия;
- ако е възможно, трябва да спите няколко часа, за да „изчакате“ ефекта на кофеина;
- разходете се на чист въздух. Това ще доведе до активното насищане на мозъчните тъкани с кислород, нормализиране на кръвното налягане и ускоряване на неутрализирането на ефекта от напитката;
- изплакнете стомаха, ако усещанията са изключително интензивни и се увеличават;
- направете масаж на главата или компрес под формата на лимонова кора, приложен върху слепоочието за 10 минути:
- пийте настойка от лайка - приготвя се от супена лъжица от колекцията и 2 чаши вода. Първо масата се вари 5 минути, след това се влива 20 минути и се филтрира. Продуктът трябва да се приема по 50 ml на всеки 2 часа, докато симптоматиката изчезне..
Ако изброените подходи не са налични или не дават желания резултат, се разрешава да се вземе анестетик. При цефалгия от тази етиология могат да помогнат "Analgin", "Aspirin", "Ibuprofen", "Paracetamol", "No-Shpa". В ситуация, в която подобни подходи не дадоха облекчение, трябва да потърсите помощ от лекар..
Препоръки за пиене на кафе
За да предотвратите появата на главоболие, докато пиете кафе, не е необходимо напълно да се откажете от напитката. Има редица насоки, които трябва да се спазват, за да не се наслаждавате на този природен стимулант и да не търпите последствията, които кофеинът може да причини. Но във всеки случай първо трябва да се уверите, че характерните симптоми не се дължат на наличието на патологии в тялото..
Правила за пиене на кафе:
- любителите на чисто черна напитка без добавки не трябва да пият повече от две чаши на час. Броят им не трябва да надвишава 4-5 броя на ден;
- добавянето на мляко, сметана или сладолед в състава намалява концентрацията на кофеин;
- ако естественият състав, приготвен от смляния продукт, води до отрицателни последици, струва си да опитате да пиете разтворим аналог. Тази опция не носи значителни ползи, но се справя с функциите на стимулант. Основното е да изберете качествена марка;
- Хората, които просто обичат вкуса на напитката, трябва да изберат продукт без кафе. Такива течности съдържат само малки пропорции на активното вещество, поради което рядко провокират главоболие;
- не пийте кафе на фона на умора. След отслабване на ефекта на кофеина започва стадий на декомпенсация и главоболието става почти неизбежно;
- не се препоръчва да се придържате към кафе с шоколад. Продукт с високо съдържание на какао също е стимулант, така че може да увеличи тежестта на неприятните усещания.
В краен случай можете да разгледате варенето на цикория. Този продукт се понася по-добре от организма, не причинява синдром на отнемане, не провокира промени в кръвното налягане. Разбира се, такава течност не може да съответства на кафето по отношение на вкуса. Но в него няма кофеин, така че цефалгия е изключена. Друг такъв продукт нормализира сърдечната честота, подобрява апетита и намалява високата кръвна захар..
Ситуацията, когато главоболие след кафе изисква незабавна намеса. Често е достатъчно да се намали количеството консумирана течност или да се намали концентрацията му. Успоредно с това трябва да следите показателите за кръвното налягане и да се уверите, че те се поддържат в нормални граници..
Помага ли кафето при главоболие
Учените са доказали, че в много случаи чаша прясно сварено кафе може да помогне за главоболие. Това е особено забележимо при ниско кръвно налягане и мигрена, въпреки че последните проучвания разкриват положителен ефект при болка от различно естество. В крайна сметка повечето болкоуспокояващи (по-специално добре познатият цитрамон) съдържат кофеин. И така, струва ли си да пиете кафе, ако имате главоболие, кой може да се възползва от него и как да направите такова "лечебно" кафе.
Изследване на учените за ефектите на кафето при главоболие
Не толкова отдавна учените от Чикаго с помощта на доброволци проведоха мащабно проучване дали кафето може да облекчи главоболието. В същото време за облекчаване на болезнените симптоми не са използвани други вещества..
Повече от половината лица (почти 60%) потвърдиха, че след чаша кафе явно се чувстват по-добре, почти същото (58%) каза, че главоболието е изчезнало след приема на хапчетата. Когато се комбинираха хапчета и кафе, главоболието изчезна за 20-30 минути при 70% от субектите.
Кафето се е доказало особено добре, когато се приема от хора с ниско кръвно налягане и висока метеочувствителност..
Не увеличавайте дозата на кофеина с надеждата, че главоболието ще отмине по-бързо. Това е погрешно схващане, тъй като в този случай кофеинът може да има обратен ефект..
Защо кафето облекчава главоболието
В повечето случаи това се отнася до главоболие от тип мигрена, когато налягането е понижено и съдовете са прекомерно разширени, което причинява дискомфорт. Кофеинът стеснява кръвоносните съдове доста рязко, като ги привежда в тонус. Налягането се повишава, болката намалява и човекът се чувства по-бързо. Ефектът на кофеина отшумява за около 20-30 минути, както и чувството за енергичност, но съдовете се отпускат малко и по този начин се връщат в нормално състояние. Същият ефект се наблюдава при пиене на кафе под намалено налягане..
При мигрена, преди да приемат лекарства, лекарите препоръчват да се пие чаша силно кафе и винаги с кофеин, тъй като именно това вещество има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове. Ефектът се проявява след около 60-90 минути и продължава още 4-5 часа.
Как кофеинът влияе на главоболието
Кофеинът се намира най-вече във външната обвивка на зърното. По време на производството на натурално (смляно или зърнено) кафе то остава и затова такова кафе помага при главоболие. Ето защо кафето без кофеин е безполезно за главоболие, няма да помогне.
Разтворимото кафе съдържа много ниска доза кофеин, тъй като по време на неговото производство горната обвивка на боба се обелва и отстранява. Няма да навреди при високо налягане, но също така няма да може да облекчи главоболието, особено при ниско налягане..
Когато кафето не помага за облекчаване на главоболието
Хората, които пият 5-6 чаши кафе дневно, просто няма да могат да усетят лечебния ефект на една чаша, тялото просто няма да приеме тази доза кофеин и едва ли ще повлияе на кръвоносните съдове. Също така е невъзможно да се увеличи дозата до необходимата, като в този случай ще има прекалено много кофеин и това ще повлияе негативно на другите системи на тялото и ще създаде прекалено голям стрес върху кръвоносните съдове..
Мога ли да пия кафе с аналгетици
Съществуват препоръки за силно главоболие да се пие таблетка аналгин (или аналози) и да се отмие със силно кафе. Действа с цитрамон, но аналгинът дразни стомаха твърде много, докато кафето повишава секрецията на стомашния сок и жлъчката. За крайни случаи този метод е подходящ, ако нямате хронични стомашно-чревни заболявания и наскоро сте хапвали обилно. В противен случай редовната консумация на кафе с аналгетици може да доведе до гастрит и язви..
Могат ли бременните жени да пият кафе за главоболие?
Лекарите в повечето случаи казват уверено „да“. Кофеинът е леко естествено лекарство, много по-безопасно от синтетичните хапчета и наркотици. Бременните жени често имат ниско кръвно налягане и в този случай 1-2 чаши кафе на ден не само няма да навредят, но и ще подобрят общото състояние и без опасност за детето. Не бива да се увличате с любимата си напитка, но определено можете да я пиете с мляко.
Как бързо да облекчите главоболието с кафе
Има три комбинации, които ще засилят лечебния ефект на кафето, без да навредят на тялото:
- Добавете мляко или сметана към чаша кафе. Учените все още не са доказали точно защо това работи, но комбинацията работи за повечето хора, така че си струва да опитате;
- Пригответе турско кафе (cezve / turk), направете го достатъчно силно и хвърлете в резен лимон. Комбинацията освежава, ободрява и витамин С има положителен ефект върху кръвоносните съдове и бързо ги тонизира;
- Измийте чаша кафе с вода, но не обикновена, а минерална алкална. Облекчението идва много бързо.
Лекарите казаха дали можете да пиете кафе, ако имате главоболие
Според експерти кофеинът може както да облекчи, така и да засили главоболието: ефектът зависи от много фактори, специфични за вас и вашите навици. Ето защо, преди да отидете на чаша кафе или бутилка кола - все пак същия кофеин - трябва да помислите за някои данни.
За това пишат средствата за масова информация.
Кофеинът, диетолозите и лекарите казват, че не винаги помага при главоболие. За болка, причинена от разширени кръвоносни съдове в мозъка (състояние, известно като вазодилатация), кофеинът може да помогне. Той причинява свиване на кръвоносните съдове, което намалява болезненото подуване.
Кофеинът може също да облекчи главоболието от напрежение, като отпусне стегнатите мускули в областта на шията или задната част на главата (леко контраинтуитивен, но реален ефект). Има и усложнение: Прекомерните количества кофеин могат да направят мускулите напрегнати и дори пренапрегнати. И, което е характерно, ще го направи много бързо и без обявяване на война..
Но няма "вълшебна" доза. И конкретни също. Би било чудесно, ако знаехме колко чаши кафе е необходимо за облекчаване на главоболие. Но науката не знае това, уви. И едва ли ще получим по-конкретни отговори: кофеинът влияе твърде много на хората.
Някои хора са генетично по-чувствителни към кофеина и трябва да се въздържат от кафе за облекчаване на болката. Ако след едно капучино тичате наоколо с енергизиращо зайче, може би трябва да пощадите деликатните рецептори.
Във всеки случай една или две чаши са достатъчни за всички. В крайни случаи - три или четири, определено не си струва повече. След определено количество кафе, много хора дори започват да се чувстват сънливи. Но не препоръчваме да го използвате вместо хапчета за сън, ще има проблеми със заспиването или с качеството на съня.
Източникът на кофеина също има значение. Кафето, чаят, шоколадът и газираните напитки са едни от най-често срещаните източници на кофеин. Особено трябва да се внимава по отношение на енергийните напитки - лекарите свързват употребата им със замаяност, гърчове и дори удари, и то в много млада възраст. Ако сте любители на енергийните напитки и страдате от главоболие, по-добре е да го вържете - съдържащите се в тях невростимуланти само ви навредят.
За информация, обикновена чаша кафе съдържа между 106 и 164 mg кофеин, а кутия сода съдържа между 38 и 46. Захарта и други химикали могат да ви накарат да се почувствате по-зле, а енергията от сладък гад ще отмине по-бързо, отколкото от чаша ароматна напитка.
Ще припомним, учените са открили кой начин на приготвяне на кафе удължава живота.
Внимание: не се самолекувайте, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар!
Какви храни могат да имат главоболие
Как да се отървете от главоболието? Откажете се от захарта и кафето
Д-р Реджина, диетолог, блогър, основател на Училището по здраве, майка на три деца
"Какво да пием за главоболие?" - жените с мигрена питат в Интернет, което им пречи да работят и да водят нормален живот. В търсене на вълшебни хапчета за главоболие те не знаят: за да няма главоболие, по-добре изобщо да не пиете и не ядете нещо. Избягването кои храни помага при главоболие, казва блогърът д-р Реджина.
Главоболието измъчва жените по време на нервно пренапрежение, стрес, преумора, като проява на предменструален синдром, недостиг на сън. Понякога те преливат в заболяване, което има подробна клинична картина - мигрена. Пулсиращата болка обикновено се появява от едната страна, близо до слепоочията, челото и очите.
Мигрените могат да ви направят много чувствителни към светлина, звук или дори леко физическо натоварване, като изкачване по стълби или бързо ходене. За много хора мигрената е придружена от гадене, повръщане или намалено зрение.
При появата на главоболие състоянието на съдовете на мозъка играе важна роля. Има тригери (причини), които активират мигрената чрез съдов отговор. Много пациенти, живеещи с мигрена, дълго време забелязват, че тя започва след консумация на определени храни.
Ще посоча два спусъка, които, с изключение на които, ще почувствате подобрение, облекчение и пълно изчезване на главоболието. Това е захар и кофеин.
Как да се откажете от захарта за лечение на мигрена
Нека си спомним какво се случва в кръвта при консумация на храни, съдържащи захар. Кръвната захар рязко се повишава, панкреасът отделя много инсулин, а кръвната захар рязко пада. Ето такъв "влакче".
Началото на мигрена се задейства от тези скокове - хипогликемичен ефект, а след това хипергликемичен. Много хора погрешно пият сладки напитки, за да изтръпнат главоболие, но това е абсолютно грешно решение. Не привиквайте съдовете си към такива възходи и падения..
Ето няколко съвета, които да помогнат за облекчаване на главоболието:
- Елиминирайте цялата рафинирана захар. Естествената захар под формата на пълноценни плодове и плодове може да се остави в здравословни количества - до 500-600 г плодове и 20 г сушени плодове на ден.
- Избягвайте продължителните периоди на глад - те водят до ниска кръвна захар, което е тригер фактор за развитието на главоболие.
- Ако страдате от мигрена, съкратете интервала между храненията до 2,5-3 часа.
- Шоколадът, поради съдържанието на какаови зърна - и в тях кофеин и фенилетиламин, които причиняват вазоконстрикция - провокира мигрена. Избягвайте всякакъв шоколад, дори този с високо съдържание на какао и ниско съдържание на захар. Всъщност шоколадът има три тригера наведнъж: кофеин, фенилетиламин и захар..
Отказ от захарта: Защо е толкова трудно?
Да се отървете от пристрастяването към захар за пациент с мигрена е жизненоважно. Но ви предупреждавам: когато решите да премахнете цялата излишна захар от живота си, през първите 5-7 дни симптомите на мигрена могат да се влошат. Това е нормално.
Има две причини. Първо, тялото свиква с постоянната кръвна захар, кръвоносните съдове на мозъка не изпитват постоянни спазми, подобрява се кръвообращението.
Второ, това е оттегляне. Мозъкът е свикнал с постоянни скокове на допамин с всяка хапка захар. Това е психологическа реакция. А новите ви поведенчески реакции - просто вземете и не яжте повече бонбони - водят до съпротива. Мозъкът изисква свой собствен „наркотик“, а държавата наистина прилича на отказ от наркомани.
Появяват се главоболие, слабост, студено изпотяване, усещане за падаща кръвна захар, но ако имате иначе балансирана диета и имате глюкометър у дома (устройство за измерване на кръвната захар у дома), лесно можете да проверите дали кръвната ви захар е нормална. Това състояние може да продължи 10-20 минути. Не е нужно да се страхувате, но опитайте да се отпуснете.
Ето няколко съвета какво да правите в това състояние:
- Изгаси осветлението.
- Заемете хоризонтално положение.
- След това вземете храна, която отива по-далеч в диетата, или допълнителна закуска.
- Основното нещо! В това състояние не можете да давате отново сладкиши на тялото. Не можете да пиете сладък чай и дори да ядете сушени плодове. Това е все едно да приемате "наркотик": мозъкът никога няма да се отърве от пристрастяване в увеселителен парк от захар и допамин.
- Ако главоболието е интензивно, по-добре е да пиете упойващо лекарство.
Преминете през този период, защото това е само етапът на освобождаване от пристрастяването. След 3-4 разрушения главоболието отстъпва. Пристрастяването отстъпва. Просто не искате сладкиши. Лечението работи. Друга причина да не харесвате сладкиши, съгласете се?!
История на пациента
Мария, на 34 години, дойде с целта да свали 10 кг. Но точно толкова, колкото тя говори за пристрастеността си към сладкишите и излишните килограми, тя говори за основния си проблем - мигрените, 2-3 пъти седмично - и за най-силните болкоуспокояващи..
Започнахме с промяна на диетата. Случи се така, че през първата седмица нямаше атаки. Обвиниха го по случайност. Във втория - също. На третата седмица имаше епизод на главоболие преди началото на менструацията, което бързо се облекчаваше с приема на обезболяващи.
Имаше активна загуба на тегло, след два месеца започнаха кардио тренировки под формата на ходене и плуване. След 4 месеца резултатът беше минус 10,8 кг и липсата на мигрена. Абсолютно. Нямаше проблеми с пристрастяването към храната, желанието за нишестени храни и сладкиши, тъй като мотивацията под формата на чувство без болка е най-добрата мотивация.
Спрете да пиете кафе, за да избегнете главоболие
Кофеинът е психотропно и пристрастяващо вещество. И основната цел на неговото влияние са съдовете. И основната, от всички проучени, причината за мигрената е съдовата.
Кофеинът се намира в чай, кафе, сладки напитки и предизвиква спазъм (свиване) на кръвоносните съдове, включително мозъка. Тонизиращият ефект продължава 30-40 минути. Тогава съдовете се връщат към нормалния си тонус. За някои това състояние се проявява от сънливост. Какво прави човек в този случай? Изпива следващата чаша кафе.
Така съдовете на мозъка са в постоянен тонус през целия ден. Вазоконстрикцията води до повишаване на вътречерепното налягане, нарушаване на кръвоснабдяването на определени мозъчни структури и други странични ефекти. И гореописаното състояние се проявява като главоболие.
Но какво да кажем за лекарствата, съдържащи кофеин, които са показани за главоболие? И защо понякога една чаша кафе облекчава главоболието?
Всичко е за количеството. Ако не използвате кофеин или не го използвате често, пиенето на чаша кафе ще работи по време на главоболие. Рязък и рядък спазъм. Ако това състояние е често в организма, тогава няма да има ефект. Напротив, кофеинът, нарушаващ кръвообращението в мозъка, ще доведе до хронични мигрени..
Трудно е да се определи нормата, в края на краищата кофеинът е психотропно вещество и води до развитие на пристрастяване: чаша кафе сутрин лесно може да прерасне в 5 чаши на ден.
Има много изследвания за хипергликемичния ефект на кофеина. Дори чаша кафе без захар причинява покачване на нивата на кръвната захар. Захарта отново скача, те също са спусъци на мигрена.
Кофеинът, който се намира в сладките газирани напитки и енергийните напитки, няма нищо общо с естествения кофеин. Произведен в заводи в Китай, този бял прах е силен алерген и е вреден за здравето..
Може би най-безопасният и естествен кофеин е чай кофеин, ефектите от който се компенсират от танин. 1-2 чаши черен или зелен чай няма да навредят дори на пациенти с мигрена.
Билковите чайове - лавандула и мента - имат общ релаксиращ ефект и действат чудесно дори в пика на главоболие.
Аз съм против ежедневната консумация на кафе също, защото виждам ефекта върху пациентите с мигрена, виждам как започват да живеят пълноценен живот след елиминиране на кафе и захар.
История на пациента
Наталия, на 38 години, отправя конкретна молба - да свалите повече от 30 кг наднормено тегло и да откриете причината за главоболието. Главоболието се притесни толкова много, че доведе до епизоди на булимично усвояване на нишестени храни и сладкиши..
Причината за мигрената бе открита бързо - 5-6 чаши кафе на ден. Схемите за намаляване на дозата тук не работят - в такива случаи е необходимо пълно отмяна. Тук и сега. Бяха трудни 12 дни. Епизодите на главоболие идваха почти ежедневно, но естеството на болката беше различно - болка с умерена интензивност, а състоянието се проявяваше просто от слабост и сънливост.
Наталия се справи с това: разсея се, медитираше, ходеше на масаж почти всеки друг ден. На 12-ия ден копнежът към нишестените храни и сладкишите, като главоболието, премина, само един ден.
Отслабването беше много ефективно: за два месеца отне 12 кг, въпреки че първоначалното тегло беше повече от 100 кг. След това още 10 кг за 3 месеца. Продължаваме да отслабваме и планираме бременност. Без главоболие и усещане за пълен контрол над пристрастяването.
Какви други храни могат да имат главоболие
Невролозите идентифицират редица други храни, които могат да повлияят на появата на главоболие:
- Червено вино, сирене, черен дроб, кисело мляко, заквасена сметана, продукти, съдържащи мая, пушена риба може да съдържа биогенни амини като тирамин. Те влияят на сърдечната честота, съня, кръвното налягане и могат да предизвикат реакции, които водят до главоболие. Проследявайте реакцията си към тези храни.
- Продукти, съдържащи подобрители на вкуса: колбаси, готови сосове, маринати, сладкарски изделия, ресторанти. И така, мононатриевият глутамат, поради възбуждане на някои части на мозъка, може да генерира огнища на главоболие.
- Прекомерната консумация на трапезна сол може да причини мигрена чрез повишаване на общото кръвно налягане. Не е необходимо напълно да се откаже от солта и има смисъл да се сведе до минимум количеството до 2-4 g на ден, особено за пациенти с хипертония и мигрена.
Друга причина за мигрената - и какво да правите с нея
Искам да обърна внимание на друга причина за мигрената - психосоматична. Мигрената е стрес. Стресът е стрес, това е недостиг на хормони на щастието и излишък от хормони на стреса.
Ако дълго време страдате от мигрена, вижте психотерапевт. Изречете всички неизказани емоции, всички натрупани чувства, намерете истинските си желания, не се страхувайте от тях и започнете да реализирате. Животът на хапчета е голямо бреме за черния дроб и това е просто скриване на симптомите, без да се търси причина..
Заедно с моите хранителни насоки, започнете да променяте начина си на живот.
- Добавяне на танц - Терапията за танцово движение показва страхотни резултати в лечението с мигрена.
- Научете се да медитирате - има техники, които просто изключват болката по-добре от всяко лекарство.
- Занимавайте се със спорт - хормонът ендорфин, произведен по време на упражнения, сам по себе си има мощен аналгетичен ефект. Има физикална терапия и йога класове, които показват добри ефекти и се използват широко в рехабилитационната медицина..
- Понякога причината за главоболие е спазъм на съдовете на шията, който имаме поради принудително положение по време на работа, докато шофирате. Достатъчно е само да разтегнете определени мускули - спазъмът ще бъде елиминиран, а главоболието ще премине. Най-простото упражнение е да се изпънете нагоре с короната на главата и надолу с пръстите на краката, докато легнете..
- Масажът на главата, гърба и тялото работи по същите причини - премахва спазма, отпуска мускулите и болката отминава.
- При продължителен курс на мигрена не забравяйте да се свържете с невролог за преглед.
В същото време наблюдаваме от 10 до 15 души с оплаквания от мигрена. От собствен опит мога да кажа със сигурност, че храненето наистина променя състоянието и качеството на живот. Броят и интензивността на пристъпите се намаляват, докато симптомите изчезнат напълно. Заслужава си.
За медицински въпроси не забравяйте предварително да се консултирате с лекар
Какво кафе предвещава за главоболие: освобождаване или опасност?
Понякога чаша редовно кафе, допълнено с лимон, минерална вода или мляко е достатъчно, за да облекчи главоболието. Но това решение на проблема не е за всеки. Нека да го разберем.
композиция
Едно кафено зърно се състои от две черупки: външната, която съдържа психостимулиращ кофеин, и вътрешната, която съдържа теобромин (ключов компонент при лечението на главоболие).
В кафето има около 2000 химически съединения. Освен това 75% от суровата маса попада върху несмилаеми полизахариди.
Процент асимилирани вещества:
- кофеин - 1,5%;
- мазнини - 13,9%;
- въглехидрати - 4,1%;
- танини - 5,5%;
- витамини и минерали (желязо, калий, фосфор, калций, витамин Р) - 5%;
- лимонена киселина - 1%;
- естери на кафеената и хининовата киселини - 6,5%;
- оксалова киселина - 0,4%.
Калоричното съдържание на черно кафе без захар е 7-9 kcal на 100 g, в зависимост от силата и метода на приготвяне.
Анестетичен ефект
Главоболието е често срещано заболяване. Но кафето помага само ако веществата, които съдържат, са способни да повлияят на самата причина..
Тонизираща напитка вероятно ще помогне, ако главоболието ви:
- Причинено от нарушение на централната нервна система. Лекарите потвърждават благоприятното влияние на умерените дози кафе върху функционирането на централната нервна система.
- Появява се като страничен ефект след лумбална пункция.
- Появява се с понижаване на кръвното налягане - често срещана ситуация сред пациентите с хипотония.
- В напреднала възраст се измъчва по-близо до нощта. В такива случаи се препоръчва да пиете малко кафе преди лягане..
Помага ли мигрена
Поради силната умора, липсата на сън, недохранването, промяната на метеорологичните условия (като спада на налягането и температурата) понякога се наблюдава спазъм на мозъчните съдове. Резултатът е силна пулсираща болка в главата - мигрена (хемикрания).
Болката се усеща в задната част на главата, слепоочията и челото. Придружаващи симптоми: прекомерно изпотяване, сълзене на очите, гадене и дори загуба на съзнание.
Естественото силно кафе намалява интензивността на пристъп на мигрена и болката постепенно изчезва, тъй като кофеинът, съдържащ се в напитката, има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове.
За да постигнете терапевтичен ефект, трябва стриктно да спазвате дозировката: не повече от 300 mg (2 средни чаши) на ден и не повече от 2-4 пъти седмично.
Намаляване на проявите на мигрена се случва след час и половина след изпиване на напитка с кафе и продължава 3-5 часа.
След употреба на алкохол
Главоболието на следващата сутрин след жесток празник се дължи на образуването на ацетат в организма. Кафето блокира тази химическа реакция и облекчава махмурлука.
Становища на експертите
Не е чудно, че много перорални лекарства и инжекции съдържат кофеин.
Учени от Чикаго проведоха демонстративен експеримент.
- В началото на участниците не се предлагаха никакви обезболяващи, освен чаша кафе. Оказа се, че в повече от 60% от случаите това е достатъчно.
- На следващия етап на доброволците са предложени хапчета, които облекчават състоянието на 58% от субектите..
- Комбинацията от подсилваща напитка и лекарства за облекчаване на болката е била ефективна в 70% от случаите. И облекчението дойде в рамките на 20-30 минути.
Доказаните ползи за здравето от кафето не отменят факта, че свръхконсумацията е физически пристрастяваща и при рязко отнемане се наблюдават симптоми на леко оттегляне..
Противопоказания
Сама по себе си, силно кофеинова напитка не причинява сериозни заболявания. Но може да влоши съществуващите здравословни проблеми, особено ако не знаете нормите.
- Алергията е индивидуална непоносимост към вещества, съдържащи се в кафените зърна. В случай на натурално кафе реакцията на свръхчувствителност обикновено се причинява от хлорогенна киселина или кофеин. Най-често алергия се развива с прекомерна страст към напитка..
- Заболявания на стомаха, червата и панкреаса. Кафето увеличава производството на стомашни сокове и дразни храносмилателната система. Повишената киселинност след изпиване на напитката води до киселини, провокира развитието на гастрит и язви.
- Хипертония. Хората, страдащи от високо кръвно налягане, трябва стриктно да се придържат към допустимата норма, тъй като излишъкът може да подкопае здравето.
- Нарушения на щитовидната жлеза. Възможно влошаване и развитие на хипотиреоидизъм.
- Неврози и други психични разстройства.
- Сериозно сърдечно-съдово заболяване: кофеинът може да причини бързо свиване на миокарда, което е опасно за пациенти със слаби сърца.
- Прием на някои лекарства, включително хапчета за сън. Кафето намалява ефективността на лекарствата, затова се консултирайте с Вашия лекар дали можете да пиете ободряваща напитка по време на лечението.
- Бременност. Възможни последици: повишена сърдечна честота на плода и намален приток на кръв към плацентата, развитие на анемия и други последствия, до преждевременно раждане и вътрематочна смърт.
- Остеопорозата. Тъй като кафето ускорява метаболизма на калций и затруднява усвояването на желязото, е противопоказано да се пие при възрастни хора, за да се избегнат фрактури..
- Тази напитка също няма да е от полза за децата, тъй като скелетната им система активно се развива и изисква много калций..
- Нефилтрираното кафе насърчава производството на холестерол в организма, което е опасно за атеросклерозата и други заболявания, причинени от повишена активност на липопротеин с ниска плътност (LDL).
Как да пием правилно
Кой да използвате
Изберете само натурално кафе на зърно: съдържанието на хранителни вещества в него е по-високо, отколкото в разтворимото кафе..
Зърната трябва да са цели, тъй като важните съединения за облекчаване на болката се губят по време на промишлено смилане.
Дали да пием с вода
Плюсове на редуване на кафе с вода:
- Почиства вкусовите рецептори и насища всяка глътка с ярък вкус.
- Помага за намаляване на телесната температура след пиене на топли напитки през горещите сезони.
- Регулира кръвното налягане.
- Предотвратява дехидратацията и развитието на бъбречни заболявания.
- Навременно премахва кафената плака и поддържа чиста устна кухина, което спомага за запазването на зъбния емайл.
Допустима норма
Учените предупреждават: големите дози кофеин влияят негативно на организма и причиняват умора. Смъртоносното количество е 150-200 mg на 1 kg телесно тегло или 80-100 чаши кафе за кратко време.
И нека експертите да кажат, че Волтер е пил 50 порции на ден и е живял до 83 години, по-добре е да не изкушава съдбата.
Как да не се пристрастим
Кофеинът пристрастява, така че няма да спаси любителя на кафето от главоболие и може да има обратен ефект..
При ежедневна консумация на 1000 mg пуринови алкалоиди, съдържащи се в напитката, възниква пристрастяване.
Времето на консумация също играе роля. Започването на деня с чаша кафе е традиция за повечето хора. Но това трябва да стане не по-рано от 10 часа сутринта.
Как да се справим с кафената горчивина
Много хора съобщават за горчив вкус в устата след черно кафе. И това е добре, сигурно е горчиво.
Характерният вкус възниква от съдържанието на не кофеин, а танини - сложни органични вещества, образувани при печене на зърна. Колкото по-дълго се извършва печенето и колкото по-високи са налягането и температурата по време на приготвяне на напитката, толкова по-горчиво ще се окаже (отличен пример е еспресо). Не е чудно, че зелените кафени зърна практически не имат горчив вкус.
Много зависи от сорта. Робуста прави горчива напитка, а високопланинската Арабика придава мек вкус с киселост..
Възможно ли е с мляко
Горчивите вещества в състава на напитката се разграждат при взаимодействие с млечни продукти, поради което добавянето на мляко или сметана към кафето е толкова популярно. Но учените не съветват да правят това, като добавят допълнителни калории към диетата..
Има изход
Ако ви е трудно да пиете чисто черно кафе, можете да замените краве мляко с растително (например кокосово или бадемово), добавете смлян кардамон, канела, индийско орехче или щипка какао.
Друг начин за неутрализиране на горчивината са няколко кристала трапезна сол. Не харесвате солена напитка? Използвайте по-малко наситен натриев ацетат, който се приготвя чрез добавяне на капка оцет към същата трапезна сол..
Магията на цвета
За да смекчите вкуса, достатъчно е да промените обичайните бели ястия на сини, кафяви или черни. Или се научете да пиете на тъмно.
Ефективни рецепти
Тествани във времето рецепти за облекчаване на главоболие:
- Турският стил с лимон облекчава състоянието за 20-30 минути. Гответе в турчин и добавете резен лимон към готовата напитка.
- С минерална вода без газ намалява времето на пристъп на болка, но не всеки ще я хареса.
- С мляко - класическо средство за лечение на настинки и главоболие. Не се препоръчва при проблеми с наднорменото тегло.
Комбинация с аналгин е популярна: първо таблетката се измива с вода, след това е ред на кафето. Но тази рецепта може да се използва само от хора без проблеми със стомашно-чревния тракт, а не на празен стомах. В противен случай рискът от развитие на язви се увеличава. Analgin силно дразни стомаха, а кафето засилва отрицателния ефект. Затова е по-добре да използвате цитрамон.
Ако боли
Възможни причини за главоболие след кафе:
- хипертонична болест;
- преумора;
- свръхдоза;
- добавяне на захар (тялото се опитва да премахне излишъка чрез повишено производство на инсулин, свръх упражнения и дава сигнал за болка).
- масажът и активното забавление на чист въздух ще стабилизират налягането;
- няколко часа сън ще дадат на тялото попълване;
- ментовият чай ще очисти кръвоносните съдове;
- рецептурно обезболяващо, ако болката продължава.
Тайната комбинация от кафе и сън
За да поддържате енергичност през деня, можете да изпиете чаша на обяд и веднага да дрямате половин час..
Кофеинът започва да влиза в сила след 20-30 минути, следователно, след като се събуди, човек ще почувства максималния заряд на жизненост, който ще бъде достатъчен за останалата част от деня.
Полезно видео
Вижте отговора на въпроса, особено подходящ за любителите на кафето: колко чаши на ден можете да изпиете, без да навредите на здравето си?.
Как кофеинът може да помогне за облекчаване на главоболието?
Причините за главоболието могат да бъдат много, а последствията са различни. Независимо от причината, приоритетът при избора на лекарства за елиминиране трябва да се дава на естествени лекарства, а силните лекарства трябва да се използват само в крайни случаи, защото страничните ефекти, които могат да провокират, понякога причиняват много повече вреда и дискомфорт, отколкото главоболие.
Първо трябва да разберете причините за болката. Най-често срещано е ниското кръвно налягане. Естеството на болката е болка, дърпане. Поради вазоконстрикция, в тъканите навлиза недостатъчно количество кръв, което провокира забавяне на метаболизма, по-специално в доставката на кислород към клетките. Ето това причинява неприятно усещане. В този случай кафето може да помогне, като повиши налягането и регулира потока на кислород..
Ако сте ранени, причината за болката ще бъде дразнене на нервните окончания и възпаление на тъканите. В този случай кофеинът допълнително ще възбуди нервната система и болката може да се влоши..
Подуването също може да бъде причина, тъй като задържането на течности оказва натиск върху тъканите и нервите. Кафето е естествен диуретик, той премахва течността и отоците отшумяват. Не трябва да очаквате бърз резултат, а да ускорите процеса - напълно рационално решение.
Стресът и нервите също не са рядкост. В стресова ситуация клетките умират, нервните окончания са лишени от калций и цинк, които служат като вид обвивка, която защитава нерва. Всички тези фактори провокират болка и влошаване. Кафето е противопоказано в такива случаи, тъй като ще "ускори" нервната система още повече.
Силната музика блокира достъпа на кислород, тъй като тъпанчето се разширява по размер, за да покрие максимално вътрешното ухо и да го предпази от нараняване и силен шум. Кофеинът няма да навреди в този случай, но и няма да подобри състоянието..
Как кафето облекчава главоболието??
Действието на кофеина е вазодилататор. Налягането се повишава, в резултат на което течностите навлизат и напускат клетката по-бързо. Осмотичното налягане вътре в клетката постепенно се връща в нормално състояние. Антиоксидантите в кафето помагат за възстановяване на увредените от стреса зони и привеждат настроението в нормално състояние.
Магнезият увеличава устойчивостта на стрес, което означава, че ще увеличи прага на болката и устойчивостта на болка в бъдеще. Всички тези фактори се комбинират, за да осигурят отлично средство за облекчаване на болката или дори пълно облекчаване на болката..
Кафето също внася течност в тялото, макар и в малко количество. Влизащият с него калий сигнализира на клетките, че течността е навлязла в системата. Органът брои сумата и заключава, че малко е получено. Отговорът е отделянето на вода от клетката в междуклетъчното пространство и в резултат на това премахването на отока.
ВАЖНО! При продължителна или прекомерна употреба на кафе балансът на електролитите се нарушава и човек губи много течности в потта и урината. Това състояние може да доведе до дехидратация, което може да повлияе негативно на здравето..
Когато той не помага?
Кафето и по-специално кофеинът, който съдържа, е стимулант на нервната система, тоест засилва сигналите, пренасяни през синапсите. Включително болезнени. Въпреки факта, че болката - реакцията на тялото на външен стимул - причинява вътрешните му механизми.
Има хора, които не изпитват усещане за парене, когато ръката е потопена в горящи въглища или пламъци, но върху кожата им се образуват и изгаряния. Този пример доказва, че ако болката е маскирана, това не означава, че тя отсъства..
Цялата разлика между такъв уникален човек и обикновен човек е в работата на нервната система. Ето защо, ако болката е причинила нараняване или стрес, пиенето на кафе не се препоръчва, тъй като то ще „отрезвява“ вече възбудената централна нервна система.
Мога ли да пия с аналгетици?
Това ще бъде същото като вакуумиране и издухване от гърба. Аналгетиците са обезболяващи, които се основават на забавяне на централната нервна система и успокояване. Кафето има точно обратния ефект. Не е подходящо да използвате този пакет.
Използването на тази комбинация е разумно само в случай на прием на големи дози кофеин (от 600 mg), което не винаги има добър ефект върху благосъстоянието. Не забравяйте, че мощните лекарства и лекарства трябва да бъдат предписани от квалифициран специалист. Самолечението може не само да влоши състоянието в краткосрочен план, но и да допринесе за прогресирането на по-сериозно заболяване..
Ако болката продължава няколко дни подред или е локализирана в една област, трябва да отидете в болницата. Тя може да бъде както мигрена, така и възпалителен процес в мозъчната кора. И двете състояния са изключително опасни за здравето и живота и кафето в такива случаи само ще маскира прогресиращо неразположение..
Могат ли бременните жени да пият с главоболие?
Въпреки всички свръхи, митове за вреда на плода или отрицателни ефекти върху сърцето, кафето е чудесно за подпомагане за активизиране и нормализиране на нервната система. Факт е, че нуждата на бременната жена от ресурси за централната нервна система е много по-висока, защото е необходимо не само да се осигури функционирането на нервната система на детето, но и да се осигури необходимото количество микроелементи за неговия растеж.
От тази гледна точка пиенето на 2-3 чаши кафе на ден няма да причини абсолютно никаква вреда и ако това е любимото питие на бъдещата майка, то напротив, ще провокира отделянето на серотонин и допамин (хормони на щастие и удоволствие), които ще помогнат да издържите на трудния и дълъг процес на бременността.
Кофеинът няма отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система. Ускоряването на сърдечната дейност се свързва само с общото ускоряване на работата на организма и ускоряването на неговия метаболизъм.
Как да засилим ефекта?
Най-доброто лекарство срещу главоболие е сънят. Именно в момента на съня тялото е настроено на най-бързото и ефективно възстановяване на увредените зони. В процеса на почивка нищо не пречи на тялото и всички неразположения протичат много по-бързо и не носят дискомфорт. Струва си да се помни, че кофеинът се "събужда" само в малки дози. Ако вземете голяма доза (200-400 mg), ефектът ще бъде обратен: ще искате да спите, ще има внезапен мързел.
Можете да добавите малко мляко или сметана към кафето си. Лактозата (млечната захар) ще ускори процеса, тъй като всяка захар прониква в кръвта по-бързо, което означава, че кафеената смес ще работи по-добре..
Щипка канела, добавена към напитката, ще има успокояващ ефект, както и ще снабди тялото с цинк и фосфор, което ще предизвика приятно състояние на еуфория, при което няма проблеми и усещания за болка, които ще ви засегнат.
Тъмно горчив шоколад. Няколко филийки от този десерт ще удължат ефекта на кофеина и ще осигурят отстраняването на клетъчните остатъци и нервните окончания от тялото. Също така шоколадът е отличен източник на желязо, дефицитът на който причинява проблеми с кръвоносните съдове и клетъчните мембрани..
Пентоксифилинът е периферен вазодилататор, който подобрява притока на кръв към тъканите, особено мозъчната кора. Отлична кофеинова добавка за драстично ускоряване на лечебния процес.
Кое кафе действа най-добре при главоболие?
Естественото смляно кафе ще бъде най-ефективно, защото е преминало през минималния брой етапи на обработка и е запазило всички важни микроелементи, по-специално етеричното масло от кафе. Той е богат на полиненаситени мастни киселини, които поддържат здравето на кръвоносните съдове и клетъчните мембрани.
Зеленото кафе съдържа повече антиоксиданти и може да се похвали с екзотичен билков вкус, който в комбинация с лимонов клин бързо ще подобри обмена на течност и кислород в тъканите.
Изглежда, как обикновена напитка може да има такъв чудотворен ефект и да помогне в най-неочаквани ситуации. Не е за нищо, че много рецепти за домашна козметика за лице и коса съдържат кафе или неговите производни. Не забравяйте, че всичко е отрова и всичко е лекарство. Тази фраза е казана от Парацелс. Спазвайте мярката и слушайте тялото си, който и да ви каже най-кратките начини за решаване на някакви проблеми.
Кафе за главоболие: кога ще помогне?
Кафето е известно като тонизираща напитка. Има приятен аромат и богата запарка. Той има много полезни свойства. Използва се кафе за главоболие, по-специално по време на пристъпи на мигрена. Нека се опитаме да разберем колко е оправдана употребата на популярна напитка и как кафето и главоболието са взаимосвързани..
Механизъм на действие
Ефектът на кафето върху тялото се дължи на съдържанието на алкалоид кофеин, биологично активно вещество. Има селективен стимулиращ ефект върху централната нервна система. Това обяснява способността на кофеина да премахва временно сънливостта, умората, ниската производителност и в същото време да предизвика енергичност, подобряване на настроението, умствената дейност..
Чрез централната нервна система кофеинът влияе на многостранните физиологични функции на организма:
- стимулира сърдечната дейност;
- засилва контрактилитета на миокарда;
- разширява кръвоносните съдове;
- увеличава метаболизма с 10 - 20%;
- увеличава минутния обем на сърцето;
- увеличава дишането.
В резултат на това доставката на кислород в мозъка се подобрява, главоболието отминава.
Причини за главоболие
Повечето здрави хора, които пият кафе умерено всеки ден, нямат главоболие. Случаите на главоболие след кафе могат да бъдат обяснени с предозиране и други причини. Главоболие или цефалгия е симптом на множество заболявания или необичайна реакция на тялото на външни и вътрешни стимули, придружена от:
- възпаление на параназалните синуси;
- интоксикация с инфекциозни заболявания;
- съдови заболявания на мозъка;
- хипертония (високо кръвно налягане);
- хипотония (ниско кръвно налягане);
- мигренозни атаки;
- възпаление на тригеминалния и тилен нерв.
- вегетативна дистония;
- глаукома и десетки други заболявания.
Причините за цефалгия включват банална преумора, хронична липса на сън, продължително нервно напрежение. Депресията допринася за главоболие. Често главата боли, когато времето се промени.
Как да се справим с мигрените
Една от най-честите форми на силно главоболие са пристъпите на мигрена. Въпросът дали е възможно да се пие кафе при мигрена не е даден отговор в медицинските справочници. Лекарите едва ли ще се осмелят да препоръчат напитка при пристъпи на мигрена. Причината за заболяването не е добре изяснена. Тактиката на лечение на мигрена не е разработена. Предписаните лекарства не винаги действат.
Учените предлагат няколко версии за появата на мигренозни пристъпи. Колко добри са тепърва се обсъжда. Пациентите емпирично стигнаха до извода, че пиенето на кафе при мигрена е полезно, помага да се отървете от главоболието. Дозировката се избира независимо. Колко да се пие на ден зависи от тежестта и продължителността на мигренозния пристъп.
Кой ще помогне и кой ще навреди
Трябва да се отбележи, че кафето не трае дълго. Разгражда се доста бързо в тялото. Не се натрупва след продължителна употреба. Въпреки предимствата си, кафето е противопоказано при главоболие:
- деца;
- бременни жени;
- пациенти с хипертония;
- с атеросклероза на съдовете на сърцето и мозъка;
- с аритмии, придружени от тахикардия;
- с безсъние;
- хората с възбудима нервна система са изложени на риск.
Освен пристъпи на мигрена, кафето помага срещу главоболие с ниско кръвно налягане, вегетативно-съдова дистония от хипотоничен тип. За да поддържате ниското кръвно налягане нормално, можете да добавите захар, лъжица алкохол или ракия в чашата. Установено, че кофеинът е директен антагонист на алкохола. Главоболие от махмурлук може да се облекчи с кофеинови таблетки. Най-висока доза 1,0 g на ден.
Могат ли любителите на кафе да пият кафе, когато имат главоболие? За да постигнете терапевтичен ефект, трябва да увеличавате дозата отново и отново, стимулирайки нервната система и кръвоносните съдове. Последствията могат да бъдат ужасни. Кофеинът като стимулант на ЦНС може да причини гърчове в токсични дози.
Пийте или се въздържайте
Как да бъдат тези, които имат главоболие след кафе. Има няколко прости начина да не навредите на здравето си, помага, ако:
- не добавяйте захар;
- не прекалявайте с кафените зърна;
- намалете дозировката;
- променете вида на кафените зърна;
- пийте напитката "според правилата"
Най-много кофеин в "Робуста", от 0,8 до 3%. Арабика съдържа много по-малко активно вещество, от 0,6 до 1,2%. Колкото по-твърд е бобът на печен, толкова повече кофеин съдържат. Колкото повече боли главата. Препоръчва се да се пие кафе 2 часа след сън. В противен случай физиологичният механизъм на постепенното пробуждане е нарушен. Захарта не помага, а само засилва ефекта, ускорявайки потока на възбудителни импулси към мозъка.
Състоянието, когато главоболие без кафе е свързано със зависимост. Смята се, че първопричината за пристрастяването е постоянната консумация на силно питие веднага след сън. С течение на времето той започва да действа точно обратното..
Проблеми няма да възникнат, ако се придържате към следните препоръки. Достатъчно е да добавите чаена лъжичка смлени кафени зърна в чаша вряла вода. Използвайте стандартна порция не повече от 4 пъти на ден. По отношение на кофеиновите таблетки средно се оказва малко, на ден 120 - 200 mg или 1 - 2 таблетки. Достатъчно количество за поддържане на съдовия тонус и избягване на главоболие.
