Треска от нервите - подобно явление не е изненадващо за професионалните психолози и невролози. В крайна сметка човешкото тяло е чувствително към различни процеси в нервната система. Човек трябва само да се напряга малко или да прекалява със стреса, тъй като тялото ще реагира с повишаване на температурата. Клиничният психолог, невропсихологът Ирина Хвингия разказа пред AiF.ru какво представлява термоневрозата, кой е по-податлив на нея от другите и до какви последствия може да доведе..

Същността на проблема

Официално като такава диагнозата "термоневроза" не съществува. Но самото явление е. Термоневрозата обикновено се разбира като психосоматично заболяване, когато човек има повишаване на температурата за дълъг период. Цифрите ще бъдат субфебрилни, тоест температурата ще се колебае в границите 37-37,5 градуса. Това е една от проявите на вегетативно-съдова дистония и някои експерти дори смятат това състояние за признак на депресия.

Има два вида термоневрози: психогенни, възникващи на фона на стрес, и неврогенни, когато мозъкът е засегнат от хематоми, кисти и други образувания, които притискат центровете на терморегулация.

Ако говорим за тумор, тогава ще трябва да бъдем редовно изследвани и наблюдавани. Ако туморът не расте, хората живеят с него дълги години. В този случай обикновено се препоръчва да се премине през процедура на ЯМР веднъж годишно, за да се следи подробно състоянието на образованието.

Температурата от психогенен характер може да бъде повишена за дълго време: от няколко дни до няколко години. Всичко зависи от това кой и как помага на човека да се справи с нарушението. Ако всичко е оставено на случайността, ситуацията може да се удължи.

Говорим за термоневрозата, когато температурата е непроменена през целия ден и поне няколко дни. Например, ако тя винаги е 37,2 или 37,3. Препоръчва се да се начертае температурата, за да се елиминират факторите, които влияят на температурата и да се определи по-точна диагноза. Показателите трябва да се измерват три пъти на ден. Първият път е 20-30 минути след сън. Веднага, без да ставате от леглото, не го правете, защото след като се събудите, всички имат леко повишена температура. Тогава измерванията се правят през деня, без да се посочва храненето. И третото измерение - преди лягане.

Кой е засегнат

Психогенният вариант е по-скоро тема за подрастващите и възрастните хора. В крайна сметка натоварванията растат. Например за децата това е повишена отговорност в училище. Голям брой класове, допълнителни кръгове и секции. Настъпва обичайната преумора, тялото не може да я издържи и издава такава реакция.

Подобно състояние е характерно за хора с истеричен тип личност, тези, които са предразположени към хипохондрия, подозрителност, за тези, които са предразположени към различни видове психосоматика. Защото те са първите, които реагират на стрес, а повишаване на телесната температура е най-лесната реакция.

Последици от проблема

Термоневрозата, която продължава дълго време, се отразява на човешкото здраве. И няма значение дали е детски организъм или възрастен. Децата са склонни да станат раздразнителни около него. И възрастните се изчерпват по-бързо. Естествено, всичко това се отразява на работоспособността, тъй като силата постоянно липсва. При постоянно повишени температури тялото се нуждае от повече сили, за да концентрира вниманието и паметта.

Има още по-трудни ситуации, когато се появяват симптоми като припадък, аритмии, главоболие и понякога безсъние. Но все пак в по-голямата си част термоневрозата е безсимптомна, придружена само от повишаване на температурата и раздразнителност. На този фон качеството на живота значително намалява.

Как да се справя

Разбира се, на първо място трябва да отидете на лекар. Наистина днес в Интернет има много "експертни" статии, описващи диагнози, симптоми и признаци, след като прочетете, които човек може да реши, че всичко е наред, сам ще си постави диагноза и няма да направи нищо. И по това време в организма могат да се развият всякакви заболявания, защото има много причини за повишаването на температурата.

Следователно, дори да подозираме термоневроза, е наложително да се подложим на минимум прегледи: вземете кръв за анализ (както общ, така и биохимичен), прокарайте урина, направете ултразвук на мозъка, ако е възможно, електроенцефалограма, вижте невролог, изключете наличието на образувания в мозъка. Това ще премахне съдовото възпаление, признаци на компресия. Струва си да преминете през анализ за паразити, защото обикновените червеи също често причиняват повишаване на температурата..

Също така за диагностика се използва така нареченият "тест за аспирин". Използването на такова лекарство е насочено към понижаване на телесната температура. Провежда се по следния начин: под наблюдението на специалист пациентът получава лекарство и ако след половин час температурата не се понижи, има причина да се провери за термоневроза. Естествено, след като изключите всичко останало. "Аспиринов тест" се провежда и за деца над 12 години: след тази възраст употребата на ацетилсалицилова киселина не представлява заплаха за здравето на детето.

Ако говорим за успокоителни, за които всеки човек мисли, ако говорим за преумора и стрес, то тук също трябва да бъдете по-внимателни. В края на краищата първо трябва да решите какво е причинило това състояние. Има препоръка да се използва релаксиращ масаж по време на прегледа, това ще компенсира ситуацията и ще постигне психологически комфорт.

Резултатът от лечението директно зависи от това как протича терапията. Основното тук е да го изпълним докрай, а не да следваме принципа „колкото се чувства по-добре, спираме лечението“. Наистина в този момент може да настъпи рецидив. Защото задачата на психолозите е на първо място да отстранят проблема и чак след това да го коригират. Тоест човек трябва да бъде научен да се справя сам с подобни проблеми, в противен случай ситуацията няма да се изработи и може да се повтори. Задачата на психолога е да се увери, че човек вече не се обръща към него с този проблем..

преумора

Преумората е състояние, което се появява в резултат на продължителен период на енергична активност на фона на липса на почивка. Това състояние изчерпва тялото. Вреди на човешкото здраве. Прекалената работа е особено вредна за детското тяло. Въпросното разстройство се проявява с раздразнителност, намалена активност, намалена концентрация, сънливост. Повечето хора не смятат физическото или нервното изтощение за сериозен проблем, вярвайки, че достатъчно сън ще отмине от само себе си. Всъщност е невъзможно да се отървете от преумората с помощта на съня, напротив, човек постоянно иска да дреме, но самият сън не носи възстановяване на силата.

Причините

Тъй като анализираното разстройство е реакцията на организма на стимули от физическо естество, психически или психически стрес, несъответствието между периодите на почивка и активност, независимо от вида дейност, непременно ще доведе до изтощение.

Конвенционално факторите, които генерират анализираното явление, могат да бъдат разделени на физически и психически. Първите включват нерационално разпределение на физическата активност, изпълнение на упражнения, които са извън силата на човек, постоянен усилен физически труд, игнориране на препоръки относно редуването на интервалите на почивка и активност.

Вторите включват стресори, прекомерен психически стрес, бурна емоционална реакция на всяко събитие.

Психичният стрес често е опасно депресивно настроение, в допълнение, той може да изгради и трансформира в крайна сметка в хронично изтощение.

Освен това, преумората може да бъде резултат от неконтролиран прием на кашлица и антихистамини, антитусивни смеси, лекарства, насочени към понижаване на кръвното налягане, облекчаване на болест при движение, мускулни релаксанти, контрацептиви или хапчета за сън.

Също така, дългосрочната текуща болест влошава качеството на живот, намалява работоспособността, отслабва организма, което намалява издръжливостта на организма, изчерпва го и води до бърза умора.

Могат да се разграничат редица заболявания, които пораждат описаното състояние:

- патология на дихателната система (астма, бронхит, емфизем);

- туморни процеси с различна локализация;

- понижаване на нивата на захарта;

При възникване на преумора сериозен рисков фактор се счита за заболявания с вирусна етиология, особено за дългосрочни, например папиломи, плантарни брадавици.

Неблагоприятният микроклимат в семейните отношения е често срещана причина за въпросното разстройство, тъй като подобна ситуация причинява дисхармония на положителни и отрицателни емоции, което има лош ефект върху здравето.

В допълнение към тези фактори психическата или физическата умора може да бъде предизвикана от:

- недоволство от съществуващите взаимоотношения, професионални резултати, заплати;

- лоши условия на живот;

- негативно отношение към текущите житейски събития;

- недохранване, характеризиращо се с липса на вещества, необходими за поддържане на адекватни жизнени функции на организма.

При децата прекалената работа често се дължи на:

- прекомерно натоварване в образователна институция;

- посещение на голям брой различни кръгове, факултативи, секции;

- неспособността на възрастните да организират правилния режим за детето си с рационална промяна в интервалите на активност и почивка;

Симптоми на преумора

Въпросното състояние е патология, която се различава от банална умора (умора). Ето защо е необходимо ясно да се разграничат границите на обичайното силно изтощение и преумора. Под обичайната умора, умора, изтощение днес се разбира съвкупност от неуспехи в психофизиологичното благосъстояние на индивид, които възникват след енергична активност и водят до преходно намаляване на ефективността на дейността. Умората се характеризира с набор от определени обективни признаци и индивидуални усещания.

По този начин, патологично състояние, възникващо в резултат на продължителна умора с преобладаващ умствен компонент или физически компонент, днес се нарича преумора..

Симптомите на умора при възрастни или малки деца са резултат от дисфункция на нервната система. Клиниката на въпросния провал се дължи главно на несъответствието между възбуждащите импулси и процесите на инхибиране на мозъчните неврони.

Има обективни признаци на преумора и индивидуални прояви, тоест субективни.

Вторите включват: дискомфорт, главоболие, напрежение и болка в крайниците, намалено внимание, апатия, сънливост, раздразнителност, плам, безразличие, забавяне на речта, жестове, плавност на движенията. В същото време невъзможността за извършване на елементарни двигателни действия (физическа ориентация или умствена природа) вече е обективен признак на преумора. Тази група включва също: увеличаване на контракциите на миокарда, повишаване на нивото на млечна киселина, концентрация на натрий, повишаване на левкоцитите, намаляване на концентрацията на тромбоцитите, калция, калия, шумовете в миокарда, увеличаване на честотата на респираторните контракции.

Симптомите на описаното състояние се характеризират с разнообразие и участие на почти целия организъм..

Сред най-често срещаните са:

- липса на желание за сън;

- летаргия, лоша реакция на фактор отвън;

- подуване на лицето, неравности;

- гадене; необосновано повръщане;

- нездравословен цвят на дермата;

- забавено превключване на вниманието;

- невъзможност за извършване на множество действия.

Изброените прояви се характеризират с тежест, следователно човек може да работи продуктивно само за кратък период, изчерпвайки още повече собственото си тяло. В състояние на прекомерна умора човек не е в състояние да работи ефикасно, ефикасно и бързо..

Преумората от последния етап, дори и с най-минимален стрес, често се превръща в срив, който се характеризира с широко нарушаване на жизнените процеси и води до прекратяване на всякакви операции.

В допълнение към горните симптоми, понякога се наблюдават нетипични прояви от индивидуален характер, например температурата се повишава от преумора или, напротив, се наблюдава рязкото й понижение.

Преумората има три етапа на курса, които се дължат на дълбочината и тежестта на патологичните явления.

В началния етап на появата на преумора се наблюдават субективни признаци, липсват дълбоки нарушения, открити при обективни симптоми. Обикновено има трудности със заспиването, чести събуждания, липса на възстановяване след сън, намален апетит. В такова състояние човек трудно може да издържи някакво психическо претоварване или физически труд. Тук е важно да се определи, че описаните симптоми са причинени именно от преумора, тъй като на началния етап може да се излекува без последствия..

Следващият етап се характеризира с появата на обективни симптоми. Има субективни признаци на преумора, които са усложнени от обективни симптоми, които са достатъчно изразени, за да причинят сериозен дискомфорт, намалявайки качеството на живот. Оплакванията често са полиморфни, тъй като патологичните промени засягат почти всички органи.

По принцип пациентите, страдащи от анализираното разстройство, се оплакват от умора, сънливост, невъзможност да се „включат“ в дейността, апатия. Пътуването до морфейското царство също не носи облекчение, тъй като сънищата непрекъснато се прекъсват от болезнени сънища, кошмари и събуждания. Освен това има нарушения в нормалния ритъм, които се изразяват в ограничаващите изблици на активност веднага след събуждане или късно вечерта, метаболитни нарушения, увеличаване или намаляване на контракциите на миокарда, скокове на налягането и намаляване на либидото. Могат да се разграничат и редица външни прояви: натъртвания под очите, бледност на дермата, синене на устните и нокътните плочи..

Въпросното последно разстройство е изключително тежко състояние, характеризиращо се с лошо здраве, неврастения, повишена възбудимост, умора, слабост, придружени от сънливост през деня и безсъние през нощта. Наблюдава се дисфункция на всички системи.

лечение

Ако пренебрегнете проявите на преумора, тогава това ще доведе до различни усложнения, влошаване на състоянието, загуба на работоспособност. Хората често са склонни или да игнорират симптомите на въпросното разстройство, или да подценяват тяхната значимост, което често води до появата на психопатологични отклонения и неврологични разстройства: състояния, подобни на неврози, невроциркулаторна дистония, истерия. В допълнение, това води до увеличаване на риска от различни соматични патологии, като: язви на стомаха и дванадесетопръстника, хипертония и др..

Често повтаряната преумора причинява имунни разстройства и, като следствие, появата на инфекциозни заболявания и огнища на хронично възпаление. По тези и други причини терапевтичните мерки на анализираното състояние трябва да бъдат навременни и адекватни..

Основната трудност при лечението на умората се крие в нейната диагноза, тъй като често е необходимо да се постави диагноза само въз основа на оплакванията и анамнезата на индивида. Допълнителни методи за разпознаване на заболяването са лабораторните тестове и хардуерната диагностика..

Трябва също да се има предвид, че описаната по-горе клиника може да е присъща на такива нарушения като анемия, инфекциозни заболявания, симптоми на отнемане, странични ефекти на фармакопейни лекарства, отравяне с токсични вещества, ендокринни нарушения, метаболитни нарушения, хипокалиемия, строга диета, онкологични патологии, психични заболявания, системни патология.

Преди всичко стратегията за лечение е насочена към премахване на всяко възможно претоварване, което може да причини преумора..

В началния етап основните мерки са спазването на ежедневието, премахване на психоемоционалния стрес, прекратяване на физическата активност, умствената дейност. Решението за възобновяване на обичайния ритъм на живот се взема от лекаря въз основа на скоростта на възстановяване на организма.

На следващия етап на нарушението се препоръчва пълна почивка, пациентът е защитен от домакински дела и проблеми в работата, масаж, ежедневни разходки, автогенно обучение.

Лечението на последния етап на умора се препоръчва да се провежда неподвижно. Първите три седмици пациентът е защитен от всичко, времето му е посветено изключително на пасивна почивка и релакс. След това дозирано упражнение, разходки.

Фармакопеичните лекарства се предписват строго в съответствие с показанията, показана е главно употребата на подсилващи средства и специфични лекарства, а именно:

- витамини (например супрадин, насочен към подобряване на състоянието на капилярите, тъканите, клетките, насърчаване на активността, стимулиране на интелектуалните процеси, събуждане на метаболизма);

- успокоителни (могат да се предписват билкови лекарства, успокоителни);

- лекарства, насочени към стимулиране на мозъчното кръвообращение (например платифилин, който има съдоразширяващ, спазмолитичен, лек седативен ефект, намалява потенето);

- ноотропи (например, аминалон, който помага за понижаване на кръвното налягане, нормализиране на мозъчното кръвообращение, оптимизиране на метаболизма в мозъка, неутрализиране и елиминиране на токсични вещества, оптимизиране на познавателните процеси);

- хормонални лекарства, но само в третия етап (глюкокортикоиди).

Практикува се и използването на общи тоници, насочени към подобряване на работата на нервната система (например тинктура от лимонена трева, корен от женшен).

В допълнение към изброените дейности е показано назначаването на физиотерапевтични процедури, както и терапевтични бани.

Сред физиотерапевтичните процедури се дава предпочитание на:

- хидромасаж и редовен масаж, тъй като такъв ефект върху тялото може да активира работоспособността, да укрепи имунната система и да подобри настроението,

намаляват теглото, премахват главоболието, безсънието, нормализират кръвообращението, релаксират;

- импулсно електрическо въздействие, което се състои в подаване на променлив ток, което премахва раздразнителността, нормализира съня, облекчава пренапрежението, повишава устойчивостта на стрес;

- магнитотерапия, която има благоприятен ефект върху общото благосъстояние, подобрява съня, облекчава емоционалния стрес;

- физиотерапевтични упражнения, които имат добър ефект върху психофизиологичното състояние, активират функционирането на системите;

- акупунктура, която помага за премахване на болката, нормализиране на съня.

Лечебните бани или балнеотерапия също реагират благоприятно на нервната система, помагат за преодоляване на стреса, премахване на безсънието и насърчават загубата на тегло. Така, например, баня с използването на ароматни масла активира клетъчните метаболитни процеси.

Обикновено е посочено назначаването на сол, борови бани и вани с добавяне на конски кестен (стомах). Солената баня нормализира работата на миокарда, премахва болката, подобрява състоянието на дермата, има благоприятен ефект върху костната и нервната система и ускорява метаболизма. Иглолистен - помага за премахване на пренапрежението, премахва умората, има тонизиращ и успокояващ ефект. Стомашните бани нормализират кръвообращението и тонизират.

Предотвратяване на преумора

Дългосрочната непрекъсната интелектуална дейност, освен че е изморителна и непродуктивна, също така значително намалява резервния потенциал на мисловните процеси, което в никакъв случай не е неограничено. Освен това всеки индивид иска да поддържа висока работоспособност възможно най-дълго, което до голяма степен се дължи на способността да организират собствените си дейности.

По този начин, за да се постигне по-голяма производителност на труда, е необходимо да се спазват няколко от следните условия:

- всяка дейност трябва да започне постепенно,

- различни вариации на активност, както и активност и почивка, трябва да бъдат правилно редувани;

- трябва да се придържате към систематичността и последователността във всяка работа.

В същото време трябва да разберете, че производителността не винаги може да бъде една и съща. Нейният растеж или спад се дължи на времето на деня, понякога през годината.

Следните дейности ще ви помогнат да избегнете преумора:

- избягване на монотонността в активността, тъй като в основата на адекватното функциониране на нервната система е редуването на процесите на инхибиране и активност, а монотонността, напротив, се изморява бързо, поради което е необходимо да се замени един вид работа с друг, за да могат нервните структури да функционират последователно;

- спазване на правилото за постепенност, което е особено важно да се спазвате в началото на дейностите - не трябва да започвате пъргаво и прибързано;

- в процеса на работа е необходимо да се правят разумни почивки, които не трябва да са прекалено дълги, в противен случай ще бъде трудно да се включат отново в извършената преди това работа;

- научете се да се фокусирате върху действията, които предприемате;

Преодоляването на преумората може да помогне: упорит труд, търпение, постоянство, постоянство, интерес към изпълняваните задачи, творческа активност, желание за постигане на конкретна цел.

След дълго време на интензивна работа, характеризираща се с повишена производителност, например студентска сесия или годишен отчет на счетоводителите, човек има нужда от почивка. Студентите са по-щастливи, сесията винаги завършва с ваканция. Работещите трябва да мислят за правилната организация на професионалните дейности и отдих..

Повечето хора не знаят как да се отпуснат правилно, което води до натрупване на умора.

Дори докато са на почивка, те непрекъснато проверяват пощата си, не се разделят с телефона си, звънят на колегите си всеки ден, опитвайки се да контролират всичко. Много хора всеки ден преди лягане винаги анализират изминалия ден, планират следващия. Такъв интензивен ритъм на живот непременно ще доведе до преумора, което е изпълнено със загуба на производителност на труда и дори на производителност за неопределен период. Така че може да е по-лесно да се научите как правилно да организирате работата и ежедневния си отдих, отколкото да изтощавате резервите на тялото?!

Тялото просто се нуждае от навременна релаксация. Има много техники, които ще ви помогнат да се научите да се отпускате емоционално и да освобождавате физическия стрес. Усвоил поне един метод за релаксация, човек ще защити собствения си човек от преумора.

Не е добра идея да се опитате да копирате нечий начин на работа или ежедневие на някой друг, тъй като всеки има свой присъщ набор от характеристики, професионални качества и предимства. Трябва да слушате собственото си тяло, което определено няма да ви посъветва лошо.

Хобито също ще помогне за предпазване на работника от натрупване на умора. Доказано е, че хората с хобита са по-малко склонни да страдат от преумора. Възможността за пълно оттегляне от работа, потопена в хоби, е отлична превенция на преумора..

Автор: Психоневролог Н. Н. Хартман.

Лекар на Медико-психологически център "Психомед"

Какво е преумора?

Сайтът предоставя основна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболявания трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Изисква се експертна консултация!

Главна информация

Натовареният работен график, постоянно претоварване и стрес водят до факта, че много хора страдат от преумора. Днес терминът "преумора" се използва много широко и се използва в различни сфери на човешката дейност. Хората често говорят за наличието на психологическа умора в тях поради огромния обем информация, който идва във всяка секунда и носи емоционален компонент. На първо място, такава емоционална информация се представя в реклами, в емисии на новини, в телевизионни дебати и т.н. В допълнение към психологическата умора има и чисто физически компонент - естествена умора след прекомерно продължително натоварване на силите, което е необходимо, за да бъде в крак с бързите темпове на съвременния живот, особено в големите градове..

Определяне на умора и разлики от преумора

Преумората е патологично състояние, за разлика от умората. Ето защо е необходимо ясно да се разберат границите на просто силната умора и преумора. Често хората не мислят за семантичното съдържание на термина и, отнасящи се до определено състояние на тялото като "преумора", означават психофизична тежка умора, която е доста определена в даден момент. Затова трябва ясно да разберете какво е умората и преумората..

И така, днес умората се разбира като съвкупност от такива промени в психофизиологичното състояние на човешкото тяло, които се развиват след приключване на работата и водят до временно намаляване на трудовата ефективност. Състоянието на умора (умора) се характеризира с определени обективни показатели и субективни усещания.

Субективни знаци

Обективни знаци

В допълнение към горните субективни симптоми на умора има и обективни признаци. Обективните признаци на умора включват следното:

• Увеличена сърдечна честота
• Намаляване или повишаване на кръвното налягане
• Невъзможност за извършване на основни действия (физически или умствени)
• ЕКГ промени
• Сърдечен шум
• Явления на аритмия
• Повишена концентрация на млечна киселина
• Увеличаване на концентрацията на натрий и намаляване на калий и калций
• Увеличение на броя на левкоцитите, еритроцитите, хемоглобина
• Намален брой на тромбоцитите
• Повишена честота на дишане

Всички тези симптоми на умора са физиологични и играят огромна роля в процесите на регулиране на жизнената дейност на индивида. Затова умората трябва да се възприема като интегрално физиологично състояние на организма. Леката умора има благоприятен ефект върху организма, принуждавайки се да използва резерви и да развива по-рационални форми на дейност. Тежката умора се отразява негативно на организма, тъй като има силно напрежение на резервите, което може да бъде усложнено от психологически сривове или развитие на преумора.

Определение за преумора

Преумората е патологично състояние на тялото, което се развива под въздействието на продължителна умора с преобладаване на психически или физически компонент. Симптомите на умора възникват поради развитието на нарушения във функционирането на централната нервна система, които се проявяват главно в дисбаланс в процесите на възбуждане и инхибиране на невроните в мозъка.

Важен фактор за развитието на преумора е недостатъчността и неадекватността на периодите на почивка, които не водят до възстановяване на работоспособността и телесните резерви. Работата с ограничението на възможностите с липса на функционални резерви в състояние на преумора е изключително опасно състояние, което може да завърши в най-неблагоприятния ход на събитията, дори смъртта.

Причини за развитие

Умората се развива в ситуация, в която извършената дейност не съответства на необходимата почивка. В допълнение към това основно противоречие, такива фактори могат да допринесат за ускоряване на развитието на преумора:

• Психологически стрес на работното място
• Лоши условия на живот
• Неадекватна почивка
• Небалансирана диета
• Лоши условия на труд
• Ниска физическа активност
• стрес
• адаптацията
• Физическата работа несъразмерна на възможностите

Така например силните натоварвания, които тялото по принцип може да издържи, но в комбинация с ирационална диета, водят до развитие на преумора. Умората може да се развие след мощно единично претоварване или след продължителна хронична умора, продължила за определен период от време, натрупана с прогресия.

Лекарства, които могат да провокират развитието на преумора

Преумората може да бъде причинена не само от физически фактори, но и от приемането на определени лекарства, както и от наличието на хронични заболявания..

Лекарства, провокиращи развитието на преумора:
1. Честа употреба на лекарства срещу симптоми на настинка (повече от 2 пъти месечно)

Болести, водещи до развитие на преумора

Някои заболявания, които протичат дълго време и водят до намаляване на качеството на живот, както и на производителността, могат да доведат до развитие на преумора.

Хората със следните заболявания са изложени на риск от развитие на състояние на умора:

• Патологии на дихателната система (бронхит, астма, белодробен емфизем)
• Сърдечна недостатъчност
• Депресия и тревожност
• Небалансирана диета
• Нарушения на съня

Сериозен рисков фактор за развитието на преумора са вирусните заболявания, особено дълготрайните, например, плантарни брадавици, папиломи и др. Първоначалните етапи на сериозни соматични заболявания, когато няма специфични симптоми, могат да се проявят и от състояние на преумора. Патологиите, чието начало се характеризира с преумора, са както следва - хепатит, рак, диабет, анемичен синдром, понижена концентрация на кръвна захар, намалена функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм), ревматоиден артрит, затлъстяване, алкохолизъм, миастения гравис, мононуклеоза.

Чести симптоми

Симптомите на умора са много разнообразни и включват нарушения от страна на почти всички органи и системи на човешкото тяло. Най-честите симптоми на преумора, налични при всеки човек, независимо от индивидуалните характеристики, са следните:

• Човек по принцип не иска да спи
• Бавна, лека реакция на стимули
• червени очи
• "Набръчкано" лице (подпухналост, неравности и др.)
• Нездрав цвят на кожата
• Пристъпи на гадене
• Неразумно повръщане
• Припадък
• Обща нервност
• главоболие
• Апатия, летаргия
• Невъзможност за концентрация и фокусиране върху конкретно действие
• Забавено превключване на вниманието
• Невъзможност за извършване на множество операции
• Намалени рефлекси
• Повишено изпотяване

Тези прояви са много изразени, следователно периодът на продуктивните показатели е много кратък, което води до извършване на определени действия само поради изчерпване на резервите на организма. В стадия на тежка преумора човек изобщо няма период на работоспособност, изпълнявайки необходимите действия с огромни усилия. В това състояние човек работи неефективно, зле и много бавно. Преумората на крайния етап може да се превърне в разпад с най-малък стрес. Състоянието на разпадане се характеризира с пълно разпадане на жизнените процеси, което води до прекратяване на всяко действие.

Етапи и техните характеристики

Състоянието на преумора е разделено на три етапа, в зависимост от тежестта и дълбочината на патологичните явления. Най-лесният етап е първият, а най-тежкият, съответно, третият.

В етап I на преумора са налице само субективни признаци, докато няма дълбоки разстройства, които се проявяват с обективни симптоми. Повечето хора се оплакват от лош сън - затруднено заспиване, чести нощни събуждания и липса на възстановяване след нощна почивка, но и липса на апетит. В това състояние тялото не понася никакъв психически и физически стрес. Важно е да се установи състояние на умора, което може да се излекува на етап I без никакви усложнения и последствия..

Фаза II преумора се характеризира с наличието на субективни прояви, които са усложнени от обективни симптоми, които са достатъчно изразени, за да причинят сериозен дискомфорт и драстично да намалят качеството на живот. Оплакванията обикновено са полиморфни и многобройни, тъй като патологичните промени засягат почти всички органи. Чести са оплакванията от бърза умора, невъзможност за „присъединяване“ към работа, болезнени усещания в сърцето, летаргия и сънливост, както и нетривиални реакции на организма към физическа активност (например спазъм или треперене на крайниците след леко мускулно напрежение). Сънят не носи облекчение, тъй като е прекъснат от събуждания, кошмари, болезнени сънища и т.н..
В същото време се наблюдава нарушение на нормалния ритъм, което се изразява в максималните изблици на изпълнение по време на периоди на сутрешно събуждане или вечерна почивка.

Умората от етап II се характеризира с нарушен нормален метаболизъм, който се проявява с намалена концентрация на захар в кръвта и загуба на тегло. Сърдечно-съдовата система не може да понася нормалната физическа активност и дори в покой може да се развие спонтанно увеличение или намаляване на сърдечната честота. Кръвното налягане постоянно се променя, пада и се повишава също спонтанно.
Човек в състояние на преумора от етап II изглежда зле, тоест е блед, кожата е мраморирана, със синини под очите, синкав цвят на устните и ноктите.
Сексуалната функция страда при мъже и жени, проявяваща се с нередности в менструацията и потентността, както и изчезването на либидото.

Преумората на стадий III е най-тежката и се проявява като неврастения, както и изключително лошо здраве. Хората страдат от свръхвъзбудимост, постоянна умора и слабост, съчетани с безсъние през нощта и сънливост през деня. Работата на всички органи и системи е нарушена.

Състоянието на умора на II и III стадий трябва да бъде адекватно коригирано, тъй като тези явления избиват човек от нормалния живот за дълъг период от време.

Видове в зависимост от естеството на причината

В зависимост от характера на основния провокиращ фактор, чието действие доведе до развитието на преумора, има два основни типа на тази патология:

• Физическа преумора
• Психична (нервна) преумора

Това означава, че може да се развие преумора поради прекомерно действие на психоемоционален или физически фактор.

Физическа преумора

Физическата умора често се развива при следните категории хора:

• При спортисти с ирационален тренировъчен режим
• При хора, занимаващи се с ръчен труд, извършвани на границата на човешките възможности
• При нетренирани хора, които веднъж са били изложени на силен физически стрес
• При хора, които са обект на адекватна физическа активност, съчетана с неадекватна почивка, което не позволява възстановяване

По принцип умората е резултат от всяка физическа активност. Нормалната умора е един от ефектите на физическата работа, която спомага за развитието на работата чрез упражнения. Упражнението е чудесен начин да развиете способностите си, но трябва внимателно да дозирате натоварването, за да съответствате на настъпването на умора..

Нервно изтощение

Нервната умора е тясно свързана с физическата, тъй като симптомите, биохимичните и физиологичните показатели са еднакви и се различава само естеството на фактора, довел до формирането на патологичното състояние. Нервната умора задължително включва мускулна умора. Ето защо значителното психическо натоварване и психически стрес водят до усещане за умора в мускулите..
Затова след напрегнат изпит, лекция или урок хората са летаргични, уморени, движат се с трудност, счупени и т.н. Това състояние може лесно да се преодолее чрез почивка или намаляване на интензивността на нервното напрежение. Затова е необходимо да се редува нервна и физическа работа, което осигурява известно възстановяване, което ви позволява да издържите на натоварването. Тази промяна на дейността обаче не замества почивката..

Нервната умора може да се прояви в повишена възбуда, която се отстранява лошо, както и намаляване на тактилната чувствителност. Нервното напрежение може да бъде различно и да провокира умора с различни темпове. Например монотонният психически стрес (набиване на труд, труд по сглобяване) бързо предизвиква умора, а творческият процес, който улавя въображението, ви позволява да работите продуктивно за дълго време. Видът на нервната система също влияе върху степента на умора - хората с меланхолик и холерик се изморяват по-бързо от сангвините и флегматиците. Напрегнатият емоционален фон (недружелюбна среда, чувство на страх от задача и т.н.) също допринася за развитието на състояние на преумора с висока скорост..

Температура на преумора

Главоболието много често е основният симптом на нервно изтощение, тъй като продуктите на гниене се натрупват и се развива силно кръвонапълване на мозъчните съдове. Именно притокът на кръв в мозъка по време на нервно изтощение причинява кървене от носа и ушите, както и повишена телесна температура.
Температурата се обяснява с вазодилатация и притока на големи количества кръв в периферното легло на фона на екссангинация на вътрешните органи. Състоянието на преумора се характеризира с рязко намален имунитет (имунодефицит). На фона на имунодефицита се влошават хроничните инфекции и се присъединяват нови, което също води до повишаване на температурата.

Често използвани стимуланти

Работата в състояние на преумора се основава само на пришпорване на тялото, както на воля, така и на използване на различни средства. Алкохолът, кафето, чаят или цигарите са доста често срещани стимуланти, но те могат да донесат само краткосрочен срив в резултат на мобилизиране на резервите, последван от изчерпване. Дългосрочната работа под въздействието на стимуланти ще доведе до пълното потребление на резервите на организма, след което употребата на тези вещества няма да има желания ефект. Именно това състояние е преходът на хроничната умора в преумора..

Преумора при деца

Въпросът с преумората на децата заслужава специално внимание. По принцип децата се изморяват по-бързо от възрастните. След започване на училище много деца се променят драстично: вместо весели, енергични деца, виждате летаргични, апатични, безразлични личности, постоянно страдащи от главоболие, припадане, нарушения на съня и т.н. Това ненормално състояние може да отмине самостоятелно без специално излагане, след като детето свикне с новия ритъм. Някои деца обаче не могат да свикнат със стреса, в резултат на което изпитват прогресивно влошаване. Децата са раздразнителни, невнимателни, апатични, склонни към промяна в настроението, страдат от главоболие, тахикардия, нарушения на съня, халюцинации, нарушения на вниманието, паметта и др. Всяко въздействие може да предизвика напълно неподходяща реакция.

Някои деца се опитват да скрият психическия си стрес и да научат определени правила на поведение в обществото. Това обаче е само привидно благополучие, тъй като нарушенията във функционирането на висшата нервна дейност (неврози, емоционална лабилност, раздразнителност, сълзливост и др.) Напредват и стават все по-дълбоки. Децата страдат от преумора, защото са изложени на дългосрочен ефект от определен психоемоционален фактор.

Най-честите причини за развитие на нервна умора при децата са следните:

• Нехаресване от връстниците
• Обидите на връстниците
• В очакване на подигравки
• Състояние на ранена гордост
• Чувство за малоценност, изостаналост
• Страх от изпити, тестове, тестове и т.н..
• Страх от наказание

В допълнение към стреса, преживян в училище, детето може да има неудобни психоемоционални състояния у дома, в семейството. Някои родители използват възпитателни мерки с традиционен характер, тоест същите, на които са били подложени в детството си. Такива традиционни форми на образователния процес не са непременно оптимални, тъй като уж те са "изпитани във времето". Напротив, едни и същи педагогически грешки могат постоянно да се повтарят, нарушавайки психиката на новите поколения. Затова е необходимо да се запознаете с различните възможности за възпитателно въздействие и да изберете оптималните за детето, които ще отговарят на неговите нужди и способности, както физически, така и психически и емоционално-ментални.

Не претоварвайте детето си с твърде много дейности, тъй като неговите резерви са ограничени. Ежедневното посещение в музикално училище може да доведе до формиране на нервна умора от типа патологично вълнение с прехода към срив или психоза. Не забравяйте, че преуморените деца развиват непосилна умствена работа. Максималният брой часове, посветени на умствена работа, не трябва да надвишава 6 - 8 за деца на различна възраст. Не е необходимо да принуждавате детето да научи големи обеми, по-добре е да преместите акцента върху развитието на вниманието, интелигентността, логиката, способността да обобщавате и да правите изводи.

Физическата умора при деца практически не настъпва, тъй като детето инстинктивно спира да играе активно, чувства се уморено и има нужда от почивка. Когато настъпи възстановяване, детето отново може да играе игри на открито и да тренира с максимално натоварване. Ако детето се занимава със спорт, тогава е много важно да избере оптималния режим на тренировка, който ще осигури хармонично развитие, а не изтощение, последвано от преумора..

Концепция за възстановяване

Умората и последващото възстановяване могат да бъдат различни и зависят от редица показатели:

• Естеството на натоварването
• Интензивност на работа
• Натоварване
• Фитнес ниво
• Крайните възможности на всеки индивид
• Възможност за бързо „превключване“, включително напълно отпускане за кратък период от време

Периодът, необходим за възстановяване от упражнения, варира и варира от минути до дни или седмици. Бързото възстановяване свидетелства за високите адаптивни способности на тялото, което води до тренировки за издръжливост и производителност при извършване на различни работи. Физическият и психически стрес за определен период от време могат да действат на оргазъм в две противоположни посоки:
1. Развитие на резервите и възможностите с повишаване на ефективността
2. Изчерпване с развитието на преумора

Техники за стимулиране на възстановяването и тяхното приложение

Изчерпването на организма възниква, ако след упражнение няма адекватно възстановяване. Възстановяването на стреса се забавя с възрастта. Процесите на възстановяване могат да се извършват естествено или да се стимулират, за да се съкрати необходимия период от време. Техники за възстановяване след прехвърления товар се разделят на няколко групи в зависимост от механизма, времето и условията.

По принцип днес се използват три групи мерки за възстановяване:

• Педагогически методи
• Психологически методи
• Медицински и биологични методи

Освен това можете да използвате един метод за възстановяване или комбинация от няколко техники от различни групи.

Педагогическите методи са от голямо значение, тъй като осигуряват оптимално планиране на обучението и бъдещите натоварвания..
Психологическите методи помагат за поддържане на адекватен емоционален фон и психическа стабилност. Психологическите методи включват автогенна тренировка, самомасаж, мускулна релаксация и др..
Биомедицинските методи включват адекватно хранене, физиологични процедури (хидромасаж, балнеолечение, електрическа експозиция и др.), Растителни продукти и адекватен дневен режим.

Инструментите за възстановяване също са разделени на общи и местни. Общите лекарства (вани, масажи, душове), освен регенериращия ефект, допринасят за укрепването и развитието на организма. Местните средства за възстановяване (електрическа стимулация, декомпресия и др.) Помагат да се извърши точков ефект върху най-стресирания мускул. Възстановителните процедури трябва да бъдат правилно комбинирани и редувани, тъй като продължителната употреба на същия ефект пристрастява и няма желания ефект.

Усложнения

Тъй като състоянието на умора се характеризира с нарушение на съотношението на адреналин и ацетилхолин в различни видове нервни синапси (връзки), при липса на терапия това води до развитие на психични и неврологични разстройства, като невроза, истерия или невроциркулаторна дистония и др. Хроничната преумора може да доведе до развитието на голям брой соматични заболявания, в патогенезата на които има неврогенен компонент, например, до пептична язва, хипертония и др. Състоянието на продължителна умора нарушава нормалното функциониране на имунната система, което увеличава податливостта към инфекции, склонността към хроничност на патологичния процес и дългия ход на заболяванията. Преуморените хора са предразположени към нараняване поради дефицит на вниманието.

Предотвратяване

За да се избегне преумора, е необходимо да се вземат адекватни превантивни мерки. Следните прости стъпки могат да ви помогнат да избегнете развитието на преумора:

• Възможна физическа активност под формата на физическа работа или обучение
• Хобито, което те интересува
• Положителни емоции от общуването с приятели и семейство
• Анализирайте страховете си, идентифицирайте необходимите действия и ги предприемете едно по едно
• Използвайте техники за релаксация (автогенни тренировки, дихателни упражнения, медитация и др.)
• Масаж
• Отказ от силни лекарства (хапчета за сън и др.)
• Намаляване на консумацията на алкохол и тютюн до пълно премахване

Общите принципи за предотвратяване на развитието на преумора се основават на изключването на основната причина, довела до това разстройство. Това означава, че периодите на силен стрес трябва да се планират доста предварително и необходимата подготовка да се извършва чрез упражнения. Психичният стрес трябва да се облекчи с физическа активност, последвана от релаксация. Ако човек е претърпял сериозно заболяване, операция или психическа травма, тогава интензивната физическа или психическа работа трябва да бъде изключена до пълното възстановяване на резервите на организма.

Принципи на лечение за различни етапи

Принципите на лечението на умората се основават на намаляване на всички видове стрес, който се отразява на тялото. Прекомерната фаза I се лекува чрез намаляване на психоемоционалното въздействие и придържане към рационален дневен режим в продължение на 2 до 4 седмици. За това е необходимо да спрете интелектуалните дейности и да преместите акцента върху физическата активност с ниска интензивност..
Докато се възстановявате, трябва да въведете интелектуални и психоемоционални натоварвания също в рамките на 2-4 седмици до началото на заболяването.

Ключът в лечението на преумора на етап II е пълното оттегляне от ежедневните дейности в продължение на 1 - 2 седмици, през които е необходимо да се почива с помощта на специални техники. Активният отдих се състои от разходки на открито, автогенни тренировки, масажи и др. След този период на почивка и релаксация трябва постепенно да влезете в нормалната си рутина за период от 1 до 2 месеца. През целия период на терапия е необходимо стриктно да се спазва правилния дневен режим.

Умората от етап III трябва да се лекува в клиника. Освен това, най-малко 2 седмици трябва да бъдат отделени за пълно отпускане, след което същото количество трябва да бъде отделено за активна почивка. Тогава се извършва поетапно връщане към нормалния живот за 2 - 3 месеца. Целият период на лечение, всеки товар трябва да бъде строго дозиран..

Основната роля в успешната терапия на умората принадлежи на ограничаването на ролята и влиянието на провокиращия фактор или тяхната комбинация. Ето защо е много важно правилно да се идентифицира въздействието, довело до развитието на патологичното състояние. Лекарствената терапия срещу умора се провежда чрез предписване на общо укрепване и специални средства.

Най-често се използват следните групи лекарства:
1. Витамини (C, група B, E)
2. Успокоителни (валериана, майчинка, ново-пасит и др.)
3. Ноотропни лекарства (пирацетам, ноотропил)
4. Средства, които подобряват кръвообращението в мозъка (гинко-билоба, цинаризин, кавинтон, трентал, платифилин)
5. Хормонални лекарства за лечение на преумора на етап III (глюкокортикоиди, естествени полови хормони)

Терапията за умора трябва да се контролира от специалист. Ако имате нужда от психологическа помощ, по-добре е да се свържете с психолог, който е специализиран в лечението на тези състояния. Независимата неквалифицирана употреба на методи за умствено въздействие може да доведе до сериозни последици, а не да се излекува.

Опитайте се да избягвате продължителното излагане на стрес и планирайте предварително тежки товари, като упражнявате, когато е възможно, за оптимална подготовка. Бъдете спокойни относно външните влияния, като не ви позволявате да разклатите емоционалния си баланс. Ако имате тревожни симптоми, не забравяйте да се консултирате със специалисти.

Автор: Nasedkina A.K. Специалист по биомедицински изследвания.