Мнемониката (техники на мнемониката) са специални методи за запаметяване на определени видове информация, базирани на особеностите на човешката психология, както и на четирите правила за запаметяване, които бяха дадени в предишните уроци. Познаването и използването на специална мнемоника ще ви позволи по-добре да запомните цифрова информация, конкретни текстове и термини, имена, лица и фамилии, чужди думи, изрази и много други. В този урок ще бъдат подредени основите на мнемониката и ще бъдат описани основните техники и методи за запаметяване на различни видове информация..

Съдържание:

Какво е мнемониката?

Мнемониката или мнемониката са специално проектирани техники и методи, които улесняват запомнянето на определени видове информация. В някои учебници и курсове авторите използват термина "мнемоника", за да обозначат целия набор от техники и методи за запаметяване на информация, използвана за определени данни, а терминът "мнемоника" се интерпретира като приложение на практика на методи, определени за тази конкретна мнемоника.

Основният принцип на всяка мнемоника е замяната на абстрактни обекти с понятия, които имат визуално, слухово или по-рядко друго сетивно представяне, свързвайки обекти с вече съществуваща информация (изграждащи асоциации) за опростяване на запаметяването му..

Основни мнемонични техники:

Приложеният арсенал на съвременната мнемоника се състои от голям набор от унифицирани техники за запаметяване. Сред основните мнемонични техники и методи могат да бъдат разграничени следните:

  • Азбучен код. Формиране на семантични фрази от първоначалните (или целенасочено назначени) букви от запаметена информация.
  • Асоциации. Намиране на ярки необичайни асоциации, които се свързват със запаметена информация.
  • Rhymes. Създайте римувани двойки думи или дори малки стихотворения, съдържащи запомнен материал.
  • Съзвучие. Запомняне на термини или чужди думи с помощта на съгласни вече известни думи или фрази.
  • Методът на римската стая. Присвояване на запомнящи се обекти за разделяне на места в стая, която добре познавате.

В този урок, за удобство на ученето, всички мнемоники ще бъдат разделени на групи в зависимост от вида информация, която тези мнемоники помагат да запомните.

Запаметяване на числа и числа

Описаните по-долу техники са подходящи за запаметяване на информация като номера на телефон и автомобил, исторически дати, математически и природонаучни константи и т.н..

Буквено-цифров код. Буквено-цифров код е един от най-популярните (и древни) мнемоника. Тази техника се основава на факта, че на всяка цифра е присвоена определена буква. За запаметяване на големи числа, от такива букви се правят думи, фрази, изречения или дори малки истории.

Ще демонстрираме с този пример работата на тази мнемоника. По-долу е буквено-цифровият код, който се основава на съответствието между съгласните звуци, с което започва повечето от числата и всъщност самите числа от 0 до 9.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 nr ("пъти") dt h p w s v m ("много", тъй като "d" вече е заета от числото 2)

За да използвате свободно буквено-цифровия код, трябва да научите тази таблица много добре, трябва да я знаете, както и таблицата за умножение. И за да запомните всяко число, например 739812, трябва да направите следното:

  1. Разделете нашето число на двойки числа: 73-98-12.
  2. След това трябва да прекодирате числата в думи: първият съгласен в една дума е първата цифра на двуцифрено число, а вторият съгласен трябва да съответства на втората цифра в буквено-цифровия код. За числото "73" (букви "в" и "т") можете да съставите думите: комплект, пчелна пита, сто, сито и други. За числата 9 и 8 съставяме думата MaVr, а за числа 1 и 2 - RaDuga.
  3. Сега съставените думи, обозначаващи двойки числа, трябва да се използват за създаване на определена история, например "STo MaVrov видя RaDugu".

Проверете обучение по запаметяване на телефонни номера с помощта на мнемониката:

Методът на закачалки или запаметяване на числата по метода на асоциираните асоциации. Методът за закачане на думи се основава на визуални изображения и ви позволява да запомните в правилния ред списък на произволен брой числа. За да направите това, трябва да зададете десет така наречени закачалки на всяко число и да ги запомните добре. И за да запомните число, състоящо се от няколко цифри, трябва да свържете изображенията на цифрите от това число с някаква история. Например, ако присвоите изображението на спортист на числото 1, а изображението на училището - на числото 5, тогава числото 15 може да бъде запомнено от историята на спортист, участващ в училищни състезания.

Комбиниране на числа с изображения. Тази мнемонична техника предполага, че всяко число има форма (как изглежда, когато е написано) и тази форма може да ви напомня за очертанията на някои предмети, които могат да се използват като закачалки на думи. Нула: кръг, топка, слънце. Единица: лом, фенер, слама. И т.н. И както при метода на закачалката, когато запомнянето на определено число, всичките му номера трябва да бъдат свързани в някаква история..

Методът на О'Брайън Тази мнемонична техника също е модификация на метода за закачане. Доминик О'Брайън предлага да използвате изображения на хора, които познавате, за да запомните номера. Всяка цифрена или двуцифрена цифра трябва да получи определена знаменитост и нейното характерно действие. Освен това е важно да запомните добре тези кореспонденции за всяко число от 1 до 10 (цифра - човек - действие). Например, нека присвоим Евгени Плющенко, който се занимава с фигурно пързаляне, числото 1 и актьора Никита Джигурда - числото 5. За да запомните числото 51 по метода на Доминик О'Брайън, достатъчно е да създадете в главата си незабравим образ на Джигурда на кънки.

Струва си да се отбележи, че най-добре е да не се прекалява с трите модификации на метода на слоената дума, описан по-горе. Ако използвате такива техники, тогава е по-добре да изберете една от тях, която ви се струва най-удобна. В противен случай рискувате да се объркате в голям брой създадени изображения и произтичащи вериги от асоциации..

Ако трябва да помните някои числа за дълго време, тогава можете да използвате следните мнемоника за това:

Асоциация с други познати номера. Дейл Карнеги съветва запомнянето на дати, като ги свързва със значими дати, които знаете. Например лесно е да си спомним, че битката при Куликово се е състояла точно 600 години преди Летните олимпийски игри в Москва..

Shedd система (система Shed). Малки числа, като например исторически дати или кратки телефонни номера, могат да бъдат научени чрез съставяне на специална фраза, всяка дума в която е в строго определен ред и има броя на буквите, съответстващи на запомнената цифра. Например, ако искате да запомните числото 467, тогава трябва да излезете с фраза, в която първата дума ще се състои от 4 букви, втората ще се състои от 6 букви, а третата дума ще се състои от 7 букви. И така, числото 467 съответства на израза "слон бяга с галоп" (съответно 4, 6 и 7 букви). Нулата в тази система често съответства на дума от 10 или повече букви..

Rhymes. Често е удобно да запомните голям брой числа, като създавате рими или стихотворения. Този метод е подходящ, ако трябва да запомните определени числа за дълго време, като имате възможност да отделите известно време за него. Така че можете лесно да си спомните какви знаци идват след десетичната запетая в числото "Pi".

Запомняне на имена и лица

Много често трябва да запаметяваме хора, с които току-що сме се срещали. Всички сме склонни да бъдем мили с тези, които помнят името ни. С цел бързо и точно запаметяване на имената и лицата на хората има следните мнемоника.

Проявете интерес към човек, разговаряйте малко, отнасяйки се към него по име. Тук работят няколко правила за запаметяване. Първо, проявявате интерес към човек, а също така получавате информация за него, която може да послужи като основа за изграждане на асоциации с него. Второ, повтаряте името му няколко пъти, което също подобрява запаметяването..

Асоциация с друг известен човек със същото име. Например, много от нас лесно ще запомнят името на човек, ако той е ваш съименник. Освен това е лесно да запомните имената на хората, които съответстват на имената на вашите родители и добри приятели. Но дори и да не знаете името на човека, когото искате да запомните, опитайте се да запомните известни личности със същите имена: актьори, политици, музиканти.

Избор на други модификации на неговото име. Например името Александър има няколко модификации Саша, Сан, Шура. Веднага след като човекът се представи, опитайте се да назовете мълчаливо няколко модификации на неговото име..

Правопис на име. Помислете как се изписва името на човек - визуализирайте го. Колко букви има в това име? Каква е първата буква? Отговорите на тези въпроси допълнително ще подсилят образа на името на човека във вашето визуално възприятие. Ако е възможно, можете дори да напишете името на човека на хартия, за да подобрите възприятието..

Запомняне на фамилни имена. Можете да запаметите фамилиите, като използвате мнемонични техники, базирани на визуални асоциации. Трябва да започнете с търсене на умствено заместване или модификация на фамилното име. Например моето фамилно име Буянов може да се свърже с остров Буян от детските приказки, както и с насилствен темперамент. Тогава се избира някаква забележима черта на човек, например черта на лицето или черта на характера (която е по-подходяща за фамилията Буянов), която трябва да бъде обвързана с избраната асоциация на фамилията.

Запаметяване на чужди езици

Езиковата мнемоника ще бъде полезна за запаметяване на думи, изрази, граматически правила, глаголни форми и т.н..

Метод на фонетични асоциации (IPA). Този метод се появи поради факта, че във всички езици на света има думи или части от думи, които звучат еднакво, но имат различно значение. Освен това в различни езици има думи, които имат общ произход. Например, думата поглед може да се запомни, като я свързваме с подобно звучащата руска дума „лък“. И когато режем "лука", не можем да го "погледнем", тъй като очите ни са воднисти.

Методът на взаимодействие на всички усещания (MVVO). Този мнемоничен подход е полезен за тези, които искат да се научат да общуват свободно на чужд език. Ако думите не се появят автоматично в паметта ви, няма да можете да говорите добре езика. Следователно, основното е да не запаметявате чужда дума като превод на родна дума, а веднага да свържете чужда дума директно със съответното понятие. За да научите думата "чаша", представете си чаша с дръжка и като имате предвид изображението, кажете "чаша" няколко пъти, опитвайки се да не помните думата "чаша".

Обучение за използване на мнемоника

Можете да тренирате да прилагате всички тези мнемоники на 4brain с помощта на специални игри и упражнения:

Проверете знанията си

Ако искате да проверите знанията си по темата на този урок, можете да направите кратък тест, състоящ се от няколко въпроса. Във всеки въпрос само 1 вариант може да бъде правилен. След като сте избрали една от опциите, системата автоматично преминава към следващия въпрос. Получените точки се влияят от правилността на вашите отговори и от времето, прекарано за преминаване. Моля, обърнете внимание, че въпросите са различни всеки път, а опциите са смесени.

Мнемоника, мнемоника и техники за запаметяване

Човешката памет е невероятна по природа. Случва се така, че той поставя дългосрочни неща във файлове, които трябва да се забравят по-бързо, и поставя неща, които наистина трябва да се запомнят, в слепата зона. С много усилия и средства все още е възможно да се дръпне нишката и да се пренесе събитието на територията на внимание и осъзнаване. Това се забелязва още в предварително написания период на човешкото развитие. Шамани и жреци, по-късно монаси и свещеници държали огромни количества информация в главите си, използвайки „науката за изображенията“.

Първата книга за обучението на паметта е издадена във Франция под заглавието „На сенките на идеите“ на Джордано Бруно.

От древни времена хората са разбрали, че запаметяването може да се случи не произволно, но е възможно, използвайки волята и желанието, да използвате информацията през целия си живот.

Цифри, събития, хора, факти, спомени - всичко се обърква в главата ми и започва да се дразни. Проблеми с паметта? Има решение! Обучение за памет.

Психичният процес на запаметяване е пряко свързан със сетивата и въображението:

  • повече впечатления и асоциации, по-светли спомени;
  • силните зрителни, слухови и кинестетични преживявания се превръщат по-лесно в дългосрочни структури;
  • замяна на факти (обекти) с идеи и концепции, по-запомнящи се впечатляващи образи.

Искате ли да помните всичко и винаги? Истинска бойна мисия. Простото запомняне ще изтрие информацията след няколко дни, смисленото ще я остави завинаги. В момента е разработен огромен брой техники, техники и упражнения за трениране на паметта. Една от тях е мнемониката.

Концепцията за мнемониката

Какво искаш да запомниш? Телефонни номера, езикови правила, шеги и анекдоти, бележки, планове и др. Мнемоника - техники на мнемоничното запомняне. Те ще ви изненадат и зарадват. Например 100 думи с интервал от 7 секунди лесно ще запишат мозъка ви в паметта..

Мнемоничните техники са мнемонични техники и методи за запаметяване на различна информация, използвайки характеристиките на психичните механизми чрез асоциативни редове, увеличавайки обема на паметта. Това е като "вътрешна система за писане".

Например, едно от феномените на възприятието - синестезия - се проявява във факта, че дразненето на един орган на сетивата предизвиква усещания в друг орган на сетивата. И така, възникват мнемонични вериги, куп изображения за запаметяване, които могат да бъдат възпроизведени както в преден, така и в обратен ред..

Нека разгледаме основните техники, техники и методи, въпреки че голямо разнообразие от тях са специално разработени, цели цикли и серии за тренировъчна памет. Понякога в препоръчителната литература се използва понятието "мнемоника", което всъщност е едно и също, набор от техники и методи за трениране на мнемоничната памет.

Основният мнемоничен принцип се основава на замяната на по-скоро абстрактни обекти с образи-асоциации чрез визуално, слухово или сетивно представяне. Важно е да се създаде свързана верига, ярка информационна поредица, за по-лесно запаметяване.

Основни техники за запаметяване

Наборът от унифицирани техники и техники е доста обширен. Тя се основава на свойството на психиката да запомня бързо връзката между възприеманите образи. Типична скорост - 6 секунди за записване на едно изображение в паметта.

  • Асоциации. Намерете ярка необичайна асоциация във фраза или картина за тази информация.
  • Азбучен код. Създаване на асоциативни семантични фрази с помощта на първите букви от информацията.
  • Rhymes. Очаквайте с двойки думи и стихове с предложена информация.
  • Съзвучие. Комбинирайте термини и чужди думи с вече известни и съгласни.
  • Римска стая. Метод на Цицерон. Поставяне на запомнящи се обекти в добре познато пространство.
  • Методът на Айвазовски. Обучение за зрителна памет с мнемонични техники.

Запаметяване на числата

Тези техники и упражнения са ви полезни, когато трябва да запомните бързо и за кратко време. Няма да можете да научите цялата математика или физика, но необходимата информация за изпита е да.

Най-популярната и древна мнемонична техника е създаването на буквено-цифров код. Всяка цифра съответства на определена буква. Големи числа - дълги думи, фрази и дори истории.

Самият код може да се научи добре..

Например, трябва да запомните числото 386145.

  1. Разделихме числото на двойки: 38-61-45.
  2. Правим прекодиране с букви: 38 - s и t; 61 - p и z; 45 - р и в.
  3. Измисляме думи: например „Сто RaZ PraV“.

Числата могат да бъдат запомнени от сродни асоциации - методът на закачалката. Закачалката е дума, „залепена“ за номер. Например 1 е изображение на цвете, 3 е изображение на поле, 7 е изображение на ваза. 137 - историята на едно цвете, попадащо във ваза.

Номерът е изображението. Техника, при която всяко число чрез собствена форма на писане се свързва с подобен начин на живота си. Например, 0 е слънцето, 8 е тумба, 2 е лебед. Изображенията представляват интересна жива история.

Методът на О'Бринер. Запомняне на числа чрез известни хора. Например 4 - Жириновски, 7 - Шарапова. 47 - Жириновски с тенис ракета на корта.

Запомняне на имена и лица

Доволни сме, когато си спомнят името. Спомнянето на хора, които срещате, е полезно упражнение за памет.

Проявете интерес, като позовавате на човек по име по време на комуникация. Получената информация ще бъде използвана като основа за асоциации. Например, Максим е най-добрият китарист в града.

Асоциация с вече познати хора. Например съименници или роднини с една и съща патронимика. Имената на известни личности, актьори, политици, музиканти ще помогнат.

Модификации на имената. Например, Максим, Макс, Максим, Максютка.

Писмено име. Визуално представяне на това как би могло да бъде написано. Например, Макс: големи четири букви в червено и синьо.

Трансформация на фамилия. Визуална асоциация на промяна на фамилията. Например Шахов: падишах в палатка или чек, даден на царя на шахматна дъска.

Спомняйки си исторически факти

Простите мнемонични упражнения ще ви помогнат да запомните дати за изпит по история или дати в живота на вашето семейство..

Важно е да подредите всички дати в асоциативна поредица, какво се е случило защо.

Например 1945 г. е краят на Великата отечествена война. 1 - червено знаме, 9 - Берлин, 4 - четири дълги години, 5 - отлично. Великата Отечествена война - кулата и хората. Войната е огън. Свързване на всичко в една снимка: Червено знаме на кула в Берлин, отдолу има огньове и хората викат думата „отлично“.

Мнемонистите и техните състезания

През 1991 г. се проведе първото световно първенство по памет, сега се провежда в 30 страни по света. Първият победител беше британецът Доминик О'Брайън. Шампионатът дори има свои мнемонични дисциплини: думи, имена, дати, карти, числа, абстракции и други..

Най-известният мнемонист беше репортер на вестник Шершевски. Паметта му беше феноменална, основана на уникално въображение. В продължение на няколко години неговият феномен и техника се изучава от съветския психолог А. Р. Лурия, който по-късно пише книгата „Малка книга с голяма памет“ (1968 г.).

Шершевски никога не е записвал задачите, издадени от редактора: адреси, имена, маршрути. Обучението на мнемоничната памет се провеждаше на работното място. Изненадан от паметта на служителя, редакторът изпрати Шершевски при Лурия. Там той трябваше да премине редица много трудни тестове, които потвърдиха безкрайността на паметта му..

Мнемонистът лесно свързва високите звуци и ярки цветове, числа с хора, вкусови повърхностни усещания, използвайки мнемонични техники. Той дори демонстрира своите способности на сцената..

Беше трудно да се живее с такова въображение, образите се сблъскват и смесват, когато Шершевски възприема много прост материал, не за запаметяване. В паметта му имаше много ненужна информация, докато не намери прост образ за себе си: черна дъска от шисти и парцал. И работи!

Когато се опитваме да оценим паметта си, я сравняваме с паметта на други хора. В същото време не знаем дали е добре или не. В резултат на това получаваме изкривена идея, забравяйки за уникалните способности на нашата психика..

Практически техники на мнемониката и тренирането на паметта

Всеки човек трябва да запомни определено количество точна информация. Мнемониката ще ви позволи да запомните по-добре всяка информация, от която се нуждаете. Разгледайте основните мнемонични техники; видове мнемонична информация, която да разбере защо един тип се помни добре (изображения), друг е по-лош (текстове), а третият (точна информация) се помни най-лошото за много хора; както и практически упражнения за трениране на паметта на работното място.

1. Който се нуждае от мнемоника?

  • В живота. Всеки човек трябва да запомни определено количество точна информация. Свикнали сме да пишем всичко в електронни или тетрадки. Обучете се да запишете желаната информация в мозъка си. Тогава няма да зависите от батериите в телефона или таблета си. Не можете да загубите информация. Много е удобно да запомните всичко, което трябва. Понякога е много по-бързо да запишете и да намерите информация там в паметта..
  • Говорители. Без това ораторството изобщо няма смисъл. Професионалните оратори учат мнемоника, поради което изказванията им протичат толкова гладко.
  • Ученици и студенти. Мнемониката ще ви позволи да запомните по-добре информацията. На изпитите ще копирате от паметта си. Много по-безопасно е. Освен това, ако искате, информацията може да се съхранява в паметта ви за дълго време. Това може да се наложи, ако искате да станете висококвалифициран специалист, професионалист във вашата област. Мнемониката значително ще намали времето за подготовка за изпити.
  • Учителите. Мнемониката възниква като част от публичното изказване. Когато учителят гледа синопсиса, това не му придава уважение. Запомняйки материала на лекцията, никога повече няма да ви се наложи да отделите време за подготовка.
  • Бизнес хора. Бизнесмените имат широк спектър от контакти. Благодарение на мнемониката можете по-добре да запомните информация за хората, с които правите бизнес..
  • За поддържане на здравето. Всичко, което не използваме в тялото, ще атрофира рано или късно. Представете си човек, който е в актьорски състав цяла година. Какво ще се случи с мускулите му? Те ще станат тънки и слаби. Какво се случва с човек, който не използва паметта си? Паметта също ще започне да „отмира“ като ненужна. Ангажирайки се с мнемоника, дори и за превенция, като физическото възпитание, ще поддържате паметта си в отлична форма до старост.

2. Техники на мнемониката

2.1. Прием "верига". Изображенията са свързани в асоциация по двойки. Размерите на изображенията са приблизително еднакви във всяка двойка. Когато сте образували връзка между първото и второто изображение, първото изображение се отстранява от съзнанието чрез прехвърляне на вниманието към второто. След това се образува връзка между второто и третото изображение и т. Н. Когато веригата от образи се припомни, в съзнанието се появяват три до пет образа наведнъж. Веригата образи излиза от паметта, появява се в съзнанието и отново изчезва в паметта. Винаги формирайте връзки в определена система. Ако асоциацията е хоризонтална, поставете първото изображение вляво. Ако връзката е вертикална, поставете първото изображение в долната част. Ако изображенията, когато се комбинират, проникват едно в друго - поставете второто изображение в първото. Когато си спомняте, прочетете изображенията в същия ред..

2.2. Прием "matryoshka". Изображенията са свързани по двойки. Първото изображение на асоциацията винаги е по-голямо от второто и съдържа второто. След като свържете първото и второто изображение, прехвърлете вниманието си към второто изображение (първото трябва да изчезне от съзнанието). Умно увеличете второто изображение и създайте асоциация между второто и третото изображение. И т.н. Изображенията са постоянно вградени едно в друго. В същото време само две изображения винаги трябва да бъдат ясно видими в асоциацията..

Запомнянето става по подобен начин. Представете си първото изображение и изчакайте второто да възникне от паметта. Превключете вниманието си към второто, увеличавайки го и изчакайте появата на третото и т.н. Обръщаме вашето внимание: този метод за свързване на изображения се използва много интензивно. Трябва да се работи внимателно. Първото изображение на свързаната двойка изображения трябва да бъде много по-голямо от второто. Когато умствено увеличите първото изображение, опитайте се да изберете под-изображение в него, към което след това да прикачите второто (малко) изображение на двойката.

2.3. Приемане на символизация. Техниката на символизиране се използва за запаметяване на абстрактни понятия, които нямат ясно фигуративно значение. Една и съща дума може да се кодира по различни начини от различни хора. Но като правило е възможно да се използват символи за кодиране, които са добре фиксирани в съзнанието на повечето хора. Символите ни заобикалят от всички страни. Много чужди думи, имена, термини, фамилии звучат подобно на думи, които добре познаваме. Тези думи са лесни за представяне под формата на визуални изображения, например: фактор - изображението "Трактор"; ками (японски за "коса") - "Камина"; куби (на японски за "шия") - "Куб"; Аляска - "Превоз"; зет (роднина) - "Врата". Докато не трябва да запомните значението на непознати думи, достатъчно е да запомните точното им произношение и последователност.

Превеждайки пътните знаци в смисъл, ние се занимаваме с мнемоника. Когато първокласник научи връзката между знак "А" и звука "А", той също се занимава с мнемоника. Олимпийските пиктограми представляват различни спортове; всички са запознати със символите на мира („Бял гълъб“), смъртта („Черепът“), бавността („Костенурка“), силата („Корона“) и много други. Когато кодирате дума с тази техника, трябва да си зададете въпроса: "Как мога да ви посоча визуално това?"

Примери за кодиране на думи в изображения, използващи метода на символизиране: студ - "Лед", топлина - "Бутилка с гореща вода", вечност - "Пирамиди", безкрайност - "Математически знак за безкрайност", зима - "Снежинка", пролет - "Букет от мимоза", лято - " Слънце ", есен -" Жълт кленов лист ".

Изобщо не можем да си представим лятото. Но можем да си представим трева. Това изображение е лесно запомнящо се.

Пример: необходимо е да свържете две изображения с "Matryoshka" - "Thermometer" и "Bucket". Представете си термометър много голям. Изберете под-изображението "колона с живак". Вържете малка кофа психически към тази селекция. В резултат на такава връзка изображението на "Кофата" е почти невидимо, ако си представите термометър с нормални размери. Кофата се появява във въображението ни само след осъзнато извършване на умствената операция "Увеличаване на образа".

Как да не забравяме за това, което трябва да се направи след определен период от време? Представете си, че след 8 дни ще пътувате с влак, за да посетите родителите си. Искате да си спомните да си купите шоколад. Какво трябва да се направи, за да не забравите да го направите?

Трябва да създадете връзка между действие, в което имате увереност, че то ще се случи, и покупка, за която можете да забравите..

В този пример определено ще купите билет за влак. Как можете да свържете покупката на този билет с покупката на шоколад? Много е просто: трябва да си представите, че сте в касата, където се продават билети, и получавате „планина“ шоколад от касата. Можете да си представите тази сцена моментално. Добре е да видите в ума си детайл - касиер, който ви сервира „планина“ шоколад през прозореца. Когато седмица по-късно дойдете на гарата и се озовете в билетната каса, можете да сте сигурни: голямо количество шоколад ще се появи в очите на ума ви и ще ви накара да се сетите за покупката.

Друг пример: трябва да запомните да вземете електрическата самобръсначка на пътя. Бързо си представете, че искате да обръснете косата върху куфар. Когато опаковате куфара си за пътуването, тази картина спонтанно ще се появи в съзнанието ви..

В началото се опитайте да запазите желаната картина в паметта си за 20-30 секунди. По-късно ще забележите, че ви отнема много по-малко време. За предпочитане е да избирате снимки в движение. Колкото повече удари картината със своята комичност или преувеличение, толкова по-бързо и лесно ще се появи в съзнанието ви. Помислете какво трябва да направите утре. След това се опитайте да свържете тези работи с някои събития (обичайните ви действия), които определено ще се случат утре. Или се опитайте да свържете своите задачи с предмети, които определено ще разгледате утре (четката ви за зъби, дантелата на обувките, вратата на вашия офис и т.н.). Така ще създадете асоциации, които утре спонтанно ви напомнят какво и в каква последователност трябва да направите..

3. Видове мнемонична информация

В мнемониката цялата запаметена информация условно се разделя на три вида: фигуративна, речева (текстова) и точна. Образната информация включва визуални образи, възприемани от човек, а речева информация - възприемана устна реч и четими текстове. Точната информация включва информация, която няма смисъл да се запаметява приблизително, която трябва да бъде запомнена със 100% точност. Това са телефонни номера, дати на исторически събития, адреси, термини и понятия, номера на автомобили, кодове и кодове, фамилни имена и имена и друга подобна информация. Нека разгледаме по-подробно всеки от тези видове информация и да се опитаме да разберем как се различават един от друг, защо единият тип се помни добре (изображения), другият е по-лош (текстове), а третият е точна информация - много хора помнят много зле, ако не използвате специална техниката.

3.1. Образна информация. Нашият мозък е „настроен“ на изображения, оперира с изображения и запомня изображенията „автоматично“. Всеки може да си спомни точно ситуацията в апартамента си, пътя от дома до работата. Достатъчно е да видим първите кадри от филма, за да направим заключение дали сме гледали този филм или не. Образите (обектите) на света, възприеман от нас, имат взаимовръзки, които се фиксират от мозъка без нашето съзнателно участие и са добре запазени в паметта.

3.2. Речева (текстова) информация. Не всяка възприемана от човек дума се трансформира в мозъка във визуално изображение. Рекреационното въображение рисува образи в нашето представяне, които на езика се означават с съществителни. Но в езика има много думи, които предават не самите образи, а различни отношения между тях. Прочетете следното твърдение и вижте какво ви идва наум в този момент: „Огромно. струва малък. »Нещо липсва в това изявление. Във въображението се създава усещане за празнота, подценяване. Рекреационното въображение е процес на спонтанен превод на възприеманата реч във визуални представи с пространствена организация на образите. Това осигурява разбиране на речта..

Думите могат да бъдат грубо разделени на две големи групи: думи, които предават конкретни визуални образи, и думи, които контролират тези образи във въображението ни. Ще ги наречем пространствени оператори. Това са предлози, служебни части на речта, глаголи и прилагателни. Случаите с окончания на думите служат на същата цел. Пространствените оператори, насочени към механизма на мислене, се възприемат от мисленето и чрез него те изграждат образи във въображението ни в съответствие с възприемания текст или реч.

Защо речта е по-малко запомняща се от образите? Първо, речта съдържа много по-малко думи-образи, отколкото в реалния свят, който възприемаме. Второ, тези изображения, създадени от мозъка ни въз основа на думи, не са толкова мощни, колкото изображенията, възприети чрез визуалния анализатор. Следователно, когато възприемаме информация чрез ухо или чрез текст, в мозъка се образуват по-малко взаимовръзки, отколкото по време на работата на зрението, и тези взаимовръзки са много по-слаби. Визуалният анализатор е част от мозъка, възприеманото изображение преминава "невронния път" от ретината до първичната (стриатална) зрителна кора, разположена в тилната част.

3.3. Точна информация. Той е от особен интерес за мнемониката. Точната информация е коренно различна от фигуративната и речевата (текстовата) информация. Ако разгледаме поредица от случайни числа, няма да намерим никакви изображения или пространствени оператори в него. Когато се възприемат цифровите серии, изображенията не се появяват във въображението, а мислещият апарат се оказва „изключен“. Мозъкът преминава поредица от числа през себе си (като пълзяща линия се движи по екрана) и не си спомня нищо. Той просто не реагира на този вид информация. Човек може да възпроизведе само последната информация (5-9 цифри) от току-що гледаната серия от числа.

Точната информация създава проблеми на човек в процеса на обучение и в ежедневието. Находчиви ученици и студенти ги решават с помощта на мамят листове. От друга страна, учителите се опитват да не питат учениците си какво сами не могат да си спомнят. С други думи, неспособността да се запаметява точна информация чрез мълчаливо съгласие отдавна се счита за норма. Всички програми за обучение са пригодени за ученици, които не могат да запомнят точно. Ако едно училище или университет е анкетирано с точна информация, резултатите ще бъдат катастрофални..

4. Обучете паметта си на работа

4.1. Упражнение 1. В началото на работния ден се запитайте: „Какво трябва да направя днес (а) първо, второ, трето и т.н.?“ Ако не можете да отговорите напълно на този въпрос, възпроизведете мислено страницата на дневника или електронния календар, попълнен за този ден. Опитайте се да запомните всички подробности: спецификата на съкращенията, които сте направили, реда на записванията, петна. Упражнението може да бъде променено, както следва: в края на работния ден визуално "фотографирате" страницата, попълнена на следващия ден.

4.2. Упражнение 2. Разделете работния си ден на четири равни интервала. Във всеки от тези интервали се опитайте психически да „снимате“ конкретна работна ситуация или лицето на някой от вашите колеги. Това трябва да стане по следния начин. Когато възникне определена ситуация на работното място, мислено я „поставете“ в рамка, като тази, която имат снимките. Дръжте ситуацията в "рамката" за 3-5 секунди. В края на всеки от четирите времеви интервала, преиграйте ключовата ситуация и след това всички събития, които са се случили през това време. На следващия ден, за да запомните задачите си, просто трябва да възпроизведете вчерашната ключова ситуация. „Ключът“ може да бъде и ментален портрет на някой от вашите колеги.

4.3. Упражнение 3. Това упражнение е от категорията на тялото, ориентирано. Пресъздайте едно от най-ярките положително оцветени състояния, които сте изпитвали преди: спокойствие, вдъхновение, радост. Анализирайте всички мускулни компоненти на тези състояния. Като правило, те ще бъдат приятни усещания за отпускане на мускулите на лицето, шията и гърдите и лек тон на коремните мускули. Това обаче са общи характеристики. Радостта, спокойствието, вдъхновението имат много разлики. Разликите в стойката и ритъма на дишане са особено забележими. Всички разлики също трябва да бъдат идентифицирани. След като усетите подробностите за всяка държава, запишете ги. Влязъл в едно от състоянията, мислено „превъртете“ информацията, необходима за запаметяване. За да се върнете към него по-късно, достатъчно е да пресъздадете първоначалното състояние. В самото начало на занятията, за да се тренира паметта по предложения начин, е по-целесъобразно да се използва неутрална информация.

4.4. Упражнение 4. На вашия работен плот подредете обектите не в обичайния ред, но така, че подреждането им ви кара впоследствие да им обръщате активно внимание. Съпоставете позицията на всеки обект с конкретно действие, което трябва да предприемете в близко бъдеще.

Екатерина Евгениевна Бацилиева - доктор по педагогика, професор на Руската академия по естествени науки

Мнемоника - начини за развитие на паметта

Човешката памет е структурирана по невероятен начин. Можете ясно да си спомните събитията, случили се в ранна детска възраст, но фактите от последните години, или дори дни, понякога са напълно забравени..

От гледна точка на психологията тази интересна особеност се обяснява с факта, че асоциациите се свързват със случващите се събития - миризми, образи, емоционално състояние. И веднага щом необходимата асоциация се представи в паметта, събитието, свързано с нея, веднага се появява. Именно на тези причинно-следствени връзки се основава мнемониката.

Мнемониката се основава на два психофизиологични принципа:

  1. Човешкият мозък обработва информация за реални и измислени изображения по един и същи начин..
  2. Веригата асоциации в мозъка може да бъде истинска или въображаема. Тези измислени изкуствени вериги са същността на мнемониката.

Наред с термина мнемоника се среща и понятието мнемоника. Всъщност двата термина са тясно преплетени. Самата дума мнемоника, в превод от гръцки, означава „изкуството да се помни“.

Мнемоничните техники се основават на свързването на обекти за запаметяване с изкуствени асоциации, образи. А мнемониката е, така да се каже, практична мнемоника. В крайна сметка тя използва естествените процеси на мозъчната памет, за да съхранява и припомня верига от визуални образи..

Видове мнемоника

Това е най-старата тенденция в историята. Този тип мнемоника възникна на основата на ораторството, за да се опрости запомнянето на дълги речи. След класическата мнемоника информацията се трансформира във визуални образи, които са разделени в две групи:

  1. изображения, в които самата информация е била кодирана;
  2. фонови изображения за последователност.

Паметта на някои хора не е в състояние да възпроизвежда визуални изображения. Затова постепенно, въз основа на класическата форма, се появи педагогическа мнемоника - като средство за развитие на паметта.

Учениците и студентите са запознати с педагогическите мнемонични техники. Същността се крие в естественото запаметяване на информация, чрез пренаписване, запаметяване, повторение.

  • Цирк.

Цирковият изглед се основава на класическата мнемоника, но тук се използва по-голям диапазон от мнемонични изображения. Това може да бъде интонация, изражение на лицето, жестове и дори специфична последователност от думи. Същността на цирковата мнемоника се състои в изкуството на предаване и декодиране на кодирана информация.

Това е състезание за професионалисти, специализирани в запаметяването на числа..

Съвременната мнемоника е доста обширна концепция. Всички мнемонични методи са внимателно разработени и комбинирани в един вид система, която е насочена към решаване на високоспециализирани задачи. Като например изучаване на чужди езици или запаметяване на значителни количества точна информация.

Практическото приложение на мнемониката е широко. Първото запознаване с мнемоничните техники става в детската градина - това са мнемоничните таблици.

С помощта на такива таблици децата развиват логическо мислене, практикуват запаметяване на стихове. Елементарен пример за мнемоничната таблица е алгоритъмът за миене на ръцете - ядене - ядене - събличане - тих час.

Училищната програма е изградена на базата на класическата мнемоника - това е постоянно запаметяване, повторение, пренаписване. Стиховете са ефективен треньор за памет и разширяват речника ви.

Мнемониката и начините за развитие на паметта улесняват живота ни и тренират мозъка. В крайна сметка всеки ден, както у дома, така и на работното място, трябва да запомните много точна информация - имейл парола, ПИН на банкова карта, списък за пазаруване в магазин.

Ежедневното обучение с GMS® техники, поне за четвърт час, ще ви помогне да научите чужд език за кратко време. И на негова основа, използвайки го като основа, можете бързо да научите втория и третия език.

Как да използвате мнемониката за по-добро запаметяване

Механизмът на паметта се състои в постоянното попълване на информация чрез органите на слуха и зрението и в същото време изтриване на стара информация. Оказва се, че количеството памет остава непроменено. Ако не използвате определена информация, тя се забравя..

  • краткосрочно - това е информация, която непрекъснато се доставя на мозъка от органите на зрението и слуха;
  • оперативна - информацията се разпознава и филтрира тук;
  • дългосрочно - след разбиране информацията се кодира и съхранява в дългосрочна памет.

Съвети за ефективно запаметяване.

  1. За просто възприемане информацията се систематизира в логическа схема;
  2. Занятията са редовни, с малки и равни интервали от време;
  3. Нова информация лесно се запомня, което е свързано със знания, съхранявани в дългосрочна памет.

Книги за развитие на паметта

Има много литература по темата за тренировката на паметта. Това са книги, описващи обобщена информация - какво е мнемоника и защо е необходима. Други автори предоставят практически съвети, които можете да използвате, за да тренирате сами паметта си. Има високо специализирани публикации, предназначени за хора, които учат чужди езици.

От цялата тематична литература се откроява книгата на Владимир Козаренко „Мнемоника стъпка по стъпка“, която се нарича учебник по мнемоника. Авторът е разработил техники за запаметяване на информация и я комбинира в 5 последователни етапа. Трудността на упражненията се увеличава с всеки етап. И така, упражненията от последния етап изискват сериозна концентрация и умения. Този учебник се отличава и с факта, че съдържа наръчник за изучаване на чужди езици. Там са описани най-добрите техники за запаметяване на чужди думи.

Книгата „Бърз ум. Как да забравим ненужното и да запомним необходимото “авторите Кристин Лобберг и Майк Бейстър описва интересни мнемонични техники за трениране на мозъка с помощта на числа. Тези интересни математически методи развиват фокус и концентрация, позволяват ви да запомните и обработите по-лесно информацията, да изхвърлите ненужното, за да не претоварите мозъка.


Практически техники на мнемониката

Всички мнемоники се основават на 3 принципа: изображение, асоциация и местоположение. Чрез комбиниране на тези принципи се развиват мнемонични техники..

Основният метод, но става въпрос повече за запаметяване, отколкото за обучение на паметта. Тази техника ви позволява да запомните поредица от свързани елементи. Ярък пример е добре познатата мнемонична фраза - „Всеки ловец иска да знае къде седи фазанът“. Това е декодиране на поредица от цветове на дъгата, всеки цвят в ред започва със същата буква като думите в тази мнемофраза.

Тази техника е популярна сред студентите по медицина, тя ви позволява да научите последователността на костите, периодичната таблица. Има много мнемофрази, измислени за ученици. „Иван роди момиченце, поръчва да се влачи памперсът“ - разшифровка на случаи на руски. И освен това, колкото по-абсурдна и необичайна е мнемофразата, толкова повече тя се вписва в паметта.

Страхотно обучение за асоциативна и визуална памет. Всеки обект се представя под каквато и да е форма. Колкото по-нереална е темата, толкова по-добре ще бъде запомнена. Тогава тези обекти трябва да бъдат свързани във верига във въображението. За по-добро запаметяване връзката между тези обекти трябва да бъде интересна и смешна. Например обекти, които да запомните: дневник, шофьорска книжка и калкулатор. Оказва се изображението - дневник, седнал на шофьорска книжка и весело чукайки върху бутоните на калкулатора.

Ярък пример за тази техника са иконите в програмите на Microsoft - дискета означава спестяване, ножици - изрязване, кана с боя - запълнете с цвят. На обектите, които трябва да се запомнят, са назначени визуални изображения, които са ясни и логични. Тази техника ви помага да запомните абстрактни понятия..

Необходим прием за абсолютно всички хора. Шифровано с букви - 1-O, 2-D, 3-T и т.н. И ако е необходимо да запомните необходимата цифрова последователност, всяка удобна фраза се състои от тези букви. Номер 3323 е кодиран като "леля вози".

Или можете да символизирате всички числа, например 1 - щъркел, 2 - лебед, 3 - кука и след това да използвате метода на оформената верига.

Много интересна техника, насочена към запаметяване на числата. Авторът предлага да се свържат числа с известни личности. Числото 8 може да бъде символизирано като актрисата Наталия Бочкарева, 6 като състезател Шумахер, а 1 като град Одинцово. Номер 861 изглежда незабравима картина - Наталия Бочкарева кара състезателен автомобил из улиците на Одинцово.

Произхожда от думата Eidos, което означава изображение. Същността на тази техника е не само в представянето на образа на запаметения обект, но и в комбинацията на психологическо състояние с него. Психолозите са доказали, че ситуациите, придружени от остро емоционално състояние - радост, изненада, любопитство, се помнят особено. Тоест, трябва визуално да представите изображение или ситуация и да се свържете с всяко чувство.

Онлайн курс Мнемоника

Новост от вече обичания интелект на симулаторите „Wikium“ - онлайн курс „Мнемоника“

Правете малко упражнения всеки ден у дома, по пътя за работа или училище и където и да имате достъп до интернет.

Получете полезни умения:

  • Овладейте мнемониката и се научете да използвате в своя полза
  • Запомнете тонове информация, без да се напрягате
  • Накрая научете английски! Или френски, или японски, или всички тези красиви езици
  • Станете „супер глупак“ в най-добрия смисъл на думата - научете се да научите бързо, лесно и забавно
  • Изненадайте другите със своите способности и вижте как животът става по-богат във всеки смисъл

Курсовата програма включва:

  1. 7 игрални симулатора за мнемоника, които все още не сте виждали
  2. Набор от техники за запаметяване на информация
  3. Тест в началото на курса и в края
  4. Планирана програма за развитие на паметта

Мнемоника: изследване на методи за увеличаване на мозъчната памет

Добрият спомен често е присъщ на някои хора. И затова няма смисъл да се състезавате с генетични „мутанти“, изтощавайки се с тренировки, включително запаметяване на стихотворения и измисляне на асоциативни истории. Тъй като всичко е написано в генома, не можете да прескачате главата си.

Всъщност не всеки е даден да изгради, подобно на Шерлок, дворци на паметта и да визуализира всяка последователност от информация. Ако сте изпробвали основните техники, изброени в статията за мнемониката в Уикипедия, и не сте успели, тогава няма нищо лошо в това - техниките за запаметяване на претоварен мозък се превръщат в супер задача.

Въпреки това, не всичко е лошо. Научните изследвания показват [1], че някои мнемоники могат буквално физически да променят структурата на мозъка и да подобрят уменията за управление на паметта. Много от най-успешните мнемонисти в света, състезаващи се в състезания по професионална памет, започнаха да учат в зряла възраст и успяха значително да увеличат мозъчната си сила..

Трудност при запаметяването

Тайната е, че мозъкът се променя постепенно. В някои проучвания [2] първите осезаеми резултати са постигнати след шест седмици тренировки, а забележимо подобрение в паметта е наблюдавано четири месеца след започване на упражнението. Самата памет не е толкова важна - важното е колко ефикасно мислите в даден момент от време..

Нашият мозък не е особено адаптиран към съвременната информационна епоха. Отдалечени предци, ловци и събирачи, нямаше нужда да запомнят учебната програма, да следват инструкции от дума за дума или да се включват в мрежи, записвайки имената на десетки непознати в движение. Трябваше да си спомнят къде да намерят храна, кои растения са годни за консумация и кои са отровни, как да се приберат - онези жизненоважни умения, от които буквално зависи животът. Вероятно затова сме сравнително добри в усвояването на визуална информация..

В същото време дългосрочните изследвания и постоянството няма да дадат очаквания резултат, ако овладената мнемоника не е достатъчно проста. С други думи, техниката за подобряване на паметта трябва лесно да свързва важна информация с изображение, изречение или дума. В тази връзка методът loci, при който ориентирите по познат маршрут стават информация, която трябва да запомните, не винаги е подходящ за начинаещи..

Формиране на мисловни образи

Визуализацията е най-важният аспект на запаметяването и паметта като цяло [3]. Мозъкът непрекъснато предсказва. За да направи това, той изгражда образи, визуализира околното пространство (оттук и феноменът на пророческите сънища). Този процес не изисква напрежение, няма нужда да гледате определени обекти или конкретно да медитирате - просто го правите.

Искате нова кола и си представете себе си в нея. Или искате да хапнете шоколадова торта, веднага ще си представите сладкия вкус. Нещо повече, за мозъка всъщност няма значение дали наистина виждате предмет или просто си го представяте - мислите за храната ви правят апетит, а плашещ джъмпъл, скачащ от килер в компютърна игра - желание да ударите и избягате.

Независимо от това, вие ясно разбирате разликата между реално изображение и въображаемо - тези два процеса протичат паралелно в мозъка (поради което не счупвате монитора, докато играете). За да тренирате паметта си, трябва да мислите съзнателно по подобен начин..

Помислете само как изглежда това, което се опитвате да запомните. Ако можете да мислите за котка, еднакво можете да мислите за ОГРОМНА, ТРИ-ДИМЕНЦИОНАЛНА, БЯЛА и подробна котка с червена панделка около врата. Не е необходимо специално да си представяте история за бяла котка, която преследва топка с конец. Един голям визуален обект е достатъчен - този умствен образ образува нова връзка в мозъка. Можете да използвате този метод, когато четете - едно визуално изображение за една кратка глава на книгата. В бъдеще запомнянето на прочетеното ще стане много по-лесно. Може би ще запомните тази статия благодарение на ВЕЛИКАТА БЯЛА КОТА.

Но как тогава помните много неща подред? Матиас Рибинг, многократен шампион по памет на Швеция и един от 200 души в световен мащаб, които искат да спечелят титлата "гросмайстор на паметта", предлага следния метод. Да речем, че трябва да запазите десет задачи в паметта едновременно. Помислете за десет неща, които да запомните, визуализирайте ги ярко и ясно: добавете парче код, вземете дете от детската градина, отидете за хранителни стоки и т.н. За всяка задача вземете първото изображение, което ви идва наум (монитор с код, бебе, чанта за хранителни стоки и т.н.).

Представете си мотор. Умствено го уголемете и си представете, че е голям колкото всъдеход. След това поставете всяко визуално изображение на задачата (обекта) в отделна част от мотора, като ги свържете по такъв начин, че "предното колело" да стане синоним на "торбички с хранителни стоки", "рамка" - "монитор с код" (на работа, цял живот се държи!) И и т.н..

Мозъкът ще изгради нова стабилна връзка, базирана на образа на фантастичен мотор и ще бъде много по-лесно да запомните всички десет (или повече) задачи.

От древни правила до нови техники

На практика всички класически техники за обучение на памет могат да бъдат намерени в учебника по латинска реторика, Rhetorica ad Herennium, написан някъде между 86 и 82 г. пр.н.е. Смисълът на тези техники е да се вземе информация, която е неудобна за запомняне, и да я превърне в лесно смилаеми изображения..

В ежедневието не обръщаме внимание на обикновени неща и често действаме в автоматичен режим. Но ако видим или чуем нещо изключително необичайно, огромно, невероятно или нелепо, тогава ще си спомним какво се случи много по-добре..

Rhetorica ad Herennium подчертава важността на съсредоточеното, внимателно внимание, като се прави разлика между естествената и изкуствената памет. Естествената памет е памет, вградена в ума, която се ражда едновременно с една мисъл. Изкуствената памет се укрепва чрез тренировки и дисциплина. Може да се направи аналогия: естествената памет е хардуерът, с който сте родени, а изкуствената памет е програмата, с която работите..

От дните на Древен Рим не сме напреднали много в изкуството на запаметяване, но ако имате трудности с класическия метод (а това се случва често), разгледайте няколко нови техники. Например, известното картиране на ума е изградено върху визуални елементи, които по-лесно усвояват мозъка ни..

Друг популярен начин за успешно кодиране на информация в мозъка е използването на музика..

Запаметяването на песен е много по-лесно от дълъг низ от думи или букви, като например парола за банкова сметка (по същата причина рекламодателите често използват натрапчиви джингли). Има много песни на практика, които можете да намерите онлайн. Ето една песен, която ще ви помогне да научите всички елементи на периодичната таблица:

Интересното е, че по отношение на паметта, ръкописен запис се усвоява по-добре от компютъра. Почеркът стимулира мозъчните клетки, наречени ретикуларна активираща система (RAS). Това е голяма мрежа от неврони с разклонени аксони и дендрити, които съставят единен комплекс, който активира мозъчната кора и контролира рефлекторната активност на гръбначния мозък..

Когато се задейства RAS, мозъкът обръща повече внимание на това, което правите в момента. Когато пишете на ръка, мозъкът ви е по-активен при формирането на всяка буква в сравнение с писането на клавиатура. Освен това, когато създаваме запис на ръка, ние сме склонни да префразираме информацията, като по този начин включваме по-активен тип обучение. По този начин става по-лесно да запомните нещо, ако го запишете на ръка..

И накрая, за по-добро запаметяване, трябва активно да работите върху запазването на получената информация. Ако не опресните паметта си, в рамките на няколко дни или седмици, данните просто ще бъдат изтрити. Най-ефективният начин да запазите спомени е като правите раздалечени повторения..

Започнете с кратки интервали за запаметяване - два до четири дни между тренировките. Всеки път, когато научите нещо успешно, увеличавайте интервала: девет дни, три седмици, два месеца, шест месеца и т.н., постепенно се движете към интервали от години. Ако забравите нещо, започнете отново за кратки интервали..

Преодоляване на платото на трудност

Рано или късно в процеса на подобряване на паметта ви ще постигнете такава ефективност, че ще решавате главно проблеми на автопилота. Психолозите наричат ​​това състояние „платовия ефект“ (платото означава горните граници на вродената способност).

Три неща ще ви помогнат да преодолеете етапа на застоя: съсредоточаване върху техниката, постоянство на целта и незабавна обратна връзка за работата. Например, най-добрите скейтъри извършват най-редките скокове на своята програма през по-голямата част от времето си за тренировки, а начинаещите скейтъри практикуват скоковете, които вече са овладели..

С други думи, редовната практика не е достатъчна. След като достигнете лимита на паметта си, се концентрирайте върху най-трудните и податливи на грешки елементи и продължете да тренирате с по-бързи темпове от обикновено, докато всички грешки не бъдат отстранени..

На този етап можете да използвате няколко научни хакове за живот. Така според публикация в списание „Невробиология на ученето и паметта“ [4], дневният сън за 45-60 минути непосредствено след тренировъчната практика може да подобри паметта 5 пъти. Също така значително подобрява паметта [5] извършване на аеробни упражнения (бягане, колоездене, плуване и т.н.) около четири часа след тренировка.

заключение

Възможностите на човешката памет не са безгранични. Запомнянето изисква усилия и време, така че е най-добре да се съсредоточите върху информацията, от която мозъкът наистина се нуждае. Доста странно е да се опитате да запомните всички телефонни номера, ако можете просто да ги въведете в адресната книга и да извършите желаното обаждане в няколко докосвания.

Всичко незначително трябва бързо да се качи във "втория мозък" - в бележник, съхранение в облак, планове за задачи, които са идеални за работа с рутинна ежедневна информация.