Най-добрите техники и техники за масаж на областта на шията и яката

Зоната на шийката на яката заедно с областта на шията е много уязвима: тънките костни тъкани са подложени на голям стрес и често получават микротравми. Също така областта на шията-яка често страда от отлагане на сол, прищипване на прешлените и застояли процеси, които са придружени от болка. Можете да се отървете от болката и възможните усложнения (сраствания, остеохондроза, сколиоза и др.) С помощта на специални масажни техники и здравословен начин на живот.

Масаж на шията

Масажът на зоната на яката се отнася до сегментния тип рефлекс. Има ефект върху вътрешните органи чрез механичен ефект върху кожата и подкожната тъкан.

Показания за масаж на зоната на яката са:

• спазматично състояние на трапецовидните и делтоидните мускули;
• продължително физическо или статично натоварване на шията и раменете;
• неврастения, неврит, невралгия;
• постоянно леко повишено налягане;
• артроза, остеохондроза и други заболявания на шийния отдел на гръбначния стълб;
• гръбначна деформация, включително лоша стойка;
• стомашно-чревни заболявания;
• постоянна умора и стрес при работа;
• хиподинамия;
• бронхиална астма и други респираторни заболявания;
• период на възстановяване след наранявания.

Терапевтичният масаж на цервикално-яката зона се предписва при заболявания на гръбначния стълб и сърдечно-съдовата система като независима процедура или като част от комплексна терапия. Редовните сесии намаляват риска от поява и развитие на много заболявания на опорно-двигателния апарат, подобряват състоянието на мускулната и хрущялната тъкан и увеличават подвижността на прешлените. Масажът на цервикоторакалния гръбначен стълб освобождава дишането, подобрява стойката и стимулира работата на най-важните съдове. Това има положителен ефект върху работата на всички вътрешни органи..

Масажът на главата в комбинация с масажа на зоната на яката трябва да се предписва при хипертония и сътресение, както и при силен емоционален и физически стрес.

Предимствата на масажа на шията и шията при:

• релаксиращ ефект върху тялото;
• повишаване на ефективността;
• елиминиране на конгестивни и болезнени усещания;
• корекция на стойката;
• нормализиране на съня;
• подобряване на зрението;
• намаляване на телесните мазнини;
• възвръщане на еластичността на кожата.

Предимствата на масажа на яката на яката са също в активното насищане на тъканите с кислород и хранителни вещества, намаляване на мускулната умора и възстановяване на нормалното функциониране на дихателната система. Масажът на гърба и врата също е полезен за деца. Редовните процедури стимулират развитието на паметта, внимателността, повишават концентрацията на вниманието, нормализират хормоналните нива.

Противопоказания

Масажът се отнася до активна физиотерапия и преди сесиите е необходимо да се запознаете с противопоказанията и ограниченията. Противопоказанията за масаж на зоната на шията и яката включват:

• хипертония;
• тумори;
• неразтопени фрактури и механични нарушения на кожата, синини, навяхвания;
• липса на стабилност на шийния отдел на гръбначния стълб;
• хронична дерматоза и други кожни заболявания;
• кръвни заболявания;
• аневризма;
• всякакви възпалителни процеси, включително възпалени лимфни възли;
• церебрална атеросклероза;
• сърдечна недостатъчност;
• декомпенсация на черния дроб и бъбреците.

Лекарите наричат ​​ограничения за масажните процедури за цервикоторакалния гръбначен стълб:

• възпалено гърло;
• заболявания на дихателната система;
• остеомиелит и костна туберкулоза;
• междуребрена херния;
• активна туберкулоза.

Масажът на гърба и шията не се извършва при повишена телесна температура и алергични реакции, гадене и остра и остра коремна болка. По време на изследването е забранено да се докосват участъци от тялото с брадавици и бенки. На всички етапи на бременността е необходима консултация с лекар преди сесията. Възможността за извършване на процедури при наличие на херния на шийния отдел на гръбначния стълб се определя от лекуващия лекар, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма.

Ако главата ви боли след масажа, трябва да приложите студен компрес и да проверите кръвното си налягане. Ако се увеличи, е нежелателно да се извършва масаж, без предварително да се консултирате с лекар. Понякога лека болка в областта на шията и горната част на гърба може да се появи след първата сесия, когато беше приложена необичайно силна сила. Това е нормална реакция на тялото. Но при постоянна и силна болка след процедурите, ще трябва да се откажете от масажа на зоната на шията и яката.

Масажни приеми

Масажната техника за зоната на шията и яката включва строга последователност от движения:

• започнете и завършете сесията с меки удари;
• вторият метод е триене;
• третото е месене: заема до 60% от работното време;
• четвърти метод - вибрации и потупвания.

Процедурата, провеждана от специалист, може да се различава в последователността от техники поради разбиране на индивидуалните характеристики на организма, показанията на лекаря и хода на заболяването.

помилване

Техниката се изпълнява с две ръце последователно, като се движи отгоре надолу и отстрани. Палците се поставят перпендикулярно на дланта и се движат по централната област на шията. Останалите пръсти се плъзгат по страни с най-голяма амплитуда и умерено налягане. В домашни условия самомасажът може да се извършва с една ръка, както и вътрешната и външната повърхност на ръката..

Докато гали:

• общият тон се подобрява;
• болковите усещания намаляват;
• състоянието на периферната нервна система се подобрява;
• стимулира се капилярното кръвообращение в кожата;
• подобрява състоянието на кожата.

Друго предимство на приема му е подобряване на кръвоснабдяването на мозъка. Бавните и плитки движения имат успокояващ и обезболяващ ефект. Бърз и енергичен удар повишава мускулния тонус и стимулира централната нервна система. Бързата употреба е противопоказана при сърдечна недостатъчност, тъй като може да причини спазми и парализа на съдовите стени. Дълбокото поглаждане или притискане е енергично и засяга не само кожата, но и подкожната тъкан, съединителната тъкан и повърхностния слой мускули.

пулверизиране

Класическият масаж на зоната на шията и яката включва втриване веднага след поглаждането. По време на приема кожата трябва да се измести под ръцете на масажиста. Разтриването на областта на яката е насочено към:

• елиминиране на патологични отлагания;
• стимулиране на регенерационните процеси;
• намаляване на тежестта на белезите;
• елиминиране на възпалителните процеси;
• вазодилатация;
• подобряване на трофизма на тъканите;
• подобряване на движението на биологични течности.

Втриването се е оказало ефективно при лечение на фрактури и за подобряване на състоянието на увредените нерви. Приемът в областта на нервния завършек намалява нервната възбудимост и се използва при лечението на невралгия, неврит и ишиас. Разтриването има по-силен и дълбок ефект върху тъканите и се състои в изместване и разтягане на кожата и подкожните слоеве. На гърба движенията могат да се извършват отгоре надолу и назад..

Как да направите приемането с върховете на пръстите: палецът се притиска към показалеца, останалото - срещу масажираната повърхност. Когато действа на гърба на шията и на гърба в областта на паравертебралните зони, приемът може да се извърши с лека тежест. Разтриването на гърба с ръба на дланта се извършва само с праволинейни или кръгови движения. Големите мускули се търкат с юмруци с по-силно въздействие.

Надлъжно триене с пръсти

Масажът на раменния пояс и шията включва задължителното триене с върховете на дланта. Извършва се така: ръцете лежат в средата на гърба и се придвижват от гръбначния стълб в страни, издигайки се до раменете. След това бавно върнете ръцете си на място. Движението може да се извърши за дясната и лявата страна отделно.

Надлъжно триене с ръба на дланта

Масажът на шията и шията включва тази техника, ако трябва да облекчите болката и да освободите ненужния стрес. Ръбът на дланта се поставя в средата на гърба и минава по лявата страна нагоре към шията и гърба. Тогава техниката се повтаря за дясната страна и в обратен ред. Ако шийният гръбначен стълб се работи, тогава продължителността на приема се увеличава от 15 на 20 секунди.

Комбинирано триене

Техниката съчетава надлъжно триене с ребра и пръсти едновременно. Едната ръка опира с ръб на гърба, другата с длан. Проходът се повтаря до 5 пъти. Приемът е необходим с интензивен масаж, за да се подготви кожата за активно месене.

месене

Омесването по време на масаж е необходимо за:

• подобряване на мобилността на тъканите;
• елиминиране на подпухналостта и застоялите процеси;
• стимулиране на движението на кръвта;
• повишаване на мускулния тонус;
• увеличаване на свиваемостта на мускулите;
• възстановяване на нормалното функциониране на мускулната тъкан.

Тази техника е задължителна при масажиране на шията, защото стимулира метаболитните процеси и периферната циркулация. Развитието на хиперемия след подобряване на кръвообращението ускорява резорбцията на локалния кръвоизлив.

Изпълнението на техниката включва последователно изстискване, издърпване, повдигане, хващане и изстискване на кожата и подкожните тъкани. По време на захващане и издърпване мускулите на раменния пояс и шията се свиват, когато се освободят, те се отпускат.

Има 3 вида месене:

• надлъжна;
• напречната;
• пръстен двоен.

Последното се различава по това, че рамото е притиснато между палеца и пръстите на дланта, а ръцете се движат в противоположни посоки, активно разтягане на мускулите на бицепса.

Спирално месене по протежение на мускулните снопове на трапеца

Трапецовидният мускул е широк и плосък мускул, който заема повърхностно положение в задната част на шията и в горната част на гърба. Основата му е насочена към гръбначния стълб, а върхът му е насочен към акромиона на скапулата. Първо с месене преминете долната част, след това средната и горната част и след това преминете към шията. След това ръцете се поставят в първоначалното си положение и преминават втората половина на гърба с върховете на пръстите. Всяко движение отнема от 45 до 60 секунди.

Спирално месене по дължината на паравертебралните мускули

Паравертебралните мускули са разположени по протежение на гръбначния стълб от двете страни на спинозните процеси. Това е единственият дълбок мускулен слой близо до гръбначния стълб. Паравертебралните мускули съдържат много кръвоносни съдове, които доставят кислород към междупрешленните дискове. Препоръчително е да преминете тази зона с меко спирално месене, когато ръцете се движат отдолу нагоре, последователно от всяка страна на гръбнака и надолу от шията. Приемането се извършва първо отляво, а след това от дясната страна. Всеки проход на пръста отнема 45 до 60 секунди.

Спирално месене на мускулите на supraspinatus fossa

Областта на супраспинозната ямка се масажира от шията до ръба на рамото, след това в обратна посока. Повторете отделно за всяко рамо. Дълбочината на излагане се избира индивидуално и едно движение се прави от 30 до 45 секунди.

Вибрации

Приемането на вибрация е предаване на вибрационни движения към масажираната част на тялото. Вибрациите трябва да са еднакви, но да имат своя собствена скорост и амплитуда. Непрекъснатите вибрации се извършват както от повърхността на дланта, така и от фалангите на пръстите и юмруците. Появата на болка по време на излагане на вибрации е неприемлива. Непрекъснатите вибрации се извършват, без да сваляте ръцете си от повърхността на кожата, на едно място.

Прекъсната вибрация е серия от последователни светлинни удари, доставени от:

• ръб на дланта;
• с върховете на пръстите ви;
• дланта;
• с юмрук отстрани на малкия пръст;
• допирателни движения с вътрешната страна на ръката.

Движенията могат да се извършват с 1 или 2 ръце едновременно или последователно. Ролята на вибрацията е да подобри притока на кръв към тъканите, да нормализира работата на съдовите и секреторните нерви. Извършването на периодична вибрация с висока скорост подобрява мускулния тонус и възбужда нервната система. Меките и слаби вибрации намаляват тонуса и успокояват централната нервна система.

Ударни техники

Перкусивните техники включват потупване, потупване и нарязване. При масажа на зоната на яката, предимствата на шоковите движения при:

• повишен мускулен тонус;
• подобряване на притока на артериална кръв към тъканите;
• повишена възбудимост на централната нервна система;
• подобряване работата на съдовите и секреторните нерви.

Изпълнението на техника с висока честота води до мускулни вибрации, така че понякога ударите се наричат ​​прекъсващи вибрации. В зависимост от силата на удара могат да възникнат механични вибрации в повърхностните или дълбоките слоеве на тъканите, във вътрешните органи и дълбоко разположени съдове..

Пръстен дъжд

Приемането се извършва след вибрации в цялата зона на шията-яка. Масажистът използва всички пръсти едновременно, но само 2-5 пръста могат да се използват за локална тренировка. Те се редуват леко и бързо удрят повърхността на тялото в същия ритъм и със същата амплитуда.

Потропване с върха на пръстите

При изпълнение на техниката се използват пръстите на 2 ръце на масажиста. Пръстите са огънати във фалангите под формата на дъга и само подложката докосва кожата. Подслушването се извършва последователно с дясната и лявата ръка.

Кълцане с ръба на дланта

Приемането се извършва на 2 етапа:

• първо, пръстите се изправят и разстилат;
• върху въздействието върху кожата - отпуснете се.

Това омекотява въздействието и го прави по-интензивен. Нарязването се извършва с една или две ръце последователно. В областта на яката се вземат не повече от 10 секунди за всяко движение, а гърбът се прекарва с по-дълги котлети.

Плескащи длани

Техниката за потупване на масажа се изпълнява с длани на двете ръце, огънати под формата на кофа. Ударът се осъществява чрез въздушната възглавница, която ви позволява да насочите силата си в дълбочината на масажираните тъкани. За правилността на техниката може да се съди по характерния тъп звук.

Пляскане с юмруци

За потупване с ръба на юмрука пръстите се стискат така, че едва докосват дланта. Палецът е в съседство с показалеца, малкият пръст е отвлечен и отпуснат. Четките са разположени перпендикулярно на масажираната повърхност и последователно се спускат на гърба.

Всяка сесия за масаж завършва с меки и дълбоки удари, които се повтарят 8 до 12 пъти. Силата на удара намалява всеки път. Колко дълго трябва да продължи масажът зависи от възрастта и показанията. За възрастни сесията се провежда за 30-45 минути, за деца продължителността е намалена до 20-25 минути. В зависимост от показанията, сесията може да бъде съкратена или удължена. Курсът на лечение се състои средно от 10-12 процедури и се повтаря на всеки 6 месеца. Превантивният масаж се предписва от 2-3 процедури на всеки месец и половина.

Масажни техники

Има няколко вида масаж на шията: терапевтичен, козметичен, класически, профилактичен, релаксиращ. Коя техника да използвате зависи от целта, показанията, тежестта на заболяването, общото здравословно състояние, възрастта. Обикновено на пациентите се предписва релаксиращ масаж на шията и раменете, който не само облекчава напрежението и мускулните щипки, но и стимулира притока на кръв, подобрява функционирането на имунната система и повишава подвижността на прешлените.

Всяка от техниките се основава на класическите техники на гладене, триене, месене и вибрации, които се различават по амплитуда и степен на интензивност. По време на сесията са включени всички основни зони:

• делтоиден мускул и раменна става;
• горната част на трапецовидния мускул и областта на раменния пояс;
• зона на 7-ия шиен прешлен и цервикоторакална артикулация;
• гръбначни мускули на шията;
• точки на прикрепване на мускулите на шията към черепа и цервико-черепната става.

По време на тренировката пациентът може да заеме всяко удобно положение, но мускулите трябва да са възможно най-спокойни. Четките се поставят една върху друга, а главата се спуска върху сгънати ръце. Можете да поставите кърпа между челото и дланите.

Класическа техника

Как да масажирате областта на шията и яката стъпка по стъпка:

1. Масажен крем, масло или лечебен мехлем се нанася върху кожата на пациента и равномерно се разпределя по цялата повърхност с нежни удари.
2. Започнете да масажирате с галене и притискане, което отнема 3 до 5 минути.
3. Отидете на триене. Тази техника включва триене и се извършва, докато кожата е равномерно зачервена..
4. След омесване на делтовидните мускули и раменния пояс.
5. Това е последвано от масажиране на цервикоторакалния гръбначен стълб, като се започне от 7-ия шиен прешлен и се стигне до черепа.
6. За шийните мускули се използват техники за месене с възглавничките на пръстите, гребен и омесване, наподобяващи рейк.
7. След това преминават към активни вибрации..
8. Завършете сесията с избледняващи удари.

При масажиране на гърба се изработва само горната му част. Всички движения по гръбначния стълб, но не засягат гръбначния стълб. Лумбалната област също не се работи.

Интензивна техника

Масажът на яката може да се извършва с помощта на по-интензивна техника. Последователността на техниките е следната:

• стартирайте сесията чрез поглаждане;
• след това удряйте периосталната ямка, движейки се от рамото към шията;
• зоната на супраспинозната ямка се вибрира;
• след това, погалване от центъра на гърба до подмишниците;
• последвано от надлъжно триене с ръба на дланта, галене, комбинирано и кръстосано триене на мускулите на гърба;
• следващата техника е спирално месене на трапецовидния мускул нагоре и надолу;
• след това масажирайте зоната от двете страни на гръбначния стълб между раменните лопатки;
• след това с почукване и дъжд с пръсти преминават по цялата повърхност на гърба;
• в края, преди да погалите шията, отработете ръба на дланта и дъжда на пръста.

В края на сесията цялата зона е леко и дълбоко погалена, за да се облекчи напрежението и да се подобри дишането на кожата. След масажирането на шията и горната част на гърба може да се покрие с топло одеяло.

Детски масаж

Масажът за деца се извършва с:

• главоболие;
• бърза умора;
• нарушение на съня;
• сколиоза;
• остеохондроза;
• вегетативно-съдова дистония;
• усложнения на развитието на речта;
• нарушения в кръвообращението на мозъка;
• увреждане на зрението, слуха, изражението на лицето и двигателните функции на ръцете.

Можете също така да проведете сесия у дома. Детето трябва да седи удобно на стола.

Сесията за масаж се провежда в следната последователност:

• внимателно погалете шията от центъра надолу и отстрани;
• с нарастваща интензивност преминават към триене;
• след разтриване те започват да масажират с месене;
• завършете сесията с релаксиращи удари.

Ако се появи болка по време на сесията, налягането се отслабва. Вибрациите и други интензивни техники за деца са забранени.

За бебета

Масажът на гърба и врата за кърмачета има няколко функции:

• процедурата се извършва от легнало положение, краката са обърнати към майката;
• първата сесия се провежда не по-рано от 1,5 месеца;
• за сесията се използва само леко козметично масло.

Как правилно да масажирате новородени:

• на възраст от 2-6 месеца са разрешени само техники за поглаждане и нежно месене, които се редуват взаимно;
• след 6 месеца се добавя триене;
• продължителността на всяко движение е от 5 до 7 секунди;
• силата на удара е минимална.

Можете да масажирате бебета за не повече от 15 минути, а първата сесия трябва да отнеме не повече от 5 минути. При всякакви прояви на дискомфорт или болка масажът се спира. Ако след втора сесия бебето прояви недоволство и започне да е капризно, трябва да се консултирате с лекар за съвет и избора на оптималната масажна техника.

Можете да се отървете от дискомфорта в областта на шията с масаж. Техниката на масажиране включва всички основни техники: поглаждане, триене, месене и т.н., а силата на удара и амплитудата на движение се избират индивидуално. За масаж на цервикално-яката зона се използват медицински и други техники, които се определят от лекуващия лекар въз основа на показанията и общото състояние. За деца се използват само техники за разтриване, погаляне и месене. Вибрациите и потупването са забранени за бебета. Броят на процедурите в курс на масаж обикновено е от 10 до 15, а курсът се повтаря на всеки шест месеца, докато причината за заболяването изчезне.

Масаж на шията и раменете

Заседнал начин на живот, причинен от заседнала работа и липса на физическа активност, често води до нарушаване на местното кръвообращение, поява на главоболие и други видове болка, заболявания на гръбначния стълб. Масажът на зоната на шията и яката ще помогне да се предотвратят такива последствия..

Пет основни техники за масаж на шията

Има пет основни движения на масажа на зоната на шията и нашийника: погаляне, месене, триене, потупване, вибрация.

Ходенето е едно от най-често срещаните движения. Всеки масаж започва и завършва с поглаждане. Тя включва серия от ритмични, плъзгащи се движения, които увеличават притока на кръв към кожата и мускулите и засягат нервните окончания.

Разтриването действа по-активно, отколкото да гали и причинява разширяване на кръвоносните съдове, а също така помага да се резорбират някои уплътнения върху кожата. Техниката на триене е доста разнообразна.

Омесването на кожата също е често срещана техника. Плъзгащите движения на върховете на пръстите на двете ръце стискат и стискат кожата на масажираната повърхност. Омесването подобрява кръвообращението и лимфата.

Побоят е една от активните техники за масаж. Произвежда се от резки движения на върховете на пръстите на двете ръце и причинява разширяване на дълбоко разположени съдове, загряване на тъканите. Засяга също мускулния тонус и нервната система.

Вибрацията е мощен вид масаж. Това е бързо колебателно движение с върховете на пръстите или дланите. Наред с потупването, този тип масаж насърчава активен ефект върху тъканите, поради което се прилага в края на сесията.

Показания за масаж

Показания за масаж на зоната на врата-яка са:

• Дългосрочни статистически натоварвания.
• Постоянни натоварвания върху областта на раменния пояс и яката.
• Мигрена, постоянни главоболия.
• Хипертонична болест.
• Остеохондроза.
• Рамо-лопаточна артроза.
• Условия след инсулт.
• Синдром на хронична умора.

Анатомични особености на шията

За да разберете как правилно да масажирате шията, не е достатъчно да овладеете основните техники под ръководството на опитен майстор, важно е също да имате представа за структурните особености на масажираните зони.

Шийният гръбначен стълб се състои от седем крехки прешлени, които се различават от всички други прешлени по своята подвижност и склонност към нестабилност. Много лесно е да повредите шийния гръбначен стълб с всяко неудобно движение.

Не забравяйте, че шията е свързана с главата чрез сложна става между тилната кост и първите два шийни прешлена. Именно в тази става възниква най-големият обхват на движение..

Кожата на антеролатералните части на шията е деликатна, лесно се измества, отзад в тилната част е по-груба, по-малко подвижна. Всички основни мускули в тази област са добре палпирани.

Тук се разполагат повърхностно големи кръвоносни и лимфни съдове, както и цервикални и надклавикуларни лимфни възли. Това трябва да се има предвид, когато се контролира силата на удара..

Масажна техника

Необходимо е да се започне масаж на зоната на яката с леко поглаждане, движенията се насочват по повърхността на шията от страни на гръбначния стълб отгоре надолу и в странична посока (по краищата на трапецовидните мускули). След това по-дълбоко поглаждане с двете длани от гръбначния стълб до раменните стави и подмишниците.

Постепенно увеличаваме налягането и гладенето ни плавно се превръща в триене. Много е удобно да се изпълнява тази техника с проксималните фаланги на пръстите, стиснати в юмрук. Така можете да постигнете много значителна сила на удара.

Движенията се извършват спирално.

След това преминаваме към месене: мускулът е плътно обвит с дланта и пръстите, така че палците да са от едната страна, а останалите - от другата. Ще месяме главно трапецовидния мускул. Ръцете се движат бавно по целия мускул от двете страни.

Тази техника е доста болезнена и ако мускулът е напрегнат, определено ще го усетите..

Не трябва да търпите болка едновременно - трябва леко да намалите силата на удара и да се опитате да постигнете максимално отпускане на трапецовидния мускул.

Забележка! По време на масажа на зоната на шията-яка, ние не масажираме гръбначния стълб и не се опитваме едновременно да овладеем уменията на мануалната терапия - това е противопоказано!

Също така не можете да извършвате движения отдолу нагоре - всички техники се изпълняват от главата надолу (по течението на лимфата)!

Масажът на шията задължително включва работа с раменете. Извършваме леки разтриващи и месещи движения върху повърхността на раменните стави.

Следващата техника е триене на гърба на шията отгоре надолу към раменете

Това е последвано от потупване, което се извършва с дланите с леко огънати пръсти, което в момента на удара осигурява образуването на въздушна възглавница между дланта и масажираната повърхност.

Последната техника е вибрация с подложките на 2-5 пръста. Ударните пръсти следват последователно, като въвеждане на клавиатура.

Под влияние на масажните движения кожата се зачервява и температурата й се повишава, тъй като кръвоносните съдове се разширяват. Кислородът и хранителните вещества се доставят в масажираната зона, в резултат на това се подобрява храненето на кожата. Той става по-еластичен и еластичен, а съдържанието на вода и мазнини е намалено. Под влияние на правилния кръвен поток се улеснява работата на сърцето, както и подуването на кожата.

Когато не трябва да масажирате врата и областта на шията

Това е набор от общи ограничения за всяка масажна процедура, например:

• идентифицирана онкология
• високо налягане
• заболявания на кръвта
• хронични дерматози и инфекциозни кожни лезии в засегнатата област
• тромбоза
• инфекциозни заболявания, придружени от треска

Зоната на шията-яка е по-често от други области на човешкото тяло, се влияе от отрицателни фактори на околната среда.

Именно в цервикално-ключичната зона най-често се наблюдава появата на задръствания, подуване, прищипване на прешлените, отлагане на сол и нарушаване на работата на съединителните тъкани. В резултат на това има болки в гърба, шията, раменете, главата. Кръвното налягане, умората се увеличава, нервността, умората, сънливостта се появяват по-често.

Един от естествените и най-ефективни начини да се избегнат редица от тези проблеми е масажът на шията и яките. Масажът на шията и раменете, както и областта на горната част на гръбначния стълб, ви позволява да се отървете от болки в главата и гърба, облекчете подуването и подуването. Този масаж нормализира функционирането на съединителните тъкани на тялото, дава повече гъвкавост на шията, ръцете, раменете, гърба.

Само 1-3 курса на масаж на зоната на шията-яка на година и завинаги ще забравите за навеждането и ще придобиете царствена поза и лесна, летяща походка.

Масаж на шията - как да го направите у дома. Техника за масаж на врата, видео

Когато човек прекарва много време пред компютър или седи на маса, шийният гръбначен стълб често страда. Цената на такъв начин на живот е остеохондрозата, честите главоболия. Масажът на гърба и шията може да ви избави от подобни неприятни усещания.

Ползите от масажа на зоната на шията и яката

Поради неправилна стойка, неудобно изпражнение тялото изтръпва, мускулите се възпаляват. В областта на шията такива симптоми могат да доведат до намаляване на притока на кръв към мозъка, сънливост, усещане за парене в мускулите и болка. Процедурата за масаж на зоната на яката е важна не само за терапевтични, но и за профилактични цели, за да се предотврати развитието на болестта. Редовно провежданият масаж на шията и горната част на гърдите има следните благоприятни ефекти:

• облекчава подпухналостта;
• повишава мускулния тонус;
• облекчава мускулните спазми;
• намалява дебелината на мастния слой;
• води до нормална подвижност на шийния отдел на гръбначния стълб;
• нормализира дишането;
• подобрява притока на кръв към мозъка;
• коригира стойката;
• премахва хипертоничността;
• повишава умствената, физическата работа.

Показания

Трябва да се има предвид, че масажът на зоната на яката е необходим за деца не по-малко, отколкото за възрастни. Дългият престой на бюрото, не винаги правилната стойка води до подуване на мускулите на шията, главоболие. Процедурата трябва да се извършва за превантивни цели в края на работния ден (след училище). Лекарите препоръчват провеждането на сеанси за остеохондроза и сколиоза, това ще помогне при лечението на плексит, невралгия, неврит. Масажът на зоната на врата-яка е полезен за:

• Arvi;
• косопад;
• церебрална атеросклероза;
• колит;
• склеродермия;
• емфизем на белите дробове;
• климактерични разстройства;
• стомашно-чревни заболявания.

Противопоказания

Всеки масаж също може да има отрицателни последици, ако техниката е неправилна, не се спазват правилата за процедурата. Забранява се масажирането на шията, когато:

• кръвни заболявания;
• декомпенсация на сърцето, бъбреците, черния дроб;
• хронична дерматоза;
• високо кръвно налягане;
• тромбоза;
• остри инфекциозни заболявания;
• онкологични патологии;
• инфекциозни кожни лезии.

Как да масажирате областта на шията и шията у дома

Необходимо е да се масажира зоната на шията-яка, като се използват същите видове движения, които се използват за други части на тялото. Процедурата включва следните видове техники:

• гали;
• триене;
• месене;
• при отсъствие на изместване на прешлените - вибрация (потупване).

Интензивността, дълбочината, амплитудата и скоростта на движенията ще се променят в зависимост от поставените цели. Има три основни типа на този масаж: терапевтичен, релаксиращ, класически. За процедурата е необходимо човекът или да лежи на гърба си, или да седне на стол с глава и ръце на масата. Това ще осигури необходимото ниво на релаксация и ще позволи на масажиста да извършва движения по-лесно..

Времето за масаж на зоната на яката не трябва да надвишава 30 минути, ако е опция за деца - 15 минути. Препоръчва се провеждането на сесии от поне 3 курса по 10-15 процедури. Обикновено за масаж се използва седнало положение. Схемата на сесията за различните видове е една и съща, само интензивността и амплитудата на въздействието се различават. Масажът се извършва по следния принцип:

1. Натискането. Тази техника винаги отваря процедурата. Меки движения се правят в посоките от шията до лопатките. На този етап кожата се подготвя за по-интензивен ефект. Подобрява кръвния поток, храненето на тъканите.
2. Триенето. По-интензивни движения отгоре надолу, които се извършват с помощта на длани, юмруци, фаланги на огънати пръсти. Има затоплящ ефект върху тъканите, горните слоеве на мускулите, подобрява кръвообращението в тях.
3. Месене. Трапецовидните мускули се разтягат с палеца, показалеца и средните пръсти. Подуването в тази част на шията често причинява главоболие. Палците работят на дългите мускули в шията, което подобрява притока на кръв към мозъка (следователно ефектът е противопоказан при повишено налягане).
4. При липса на болка можете да извършвате потупване с възглавничките на пръстите. Това помага за разграждането на застоялите телесни мазнини. Такива движения повишават тонуса на нервната система, облекчават напрежението..
5. Изцеждане. Движение от терапевтичните и спортните възможности за масаж. Друго име за тази техника е натискът. Произвежда се в отделна част на тялото, след това дланите се спускат от шията до плешките, връщат се нагоре към раменете по дължината на делтовидните мускули. Изцяло тайландски масаж е изграден на същия принцип на натиск..
6. Фиш. Леко движение за завършване на процедурата. Дланите почти не докосват кожата, извършва се произволно поглаждане на масажираната зона. Провежда се за успокояване на кожата, приятни усещания.

С масажор за яка

Когато няма човек, който би могъл да направи масаж на шията и няма желание да ходи редовно на процедури, масажорът с яки ще бъде изходът. Има няколко вида от тях, но електрическите опции се считат за най-успешните. Има три основни типа:

1. Ръчни масажори. Те имат ергономичен дизайн и често се захранват с батерия, което е удобно, ако носите устройството със себе си. Масажерът провежда вибрационни и инфрачервени ефекти, това ви позволява да засегнете горните и дълбоките слоеве на мускулите.
2. Капак на стола. Незаменим нещо за офис работници, автомобилисти. Това е устройство, което се поставя върху стол / стол, свързан към електрическата мрежа. Можете да продължите да шофирате или да работите, докато получавате релаксиращ масаж. Има модели само за областта на яката и за целия гръб.
3. Масажер за раница Поставете на гърба, има 4 вибрационни мотора, които извършват процедурата.

Сам

Самомасажът на областта на главата и шията не е лесна задача, но може да се направи. Човек независимо определя степента на интензивност на движенията, която е оптимална за тялото. При самомасаж е важно стриктно да следвате последователността на действията. Само шията, трапецовидните мускули, делтите ще могат да работят добре, зоната в близост до лопатките ще остане недостъпна. Можете да извършвате действия с две или с една ръка. Схемата за самомасаж е следната:

1. Ударни движения в областта на подуване, възпаление или дискомфорт 2 минути.
2. С ръба на дланта или с възглавничките на пръстите - натискащи движения.
3. Разтриване с дърпане на кожата. Посока - към гръбначния стълб от страни.
4. Омесване на мускулите с хват. Интензивността е по-висока от тази на предишните движения, но не трябва да има болка.
5. Повторение на първото движение.

Необходимо е да се извършат 5-7 движения за всяка точка. Обикновено отнема 20-30 секунди всяка. Процедурата е добра за отпускане на мускулите, подобряване на притока на кръв, но при остеохондроза е изключително трудно да се извърши качествено. Ако се постави такава диагноза, по-добре е да потърсите помощта на специалист, защото болестта може да доведе до неприятни последици без подходящо лечение..

Видео: техника на масаж за зоната на шията и яката

Намерихте грешка в текста? Изберете го, натиснете Ctrl + Enter и ще поправим всичко!

Масажът на шията е гаранция за отлично благополучие

Дата на публикуване: 13.02.2017

Какво е масаж на яката?

Масажът на шията е последователност от ударни, триещи, месене и вибрационни движения върху мускулите, връзките и костните структури на шията и раменния пояс. Масажът се извършва от ръцете на масажист (ръчен масаж) или с помощта на специални механични устройства - масажори (хардуерен масаж).

Първоначалната позиция на лицето, което се масажира, е важно: мускулите на шията и раменния пояс по време на експозицията не само трябва да бъдат отпуснати, но и възможно най-достъпни за работа от апарата или от ръцете на масажиста. Най-често човекът, който се масажира, лежи с лицето надолу на масажната маса, ръцете са огънати в лактите, дланите лежат една под друга, главата опира с челото върху дланите. В това положение гръбначният стълб в шийния отдел на гръбначния стълб е права линия, мускулите на раменния пояс са напълно достъпни за масаж. При извършване на масаж на зоната на яката в седнало положение пациентът седи на стол без гръб, опирайки предмишниците си върху масажна маса, като главата му е опряна на дланите, поставени една върху друга. В седнало положение се препоръчва да се масажират пациенти с хипертония, хора със затлъстяване, пациенти след инсулт и всички пациенти в напреднала възраст.

Физиологична обосновка за масаж на зоната на яката

Мускулното напрежение във врата и раменете е пряка индикация за масаж на областта на шията. Неудобно положение по време на работа или сън, лоша стойка на тялото водят до неравномерно разпределение на товара върху гръбначния стълб. В резултат на това сколиоза, остеохондроза и други дегенеративни промени в гръбначния стълб, водещи до локален мускулен спазъм и в тежки случаи до прищипване на нервните корени.

Шийният гръбначен стълб има най-голяма подвижност и изпитва значителен стрес в ежедневието. Освен това гръбначната артерия преминава в канала на напречните процеси на шийните прешлени, а наблизо са съдовете на шията, през които кръвта тече към мозъка..

Спазъмът на мускулите на шията и раменния пояс води до различни патологични състояния, вариращи от повишена нервност и раздразнителност и завършващи с болка и изтръпване на горните крайници.

Показания за масаж на шията и раменете

Масажът на зоната на яката е полезен дори за здрав човек, тъй като има стабилизиращ ефект върху нервната система, подобрява кръвоснабдяването на мозъка и отпуска раменния пояс. При липса на противопоказания (тежка сърдечна недостатъчност, остри заболявания, напреднали злокачествени тумори, екзема на шията и раменния пояс), масажът на зоната на яката може да се извършва от всеки.

Масажът е специално показан при следните заболявания и състояния:

• цервикална остеохондроза с всичките й прояви (синдром на болка, изтръпване на ръцете, "пълзящо пълзене", скованост на врата, главоболие и замаяност);
• сколиоза на шийния, лумбалния, гръден гръбначен стълб;
• тортиколис;
• артериална хипертония (не по време на криза!) и хипотония. Масажът на зоната на яката, извършван от опитен масажист, може да понижи кръвното налягане при един човек, а при друго да се увеличи. Това се постига чрез комбинация от активни техники за месене, триене и успокояващо поглаждане и вибрации;
• вегетативно-съдова дистония при юноши и млади хора (нормализира съдовия тонус, симпатиковите и парасимпатиковите влияния на нервната система);
• главоболие, мигрена, замаяност, чести съдови кризи;
• безсъние, депресия;
• лошо академично представяне сред ученици и студенти, включително със синдром на хиперактивност;
• загуба на памет, когнитивно и мнестично увреждане.

Защо масажът с яки има благоприятен ефект върху цялото тяло?

Масажът на шията и раменете има лечебен ефект не само върху опорно-двигателния апарат, нервната и кръвоносната система. Освен това подобрява храносмилането, помага за справяне със заболявания на пикочната и дихателната система. Защо се случва това? Факт е, че в областта на шията и раменния пояс има проекционни зони на органи по тялото. На шията са точките, отговорни за горния полюс на десния и левия бъбрек, уретерите, главата, тялото и опашката на панкреаса. На раменния пояс - прожекционни точки на долните полюси на бъбреците, дебелото черво, жлъчния мехур, черния дроб, далака и млечната жлеза.

Освен това зоната Захариин-Гед преминава по предния, задния ръб на шията и по протежение на раменните пояси, което съответства на повишена чувствителност на кожата към заболявания на дихателната система (трахеит, бронхит, пневмония и др.). На раменете - зони на чувствителност на кожата при заболявания на червата.

Масажът на зоната на яката има сложен ефект върху тялото, не само поради механичното отпускане на мускулите, но и поради рефлекторния ефект върху повечето вътрешни органи. Ефектът от този ефект е общо укрепване, повишаване защитните сили на организма в борбата със стреса..

Абонирай се

Абонирайте се за получаване на нови артикули за масаж!

Масаж на зоната на шията и нашийниците

Масажът на зоната на шийката и яката е един от най-популярните видове масажни ефекти. Тази процедура се използва както за терапевтични, така и за профилактични цели и е не само ефективна, но и приятна. Основните техники могат да се научат независимо и да се прилагат у дома.

Област на врата и яка

Зоната на шийката на яката е областта на горния гръб и шията до 4-ти гръден прешлен и предната повърхност на гръдния кош до нивото на 2-ро ребро. В живота на съвременния човек тази зона започна да носи дългосрочно статично натоварване: хората прекарват много часове пред компютъра, движат се по-малко и спортуват. В тази връзка дегенеративни промени в хрущяла се откриват при все повече и повече млади хора..

Тези промени, заедно с пренапрежението на мускулите на шията, провокират появата на болка, влошаване на кръвообращението в мозъка и органите на зрението и намаляване на цялостната работа. За да се премахнат тези прояви, се използват различни видове масаж. Най-популярни: класически, лечебен, релаксиращ.

Показания

Масажът на шийните прешлени има много широк спектър от показания. Основните от тях са:

• цервикална остеохондроза;
• пренапрежение на мускулите на шията и раменете;
• вегетативна дистония;
• склонност към мигрена;
• скорошно нараняване или операция;
• нарушение на стойката;
• главоболие;
• емоционално претоварване;
• проблеми със зрението.

Противопоказания

Масаж на зоната на шията-яка не се извършва, ако има:

• високо кръвно налягане;
• нестабилност на шийните прешлени;
• херния диск в шийния отдел на гръбначния стълб;
• повишена телесна температура;
• алкохолно опиянение;
• злокачествени новообразувания;
• увреждане на кожата в предвидената зона за масаж (рани, изгаряния, кожни заболявания, пустули);
• ранният период на инсулт;
• заболявания на кръвта.

Предимства на масажа на шията и нашийниците

Правилно направеният масаж има редица терапевтични ефекти: подобряване на кръвоснабдяването на мозъка и горната част на гръбначния стълб, отпускане на мускулите на зоната на шията и ключиците, изчезване на скоби и блокове, подобряване на лимфния отток и отделяне на метаболитни продукти. Умствената и физическата работа се увеличава, изкривяването на гръбначния стълб се коригира, поради въздействието върху рефлексогенните зони, работата на вътрешните органи се подобрява.

Техника стъпка по стъпка

Освен това се разглеждат основните етапи на масажиране на зоната на шията и яка..

обучение

Ударът се извършва в положението на пациента върху масажен стол или маса. Ако процедурата се извършва на бременна жена, тогава пациентът трябва да бъде поставен на стол. Стаята трябва да е топла.

Етапи

В началния етап зоната се подготвя за основното въздействие. За това се използват техники за поглаждане и плъзгане. Движенията отиват от шията до раменете с голяма амплитуда. Тази стъпка загрява кожата, отпуска мускулите и ускорява притока на кръв. Продължителност 5-6 минути.

Основната сцена. В рамките на 10-15 минути се провежда дълбоко изследване на мускулите на зоната на шията и яката, отстраняват се скоби и блокове, разграждат се солеви отлагания и се ускорява елиминирането на токсините.

На този етап се прилагат основните техники за масаж:

• месене,
• пулверизиране,
• изстискване,
• вибрация (ако няма изпъкналост),
• почукване.

Последният етап. Целта на този етап е да върне пациента в приятно, отпуснато състояние след интензивно излагане. Повторно се въвеждат техники за удар и плъзгане.

Характеристики на бебешкия масаж

Масаж на цервикално-яката зона се предписва за кърмачета и деца в училищна възраст.При новородени ефектът се осъществява с цел подобряване на кръвообращението в тази зона и укрепване на все още формиращия се лигаментен и мускулен апарат. От масажните техники се използват гладене и плъзгане. Важно е бебето да е удобно по време на сесията. Продължителността на процедурата е 5-7 минути.

Съвременните ученици прекарват много време на бюрата си и пред компютъра. Това води до пренапрежение на мускулите на шията и гърба, допринася за появата на кривина на гръбначния стълб и вегетативна съдова дистония. Продължителността на процедурата е 10-15 минути. Препоръчителните курсове за масаж на зоната на яката с 10-12 процедури се препоръчват да се провеждат 1-2 пъти годишно.

Самомасаж на зоната на яката

Напълно е възможно да освободите напрежението от мускулите на шията след тежък ден сами вкъщи. Самомасажът се извършва, докато седите на стол. Движенията могат да се извършват с две ръце или да се кръстосват с една ръка (дясната ръка масажира лявата страна на шията и обратно). Масажната схема не се различава от обичайната. Първо, проглаждането се извършва от първия шиен прешлен до раменните стави, затопля кожата.

След това се извършва разтриване и месене, подобряване на кръвообращението и лимфата. Ако е необходимо, за повишаване на тонуса на мускулите и нервната система, биенето се извършва с върховете на пръстите на двете ръце. И завършват процедурата с поглаждащи движения. Ако няма желание или възможност да се масажирате, тогава можете да закупите специален масажор, който да повлияе на областта на яката.

Масажът с използването на солна смес е популярен. За това вземете една чаена лъжичка грубо смляна трапезна сол и смесете добре с 2 супени лъжици зехтин или нерафинирано слънчогледово масло. След това сместа се нанася върху областта на яката и се прави масаж. След 3-5 масажни сесии пациентите забелязват значително подобрение в подвижността на шийния отдел на гръбначния стълб и дори увеличаване на зрителната острота.

Масаж на зоната на врата - яка и техника

Зоната на яката е задната част на шията, гърдите до нивото на 4-ти гръден прешлен и предната повърхност на гърдите до нивото на 2-ро ребро. Дразненето на кожните рецептори на тази зона предизвиква реакция на цервикалния и вегетативния апарат, има регулаторен, нормализиращ ефект върху най-важните органи и системи, разположени в гръбначния мозък.

Масажът на зоната на шията и нашийниците се използва за:

• заболявания на сърдечно-съдовата система,
• исхемична болест на сърцето,
• хипертония,
• атеросклероза,
• заболявания на нервната система, невротични състояния,
• последствия от удари,
• церебрална атеросклероза,
• цервикоторакална остеохондроза,
• главоболие, безсъние,
• хронични неспецифични белодробни заболявания, емфизем, бронхиална астма,
• Arvi,
• стомашно-чревни заболявания,
• хроничен гастрит, колит,
• климактерични разстройства,
• акне,
• временен косопад, склеродермия,
• при заболявания и наранявания на опорно-двигателния апарат.

Техники за масаж на шията и нашийниците

помилване

Плоска повърхност - лесна, нежна техника, която изисква максимално отпускане на мускулите на пациента. Дланта се плъзга лесно, леко докосва кожата. Тази техника започва и завършва процедурата за масаж. Извършва се както по протежение на лимфния поток, така и срещу него.

Плосък дълбок - по-интензивна техника за въздействие върху рецепторите на мускулите, сухожилията, съдовете. Четката почива върху радиалния ръб. За да намали силата на удара, може да се облегне на лакътя.

Обвиващ непрекъснат - дълбок ефект, който засилва притока на кръв и лимфа. Ръката и пръстите приемат формата на жлеб, свободно отпуснатият палец е максимално отклонен и противоположен на останалите.

Отделно-последователни - когато едната ръка завърши, другата започва след нея.

пулверизиране

Гейфолова форма - произвежда се от крайните фаланги на 1-3 или 1-5 пръста при масажиране на малки мускулни групи (стискане на пръстите като щипци).

Билообразна форма - произведена от костеливите издатини на средните междуфалангови стави (ръцете са събрани в юмрук).

Рязането се извършва с лакътните ръбове на ръцете, чиито палмарни повърхности са обърнати една към друга. Дланите са на разстояние 1-3 см една от друга и се движат в противоположни посоки. Между дланите се образува валяк от масажирани тъкани.

Излюпването се извършва с подплънките на 2-ра-4-та или 2-ра-5-та изправени пръсти, които са под ъгъл от 30 градуса спрямо работната (масажирана) повърхност. Пръстите отговарят надлъжно или напречно.

Спирално триене - извършва се в спирала, кръгово - в кръг.

месене

Напречно - мускулът е плътно обвит от дланите и пръстите на двете ръце, разположени една спрямо друга под ъгъл 45-50 градуса, така че първите пръсти да са от едната страна, а останалите - от другата. В този случай четките са поставени в диагонално положение по отношение на надлъжната ос. Първият и вторият пръсти почти се допират. Мускулът се издърпва с две ръце, притиска се и се притиска с една ръка към вас, с другата ръка далеч от вас. След това, без да движите ръцете, се правят същите движения в обратна посока. Ръцете се движат бавно по целия мускул.

Надлъжни - изправени пръсти с отвлечен 1-ви пръст се прилагат върху масажираната зона, така че първият пръст да е от едната страна на мускула, останалите са от другата. Тогава мускулът се повдига, издърпва го от костта и го месете надлъжно към центъра с транслационни натискащи движения. Четката трябва да "залепва" към тъканта, без въздушни пропуски. В първата фаза пръстите повдигат мускула, натискат върху него към първия пръст, във втората фаза първият пръст се втурва към останалите.

Гейбъл - изпълнява се надлъжно и напречно. С напречната част мускулът се захваща силно с пръстите на двете ръце на разстояние 1-2 см, издърпва се нагоре и се месят с движения на ръцете последователно от себе си и към себе си. С надлъжен мускул хванете с пръстите на едната си ръка, издърпайте го и сякаш го прекарайте между пръстите, правейки полукръгови движения.

Разместване - мускулът се хваща от пръстите и с кратки ритмични движения се измества от костното легло в надлъжна и напречна посока. Например, когато се движите отдолу нагоре, първите пръсти са в долната част и се плъзгат непрекъснато по кожата, останалите пръсти (отгоре) правят малки, бързи „пръстащи“ движения.

вибрация

Пробиването се извършва с подложки от 2-3 или 1-5 пръста. Ударните пръсти следват последователно, като въвеждане на клавиатура.

Биене - произвежда се от палмарни повърхности на 2-5 изправени пръсти, последователно, както при удари с клавишите.

Потупване - извършва се с длани с леко огънати пръсти, което в момента на удара осигурява въздушна възглавница между дланта и масажираната повърхност.

Квилинг е тангенциален удар с един или повече пръсти.

Схема за масаж на зоната на яката

1. Плоска повърхност и дълбоко поглаждане с двете длани, отделно последователно; първо надлъжно, след това от гръбначния стълб до раменните стави и подмишниците.
2. Надлъжно триене по гръбначния стълб. Нарязване.
3. Повърхностно ходене, равнинно, надлъжно.
4. Разтриване на надкостната област с възглавничките на 1-ви или 2-ри до 4-ти пръст от гръбначния стълб до раменете.
5. Плитко и дълбоко поглаждане.
6. Втриване (повърхностна и кръгла) спирала с формата на билото.
7. Повърхностно равнинно поглаждане.
8. Непрекъснато месене, придвижване нагоре, успоредно на гръбначния стълб, като се започне от гръбначния стълб и постепенно се придвижва към страните на него.
9. Повърхностно равнинно поглаждане.
10. Омесване на двоен пръстеновиден горен ръб на трапецовидния мускул от шията до рамото.
11. Поглаждане на горната част на гърба и гърба на врата с двете длани отгоре надолу (отделно последователно).
12. Леко праволинейно триене на задната част на шията и кръгово триене към линията на прикрепване на тилната мускулатура с възглавничките на 2-ри до 4-ти пръст на двете ръце.
13. Излюпване и триене на гърба на шията.
14. Плоско, повърхностно и дълбоко поглаждане на горната част на гърдите пред двете длани от гръдната кост до раменете.
15. Разтривайте същите зони в една и съща посока с възглавничките на 2-ри до 4-ти пръст.
16. Ходене отдолу нагоре.
17. Гали гърба на гърба и гърба с двете длани.

Масаж на шията: видео урок

Първоначалната позиция на пациента е седнала на маса, с акцент върху предмишниците на ръцете, главата е спусната, мускулите на шията и гърба са напълно отпуснати. Масажистът е отзад.

• Масажът започва с поглаждане по лимфния поток, движенията отиват до подмишниците, 8-12 пъти от всяка страна. В областта на шията, галене отгоре надолу.
• Надлъжно триене с върховете на пръстите отдолу нагоре, постепенно се отдалечава от гръбначния стълб до външната граница на масажираната зона и се връща към гръбначния стълб. Приемането се извършва аналогично и от двете страни на гръбначния стълб за 10-20 секунди, завършва с поглаждане 2-3 пъти.
• Надлъжно триене с ребрата на дланите по същата траектория, също завършващо с поглаждане. Приемането отнема 10-20 секунди.
• Комбинирано надлъжно триене: едната ръка работи с ръба на дланта, другата с възглавничките на пръстите. Можете да ускорите малко темпото. Приемането отнема 10-20 секунди.
• Спирално месене с върховете на пръстите по снопчетата на трапецовидния мускул, хващайки горната му част и се връщайки обратно в първоначалното си положение. Приемането отнема 30-60 секунди.
• Спирално месене с върха на пръстите по паравертебралните мускули, отдолу нагоре, след това отгоре надолу. Приемането отнема 30-60 секунди.
• Спирално омесване на supraspinatus fossa с върховете на пръстите. Приемането се извършва в рамките на 30-60 секунди от всяка страна.
• Вибрация - разклащане отгоре надолу за 5-10 секунди, след което пробиване. Потропването, подрязването, потупването и потупването в областта на яката се редува с пробиване на гърба на врата.
• Масажът завършва с леко, повърхностно поглаждане.