Как да премахнем главоболието при цервикална остеохондроза - причини за синдром на болка + начини за облекчаване на болката
- Тестове
Най-неприятният симптом при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, пациентите наричат болка, локализирана в главата. Този клиничен признак може да започне да се появява дори в ранните стадии на заболяването, дори преди поставянето на диагнозата. Помислете как бързо и ефективно да облекчите главоболие при цервикална остеохондроза, кои лекарства помагат най-добре и как да определите, че болезнената цефалгия се провокира именно от остеохондрозата.
Какво причинява главоболие с цервикална остеохондроза
Интензивната болка в областта на мозъка се провокира от самия механизъм на заболяването. Обикновено лекарите се фокусират върху 4-те най-често срещани състояния, които причиняват силна болка при остеохондроза на шията:
1. цервикална мигрена
В шийния гръбначен стълб се концентрира гъсто натрупване на много нервни възли, най-малкото нарушение на което причинява болезнени усещания. Прищипването се получава поради факта, че в процеса на заболяването междупрешленните дискове се деформират, стават плоски и престават да изпълняват функцията си на абсорбция на удар. Прешлените се приближават и стискат корените на гръбначните нерви.
Това причинява не само болка, но и образуване на оток и възпаление. Болката може да продължи от 2 часа до няколко дни. Започва в шията и постепенно се премества в лявата или дясната страна на черепа, в зависимост от местоположението на проблемния нерв.
2. Синдром на гръбначната артерия
Причината за тази болка е образуването на костни образувания в областта на ставните стави на деформираните прешлени. Тези образувания притискат артериите, които доставят на мозъка храна. Какво провокира неприятни усещания, които се характеризират с интензивна, пулсираща, понякога пареща, цефалгия.
Лезията е локализирана в тилната част на главата, но може да се разпространи до темпоралната или париеталната част на черепа. Тъй като кръвоснабдяването на мозъка при този тип състояние е нарушено, пациентът може да почувства замаяност, „искри” в очите, потъмняване пред очите, атаки на неоткриваем панически страх, тахикардия.
Болката, причинена от спазъм на гръбначната артерия, не просто причинява физическо страдание. Те са изключително опасни с това, че са придружени от нарушение на доставката на кислород в мозъка. Това може да бъде изпълнено с увреждане на определени области на мозъка..
3. Хипертоничен синдром
Синдромът се причинява от повишено вътречерепно налягане. И това от своя страна се причинява от компресията на съдовете, които преминават през стеснените гръбначни канали, засегнати от болестта.
В този случай продължителността на атаките варира от 2 до 3 часа. Главоболието е спукано и притискащо, като се влошава дори при незначителни движения на главата и шията.
4. Прищипани нервни окончания
Причината за прищипване на клоните на нервните окончания е изтъняване на междупрешленните дискове, изместване на прешлените и образуване на неофити (костни израстъци). Всичко това се причинява от патологии, характерни за цервикалната остеохондроза. Фокусът на главоболие при този вид атаки се локализира в тилната част и бавно се придвижва към париеталната зона, като едновременно оказва натиск върху орбитната област.
Повръщането, което носи облекчение по време на болезнен пристъп, е показател за животозастрашаващо състояние. Това НЕ е остеохондроза, а признак на мозъчно-съдова болест. Пациентът трябва спешно да бъде хоспитализиран.
Характерът на главоболието при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб
Фактът, че болката е причинена именно от лезия на шийния отдел на гръбначния стълб, може да се определи от естеството на болезнените усещания:
- болката е придружена от силно замаяност;
- усещанията се засилват с физическо натоварване и резки движения;
- могат да се присъединят симптоми като временно зрително увреждане, "мухи" пред очите, загуба на ориентация в пространството;
- болката практически не се влияе нито от аналгетици, нито от нестероидни лекарства;
- може да се появи гадене и повръщане;
- обикновено болката започва след дълго време в неудобно положение или веднага след сън;
- движенията на очите и главата увеличават цефалгията;
- движенията на главата могат да бъдат придружени от хрускане и болка в шията;
- понякога болката може да се излъчва към горните крайници, придружена от изтръпване или изтръпване на ръцете;
- влошава се чувствителността на кожата на лицето и главата;
- появяват се допълнителни симптоми като частична загуба на слуха, звън в ушите, стискане на гърлото;
- обикновено болезнените усещания започват от шията и задната част на главата, а след това се издигат до челото, ушите, очите, париеталната област;
- естеството на болката - притискане, спукване, стрелба.
Синдромът на болката, причинен от патологии на гръбначния стълб, рядко се придружава от повишаване на телесната температура. В тежки случаи температурата може да се повиши, но не повече от 37 ° C. В противен случай симптомите са подобни на тези при настинки..
Фактори, които могат да влошат главоболието
- чести стрес и нервно напрежение;
- хиподинамия;
- неудобен матрак или възглавница;
- заседнала работа;
- дълъг престой в неудобно положение;
- удари и наранявания;
- резки движения на главата и шията;
- затлъстяване;
- непрофесионален масаж или други видове мануална терапия.
Ефективни начини за облекчаване на болката
Важно е да се разбере, че елиминирането на главоболието трябва да се извършва в набор от мерки, насочени към лечение на остеохондроза на шийния гръбначен стълб. На първо място е важно да се нормализира естественото функциониране на междупрешленните дискове и артерии. В крайна сметка синдромът на болката се провокира именно от патологията на гръбначния стълб и съответно именно той се нуждае от лечение.
Тактиката на лечението на цефалгия, разработена от лекарите, включва следните етапи:
- Премахване на синдром на остра болка.
- Възстановяване на гръбначния стълб.
- Предотвратяване на развитието на остеохондроза.
Лекарствена терапия
Комбинация от следните групи лекарства може да осигури симптоматична помощ:
група | Предназначение | Лекарства |
---|---|---|
Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) | Те имат антипиретични, аналгетични и противовъзпалителни ефекти. Опасността от честа употреба на такива лекарства е високият риск от странични ефекти от стомашно-чревния тракт и бъбреците.. |
|
Едновременно с приемането на НСПВС и други лекарства за синдром на остра болка трябва да се предписва почивка в леглото.
група | Предназначение | Лекарства |
---|---|---|
Мехлеми, гелове и кремове | За външна употреба с противовъзпалителен и анестетичен ефект. Добре облекчават мехлемите за синдром на болка на базата на НСПВС. |
|
Мускулни релаксанти от централния тип | Средства за лечение на мускулно-тоничен синдром. Те имат устойчив и дългосрочен ефект. Приемът им не само облекчава болката, но и подобрява подвижността на засегнатия сегмент.. |
|
Дългосрочната употреба на такива лекарства не се препоръчва, тъй като те, подобно на НСПВС, действат директно върху централната нервна система и имат много странични ефекти. Безконтролната употреба на лекарството е изпълнена със сериозни усложнения, поради което мускулните релаксанти могат да се използват само според указанията и под наблюдението на лекар..
група | Предназначение | Лекарства |
---|---|---|
Вазодилататори и средства за подобряване на кръвообращението | Допринася за нормализирането на кръвоснабдяването на мозъка, което също облекчава болезнените усещания. |
|
Ноотропи (за подобряване на мозъчната дейност) | Приемът на такива лекарства се дължи на отрицателните ефекти на интензивната болка върху психиката на пациента. За да стабилизира психическото състояние, медицината счита за рационално да се обърне към седативни лекарства.. |
|
Освен това се препоръчва предписването на витамини от група В, както и препарати от фосфор, магнезий и калций..
Други терапии
След стабилизиране на състоянието на пациента и отмяна на почивка в леглото, лекуващият лекар свързва други видове лечение с лекарствената терапия:
- носене на яка Shants;
- масаж;
- Упражнения терапия;
- физиотерапевтични процедури;
- вакуумна терапия;
- електрическа стимулация;
- рефлексология.
Оптималното решение как да се облекчи главоболието с цервикална остеохондроза може да вземе само квалифициран лекар, като вземе предвид състоянието на конкретен пациент.
Цефалалгия с патологии на гръбначния стълб е доста интензивна и продължителна. Тя е изключително неохотна към действието на аналгетиците и изисква специален подход към лечението. Но това не означава, че човек трябва примирено да приеме мъките. Можете и трябва да се борите с неудобни усещания.
Главоболие и болки в гърба боли: причини, диагноза и лечение
Главоболието е познато на всеки човек. В зависимост от различни фактори интензивността и естеството на мигрените варират значително. Задната част на главата, слепоочията с две или една, челото, короната може да боли. В някои случаи към това състояние се добавя дискомфорт в областта на шията и раменете. Тази патология се лекува от невропатолог. Какво да правите и къде да отидете, ако главата и шията ви болят отзад, ще научите от тази статия.
Най-честите причини за състоянието
Класическата мигрена може да играе във връзка с промяна на времето или промени в атмосферното налягане. Но силните болки в шията и в главата в същото време винаги показват наличието на каквато и да е патология. Не можете сами да изберете лекарства за лечение, докато не бъде поставена точна диагноза. Някои симптоми могат да изискват операция или хоспитализация.
Трудно е да определите причините сами. Главата и шията боли отзад? Това е не само неприятно и неудобно състояние, но и предвестник на някои сериозни заболявания. Следователно компетентната диагноза е толкова важна..
Най-честите причини, всяка от които ще бъде подробно описана по-долу:
- остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб;
- невралгия на тилния нерв;
- миогелоза;
- Цервикална спондилоза;
- мигрена;
- нервно и физическо напрежение.
Цервикална остеохондроза
При това заболяване хрущялният слой между прешлените става по-тънък. В зависимост от стадия на остеохондрозата симптомите стават все по-изразени..
- Първият етап на заболяването практически не носи никакъв дискомфорт на пациента. Спокойно извършва ежедневни дейности, не се притеснява от болка и невралгична слабост. Рядко може да „скърца“ шията. С този глагол пациентите често характеризират усещане, което се провокира от изтъняването на хрущялната тъкан. На този етап шията отзад по-близо до главата е сравнително рядка..
- Вторият етап обикновено се развива в рамките на три до пет години след началото на болестта. Остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб може да бъде в това състояние от десетилетия и да не прогресира, ако пациентът води здравословен начин на живот. Терапията и профилактиката включва извършването на специална гимнастика за шията, правилно хранене (с достатъчно количество протеини и здравословни мазнини), воден режим. Ако почувствате болка във врата и мигрена, трябва да вземете обезболяващо средство, предписано от невролог.
- Третият етап на остеохондроза на шийния гръбнак носи на човек истински мъки. Рядко някой е в състояние да стартира болестта до такава степен. На този етап задните мускули на шията и главата болят почти всеки ден. Хрущялът между прешлените е почти напълно абразиран. Пациентът не може да живее без постоянен прием на фармакологични болкоуспокояващи.
В повечето случаи остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб се развива в продължение на десетилетия, преди да премине към терминалния стадий. В съвременния свят децата от училище са принудени да прекарват много часове подред, прегърбени, седнали или лежащи зад книга или монитор. Заседналият начин на живот има изключително негативен ефект върху състоянието на гръбначния стълб. Не само хрущялът може да се деформира и да изтъни, но и ставите и прешлените. Заболявания като кифоза, сколиоза, лордоза също се появяват в резултат на заседнал начин на живот и могат да доведат до силна болка.
Прояви на остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб:
- потъмняване в очите, замаяност (обикновено се появява при извършване на резки движения или при промяна на положението на тялото, главата, ръцете);
- слабост, астения, умора;
- задната част на шията боли при завъртане на главата;
- „звезди“ и „петънца“ се появяват в зрителното поле (това често е причината пациентите да отказват да шофират кола);
- раздразнителност, нервност, немотивирана агресия, увреждане на паметта (такива симптоми се развиват още на третия етап, когато кръвообращението в мозъка е сериозно нарушено).
Съвременни методи за облекчаване на състоянието на пациента с остеохондроза на всеки етап:
- физиотерапия (магнитотерапия, електротерапия, в някои случаи, ако мозъчното кръвообращение на мозъка е нарушено, е показана транскраниална микрополяризация);
- приемане на нестероидни противовъзпалителни средства;
- приемане на инжекционни форми на пиридоксин, тиамин, цианокобаламин, никотинова киселина (това са всички витамини от група В) с цел умерено разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на състоянието на хрущялната тъкан;
- редовното изпълнение на физиотерапевтични упражнения ще ви помогне да забравите за проявите на болестта в продължение на много години.
Окципитална невралгия
Това заболяване се характеризира с остри, пароксизмални, стрелящи силни болки във врата и главата. За разлика от дискомфорта при остеохондрозата, дори и най-упоритият пациент не може да толерира такова състояние. Като правило, при първите симптоми на невралгия на тилния нерв, болни хора тичат на рецепцията, надявайки се да получат лек за мъки.
В зависимост от симптомите, причините за развитие и характеристиките на хода на заболяването, невралгията на тилния нерв е:
- идиопатичен, или първичен - развива се без предпоставки;
- вторичен - възниква на фона на тумори, наранявания и други подобни процеси.
По какви причини възниква тази патология:
- травматично увреждане на мозъка;
- наранявания на шията и горната част на раменния пояс;
- остеоартрит на горния шиен гръбначен стълб;
- тежка хипотермия на цялото тяло или горната част на тялото, шията, раменете, главата;
- енцефалит и менингит (дори прехвърлените в ранна детска възраст, десетилетия по-късно те могат да дадат усложнение под формата на невралгия);
- изпъкналост и херния на междупрешленните дискове.
Невъзможно е да поставите диагноза сами. За да сте сигурни, че главата и шията са силно болки отзад именно поради невралгия на тилния нерв, трябва да преминете през серия от изследвания. Най-често е необходимо да се консултирате с невролог, да интерпретирате резултатите от КТ и ЯМР, понякога може да се наложи рентгенография.
Миогелоза като причина за болка в тилната част и шията
Миогелозата е удебеляване на мускулите в тази част на гръбначния стълб, което се определя от невролог или ортопед. Най-често процесът се разгръща във врата, това обяснява защо главата и шията болят отзад. Заболяването подлежи на корекция и лечение. Но пациентът трябва да изпълни редица условия, без които облекчението на състоянието няма да дойде..
Ако болката е непоносима, трябва да вземете обезболяващо средство от редица нестероидни противовъзпалителни средства. Простите аналгетици също са ефективни. Болката може да се засили в периода на преумора, стрес, след вирусни заболявания, хирургични интервенции, хирургични процедури.
Как да предотвратите проявите на миогелоза, ако главата и шията постоянно болят отзад:
- курс на лечение с мускулни релаксанти ще помогне да се отървете от свиването на мускулите;
- курс на магнитна терапия ще облекчи състоянието на пациента и без странични ефекти;
- приемане на инжекционни форми на пиридоксин, тиамин, цианокобаламин, никотинова киселина (това са всички витамини от група В) с цел умерено разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на състоянието на хрущялната тъкан;
- пациентът трябва да избягва повдигане на тежести над три килограма;
- на физическата активност, най-оптималните са плуването и лечебната терапия;
- редовното изпълнение на физиотерапевтични упражнения ще ви помогне да забравите за проявите на болестта в продължение на много години.
Цервикална спондилоза
Шийната спондилоза е дегенеративно-дистрофична лезия на шийния отдел на гръбначния стълб. Ако болката във врата се излъчва към задната част на главата, най-вероятно си струва да се консултирате за тази патология. Появява се по-често при възрастни хора. Много често именно спондилозата причинява болка в задната част на главата, която измъчва пациента едновременно с неприятни усещания в областта на шията и мускулите на раменния пояс. Средствата на съвременната фармакология могат бързо да облекчат пациента от дискомфорт с цервикална спондилоза.
Ако болката в шията се излъчва към задната част на главата, това не е проста мигрена или прояви на остеохондроза. Въпреки че е много лесно човек, неопитен в неврологията, да обърка симптомите. Много нервни окончания са концентрирани в областта на тилната област, а появата на болка в тази конкретна област с висока степен на вероятност показва неврологични нарушения.
Причините за развитието на цервикална спондилоза:
- дегенеративни и метаболитни промени в хрущялната и костната тъкан поради възрастта;
- дългосрочен дефицит на магнезий, калций, йод;
- компресионна фрактура на шийните прешлени;
- изпъкналост и херния на междупрешленните дискове;
- травматично увреждане на мозъка;
- наранявания на шията и горната част на раменния пояс;
- нарушения на стойката, сколиоза, лордоза в последните етапи могат да провокират развитието на спондилоза.
Ако шията боли в гърба в основата на главата, трябва да се консултирате с невролог. Невъзможно е сами да разберете причините за дискомфорта. За диагнозата цервикална спондилоза се предписват следните:
- CT (компютърна томография) на гръбначния стълб, с която можете да видите подробно всички плътни структури на шията.
- ЯМР на гръбначния стълб за оценка на състоянието на меките тъкани.
- Възможно е да се оцени нервната проводимост след електромиография.
Най-добрата превенция на цервикалната спондилоза е активен начин на живот, правилно хранене (ежедневен прием на калций, магнезий и йод е задължителен), разтягане и йога, пълно отхвърляне на лошите навици.
Цервикална мигрена
Това заболяване се нарича също „синдром на гръбначната артерия“ или „синдром на задната шийна симпатия“. Цервикалната мигрена се характеризира предимно с нарушено кръвообращение в мозъка. Причината най-често е нарушение на притока на кръв през една от гръбначните артерии. Ако шията редовно боли в гърба, по-близо до главата, има вероятност това да е проява на цервикална мигрена. За да изясните диагнозата, трябва да се свържете с невролог и да преминете през всички предписани изследвания.
Причини за развитието на цервикална мигрена:
- атеросклеротично съдово заболяване;
- нарушено свиване на шийните мускули;
- наранявания при камшик (например, накланяне или накланяне на главата назад при удар или внезапно спиране в автомобил);
- напреднала остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб;
- наранявания на шията с различна етиология;
- аномалии в структурата на артериите (в този случай болестта се усеща от детството).
Симптоми на мигрена на маточната шийка:
- Болката може да се локализира едновременно в тилната и слепоочията.
- Звън и шум в ушите.
- "Звезди" и "петънца" се появяват в зрителното поле (това често е причината пациентите да отказват да шофират кола).
- Главоболие близо до задната част на шията.
- Често виене на свят (особено когато пациентът внезапно се изправи).
- Загуба на съзнание при опит за физическа активност.
Какво да направите, ако шията и главата болят отзад, а пациентът вярва, че причината за болката е именно цервикалната мигрена? За да се твърди уверено за причините за дискомфорта, трябва да се предприемат следните диагностични мерки:
- Рентгенография на шийния отдел на гръбначния стълб ще ви позволи да вземете предвид степента на кривина и патология на прешлените;
- доплерография за определяне на качеството на кръвния поток през гръбначните артерии;
- реоенцефалография с цел да се определи качеството на церебралния кръвен поток и проходимостта на определена артерия;
- компютърна томография или ЯМР, за да се изяснят състоянията на меките тъкани;
- кръвен тест (най-често това е биохимично изследване) за нивото на липидите и вредния, животозастрашаващ холестерол.
Менингит като причина за болка
Ако имате главоболие в гърба над врата, това може да бъде един от многото симптоми на менингит. Това е много сериозно заболяване, което често е фатално. Менингитът може да бъде вирусен, гъбичен, бактериален. Заболяването има много сложна етиология. В повечето случаи причината за инфекция са ентеровирусите, които влизат в тялото чрез храна, вода, мръсни предмети.
- треска, втрисане;
- повишаване на температурата до критични стойности или субфебрилни индикатори (37-38 градуса);
- гадене, повръщане;
- главоболие и зад врата, болен дискомфорт, болезнен характер;
- нарушения на сърдечния ритъм: тахикардия, аритмия;
- често паралелни състояния, провокирани от инфекции на дихателните пътища.
Ако подозирате това заболяване, не можете да се колебаете, трябва незабавно да се свържете с линейка. Невъзможно е сами да диагностицирате менингит: необходимо е да се изследва цереброспиналната течност след вземане на лумбална пункция.
Травми на гръбначния стълб и главата
Сама по себе си синината рядко се превръща в пряка причина за болки в главата и шията в гърба. Но повечето наранявания имат далечни последици. Често, десетилетия по-късно, внезапно се появява очна невралгия или цервикална мигрена - пациентите се чудят откъде идва това състояние. Това е просто: това са последствията от наранявания на главата и шията, настъпили преди много години..
Засилената болка след събуждане, внезапни движения на главата, физическо натоварване са симптоми, които могат да информират, че болката е причинена от наранявания на главата или шията. Болката е най-често краткотрайна, но остра.
Това състояние се поддава на терапия само за кратко време с използването на нестероидни противовъзпалителни средства или аналгетици за болка в главата. Ако боли главата и шията, физическата активност трябва да бъде изключена, всички движения в ежедневието трябва да бъдат плавни и измерени, така че да не провокират скокове на натиск и пристъпи на дискомфорт. Забранено е да се занимавате с травматични спортове, вдигане на тежести, пауърлифтинг.
В някои случаи, дори ако са минали десетилетия след нараняването, използването на вазодилататори, например "Fezam", има положителен ефект върху клиничната картина. Тези капсули съдържат два компонента - цинаризин и пирацетам. Първият има вазодилататиращ ефект, подобрява мозъчното кръвообращение. Вторият има седативен ефект, подобрява съня. Можете да приемате Phezam само след консултация с невролог или психиатър..
Нервен и физически стрес
У нас от съветско време е обичайно да се подценява опасността от стресови ситуации и преумора. Добре е, че съвременната медицина обръща все повече и повече внимание на психосоматичните причини за заболявания. Мигрена, неврология, психични отклонения са най-проблематичните по отношение на откриването на причините за заболяването. Според непотвърдени данни на алтернативната медицина около 35% от случаите на неврологични заболявания са възникнали именно на базата на психосоматиката..
Под въздействието на стресови ситуации човек се напряга. Това е инстинкт, присъщ на природата. Всеки мускул в тялото е изпълнен с кръв, той е готов да се втурне всеки момент да атакува врага. Само съвременната цивилизация е издигнала парникови условия около хората - няма защо да се бори. В резултат на това стресовият импулс остава неизразен, мускулните спазми стават обичайни. Поради тази причина често се развиват хронични заболявания на мускулната и костната тъкан..
Раменният пояс и шията са спазматични през цялото време - в резултат на това боли в задната част на главата близо до шията. Пациентът чувства дискомфорт в тилната част, задните делтоидни мускули, трапеция и раменните лопатки. Това състояние не е причинено от травма, менингит или друга патология. Вината му е хронично пренапрежение поради постоянен престой в условия на стрес. Затова шията и главата болят отзад.
Какво да правя в този случай? В допълнение към консултация с невролог, пациентът може да получи талон за среща с психиатър - в някои случаи предписаните транквиланти, които помогнаха за установяване на спокоен и здрав сън, се оказаха по-ефективни от курсовете за масаж и упражнения.
Независимо от причината за състоянието, въздействието на стреса не трябва да се подценява. Мигрената в повечето случаи се задейства от психосоматични фактори. Това е постоянна тревожност, хронична преумора, психиатрични отклонения..
Кой лекар да се свържете?
Има два варианта за лечение: платен и безплатен. И двете са добри:
Безплатното ще отнеме повече време - ще трябва да застанете в редиците на бюджетните клиники и болниците. Но резултатът от прегледа и предписаното лечение в повечето случаи е същият като при консултация с лекари в платени медицински центрове.
За да потърсите съвет от невролог в частен диагностичен център, не е необходимо да стоите в ред. Достатъчно е само да се обадите и да се споразумеете за оптималното време за среща за пациента. Тази практика вече е популярна във всички градове. След консултацията специалистът ще насочи пациента, за да извърши необходимите изследвания. Те също ще бъдат изплатени. Общо, за да разберете за причините за болка във врата и главата, ще трябва да платите около двадесет хиляди рубли. Плюс това, харчете пари за предписани лекарства и физиотерапия. Тази опция за преглед и лечение е подходяща за заети хора, които могат да харчат пари, за да спестят време.
Прегледът в бюджетна клиника ще бъде безплатен, но много по-дълъг. Първо ще трябва да вземете билет при местния терапевт на рецепцията. След това му опишете всичките си оплаквания. Той ще изготви клинична картина в амбулаторната карта. Ако е необходимо, той ще издаде препоръки за безплатна консултация с кардиолог, невропатолог, хирург, ортопед. Те от своя страна ще насочат пациента към необходимите изследвания. ЯМР, КТ, рентген - всичко може да се направи, без да плащате и стотинка. Но опашката за тези изследвания може да отнеме около месец. След като се съобщи диагнозата и се назначи терапия, пациентът ще трябва да купува лекарства за собствените си пари. Физиотерапията може да се вземе безплатно в клиниката.
Защо се появяват болки във врата и тила: списък с причини и лечение
Болка в областта на шията и задната част на главата може да възникне по естествени причини, например, поради дълъг престой в едно положение на тялото. Но ако те се появяват все по-често и интензивността на дискомфорта се увеличава бавно, но стабилно, тогава не трябва да отлагате посещението при лекаря. Повишената болка е характерен признак за развитието и прогресирането на възпалителна или дистрофична патология. Неговата навременна диагноза ще позволи бързо лечение и ще избегне сериозни усложнения.
Възможни причини за болка
Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: „Има ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите.“ Прочетете повече.
Невролог или вертебролог винаги моли да опише естеството на болката, честотата на тяхното възникване, да предложи възможна връзка с влошаване на общото благосъстояние, хипотермия и рязка промяна на времето. Но съпътстващите симптоми особено помагат за установяване на причината за болезнеността на шията и тила. Те са толкова специфични, че правилната диагноза се поставя още при първата среща..
Вертебробазиларен синдром
Това е името на набор от симптоми, един от които е болка в шията и задната част на главата. Вертебробазиларният синдром също е показан от пристъпи на замаяност, които често са придружени от гадене, а понякога и повръщане. По назначаване на лекар, пациентите се оплакват от двойно зрение, непоносимост към ярки цветове, шум в ушите, разсейване, дезориентация. Сетивно увреждане, като изтръпване на лицето.
Причината за вертебробазиларен синдром е липсата на кръвоснабдяване в определени области на мозъка с хранителни вещества и кислород, които текат през гръбначните артерии. Подобни нарушения се наблюдават при атеросклероза, съдови аномалии, остеохондроза, фибромускулна дисплазия.
Хипертония
Водещите симптоми на хипертония са замаяност, преходни главоболия, шум в ушите, пулсация в главата, нарушения на съня. Появяват се умора, летаргия, усещане за слабост, сърцебиене и гадене. С напредването на патологията се появяват задух, изпотяване, зачервяване на лицето и продължителна болка в областта на сърцето. Поради задържане на течности ръцете набъбват ("симптом на пръстена" - трудно е да се премахне пръстен от пръст), лицето, клепачите стават подпухнали.
В 90% от случаите артериалната хипертония се проявява като независима хронична патология. В такива случаи повишаването на налягането е резултат от дисбаланс в регулаторната система на организма..
менингит
За менингит е характерна изразена клинична картина. Болка във врата и задната част на главата изпитваща, спукване. Те се засилват при най-малкия шум, докосване, ярка светлина. За да намалят поне леко интензивността си, пациентите избягват да говорят, прекарват време в леглото със затворени очи. Болката може да бъде придружена от треска, втрисане, висока температура, учестено дишане и промени в сърдечната честота. Често има пристъпи на повръщане, които не са свързани с конкретен метод на писане.
С менингит мембраните на главния и гръбначния мозък се възпалят поради проникването в тялото и активирането на патогенни микроорганизми - бактерии, вируси, гъбички. Необходимо е незабавно лечение, тъй като често се появяват необратими усложнения: вътречерепна хипертония, епилептични припадъци.
миогелоза
Тази патология се проявява клинично чрез усещане за натиск в задната част на главата, силно главоболие и болки във врата. Продължителните мускулни спазми стават причина за развитието на миогелоза. Постоянното напрежение на скелетните мускули води до нарушено кръвообращение в шийния отдел на гръбначния стълб, нарушение на преминаването на нервните импулси.
Самите мускули също търпят промени. Поради развитието на възпалителния процес, мускулният протеин придобива формата на гел. В определени области се образуват плътни, заоблени възли. Те се усещат добре под кожата и при натискане на неоплазмите болката значително се увеличава.
Окципитална невралгия
Признаците на очна невралгия са подобни на типичните симптоми на мигрена. Острата болка в областта на шията и задната част на главата се появява внезапно, обикновено с рязък завой или наклон на главата. То е толкова силно, че човек замръзва на място от страх да направи дори малко движение. Интензивността на болката отслабва при лягане, винаги в тъмна стая. Човек става много чувствителен към ярка светлина, тъй като провокира болка дори в очните ябълки.
Преди да започнете лечението, е необходимо да се установи причината за невралгията. Увреждането на тилния нерв възниква в резултат на травма, образуване на доброкачествени или злокачествени тумори, прогресия на цервикална остеохондроза.
стрес
Острото преживяване на стресови ситуации води до болезненост на шията и тила. В това състояние са необходими бързи реакции, така че производството на адреналин се увеличава. Но ако производството на това биоактивно вещество се увеличава постоянно, тогава тялото се изчерпва. Появяват се не само болки в главата, но и защитните сили на организма отслабват. Това е резултат и от продължителна депресия, която се проявява с трайно намаляване на настроението, забавяне на двигателя и нарушено мислене..
Травми на врата и главата
Болката във врата и задната част на главата може да бъде последиците от компресионни фрактури, дислокации, сублуксации на прешлените, увреждане на лигаментите, мускулите, сухожилията. Дори след правилното лечение и рехабилитация се образуват микроскопични белези и белези. Те се състоят от съединителна (влакнеста) тъкан, лишена от всякаква функционална активност. Следователно, по-рано добре координираната работа на шийните прешлени структури се обърка. Обхватът на движението е малко намален, мускулите не стабилизират достатъчно дисковете и прешлените, което води до свиване на кръвоносните съдове. Болезнеността се превръща в естествена реакция на организма към липса на кислород в мозъка, постоянно мускулно напрежение.
Дори "пренебрегвани" ставни проблеми могат да бъдат излекувани у дома! Само не забравяйте да го намажете с него веднъж на ден..
Умора, вълнение, пренапрежение
Връзката между болката в главата и шията и умората или вълнението се дължи на постоянното напрежение на скелетните мускули. Спазматичните мускули прищипват чувствителните нерви, кръвоносните съдове, които доставят хранителни вещества и кислород в мозъка. На фона на хипоксия, виене на свят, шум в ушите, цветни петна и кръгове пред очите често се появяват.
Цервикална мигрена
Най-често такава мигрена се появява на фона на усложненията на цервикалната остеохондроза - радикуларен синдром, синдром на гръбначната артерия и образуването на междупрешленна херния. Разместените дискове, остеофитите свиват кръвоносните съдове, провокирайки недостиг на кислород в мозъка. Болката в шията се разпространява в задната част на главата, раменете и дори предмишницата. Те се засилват при завъртане и накланяне на главата, понякога се появяват в покой. Те често са придружени от световъртеж, двойно зрение, загуба на слуха, припадък, панически атаки.
Цервикална остеохондроза
Болката в шията, излъчваща се в задната част на главата, е типичен симптом на деструктивно-дегенеративен процес в шийния отдел на гръбначния стълб. С остеохондрозата дисковете стават по-тънки, по-плътни и губят своите шокопоглъщащи свойства. Телата на прешлените постепенно се деформират с образуването на остри костни израстъци (остеофити). Те нараняват меките тъкани, които се възпаляват, причинявайки болезнени усещания. Но това не е основната причина за болка. Те се провокират и от мускулни спазми, компресия на гръбначната артерия, нарушаване на гръбначните корени.
Цервикална спондилоза
Спондилозата се отнася до дистрофични промени в предните междупрешленни дискове, калцификация на предния надлъжен лигамент, пролиферация на костни структури. Водещите симптоми на патологията са тежестта в шийния отдел на гръбначния стълб и тъпите болезнени локални болки, които се засилват към края на деня. Те се простират до задната част на главата, дават на ръката, раменната лопатка. Движението със спондилоза е ограничено, особено при завъртане на главата, докато стои.
Болестта може да бъде придружена от скокове на кръвното налягане, звънене и шум в ушите и зрителни нарушения.
Диагностични методи
Когато пациент се оплаква от болка в шията и задната част на главата, лекарят изследва пациента, изследва данните от анамнезата. Извършват се редица функционални тестове за оценка на мускулната сила, запазен обхват на движение и чувствителност. Инструменталните изследвания са задължителни:
- Доплерова ултрасонография на кръвоносните съдове, които доставят кислород в мозъка;
- Рентгеново изследване на черепната кухина, темпоромандибуларната става, шийния гръбначен стълб;
- ЯМР или КТ на шията и главата.
Ако се подозира менингит или друга инфекциозна патология, се извършват биохимични изследвания, за да се определи вида на патогена, неговата чувствителност към лекарства. Показани са и общи клинични изследвания на кръв и урина, които ви позволяват бързо да откриете възпалителния процес в организма..
Кой лекар да се свържете
Няма да е грешка да видите общопрактикуващ лекар - терапевт. Той ще предпише всички необходими диагностични мерки. След проучване на техните резултати, пациентът ще бъде насочен към лекар с тясна специализация. Вертебролог участва в лечението на остеохондрозата и нейните усложнения, а при липса на такова медицинско заведение - невролог. В терапията могат да участват ендокринолог, травматолог, специалист по инфекциозни заболявания, ревматолог, психотерапевт..
Първа помощ
При силна болка трябва да легнете, да заемете позиция на тялото, в която тя е най-слабо изразена. Приемът на хапче от всяко нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС) - Кеторол, Низ, Ибупрофен, Диклофенак ще ви помогне да подобрите благосъстоянието си. Задължително е да се измери кръвното налягане, пулса. Ако техните стойности се увеличат, тогава трябва да се обадите на лекар. Забранено е да се затопля или масажира шията, докато не се установи причината за болката.
Методи за лечение
Тактиката на лечението зависи от вида на патологията, формата и стадия на нейния ход, интензивността на симптомите. С оплаквания от остри, пронизващи болки в главата, пациентът може да бъде хоспитализиран. Но в повечето случаи лечението се провежда у дома..
Лекарства
НСПВС винаги се превръщат в лекарства с първи избор при лечение на патологии на опорно-двигателния апарат. Предписват се под формата на инжекции (Movalis, Ortofen, Ksefokam) или таблетки (Ketorol, Nimesulide, Celecoxib). Ако болката е лека, тогава за да ги премахнете, достатъчно е да използвате мазила, гелове с диклофенак, кетопрофен, мелоксикам, индометацин.
ЛФК и масаж
Физиотерапевтичните упражнения започват едва след облекчаването на острата болка. Лекарят по ЛФК предварително изследва рентгеновите данни, заключението на вертебролог, невролог, травматолог. Комплексът включва завои и накланяния на главата със съпротивление, кръгови завъртания, повдигане на горната част на тялото от легнало положение. За да се засили терапевтичният ефект от ежедневните тренировки, те се комбинират със сесии на класически, акупресурен, масажен чаша.
Народни лекарства и рецепти
Народните средства се използват само след основната терапия на етапа на стабилна ремисия. Те се използват за елиминиране на леки болезнени усещания, които се появяват по време на хипотермия или физическо натоварване..
Народни средства за болка в областта на шията и задната част на главата | рецепта |
Тинктура с алкохол | Напълнете буркана с пресни листа и цветя от глухарче, жълт кантарион, елекампан, подорожник, изсипете водка на шията. Настоявайте на тъмно място в продължение на месец, втрийте във врата за болка |
Компресиране | Смелете между дланите си голям свеж лист от хрян, намажете с мед, прикрепете към задната част на шията |
Билков чай | Изсипете 0,5 чаена лъжичка суха лайка, мащерка, риган в керамичен чайник, залейте с 1,5 чаши вряла вода. След час се прецеждайте, пийте по 100 мл 3 пъти на ден след хранене |
Предпазни мерки
За да се избегне мъчителната болка в задната част на главата и шията, е необходимо да се изключат всички фактори, които ги провокират от обичайния начин на живот. Това е тютюнопушенето, ниската физическа активност, прекомерната физическа активност, липсата на диетични храни, богати на микроелементи и витамини..
Може ли да има главоболие с цервикална остеохондроза? Ако диагнозата е поставена, какво да направите?
Цервикалната остеохондроза при повечето пациенти е придружена от главоболие. Той има различна интензивност и локализация, но се развива в резултат на компресия на съдови или нервни структури. В диагностиката се използват инструментални методи: радиография, компютърна или магнитен резонансна терапия. Комплексната терапия включва различни групи лекарства, физиотерапия, терапевтични упражнения и др..
Главна информация
С остеохондрозата настъпват дегенеративни промени в междупрешленните дискове. Те се срещат при повечето хора на възраст между 20 и 30 години, тъй като са свързани с продължителна изправена стойка през деня. Клиничните симптоми на патологията обаче се откриват в малка част от популацията, която има предразполагащи рискови фактори:
- интензивен спорт или работа, при които има голямо натоварване на гръбначния стълб;
- слаб мускулен корсет на гърба;
- наличието на сколиоза, лордоза и друга кривина на гръбначния стълб;
- наследствени заболявания с дефекти в развитието на съединителната тъкан.
На фона на тези фактори човек има ускорена дегенерация на хрущялната тъкан, което води до появата на херниални издатини на междупрешленните дискове. Получената херния компресира нервните и съдовите структури, което води до болка и други симптоми.
Причини за болка
Главоболието от цервикална остеохондроза може да бъде свързано с различни промени в гръбначния стълб. Най-често причините са следните:
- Появата на остеофити. Остеофитът е малък растеж на костна тъкан, който уврежда съседни тъкани и анатомични структури. Засилен растеж на костите се наблюдава поради увеличеното натоварване на тялото на прешлените и е прогресивен..
- Механично компресиране на нервните влакна и кръвоносните съдове. Това води до силен болков синдром, който често е придружен от съпътстващи неврологични симптоми: нарушена чувствителност в ръцете и шията, мускулна слабост и др..
- Спазъм на мускулни групи по гърба на шията и задната част на главата. Увеличаване на натоварването на шийния отдел на гръбначния стълб и увреждане на меките тъкани води до рефлекторно свиване на мускулите, което се превръща в постоянен спазъм.
- Синдром на гръбначната артерия в резултат на компресия на едноименния съд. Освен постоянно главоболие, пациентът развива виене на свят, повишено кръвно налягане и зрителни увреждания.
- Прекъсването на кръвоснабдяването на мозъка може да доведе до повишено вътречерепно налягане.
В допълнение към непосредствените причини за появата на симптоми на главоболие, свързани с цервикална остеохондроза, експертите идентифицират провокиращи фактори. Те водят до болезнени усещания при хора с лезии на междупрешленните дискове:
- интензивна физическа активност под формата на тежко повдигане, резки завои на главата и тялото и др.;
- неудобно положение на главата и шията по време на сън;
- неправилно проведен масаж или упражнения терапия;
- хроничен или остър стрес;
- хиподинамия;
- тежък курс на соматични или инфекциозни заболявания.
Възможно е ефективно лечение на главоболие с цервикална остеохондроза, само ако причините за появата му са елиминирани.
Характеристики на болката
Главоболието от цервикалната остеохондроза е хронично. Ефективността на обезболяващи, включително нестероидни противовъзпалителни средства, е ниска. Болката често е придружена от замаяност по време на натоварване, резки движения във врата и неудобна поза по време на сън.
Основните характеристики на хроничното главоболие при цервикална остеохондроза:
- болезнени усещания "притискане" и "болки";
- продължителност от няколко часа до няколко дни;
- болката е с умерена интензивност, докато хапчетата за болка не помагат да се намали;
- движенията на главата са придружени от засилени симптоми и могат да бъдат придружени от хрускане;
- наличието на съпътстващи неврологични нарушения с прогресията на остеохондрозата (пациентите могат да изпитат нарушения на чувствителността на кожата, мускулна слабост, рефлекторни промени и др.);
- главоболие възниква, когато главата и шията са неудобни през нощта или когато използвате мека възглавница.
Видове болка
Характерът на главоболието, причинено от остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, зависи от причината за възникването им. Специалистите разграничават пет вида болка:
- Под формата на класическа мигрена без предварителна аура. Възниква, когато нервните влакна, инервиращи меките тъкани и съдовете на черепа, са компресирани. Неприятни усещания от едностранна локализация, придружени от повишена чувствителност към силни звуци и светлина.
- Болки с преобладаваща локализация в тилната част. В този случай болката може да се разпространи върху цялата глава. Всяко движение в шията го засилва. Основната причина за появата е компресията на тилния нерв и гръбначните артерии.
- Пулсиращо и парещо, траещо няколко дни. Приемът на лекарства за болка не подобрява състоянието. Подобни усещания възникват при поява на междупрешленна херния, както и изместване в гръбначните стави.
- Краткосрочни и болки - характерни за компресия на кръвоносни съдове във врата. Придружава се от бледността на пациента, студена пот и пристъпи на паника. Издържа около половин час, след което преминава самостоятелно.
- Пулсираща пароксизмална с локализация в тилната област. Появява се неочаквано и отминава без никакво лечение. Често хроничен. Възможни неврологични симптоми под формата на изтръпване на кожата на лицето и шията.
В някои случаи естеството на болката се променя. Това се дължи на промените, които се случват в междупрешленните дискове и структурите около тях. Като правило, в началните етапи на заболяването, дискомфортът възниква след тежко натоварване или резки движения на главата. Въпреки това, при липса на терапия, патологията прогресира, което води до синдром на хронична болка..
Диагностични мерки
За да се премахне главоболието с цервикална остеохондроза, е необходимо да се лекува основното заболяване. За тази цел пациентът трябва да се консултира с невролог..
Прегледът започва с разговор с лекар, по време на който се изясняват съществуващите оплаквания, както и историята на заболяването: продължителността на тяхното възникване, естеството на болката, причините за нея и др. Това ви позволява да разпознаете симптомите на остеохондрозата. Лабораторните методи се използват рядко, тъй като не откриват промени в гръбначния стълб.
За първоначална оценка на състоянието на гръбначния стълб се предписва рентгенография на гръбначния стълб. Лекарят отбелязва неговата кривина, промени в размера на телата на прешлените и междупрешленните дискове. "Златният стандарт" на диагностиката е компютърната томография или магнитен резонанс. И двата метода осигуряват триизмерно изображение на шийния отдел на гръбначния стълб с висока детайлност на неговите структури. По време на изследването се наблюдава намаляване на височината на междупрешленните дискове, удължаването им извън телата на прешлените, както и компресия на съседните анатомични структури.
Ако има съмнение за компресия на кръвоносните съдове, се извършва ултразвуково сканиране с доплеров ултразвук. Специалистът оценява притока на кръв през артериите и може да идентифицира области на тяхното стесняване, причинени от остеохондроза.
Диференциална диагноза
Главоболието при цервикална остеохондроза може да бъде подобно на болката при други заболявания: хронична мигрена и напрегнато главоболие. В случай на пристъпи на мигрена е характерно наличието на предшестваща аура под формата на светкавици или виене на свят. Освен това при мигрена често се разкрива наследствена история и типични провокиращи фактори: ярка светлина, силни звуци и др..
В случай на напрегнато главоболие, дискомфортът възниква след продължителна умствена или физическа работа. Те се характеризират с високата ефективност на болкоуспокояващите, за разлика от цервикалната остеохондроза.
Подходи към терапията
Лечението е насочено към справяне с основната причина и намаляване на симптомите. За тази цел се използват лекарства, физиотерапия, терапевтични упражнения и масаж. В някои случаи пациентите са показани за хирургични интервенции.
Лекарствена терапия
Важно е пациентите да знаят как да облекчат главоболието при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб. Медикаментите са основните инструменти за премахване на болката, подобряване на кръвообращението и предотвратяване на разрушаването на междупрешленните дискове. За тази цел се използват няколко групи лекарства:
- Нестероидни противовъзпалителни средства (Нимесулид, Мовалис, Индометацин и др.). Те имат изразен обезболяващ ефект, но ефективността им при болка, свързана с остеохондроза, е ограничена. Освен това те намаляват интензивността на възпалението в областта на променените междупрешленни дискове. Облекчаващи болката се използват в различни лекарствени форми - таблетки, гелове и мехлеми.
- Спазмолитици - Баралгин, Спазган и др. Елиминирайте спазъм и болка в гладката мускулатура.
- Мускулни релаксанти (Тизанидин, Сирдалуд, Баклофен) се използват за намаляване на мускулното напрежение в задната част на главата, намаляване на болката и предотвратяване на нейното засилване с физическа активност.
- Хондропротективни средства: Хондроксид, Хондроитин сулфат, Artra и техните аналози. Подобрява състоянието на хрущялната тъкан в областта на ставите на гръбначния стълб, предотвратявайки прогресията на заболяването.
- Лекарства, които подобряват мозъчното кръвообращение (Cinnarizin, Actovegin). Увеличава притока на кръв през съдовете, които хранят мозъка, което има положителен ефект върху свързаните неврологични симптоми.
- Ноотропи (Piracetam, Phenotropil), витамини от група В и други лекарства.
Важно е да се отбележи, че само специалист подбира лекарства. Те имат редица противопоказания, неспазването на които може да причини прогресията на заболяването или развитието на странични ефекти.
Масаж и физиотерапия
Физиотерапията и масажната терапия са допълващи лечения. Професионален масаж на зоната на яката намалява спазма на мускулите на задната част на главата и шията, облекчава болката. В същото време се наблюдава подобрение на притока на кръв и намаляване на тежестта на неврологичните симптоми..
Сред методите на физиотерапия се използват лазерна експозиция, магнитотерапия, UHF, UFO и лекарствена електрофореза. Последното се провежда с обезболяващи и противовъзпалителни средства. Трябва да се помни, че масажът и физиотерапията се извършват извън острия период на остеохондроза.
Лечебна терапия: основни подходи
Терапевтичната гимнастика укрепва мускулния корсет на шията, предотвратявайки прогресията на заболяването и неговото обостряне. Упражненията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Лекарят по физическа терапия ще покаже правилната техника за изпълнение и наблюдение на пациента по време на лечебна терапия. Тренировъчните комплекси се избират за всеки пациент индивидуално. Основните упражнения са следните:
- PI (начална позиция): легнал по гръб. Дишането е равномерно, тялото е отпуснато. По време на издишването обърнете главата си настрани, фиксирайки погледа си върху крака. В това положение трябва да се задържите за 5-10 секунди. След това главата е леко обърната в обратна посока. Упражнението се повтаря 5-6 пъти..
- IP: седнал на стол, раменният пояс е отпуснат. Главата е наклонена наляво, опитвайки се да достигне до ключицата с ухото. След това бавно се простирайте в обратна посока. Не трябва да се опитвате да правите упражнението с пълна амплитуда, ако болката се усилва по време на движение..
- Наклонете главата напред, притискайки брадичката към гърдите. Поставя длани към задната част на главата и натиска малко върху нея. В същото време те се опитват да изправят шията, преодолявайки натиска на ръцете. Трябва да се помни, че съпротивлението не трябва да е прекомерно, тъй като това може да доведе до спазъм на шийните и тилната мускулатура и др..
Интензивността на физическата активност, продължителността на комплекта упражнения и техният вид зависи от състоянието на пациента. След като овладее правилната техника, упражненията се провеждат у дома.
Когато е показана операция
Основното показание за операция е неефективността на продължаващата консервативна терапия с постоянно прогресиране на симптомите. В допълнение, хирургичните интервенции се извършват в следните случаи:
- чести преходни исхемични атаки;
- развитието на инсулт в резултат на рязко намаляване на притока на кръв през гръбначните артерии;
- интензивно главоболие, което води до значително намаляване на качеството на живот на пациента;
- артериална хипертония в резултат на съдова компресия.
Операциите са насочени към декомпресия на артерии и нерви, както и пластика на засегнатите междупрешленни дискове.
Самолечението при болка, свързана с остеохондроза, е противопоказано. Неправилното предписване на лекарства, използването на хомеопатия и методи на традиционната медицина водят до повишена дегенерация в тъканите на гръбначния стълб. Това може да причини бързото развитие на патологични промени в междупрешленните дискове със следните неврологични симптоми: нарушена чувствителност, пареза и парализа. В резултат на това нивото на качеството на живот намалява, което води до развитие на депресия, социално и работоспособно приспособяване..
Превенция на заболяването
Лечението на остеохондрозата има ограничена ефективност, което е свързано с постоянно увеличаване на патологичните процеси в междупрешленните дискове. Ето защо се препоръчва да се занимавате с превенция на заболяването. Тя включва следните елементи:
- Ако работата е заседнала, трябва да намерите удобен стол, който ви позволява да разпределяте товара на гърба..
- Матракът на леглото трябва да е твърд и плосък, но да не причинява дискомфорт и нарушения на съня. Размерите на възглавниците се избират индивидуално. Най-добре да си купите специални ортопедични аксесоари за сън.
- При редовни спортове трябва да регулирате натоварването и да не претоварвате мускулите на гърба и шията.
- При продължителна работа в седнало положение, на всеки 25-30 минути, трябва да правите гимнастика под формата на огъване на тялото отстрани, въртящи се ръце и т.н..
- Експертите не препоръчват носенето на обувки на висок ток. Това води до неправилно разпределение на натоварването върху опорно-двигателния апарат..
- Използвайте удобна раница с две каишки, която намалява напрежението на мускулите на гърба и предотвратява сколиозата. Носенето на чанти на едно рамо се отразява негативно на гръбначния стълб.
- Ако имате наднормено тегло, трябва да се консултирате с вашия лекар и диетолог относно избора на дейности и диета, за да го намалите.
- Нормализиране на съня, продължителността на който не трябва да бъде по-малка от 7-8 часа на ден.
- Балансирана диета, богата на протеини, витамини и минерали. За да направите това, менюто увеличава количеството постно месо, зеленчуци, плодове, горски плодове, ядки и млечни продукти..
Ако почувствате болка и дискомфорт в областта на шията и задната част на главата, потърсете незабавно медицинска помощ..