Значението на качествената нощна почивка не може да се надценява. Сънят ни зарежда с енергия за целия ден и за живота като цяло.

Човек прекарва една трета от живота си насън, затова е важно да се осигурят всички условия за добра почивка. Това се влияе от общата атмосфера и температурата в спалнята, качеството на леглото, матрака и възглавниците. Но последният атрибут не е толкова прост. Ако си купите неподходящ или нискокачествен такъв, на сутринта ще ви боли врата и дори главата. Може би не веднага, но след няколко месеца кумулативният ефект ще проработи.

За да не изпаднете в подобна ситуация, трябва да научите как да изберете възглавница за себе си и да я използвате правилно. Ако тази неприятност вече ви се е случила, поемете отговорност за изучаването на този материал..

Каква възглавница няма да те боли главата?

Когато се сблъскате с болка във врата и главата, първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете заболявания, които имат подобни симптоми. Не можете да направите това самостоятелно и ако не коригирате ситуацията, това може да доведе до лоши последствия. Затова се консултирайте със сертифициран специалист и изключете следните причини за болка:

  • стари наранявания;
  • съдово заболяване и нарушен кръвоток;
  • остеохондроза;
  • остеофити;
  • инфекция;
  • захващане на нервната тъкан.

Това не е целият списък, лекарят ще ви каже по-подробно. При преглед той ще изключи възможни заболявания - което означава, че можете да отидете за нова възглавница..

За тези, които са били заобиколени от здравословни проблеми, на въпроса: "Каква възглавница няма да има главоболие?" ще отговорим по този начин - на този, който е подходящ за вас.

Не можете да дойдете в магазина и да ги купите за цялото семейство наведнъж, като, да речем, кърпи. Те трябва да бъдат изпробвани и тествани преди закупуване. В крайна сметка тя е избрана въз основа на размера на тялото, така че вашата идеална възглавница няма да позволи на дете или човек с рамене 2 пъти по-широки от вашите да почиват нормално. И преди да направите избор, би било хубаво да разберете анатомичните особености на шийния отдел на гръбначния стълб, за да не се изчисли погрешно.

Защо боли врата сутрин

Всичко е за анатомията на шийния гръбнак. Този гладък завой на него - лордозата, трябва да остане непроменен в съня. Тогава всички мускули се отпускат и те получават достатъчно кислород. Опирайки се на неправилно подбрана възглавница, вие или повдигате главата си твърде високо, или тя пада. Нека разгледаме по-подробно всяка опция:

  1. Глава високо. В това положение брадичката се притиска по-близо до гърдите, а лордозата - огъване напред, просто се изправя. Тя може да бъде причинена от висок ръст или скованост и ако гръбначният стълб е в това положение цяла нощ, тогава сутрин ще почувствате болка в шията. Ако е тъп, това се дължи на неправилно положение, а ако е остро, стреляйки през, вероятно имате щипващи нервни тъкани.
  2. Главата пада през. Тук брадичката се накланя назад и гръбначният стълб се огъва твърде много. Резултатът вече знаете, но има няколко причини: или възглавницата е ниска, или прекалено мека.

Също така може да се появи болка поради нарушен приток на кръв и в резултат на това мускулите няма да могат да се отпуснат, ще има липса на кислород и всичко това ще се превърне в главоболие..

Как да изберем възглавница

Преди да изпратите до магазин или онлайн магазин, вземете сантиметър и измерете ширината на раменете. Получената цифра ще бъде индикатор за височината, която ви подхожда..

Изберете общи размери въз основа на леглото си, но не забравяйте, че раменете не трябва да стърчат отвъд възглавницата..

Когато избирате, вземете под внимание следните тънкости:

  • ако имате твърд матрак, вземете продукта по-ниско, ако имате мек матрак, вземете го по-високо;
  • ако спите на гърба си, изберете средна твърдост, по корем - вземете мека, от ваша страна - твърда.

Ако е възможно, легнете върху него преди да купите. В същото време главата трябва да лежи плоска, а не да се навежда назад или напред. Ако лежите отстрани и искате да сложите ръка под главата си, тогава това не е вашата възможност..

По отношение на материала, изберете такъв, който можете да си позволите. Разбира се, по-добре е да не вземете пера, всеки знае за неговата алергенност и трудни грижи. Добре е, ако можете да намерите парче паметник. Това е чувствителен към топлина материал, когато е изложен на вашата топлина, той приема формата на тялото. Това ще гарантира удобна позиция..

ВАЖНО! Memorix не може да се намокри. Когато водата попадне върху него, материалът се втвърдява и вече не е подходящ за употреба..

Само ортопедични възглавници способни ли са да решават проблеми?

Случва се височината и сковаността да са избрани правилно, но болката не отшумява. И лекарят не откри никакви заболявания. Неправилната употреба може да е причината. С ортопедичен модел всичко е по-просто - главата трябва да лежи в депресията, шията трябва да е на ролката, а раменете да опират в основата на продукта. Но можете да използвате и обичайния модел, за да няма болка, а сънят е с високо качество.

ВАЖНО! Ортопедичните възглавници могат да се използват само от здрави хора. За тези, които имат заболявания на опорно-двигателния апарат, лекарите забраняват спането на тях.

Изборът на правилната възглавница е половината от битката, трябва да свикнете да спите правилно на нея. Ще разгледаме 2 случая на използване за този атрибут за сън - правилно и грешно..

  1. Грешно - легнете така, че раменете, шията и главата да са на повърхността. В този случай лордозата се изправя и ние получаваме ефекта, както при висока, твърда възглавница.
  2. Правилно - легнете и го издърпайте нагоре, така че шията да е на ръба на продукта. По това време раменете лежат на матрака и се опират в основата на възглавницата, а главата сякаш попада в получената депресия. На практика изглежда, че използвате реброто на продукта като ролка в ортопедичен модел. В това положение всички мускули са отпуснати, огъването не се нарушава..

Изберете и използвайте правилно възглавниците. И не забравяйте да се грижите за тях, така че идеалният атрибут за сън да ви служи повече от една година. За целта не забравяйте, че трябва да миете възглавницата 2 пъти месечно при температура 40-50 градуса. Измивайте покривалото между нея и калъфката за възглавници веднъж седмично, а калъфката - 2 пъти седмично.

Какво да правя

За щастие много хора успяват да се отърват от сутрешните болки, като просто сменят възглавницата си, например, за наскоро представения модел с магнити. Ако няма възможност да закупите ортопедичен модел, тогава трябва да се откажете от високите възглавници и меките матраци, като сте организирали доста трудно място за спане за себе си.

Но какво ще стане, ако шията боли след ортопедичната възглавница? Не забравяйте да посетите лекар, за да се уверите, че възглавницата наистина е причината за болката (само че тя не е избрана правилно или трябва да се отпускате по-често) и всичко е нормално със здравето ви.

Ако нямате противопоказания, можете да използвате топли компреси. Нанесете топла влажна кърпа за кратко време - тя ще подобри кръвообращението, ще облекчи спазмите и ще облекчи напрежението. Вместо компрес можете да използвате загряващи гелове и мехлеми..

Отпуснете се!

Премахнете стреса от живота и спрете да се притеснявате за малките неща. Не забравяйте простата народна мъдрост: всички неприятности в живота ни са от нерви. Посещението на масажен салон ще помогне да се облекчи перфектно стреса (предварително е необходима консултация с лекар).

Опитайте се да дадете на врата си малко почивка през деня: в свободните си моменти легнете на равна повърхност, отпуснете мускулите си, помислете за нещо приятно.

Внимавай!

Видове ортопедични възглавници под главата

Ако шията ви боли редовно от ортопедичната възглавница и отказът й „не работи“, не забравяйте да се запишете за консултация с лекар. Пренебрегването на симптомите може да доведе до развитие на сериозни заболявания. Ако не ги излекувате навреме, болестите ще станат хронични и ще ви измъчват през целия ви живот..

Случайно ли сте били снимани от домашните си любимци, докато спите? Как спиш? В каква позиция? Не се ли случва сутрин да ставаш от леглото и врата ти боли или изобщо не се движи? Или главата ти се пука като махмурлук? Случва се? Може би спите така?

Тогава всичко е ясно с вас.

Сега на пазара се предлагат тъмни, тъмни възглавници, които производителите наричат ​​„ортопедични“. Но при по-внимателна проверка изобщо не са..

Защо се наричат ​​така??

И да се продава по-добре. Тъй като хората през последните години не се интересуват от възглавници като цяло, а от ортопедични. Ето хитри производители и започнаха да извайват възглавници от всякакви глупости като елда от люспа, охлаждащ гел или някакъв вид екофибър и ги наричат ​​красивата дума „ортопед“. И те също могат да добавят към името загадъчния "с ефект на паметта".

Между другото, помниш ли какво прави ортопедията? Точно така: профилактика и лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат.

Каква трябва да бъде наистина ортопедична възглавница?

Ето неговите признаци:

  • Наличието на ролка или ролки.
  • Еластичност на материала.
  • Способността да поддържа формата си за дълго време.
  • Безопасни материали.

Ще обясня малко.

Тази информация е за вас, а в същото време и готова презентация за купувача.

Правилните ортопедични възглавници под главата се различават една от друга по твърдост.

За целта измерете дължината на раменния пояс със сантиметър: от основата на шията до ръба на рамото.

Сега има възглавници, които са съобразени с размера на дрехите. Много е удобно за вас: спестява ви време. По принцип вижте инструкциите.

На какви други имоти трябва да обърне внимание купувачът, когато продава?

1. Ако основата на възглавницата има дупки, тогава обменът на въздух и влага ще бъде на височина и главата на тази възглавница няма да се поти. За да проверите за перфорации, разкопчете възглавницата и погледнете основата. Възглавниците от мемори пяна може да нямат перфорации, тъй като те вече са изключително „дишащи“.

2. Ако покривката на възглавницата е направена от 100% памук, това е още едно предимство: са гарантирани хипоалергенни и безопасни за кожата на лицето..

3. Ако капакът е подвижен, тогава той може да се измие, т.е. лесна грижа за възглавници.

4. Ако възглавницата има сертификат за регистрация на Roszdravnadzor (вижте на опаковката или в инструкциите), това означава, че това е медицинско изделие и няма съмнение в неговата терапевтична ефективност.

Каква е разликата между ортопедичните възглавници от различни производители?

1. Основна плътност.

Полиуретановата пяна (PUF) трябва да бъде с оптимална плътност, така че възглавницата да не е прекалено мека, в противен случай няма да осигури лечебен ефект и да не бъде твърде твърда, в противен случай ще бъде невъзможно да спите върху нея.

Всеки производител има своя собствена технология за производство на полиуретанова пяна, свои собствени тайни. Потребителски настроен производител за производството на PU пяна взема само висококачествени суровини, „търси“ оптималната плътност, консултира се с невролози и дори сомнолози (това са специалисти, които лекуват нарушения на съня).

А производителят, който мисли само за собствената си печалба, прави точно обратното. Не го интересува какви са възглавниците.

Той се грижи за ниската цена на продукта си, така че да се продава по-бързо.

Ортопедичните възглавници не трябва да се мият, тъй като полиуретановата пяна абсорбира влагата много добре и я дава много слабо. Затова се препоръчва да миете само калъфката за възглавници. Или калъфки за възглавници и ако има и подвижна вътрешна.

Когато можете (и трябва) препоръчате ортопедична възглавница в комбинация с лекарства?

  • Вземете мехлем за цервикален миозит.
  • Вземете нещо от цервикална остеохондроза.
  • Да поискате лекарство против главоболие.
  • Купете ноотропно лекарство.
  • Да искаш нещо за безсъние.
  • Да поискате лекарство за хъркане.
  • Купете гумата на Shants.

Имам какво да добавя?

1. На каква възглавница спите?

Дневен сън

Много хора задават въпроса, възможно ли е да си лягате за дрямка през деня? Експертите са съгласни, че е по-добре да не се прави това, тъй като дневната дрямка нарушава биологичните ритми на тялото. Освен ако не е абсолютно необходимо, по-добре е да не лягате през деня..

Най-често искате да спите след обилна храна. Въпреки това, със задръстен стомах, не можете да си починете добре..

Ако отидете да спите следобед, тогава тази почивка трябва да отнеме не повече от половин час. След 30 минути мозъкът няма време да премине във фазата на бавен сън, така че, като си отпуснете малко, можете лесно да се събудите и да се почувствате чудесно.

Мнозина са забелязали, че след дълъг сън, ако прекарате не половин час, а час и половина или дори два или три часа, те имат главоболие. В резултат на дългия сън човек обикновено се събужда от дълбока фаза, така че здравословното състояние ще бъде развалено и много по-трудно ще заспи вечер.

Освен това, след дълъг сън човек изпитва болка в главата, особено ако спите с външни звуци, светлина, в неудобно, седнало положение.

Надолу, перо: плюсове и минуси

Въпреки изобилието от различни предложения, много от нас все още предпочитат възглавници за пух и пера. Да спиш на тях е наистина много приятно: топло през зимата, а не горещо през лятото. Такива възглавници лесно се "адаптират" към положението за сън, те са практични - лесно възстановяват обема си, достатъчно е да ги победите.

И все пак, може би любовта към пух и перо е само инерцията на нашия навик. В такива възглавници лесно може да се стартира домакински акар, който причинява алергии, натрупва се много прах. Следователно гарантирането на тяхната безопасност е обезпокоително..

Такива възглавници трябва да се излъчват на балкона поне половин час всеки ден, а химическо чистене - веднъж годишно. Но имайте предвид, че след тази процедура възглавницата ще "отслабне" много и, най-вероятно, ще трябва да направите едно от двете.

Екзотика или норма?

Днес има възглавници с естествени, но все пак необичайни за нас пълнители. Как да се ориентирате, какво е подходящо за вас? Възглавниците, пълни с естествени копринени влакна, са хипоалергенни, предотвратяват растежа на микроби и появата на прахови акари. Те са еластични, удобно е да се спи на тях.

Друг нов пълнител са бамбуковите влакна. Този материал има антибактериални свойства, такива възглавници са подходящи за хора, страдащи от бронхиална астма, както и за тези, които се потят много по време на сън - бамбукови влакна дезодорират миризмата на пот.

Може ли да боли глава от грешната и неудобна възглавница??

сто пудове може

Да. Аз сам се сблъсках с това. голяма възглавница? Високо? от такива проблеми обикновено

възглавницата, напротив, е малка, не харесвам големи, пера, не мога да разбера защо главата ми се напуква всеки ден, или от недоспиване, или от ниско налягане, или от възглавница

или от всичко наведнъж))

може би се случва. Не знам. Имам обратното - боли от високо. може би положението на главата е грешно и нещо се прищипва насън

точно! Аз също мисля за нея) какво е твоето?

Обикновено човек, който има главоболие, започва да знае как да облекчи болката. Но ако изведнъж главоболието започна да се притеснява през нощта или в ранната сутрин, всеки ден се засилва, понякога придружено от гадене, трябва да видите лекар: това може да бъде сериозно заболяване. Какви заболявания често имат главоболие? Как се лекува мигрена? Как да облекчим тилната невралгия? Може ли главоболие да се облекчи без хапчета за болка? На тези и други въпроси на нашите читатели по време на директната линия "ФАКТИ" отговориха невропатолог, лекар от най-висока категория, доцент от катедрата по неврология на Националния медицински университет на името на А. А. Богомолец, кандидат на медицинските науки Владимир Мелник.

* - Здравей, Владимир Степанович! Казвам се Нина Петровна, пенсионер съм от Бровари, Киевска област. Имам главоболие в гърба, малко вдясно. Какво да правя?

- Най-вероятно имате невралгия на големия тилен нерв. Трябва да разберем защо е възникнала. Често причината се крие в грешната - твърде голяма или малка - възглавница. Когато спите, главата ви е неудобна за дълго време. Или може би, както казват хората, вие сте преминали. Седнахме в течение или под климатик, а областта, където се намира нервът (той излиза зад ухото точно под кожата, по протежение на костта), е преохладена.

За да облекчите болката, ви съветвам да смазвате болезнената зона с мехлем, съдържащ диклофенак натрий три пъти на ден. Възпаленото място може да се разтрие, да се направи масаж и също да се приложи апликатора на Кузнецов или Ляпко. Алуминиевите, медните, цинковите игли на последното устройство също имат физиотерапевтичен ефект.

Полезно е да правите упражнения за шията. Представете си азбука с букви с големина на главата си. Използвайки носа си, като химикалка, нарисувайте всяка буква на свой ред във въздуха: A, B, C... Това упражнение не е монотонно, няма да ви умори, но ще ви забавлява и ще ви донесе полза.

В мокро време хвърлете шал около врата си, когато излизате навън. Уверете се, че тя покрива зоната, разположена на разстояние два сантиметра от ушната мида - тук минава нервът.

* - "ФАКТИ"? Притеснявате се за Оксана Андреевна от Тараш, Киевска област. Аз съм на 62 години. Аз съм хипертонична и въпреки че се опитвам да приемам хапчетата внимателно, все още понякога имам главоболие. Какво да правим в този случай?

- Трудно е да се каже дали главоболието е свързано с кръвното налягане - за това е необходимо да го измерите. Може би просто сте уморени, нервни или организмът е реагирал на спад на атмосферното налягане.

- Какво трябва да пия?

- Не съм привърженик на приема на хапчета за болка. Ако главоболието не влошава работата, по-добре е да пиете добър черен или зелен чай: това е добре за капилярите. Важна е неговата сила и наличието на кофеин и кверцетин, които подобряват микроциркулацията на кръвта. След чай с добро качество, след 20-30 минути човек иска да уринира, защото филтрацията в бъбречните гломерули се увеличава. Ако няма отделяне на урина, чаят е с лошо качество. Същото се отнася и за кафето..

* - Права? Казвам се Марина, обаждам се от Кривой Рог, на 29 години. Страдам от хроничен синузит и лекарят казва, че това може да причини главоболие. Това е вярно?

- Доста възможно. Когато главата боли често, трябва да се изключи симптоматична болка. Това може да бъде реакция на хроничен синузит. Инервацията на главата е 90 процента, осигурена от тригеминалния нерв, който се състои от три клона. При синузит вторият клон се възпалява, преминавайки през максиларния синус и главата започва да боли. Фактът, че нервът е раздразнен, може да се установи чрез натискане в средата на назолабиалната гънка.

Също така главата може да боли, ако има проблеми със зъбите. Съветвам пациентите да посещават редовно зъболекаря и да проверяват за кариес, пародонтоза и други разстройства.

* - Казвам се Ана, от Киев. Преди около десет години (сега съм на 43 години) имах пристъпи на мигрена. Спомням си ужасно чувство: непоносимата болка не може да се облекчи с хапчета за болка, лекият и силен звук ме дразнят. Защо се появяват мигрени?

- Мигрената е неврологично заболяване, което възниква поради неправилна инервация на кръвоносните съдове. Обикновено съд под въздействието на нервните импулси, както и вещества, секретирани от съдовата стена, е в състояние да промени лумена, стесняване и разширяване. Но при мигрена, когато съдът се спазми, се развива локална исхемия и се изхвърлят много повече вещества, които я разширяват. Те причиняват възпаление и подуване на съдовите стени..

Разширен разширен съд и неговата едематозна стена дразнят най-близките рецептори, така че възниква силно главоболие. Ясно е локализиран от едната страна - където е засегнат съдът. Главоболието се усилва от повишаване на вътречерепното налягане. Мигренозното главоболие може да бъде придружено от гадене, фотофобия. Можете да предотвратите увеличаване на болката, ако имате време да приемете лекарство, което блокира отделянето на вещества „провокатори“ и предотвратява прекомерното разширяване на съда.

* - Притеснявате се за Мария от град Мукачево. Лекарят предписа лекарство за мигрена, но не ми помага много. Защо?

- Може да закъснявате с приема на лекарството. Лекарството трябва да се приема веднага след появата на предшествениците на главоболие - така наречената аура. В първата фаза човек усеща спазъм на съда и знае, че предстои втората фаза - пристъп на мигрена. Важно е веднага да вземете лекарствата си, за да блокирате отделянето на вредни вещества. Тогава болката няма да се разиграва или ще бъде умерена. Но лекарството е неефективно, когато веществата вече са изхвърлени, съдовата стена е подута и луменът на съда се е увеличил.

- И има лекарства, които предотвратяват атака?

- Да, но те имат странични ефекти и често се понасят слабо. Мигрената е по-често срещана при жени в детеродна възраст и не бих препоръчала те редовно да приемат лекарства за предотвратяване на вазоспазъм. Основното за вас е винаги да имате лекарството при себе си, за да спрете атаката на болка. Няма нужда да издържате на болка: ако мигнорен пристъп е неизбежен, вземете лекарството незабавно. Това ще помогне да се избегнат сериозни усложнения, най-грозното от които е мигренозният инфаркт..

* - Здравейте! Това е Олга от Карловка, област Полтава, на 34 години. Лекарят каза, че главоболието ми е мигрена. Какво да направите, за да предотвратите появата на припадъци по-рядко?

- Съветвам ви да настроите съня си и будността. Мигрената понякога се появява, когато човек промени работния график (например, започва да работи през нощната смяна) или навици или физически се напряга твърде много - във фитнес залата, в страната. При жените пристъпите на мигрена са свързани с хормонални промени, които настъпват по време на менструалния цикъл и изчезват с настъпването на менопаузата..

От продуктите трябва да изключите твърдо сирене, шоколад, маслини и алкохол. Пристъп на мигрена може да бъде предизвикан и от консервантите, съдържащи се в храната. За да имате главоболие по-рядко, трябва да се вслушате в себе си, да анализирате диетата си. Умерената физическа активност е полезна - не трябва да спортувате интензивно. Мигрената е хронично заболяване, при което всяко претоварване е вредно.

* - Ирина от град Стрий, област Лвов. Дъщеря ми (тя беше на 14 години) започна да се оплаква от главоболие. С какво може да се свърже?

- Ако една майка страда от пристъпи на мигрена, дъщерята може да наследи предразположение към болестта. Нейното начало често съвпада с преходната възраст, когато момичето има своя период. Но главата ме боли и по други причини. Може би детето има проблеми в училище, в екипа: връстниците обиждат, учителите подценяват. На 14 години момиче може да се влюби или да се разочарова в приятел. Съветвам ви да говорите откровено с дъщеря си.

По принцип, когато човек се оплаква от главоболие, лекарят трябва да определи дали има нарушения в организма. Ако в същото време има слабост на ръката, промяна в походката, гадене и повръщане, повишаване на температурата, трябва да потърсите други заболявания. Те обикновено се определят от комбинация от симптоми - синдром. Когато детето просто има главоболие и няма други оплаквания, трябва да опростите ежедневието, да осигурите възможност да бъде на открито по-често и по-дълго.

* - Здравейте! Казвам се Максим, на 30 години. Обаждам се от Киев. Работя за ИТ компания и страдам от главоболие доста често. Как да я успокоя?

- Изглежда имате напрежение главоболие. По този начин тялото информира, че работите усилено: време е да изключите компютъра и да се приберете вкъщи. Главата започва да боли, когато човек се насилва да работи усилено десет часа подред. Може би тази работа може да се извърши два пъти по-бързо, като вземете няколко малки почивки за почивка - това ще отпусне мускулите на главата..

Можете да приемате аспирин за облекчаване на главоболие при напрежение, ако сте добре с корема и нямате пептична язва. Разтворете хапчето в чаша вода, изпийте го - и след 10-15 минути главоболието ще престане. Ако не искате да приемате обезболяващи, опитайте се да запарите и пиете чай с маточина сутрин и вечер, комбинирайте го с мента. Мелиса не предизвиква сънливост и в допълнение към успокоителния си ефект има добър ефект върху стомашно-чревния тракт. Тревожните и подозрителни хора могат да добавят таблетки валериана. Трябва да се приема на курсове три пъти на ден в продължение на две до три седмици. И след това направете месечна почивка.

* - Добър ден! Валентина се обажда от град Казатин, област Виница, на 34 години. Често се събуждам сутрин с главоболие. Какво го предизвика?

- Вероятно имате ниско кръвно налягане?

- Да.

- Много хипотонични хора се събуждат след нощ с тежка глава. Сутрин се чувстват сънливи, трудно им е да се концентрират, понякога лекото гадене ги дразни. Но те ще пият кафе и ще оживеят. Този сутрешен дискомфорт се дължи на венозно главоболие. Виена има тенденция да се разширява, натрупвайки кръв. Когато в съня количеството на кръвта във вените на мозъка се увеличава, рецепторите се дразнят, вътречерепното налягане се повишава - и човек има главоболие. През деня, когато сме будни и активно се движим, във вените, минаващи през дупките, разположени в долната част на черепа, отливът на венозна кръв се случва добре.

Между другото, посред нощ хората са по-склонни да се събудят от артериални спазми, които причиняват спад на налягането. На разсъмване хормоните се отделят в кръвообращението и налягането се повишава - възниква силно главоболие.

Препоръчително е да приемате лекарство, което подобрява тонуса на венозната система (венотонична) в продължение на един и половина до два месеца и периодично повтаряте курса на лечение. Съветвам ви също да се движите по-активно, въпреки че разбирам, че искам да седя спокойно, така че никой да не пипа. Но ако започнете да правите сутрешни упражнения, след две седмици ще се почувствате по-весели, сънливостта ще изчезне в обедното време.

Упражнението възстановява правилния ритъм на тялото, стимулира производството на хормони и отделянето на вещества в съдовете, които регулират техния тонус. При хипотоничен човек някои от малките съдове са в състояние на покой, те трябва да бъдат събудени. Чудесно е, ако човек прави някои упражнения сутрин след сън или се разхожда из квартала си - тези 20-25 минути ще дадат енергичност за целия ден.

* - Притеснявате се за Оксана от Жашков, Черкаска област. Съпругът ми започна да има странни припадъци: сутрин главата му започва да боли зле от едната страна, очите му се зачервяват и той се втурва около къщата, докато не настъпи облекчение. Какво е?

- Според описанието човек може да подозира клъстерно (лъчево) главоболие. Той възниква, когато една от нервните структури, която е в възпалено състояние, изпраща остър импулс, който причинява промени в местните съдове. Този тип главоболие е доста рядък и обикновено засяга мъжете. Вашият съпруг трябва да се види с невролог. Лекарят ще проведе преглед, за да изключи други заболявания и да предпише специфично лечение.

Можете да прочетете повече за лечението на клъстерно главоболие на моя уебсайт. Адресът му е www.nevropatolog.org.ua. Там чакам вашите въпроси.

* - Обаждане на Мария Петровна, Киев. Главата ме боли, когато времето се промени. Например, често се случва в жегата, но не се чувствате като пиете хапче...

- Разбирам притесненията ви. Всички хапчета имат различен фокус: някои разширяват кръвоносните съдове, други повишават венозния тонус, така че всяко лекарство трябва да се приема оправдано. Приемането на обезболяващи безконтролно може да бъде вредно. В САЩ например, първата и основна причина за остра чернодробна недостатъчност е медикаменти, съдържащи ацетаминофен (парацетамол). Но патологията не възниква, защото лекарството е лошо. Просто парацетамолът е част от много лекарства и ако човек приема много или често от тях, ефектът на активното вещество се сумира и предозирането удря черния дроб.

- Какво е по-добре да се пие в края на краищата?

- Ако главоболието продължава, можете да вземете някои от нестероидните противовъзпалителни средства. Те не само облекчават болката, но и лекуват: блокират отделянето на възпалителни вещества, които причиняват главоболие и облекчават възпалението.

- Защо главата боли от времето?

- В младостта съдовете лесно се стесняват и разширяват, притока на кръв е добре преразпределен и с възрастта компенсаторните възможности намаляват. Съдовата стена става по-твърда и съдовете са по-трудни за възстановяване, така че тяхната реактивност намалява. Процесът на взаимодействие на тялото с външната среда наподобява общуването на съдове: атмосферното налягане намалява - артериалното налягане се увеличава. Поради това рецепторите се дразнят и здравословното състояние се влошава..

За да го подобрят, метеосенситивните хора в неблагоприятни дни трябва да сведат до минимум умствените и физически натоварвания, да избягват стресови ситуации, да отказват дълги пътувания, а в опасни часове, когато бушуват активни магнитни бури, е по-добре да останете вкъщи и да се отпуснете..

Подготвил Наталия САНДРОВИЧ, "ФАКТИ"

Снимка в заглавието на Сергей Тушински, "ФАКТИ"

Следвайте ни в канала на Telegram, Facebook и Twitter

„Съвет на остеопата: как да спим правилно“

Положението, в което прекарваме 5-8 часа по време на сън, влияе върху здравето на тялото ни. В някои случаи неправилно избраната възглавница или положение на тялото може да доведе до лошо здраве, главоболие и дори смърт поради инсулт. В новата си статия д-р Александър Иванов ще даде важни съвети за подобряване на съня ви, ще ви каже как да изберете възглавница и кой е полезен за спане на гръб, на ваша страна или на корема.

Позата, в която прекарваме 5-8 часа, докато спим, влияе върху здравето на тялото ни Снимка: pixabay.com

КАКВА ПОЗИЦИЯ Е ВАШЕТО ТЯЛО В СЛЕДНИЯТ СЛЕД

"В какво положение е вашето тяло по време на сън: от ваша страна, гръб или по корем?" - на рецепцията винаги задавам този въпрос, защото позицията, в която лежим няколко часа подред, влияе на здравето ни. Неправилната стойка може да причини болка в главата, шията, гърба и дори ръката. Освен това някои позиции са смъртоносни, ако има атеросклероза на съдовете на шията..

СЪВЕТ №1. Сънят в корема може да доведе до главоболие и дори до инсулт

В шийния отдел на гръбначния стълб има две гръбначни артерии, които осигуряват на мозъка около 10-15% от храненето. Когато главата е обърната настрани, артерията се прищипва от същата страна, което нарушава храненето на мозъка и причинява исхемия. Спането на корема с обърната глава по този начин може да причини главоболие сутрин. Освен това хората със съдова атеросклероза (най-често възрастните хора) са изложени на допълнителен риск - инсулт, докато спят по корема поради лош приток на кръв към мозъка. Според статистиката именно през нощта се случват най-много инсулти и инфаркти..

За тези, които следят красотата на лицето, ще ви кажа неприятната новина: спането на корема може да доведе до появата на оток на лицето сутрин и да провокира образуването на бръчки.

СЪВЕТ №2. ИЗБЕРЕТЕ НИСКА АБДОМИНАЛНА СЛЕПКА възглавница

Ако все още сте свикнали да спите на корема си, тогава ниска, мека, малка възглавница под главата ви ще ви подхожда. Високата възглавница ще наруши храненето на мозъка, тъй като в този случай главата е в наклонено положение: засегнати са и двете гръбначни артерии, храненето на мозъка се влошава.Спянето на стомаха може да се препоръча само на здрави хора или в период на остра болка в гърба.

СЪВЕТ №3. ИЗЛЕЖАЙТЕ ВИСОКИ КУШИ

Високата възглавница води до принудително накланяне на главата и компресия на гръбначната артерия от противоположната страна. Освен това, ако спите на висока възглавница, мускулите на шията ви са в постоянно напрежение, което неизбежно води до болка във врата и главата. Това е особено очевидно сутрин: сковаността и болката във врата са първите предупредителни знаци, които се замислят за положението на съня и възглавницата. Спете отстрани с главата успоредна на матрака.

Понякога е необходима висока възглавница. Ако е нарушен венозният отток от главата, препоръчвам на пациентите да използват висока възглавница. Подобрява добре венозния отток от черепа..

Целта на възглавницата е да поддържа шийния гръбнак във физиологично положение Снимка: pixabay.com

СЪВЕТ №4. ИЗПОЛЗВАЙТЕ АНАТОМИЧНИ ПОМОЩИ

Целта на възглавницата е да поддържа шийния гръбнак във физиологично положение. Затова изберете анатомични възглавници за сън, които изпълняват тази функция..

За спане на гърба или отстрани е подходяща правоъгълна възглавница със средна твърдост. Височината (дебелината) на такава възглавница е равна на разстоянието от ухото до рамото. Възглавницата трябва да е по-широка от ширината на раменете, но не по-широка от леглото.

По време на сън главата и шията трябва да са на възглавницата, а раменете и лопатките да са на леглото..

Случай от практика. Млад мъж дойде на срещата с едностранна болка и скованост във врата. Симптомите обикновено се появяват сутрин след събуждане. През деня болката намаля, а вечерта изчезна напълно. Проучването открива силно изразено напрежение в мускулите и фасции в областта на шията. Те също така открили, че пациентът спи главно от дясната страна и на висока възглавница. След корекцията беше препоръчана смяна на нормалната възглавница за сън на анатомична. На следващата сесия пациентът каза, че е забравил за болката във врата, отбелязва значително подобрение на съня и благополучието.

СЪВЕТ №5. ПРЕДИ ИЗБЕРЕТЕ ВАШАТА КУЧЕТА, ЗЕМЕ НА НЕГО

Не бързайте да купувате възглавница, първо трябва да я тествате. За да направите това, легнете върху него поне 10-15 минути. Ако се чувствате комфортно, можете да го закупите. Трябва да се отбележи, че понякога се изисква адаптация, за да спите на нова възглавница. Първите дни може да почувствате лек дискомфорт, но това скоро ще изчезне.

СЪВЕТ №6. НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ РЪКА ПРИ ГЛАВАТА ПРЕЗ СЛЕП

Опасно е да спите на корема си с ръка под възглавницата или главата си, тъй като предният скален мускул на подклавиалната артерия и долната част на брахиалния сплит се компресират. В този случай можете да получите невропатия на радиалния нерв, което ще доведе до изтръпване и болка в ръката. Това обикновено се случва, когато възглавницата за сън е твърде ниска и човекът рефлексивно се опитва да изправи главата си, като постави ръката си под нея. Също така в медицината има такъв термин като "синдром на сватбената нощ", когато младоженците заспиват в ръцете си един на друг, докато главата на булката опира на рамото на съпруга: неприятна "изненада" очаква младоженците сутринта - съпругът не може да движи ръката си поради компресионна невропатия радиален нерв.

СЪВЕТ №7. ЗА ОСТРЪЧНА ЗАДАЧА НА БОЛКАТА, ПОСТАВЕТЕ ЛИЦЕ ПОД СЛУЖБАТА ИЛИ КОТОВЕ

При остра болка в гърба понякога препоръчвам да поставите валяк под колянната става, за да намалите напрежението на прищипания нерв и болката. В някои случаи трябва да помолите пациента да лежи на корема му, като предварително сте поставили мека възглавница под него, което значително намалява лумбалния огъване и болката.

Най-физиологичната поза за спане на гърба се счита (наричана е още "поза" войник) Снимка: pixabay.com

СЪВЕТ № 8. КАК ПО-ДОБРЕ ДА СЛЕПЕТЕ: НА НАЗАДЪТ, НА СТРАНА, В МОРСКА ЗВЕЗДА И ЕМБРИО?

Счита се най-физиологичната поза за спане на гърба (наричана е и поза „войник“). В същото време гръбначният ни стълб е в състояние на естествено изравняване, няма натиск върху вътрешните органи. Ако обаче имате наднормено тегло, сънна апнея или бронхиална астма, тази позиция може да бъде опасна. Хората също хъркат по-често при лежане. В този случай е подходящ тип сън на гърба, например "морска звезда", когато ръцете и краката са разперени на разстояние..

Спането на ваша страна е добра позиция. В това положение вероятността от хъркане е намалена. Сънят от лявата страна се препоръчва на бременни жени, тъй като подобрява кръвоснабдяването на матката и плода. Понякога сънят от дясната страна може да провокира киселини, а от лявата страна може да засили аритмията, ако сърдечният ритъм е нарушен..

Вид сън отстрани е поза "ембрион" или "плод". Физиологично тази позиция ни е близка, защото в тази позиция мнозина изпитват чувство за психологическа сигурност, както в утробата..

Кажете ми, скъпи мои читатели, коя възглавница използвате, удобно ли ви е да спите?

Иванов Александър Александрович - кандидат на медицинските науки, остеопат, невролог, натуропат, член на Руската остеопатична асоциация, популяризатор на здравословен начин на живот и съзнателен подход към здравето.

Вратът боли от възглавницата - какво да правя

Обичате ли да се давите в меки пера? Тогава не се изненадвайте защо врата ви боли от възглавницата всяка сутрин. Причината за болката обаче не винаги е лошо избрана възглавница. Предлагаме да проучим въпроса за болката в цервикалния участък след събуждане от "A" до "Z".

Може ли шията да боли от възглавницата

Една от причините за болката във врата наистина може да бъде възглавница. Лесно е да тествате това предположение - изхвърлете го за няколко нощи или го заменете с друго, ако не ви е удобно да спите без възглавница. Ако болките отшумят и след връщането на неуспешната възглавница се върнат, тогава проблемът е именно в нея..

Какви параметри или техните комбинации има грешната възглавница??

  • Грешна височина

Възглавница с височина 10-14 см се счита за универсална за възрастен. Ако купувате класическа версия на квадратна или правоъгълна възглавница, не забравяйте да лежите върху нея за 10-15 минути в магазина. Ако сте успели да се отпуснете, тогава най-вероятно възглавницата е подходяща за вас. Този съвет обаче не трябва да се пренебрегва при закупуване на всякакви възглавници..

  • Неправилно избрана форма

Формата на възглавницата се регулира според вашите навици за сън. Класическият е по-подходящ за онези, които обичат да спят на гърба, контурирани с болтове - на гърба и корема, с вдлъбнатина за рамото - отстрани.

За тези, които обичат да спят на своя страна, твърд модел ще бъде идеална опция. За тези, които спят на корема - мек, на гърба - средно твърд. Голяма селекция от модели ортопедични възглавници Ormatek с различна твърдост ще ви помогне да изберете този, който ви подхожда.

  • Възглавницата не пасва на матрака

Изберете по-високи възглавници за твърди матраци. За меките - по-ниски. Трябва да се помни, че размерът на възглавницата трябва да съответства на параметрите на основата, така че да не се изплъзва насън. Един размер пасва на всички - 40-80 cm.

Каква може да е причината за болка във врата


Но не бързайте да обвинявате възглавницата за всички неприятности. Възможно е изобщо да не става въпрос за нея. Резултатът от болката може да бъде ранен стадий на различни заболявания на шийката на матката или други части на гръбначния стълб, мускулната тъкан, кръвоносната система, натрупан стрес, неправилни обувки или лоши навици..

Само лекар може да установи точна диагноза и тук не може да се използва възможността за самоидентификация на причината.

Болките във врата често се появяват:

  • с обостряне на стари наранявания, включително спорт;
  • със съдови заболявания и нарушен приток на кръв;
  • с възпалително-дистрофични заболявания в шийния отдел на гръбначния стълб, включително остеохондроза и спондилолистеза;
  • с остеофит (нарушения в костната тъкан);
  • инфекции, включително туберкулоза;
  • нарушение или възпалителни процеси в нервните тъкани.

Най-често сутрин има болки, "тъпи" болки, които с времето изчезват. Неудобна позиция по време на сън става обща причина за тях. Ако болката е остра, което не позволява завъртане на шията, тази, която популярно се нарича "лумбаго", тогава най-честата причина е прищипване на нервните окончания.

Какво да правя

За щастие много хора успяват да се отърват от сутрешните болки, като просто сменят възглавницата си, например, за наскоро представения модел с магнити. Ако няма възможност да закупите ортопедичен модел, тогава трябва да се откажете от високите възглавници и меките матраци, като сте организирали доста трудно място за спане за себе си.

Но какво ще стане, ако шията боли след ортопедичната възглавница? Не забравяйте да посетите лекар, за да се уверите, че възглавницата наистина е причината за болката (само че тя не е избрана правилно или трябва да се отпускате по-често) и всичко е нормално със здравето ви.

топло

Ако нямате противопоказания, можете да използвате топли компреси. Нанесете топла влажна кърпа за кратко време - тя ще подобри кръвообращението, ще облекчи спазмите и ще облекчи напрежението. Вместо компрес можете да използвате загряващи гелове и мехлеми..

Отпуснете се!

Премахнете стреса от живота и спрете да се притеснявате за малките неща. Не забравяйте простата народна мъдрост: всички неприятности в живота ни са от нерви. Посещението на масажен салон ще помогне да се облекчи перфектно стреса (предварително е необходима консултация с лекар).

Опитайте се да дадете на врата си малко почивка през деня: в свободните си моменти легнете на равна повърхност, отпуснете мускулите си, помислете за нещо приятно.

Внимавай!

Правилната стойка е ключът към цялостното здраве на гръбначния стълб. Винаги гледайте как държите раменете, главата, гърба си. Ако самоконтролът не помогне, тогава след консултация с лекар, можете да използвате превантивната помощ на ортопедични брекети за шията и гръбначния стълб..

Физическо възпитание и спорт

Често преумората в шийния отдел на гръбначния стълб възниква поради неправилно положение на тялото по време на монотонна работа или в случаите, когато прекарвате твърде много време пред компютърен монитор.

Не забравяйте да правите специални упражнения в такива дни. Това отнема не повече от 10 минути, но перфектно облекчава натоварването от шийния отдел на гръбначния стълб.

Прост набор от упражнения за премахване на болката във врата:

  • Завъртете главата си надясно. Стегнете леко брадичката за 10 секунди и внимателно се върнете в изходна позиция. Повторете завиване по друг начин.
  • Опитайте се бавно да достигнете лявото си рамо с лявото ухо. Задръжте за 10 секунди, привеждайки главата си до рамото възможно най-близо (протегнете главата си към рамото, а не рамото до главата) и бавно се върнете в изходна позиция.
  • Докоснете гърдите си с брадичката. Задръжте за 10 секунди и върнете главата си в изходна позиция.
  • Свийте коленете си, докато легнете. Поставете мека ролка под врата си. Кимайте нежно главата си по такъв начин, сякаш казвате "Да!" Дръжте главата си възможно най-близо до гърдите си за 10 секунди, след което бавно се върнете в изходна позиция и се отпуснете.

Какво да направите, ако ортопедичната възглавница не помогне

Ако шията ви боли редовно от ортопедичната възглавница и отказът й „не работи“, не забравяйте да се запишете за консултация с лекар. Пренебрегването на симптомите може да доведе до развитие на сериозни заболявания. Ако не ги излекувате навреме, болестите ще станат хронични и ще ви измъчват през целия ви живот..

Главоболие

Как се лекува?

Защо главата боли от ортопедичната възглавница

Ортопедична възглавница може значително да намали болката при цервикална остеохондроза. Основната му функция е да поддържа врата и главата в правилна позиция, което спомага за подобряване на кръвообращението и отпускане на мускулите..

Човешкият гръбначен стълб в областта на шията има ясно изразен завой. Ако по време на сън не се поддържа от нищо, мускулите в шийния отдел на гръбначния стълб не могат напълно да се отпуснат и възниква спазъм, нарушава се кръвотокът. Събуждаме се с болка във врата и главата - първите признаци на цервикална остеохондроза. Тези неприятности могат да бъдат избегнати с помощта на правилната възглавница. Ортопедичната възглавница за цервикална остеохондроза поддържа главата в естествено и удобно положение през цялата нощ, създавайки опора за шийния завой (лордоза). В резултат на това кръвта циркулира свободно, мускулите се отпускат и болката отшумява, а човекът се събужда отпочинал и пълен с енергия..

Размер и форма

Когато купувате възглавница, трябва да разберете, че много хора я използват неправилно, вярвайки, че само главата се нуждае от подкрепа по време на сън. Всъщност шията също трябва да получи подкрепа от възглавницата..

Правилно поставена възглавница трябва да поддържа главата и шията ви в съответствие с гръбначния стълб, когато лежите отстрани, и да поддържа естествената извивка на врата, когато лежите на гърба си. Ако възглавницата е твърде ниска или твърде висока, шията ще се огъне неестествено. Неправилно е и да спите, ако раменете ви са на възглавница..

Необходимо е да се избере възглавница за цервикална остеохондроза индивидуално въз основа на физическите характеристики на човек и като се вземат предвид следните фактори:

  • Възглавница форма;
  • Ръст;
  • Ширина;
  • Здравина;
  • Мекота на матрака;
  • Поза за сън.

Нека ги разгледаме по-подробно.

Ортопедичните възглавници се предлагат в най-различни форми, но само два вида от тях могат да намалят болката при цервикална остеохондроза: правоъгълни с изпъкнали ръбове с различна височина и с депресия в средата. Предлага се и със специален изрез за рамо.

Най-добрата форма на ортопедична възглавница е правоъгълна с изпъкнали ролки с различна височина или с вдлъбнатина в средата.

Възглавницата, с два болтера по дългите си страни, поддържа врата и главата в естествено положение стабилно през цялата нощ. Долната възглавница е подходяща за спане на гърба и съответно служи като опора за шийния гръбнак от гърба. По-високият е за спане на страната му.

Възглавница с вдлъбнатина в средата е по-удобна за спане по гръб. Той не само поддържа шията, но и предпазва главата да се обърне настрани, като по този начин помага на мускулите да се отпуснат..

Височината на възглавницата трябва да съответства на ширината на рамото. Ако насън постоянно слагате ръка под възглавницата, най-вероятно тя е твърде ниска за вас..

Височината на леглото за спане отстрани е основният параметър, отговорен за терапевтичния ефект на възглавницата в случай на остеохондроза. Зависи от ширината на рамото и трябва да се регулира индивидуално. Ако се изчисли неправилно, болките не само няма да отстъпят, но и могат да се засилят. Има три основни височини на ортопедичната възглавница:

  • за тийнейджъри - 8-10 см;
  • за мъже и жени със среден ръст ―11-12 см;
  • за големи хора - 12-14 cm.

За да се изчисли размерът на ортопедичната възглавница, е необходимо да се измери разстоянието от ръба на рамото до основата на шията. Допустимата грешка в изчислението може да бъде 1-2 см. Най-трудното е за хората с мощна физика и широки рамене, тъй като възглавници с ролки над стандартните размери, които е трудно да се намерят в продажба, са подходящи за тях. В този случай продуктът ще трябва да бъде пришит, за да поръчате или закупите възглавница с височина на ролката 14 см и да я допълнете с хавлиена кърпа, сгъната няколко пъти.

Ширината на ортопедичната възглавница трябва да е равна на ширината на раменете на спящия или малко повече. Произвеждат се основно в стандартни размери 40х50 и 50х70см.

За спане по гръб най-удобната възглавница е средно твърда. Тези, които предпочитат да спят на своя страна, се нуждаят от по-твърда възглавница.

Сковаността на възглавницата се избира въз основа на позицията на спящия. Тя не трябва да бъде нито твърде мека, нито прекалено твърда. За да спите на гърба си, най-удобната възглавница е със средна твърдост, тези, които предпочитат да спят отстрани, се нуждаят от продукт с по-твърда структура, а тези, които са свикнали да спят по корем, се нуждаят от мека възглавница.

Прекалено твърдият матрак може да причини болка във врата и усещане за дървени рамене.

Неправилно поставен матрак може да отмени всички предимства на ортопедична възглавница. Той също трябва да бъде със средна твърдост, достатъчно еластичен и да не се деформира. Твърдият матрак също може да предизвика главоболие и усещане за дървени рамене. Фактът, че матракът е твърде твърд или възглавницата е избрана неправилно, се показва и от постоянната смяна на позицията в съня..

Пълнителите

Най-добрата подкрепа за цервикална остеохондроза се осигурява от пълнители, изработени от елда от люспа, латекс и мемори пяна "Памет на форми". Всички тези материали са хипоалергенни и имат способността стабилно да поддържат главата и шията на спящия човек в положение, при което цервикалните артерии не са прищипани и кръвта тече свободно през тях..

Пълнители като мемори пяна, латекс и елда са най-добри за намаляване на болката във врата..

Елдата от люспи е черупка от зърна от елда, която остава след обработката. Това е 100% естествен материал, който не съдържа никакви химически добавки, и най-достъпният пълнеж за ортопедични възглавници. Освен добрата подкрепа, малките и жилави елда люспи нежно масажират кожата и облекчават напрежението в мускулите на шията, което също помага за облекчаване на болката и здравия сън. Люспите от елда са много дишащи и абсорбират влагата. Благодарение на тези свойства, възглавница, направена от нея, е в състояние да поддържа температура, благоприятна за сън..

Възглавниците, пълни с елда от люспи, нямат контурна форма, тъй като могат перфектно да запазят формата си и да поддържат шията. Следователно обичайната класическа форма на възглавницата не трябва да ви обърква. Можете много лесно да го коригирате за себе си и той ще поддържа формата си през цялата нощ.

Недостатъците на елда възглавница включват голямо тегло, шумолене, което се излъчва от люспи от елда и кратък експлоатационен живот (не повече от 3 години). Освен това за някои хора може да изглежда твърде суров и необичаен..

Латексът е преработен сок от бразилската хевея с повишена еластичност и твърдост. Този материал е естествен, но се добавят синтетични съставки, за да се подобрят неговите свойства. Често, за да придадат масажни свойства на латексните възглавници, те се отливат с неравности. За да се направи такъв пълнител устойчив на влага и дишащ, в него са осигурени пори, но според тези показатели все още е по-ниска от елдата от люспи, въпреки че я надминава по трайност. Срок на експлоатация на латекс възглавници над 10 години.

Недостатъците на латексните продукти включват факта, че понякога новите възглавници могат да имат специфична миризма, която с времето изчезва. Но най-същественият недостатък е високата им цена. Компромис могат да бъдат възглавници, направени от смес от изкуствен и естествен латекс, които са по-малко издръжливи, но много по-евтини..

Memory Foam е модифициран дребноклетъчен полиуретан с ниска еластичност. Такива възглавници лесно се деформират под тежестта на човешкото тяло и топлината, излъчвана от него, се приспособяват към контурите му, „помнят“ ги и осигуряват много добра опора на гръбначния стълб. Усещането да спите на такава възглавница е по-близко до това на традиционните продукти, изработени от пух или вълна, тъй като те са сходни по еластичност и нямат същия изтласкващ ефект като продуктите от латекс. Удобно е също така, че такава възглавница не е необходимо да се бие, тъй като самата тя се връща в първоначалната си форма..

Недостатъците на такава възглавница са, че в началото може да ви се струва твърде трудно и трябва да свикнете. Ако производителите не се погрижат да осигурят такава възглавница с клетъчна структура, тя бързо се нагрява и става горещо да спите върху нея. Но основният недостатък на възглавниците "Memoriform" е високата им цена, сравнима с продуктите, изработени от латекс и естествен пух.

В продажба има възглавници за остеохондроза на шията и с други пълнители, като пух и пера, бамбукови влакна, вълна, различни видове синтетика. Ортопедичните производители ги наричат ​​с промоционални цели. Тези материали нямат свойствата, необходими за осигуряване на адекватна поддръжка на шията и не са подходящи за хора, страдащи от цервикална остеохондроза.

В каква позиция е по-добре да спите

Не всяко положение на тялото може да осигури подходяща опора за главата и шията, дори и с ортопедична възглавница, следователно, в случай на болка от остеохондроза, също е важно как човек спи. Най-подходящите позиции за здравословен сън при остеохондроза са следните:

  1. 1 На гърба. За да помогнете на целия гръбнак да се отпусне и да се върне в естествено положение, краката трябва да бъдат леко огънати. Ако това не бъде направено, лумбалната област ще остане напрегната и сънят няма да е удобен..
  2. 2 Обръщане на ваша страна. Главата и шията в странично положение трябва да бъдат поставени изцяло върху възглавницата, а рамото да се облегне на матрака.
  3. 3 Лежи отстрани и заема позата на ембрион. Тази позиция се счита за най-полезна за гръбначния стълб. За да го приемете, трябва да се обърнете настрани, леко да огънете краката си и да ги издърпате към гърдите. Малка възглавница може да се постави между коленете за повече комфорт.

Смята се, че е полезно да спите на стомаха си, тъй като в това положение вътрешните органи не притискат гръбначния стълб. Но всъщност това е най-неподходящото положение за спане, тъй като гръбначният стълб се огъва, което може да провокира болка в долната част на гърба. Освен това при човек, който спи по корем, главата е обърната настрани и мускулите не могат да се отпуснат. Поради това се нарушава кръвообращението и болката се засилва..

Лекарите съветват да спрете да спите по корем, тъй като тази позиция често провокира болка в гърба и шията.

Болката в шията също може да бъде причинена от проблеми в гръдния отдел на гръбнака и раменете. Ето защо е много важно да спите на правилния матрак. Тя трябва да бъде със средна твърдост и без външни дефекти (депресии и издутини).

Възглавници за пътуване

Напоследък ортопедичните възглавници за пътуване стават популярни. Използването им позволява на човек да се почувства отпочинал и пълен с енергия след дълги полети и дълги пътувания с автобус и кола. Те са полезни и по време на будния период за водачите, които трябва да седят в напрежение в продължение на много часове. Такива възглавници не са подходящи за ежедневен сън, тъй като можете да спите с тях само докато седите..

Ако страдате от цервикална остеохондроза, тогава за дълги пътувания е най-добре да използвате специална пътуваща ортопедична възглавница.

Възглавницата за пътуване е подпора с формата на подкова, която се носи около врата и се увива плътно около нея, като поддържа главата и шията възможно най-естествени, намалявайки болката и предотвратявайки изтръпването на гърба.

Като пълнител за пътни възглавници най-често използвам топки от стиропор, изкуствен латекс и мемори пяна.

Друг вариант за продукти за пътуване е надуваема облегалка за глава. Разбира се, той не притежава свойствата на подобни продукти с модерни пълнежи, но е много евтин и може да ви помогне при непланирани пътувания. При изпускане наподобява малък портфейл, но може да се надуе за няколко секунди.

изход

Повтарящото се сутрешно главоболие и съпътстващото виене на свят показват нарушения в кръвообращението и сигнализират, че е време да закупите ортопедична възглавница.

Най-добре е да изберете възглавница, пълна с мемори пяна, латекс или люспа от елда. Важно е да изберете височината на възглавницата, приблизително равна на ширината на раменете.

Ако правилно сте изчислили параметрите на възглавницата, тя съответства на вашата физиология, положение по време на сън и пасва на матрака, но да спите на него все още е неудобно, не трябва да бързате да го сменяте. Отделете си време. Може би просто не свикнахте..

Имайте предвид, че възглавница за цервикална остеохондроза не е панацея. Той само насърчава звука и комфортен сън, като осигурява добра подкрепа на главата и шията, благодарение на което болката се облекчава в тях. Дори добре подбраната ортопедична възглавница няма да премахне напълно остеохондрозата, но ще послужи като отлично средство за нейната превенция и ползите от нея не могат да бъдат надценени.